Item: ジョンソンベビーオイル微香性
Rating: 3.0
Author: onishi__rena

☁ れな ☁

10代前半 | アトピー肌

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投稿日：2020年08月14日

脚やせ『ふくらはぎ編』 ✂――――――ｷﾘﾄﾘ――――――✂ おはよっ🌞 こんにちわっ☁ こんばんわっ🌛 脚やせ…したいよね?! 効くかわかんないけど，個人的に効いたマッサージ＆ストレッチを教えま~す。笑【ストレッチ】 ①横になって，右に寝てる時は左足をクロスさせて右足を上げる←ごめん語彙力低下中・これ結構効くのよ！特に内もも！ガッツリ隙間作りたい人はちょーおすすめ！ 20回×2セットだよ！頑張れ🙌🏾🙌🏾 ②寝転んだまま足を上にあげて，蹴るっ！🐾←語彙力旅行中・外もも，お尻，足全体に効くからオススメ！これも20回×2セット！足細くして，短パン生活目指そっ！ ③仰向けになっておしりをあげる。（太ももとお腹が一直線になる感じ）・これはお腹痩せにも効く！下半身にも効くと思うからやってみて！スマホ見ながらでもできるからズボラな人にオススメかも🤣 【マッサージ】 ①ふくらはぎを伸ばす・ふくらはぎの筋肉はめっちゃ使うけど，伸ばさない人が多いの!! だから筋肉が固まって太くなるんだって😢 ・伸ばし方法は【つま先立ち→かかとを付けづに下がって→つま先立ち】の繰り返しっ!! これを【12回3セット】したら結構伸びるはず🤔 ②伸ばしたあとはすぐさまマッサージ!! ・30回くらい揉む→足首から膝にかけて老廃物を流す→内側ゴリゴリ→外側ゴリゴリ絶対の絶対にお風呂上がりにやってね!!効き目up⤴⤴︎︎⤴︎だから✨ ・カッサを使ってもいいかも…🤔 れなは✊🏾←こぶし派（笑）筋肉質の私が細くなったんですっ！みなさんならもっと細くなるはずです！一緒に頑張りましょう~♡

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ジョンソンベビージョンソンベビーオイル微香性
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☁ れな ☁

@onishi__rena
10代前半
アトピー肌

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ダイエット中ジャニオタ✌🏾

このクチコミのコメント

渚食事制限はしましたか！！？
2020.10.13
- ☁ れな ☁@nagisa_777いえいえっ！一緒に頑張りましょう笑
  2020.10.22
- 渚@onishi__rena了解です！ありがとうございます！頑張ってみます💭👏
  2020.10.16
- ☁ れな ☁@nagisa_777コメントありがとうございます☁ 食事制限は特にしてません😅 8時以降は食べない！って決めて、それ以外は好きな物食べてました🤣
  2020.10.14
미쿠＿*何年くらいでこの足の細さになれましたか??!
2021.01.07
* このはㅎㅎマッサージってどんくらいの時間やっていますか？
2021.01.10
kaedeコメント失礼します。今部活して、筋肉質でも平気ですか？
2021.01.14
みゆう@ダンス大好き人間足ほっそ!!
2021.03.14

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