サラヤ・グリコ・QBBのサプリメント・フードを使った口コミ -❀夏休みダイエット8日目❀

❀夏休みダイエット8日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食 ・はんぺん 1個 ・ゆで卵 1個 ・わかめスープ ・もずくスープ ・チーズデザート6P リッチな4種のベリー ・タンパクト チーズ 1個 昼食 ・オートミール40g ・チャーシュー ・ツナサラダ ・卵黄 間食 ・アーモンドミルクラテ(ラカント) 2杯 夕食 ・オートミールリゾット ・ゆで卵 ------------------------------------------------------------------- [運動記録] ・フィットネスバイク 1時間 ・寝る前にストレッチ →太ももとふくらはぎ痩せ、反り腰改善 ------------------------------------------------------------------- [体重] ・前日－0.25kg ・初日－0.5kg ------------------------------------------------------------------- ダイエットも8日目にさしかかりました！ 折り返し地点！ やっと体重の減少が進みましたー でも、なんと生理が来てしまいました😢 心折れず頑張りたいですね 生理の重さによって個人差はありますが、生理中は運動してもいいみたいです ほんとうに自分の体調と相談が必要ですが！！ 今回の生理は軽めだったのでばっちり運動💪 先月の生理は寝込むくらいツラかったです😭 モチベーションがあがる予定が決まったので、急ピッチです！！ 昨日から普段足りてない糖質を積極的に摂ろうと思って、オートミールを再開✌ 私はたんぱく質ばかり摂っていたため、痩せにくい体質になってしまったんだと思われます、、、 たんぱく質はダイエット中に積極的に摂りたい栄養素ですが、過剰摂取はやはり悪影響。 ちゃんとPFCバランスは気にするべきだと痛感しました。 オートミールを始めてから体重が減り始めましたからね、、😅 糖質制限は中断しないと意味がなくなってしまうとよく聞くのはこのことですね 明日もオートミールを食べようと思います！ あと半分！がんばるぞー💪