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コメント

  • ひなか。
    ひなか。

    コメント失礼します。どっちから飲みますか?

    • tuna
      tuna

      @kawaikunaritai_fjkコメントありがとうございます。 サプリを飲む順番は特に決めていません。 自分なりに調べてみても併用することに否定的な記事や意見は見かけなかったので、容量さえ守って服用すれば問題ないかと思われます◎

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DHCのサプリメント DHC 亜鉛他、2商品を使った口コミ -酷すぎる肌荒れを半年でなんとかした記録②

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酷すぎる肌荒れを半年でなんとかした記録② 〜サプリメント・生活編〜 -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- 自分なりに調べた結果、肌荒れを直すには 肌のターンオーバーをきちんとしなければという 結論に落ち着きました。 つまり、内側から変える。 ターンオーバーに必要な主な栄養素は ・たんぱく質(肉、魚、卵、大豆製品、乳製品等) ・ビタミンB群(豚肉、牛肉、さば等) ・ビタミンC(かぼちゃ、キウイ、みかん等) ・亜鉛(かに、牡蠣、牛肉等) ・食物繊維(野菜、きのこ、こんにゃく、海藻類等) この辺はもう食事を変えるのが一番なのですが それは少し難しい… 基本的に食事には気を遣いつつ、 サプリメントで補うことにしています。 -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- ・ビタミンC ハードカプセル ≪コラーゲンの吸収を促進、抗酸化作用≫ 朝夜食後に一つずつ。 初めはマルチビタミンを摂っていたのですが、 においで断念。 ・ビタミンBミックス ≪皮膚や食事からの栄養の代謝を助ける≫ 朝夜食後に一つずつ。 においはあるけど許容範囲。 ・亜鉛 ≪細胞の分裂・再生に必要。免疫力を向上させる≫ 夜食後に一つ。 個人的に亜鉛が一番効いてる気がします。 初めて服用するサプリメントは、 2ヶ月分が無くなったら1ヶ月服用するのをやめて 変化があったのか確かめてみるようにしています。 服用しなかった1ヶ月間 顔全体コメドでザラザラ・ 生理後の肌荒れが引かない・赤みが出てきた、 と散々です。 あと、髪と爪の伸びるスピードがとんでもなく 早くなりました。ここは想定外。 -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- 生活面で気をつけること ①水分補給 一日中水分を摂らなくても平気な日がありました。 そのせいなのか便秘がちになり、 肌も荒れるという悪循環。 とにかく水分を摂る癖をつけるために 最低でも580mlのタンブラー×2回分の水を 飲むようにしました。 今では水を飲むのは当たり前。 ②睡眠 不眠症になっていたので 睡眠を促す薬を飲んでいた時期もありました。 正直、眠れない日はどんなに工夫しても 寝られません。そういう時は諦めて 好きな映画を観ます。 睡眠時でおすすめなのは YouTubeで焚き火や川などの自然の環境音を 流して目を閉じます。 -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- くらいでしょうか。 内側から変えていく系でもう一つおすすめなのは トマトジュースです。リコピンがいいって言うしね。 ご覧いただきありがとうございました🙇‍♀️ #肌荒れ #ニキビ #ニキビ跡  #スキンケア #サプリメント #dhc サプリ #スキンケアルーティン

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