20代後半 | 乾燥肌

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《美白になる方法》L-システイン｜Now Foodsの美白効果・使い方 - 私が実践している美白になるための方法をまとめてみます🎶

Item: L-システイン
Rating: 5.0
Author: missyoumore

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投稿日：2020年09月02日

こんにちは🎶 私が実践している美白になるための方法をまとめてみます🎶 ①日焼け止め外に出るときは必ず日焼け止めを塗ります！SPF値は日常なら30程度で良いそうですが、私はSPF50、PA＋＋＋＋のものを使います！30分前に塗らないと効果が無いとよく聞きますが、そんなことはありません。しっかり乾かせば塗ってすぐから効果があります。 2時間に１回塗り直すようにしています。私のオススメはアクアリッチウォータリーエッセンスです！伸びが良く、肌がしっとりします。 ②サプリメントビタミンC、ビタミンE、Lシステインを飲んでいます！時間を決めて、昼→ビタミンC、ビタミンE、Lシステイン夕→ビタミンC 夜→ビタミンC、ビタミンE、Lシステインのように毎日飲んでいます。１日で、ビタミンC3000mg、ビタミンE500mg、Lシステイン1000mgを摂取しています！特に日に当たったな～という日にはビタミンCをもう少し足します。ビタミンには耐用上限量があるものとないものがあり、これを超えると病気になるリスクが上がります。ビタミンCにはこれがないですが、ビタミンEにはあるので、ビタミンEは１日で500mgを超えないようにしています。また、Lシステインも１日に1000mg以上摂取すると白髪が増えやすくなるので、超えないようにしています。ビタミンCのサプリは、持続放出のタイプを選ぶようにしています。先ほどの耐用上限量がビタミンCにないということは、余分なビタミンCは排出されるということで、持続放出でないタイプのものは2～3時間で排出されてしまうそうです。その度に飲んでもいいですが、コストがかさむので... また、ビタミンEのサプリは自然由来のものと人工のものがあり、人工のものは自然のものより効果が少ないとされています。成分表示を見て、ビタミンE(d-α-トコフェロール)というものを選びましょう。d-αl-トコフェロールと書いてあるものは人工のものです。私はiherbというサイトでサプリを購入しています！長くなってしまいましたが、これでかなり変わります！私は今年まったく焼けてないです✨ 美白目指してがんばりましょー✨✨

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