やせたい‼️美肌になりたい‼️ならタンパク質とろう‼️ダイエット、バストアップ、美肌&美髪のキーワードはたんぱく質だよ✨✨
タンパク質ちゃんと摂ってる?
ビタミンCが体内に留まらないのはご存知の事だと思うけど
実は、タンパク質も同じように小分けにして取る必要があるんだっていうことを最近知って驚きだよ👀‼️
健康と美容のために必須のタンパク質✨✨
タンパク質が不足するとお肌とか髪とか老けるだよね🤭
ダイエットでタンパク質不足になるとせっかく頑張って食事制限しててもなかなか痩せれないんだよ🙄
タンパク質は、筋肉を作り、痩せやすく太りにくい身体づくりをサポートしてくれる大切な栄養素!
私は乳製品が好きなので、日頃から
ヨーグルトやチーズ、牛乳はよく飲んでいて、食事でもできるだけ鶏のモモ肉を食べるようにしてます🧀🍼👍🏻
高タンパク低カロリーのものを
ただ、食事からだけのタンパク質では調べたところ足りないんだね🙄
例えば
ヨーグルトではタンパク質が1.8g
ゆで卵とかは7.7g程度なんだって
白米やトーストは5.5g
納豆も6.6g程度
思ってたより少ないよね😱
成人女性一日あたりのタンパク質摂取推奨量は50〜75g
一食あたりにすると20グラムは必要なんだね
日本人女性は食事からだけだとタンパク質足りてない人がほとんど
しかもダイエットで食事制限しちゃうとなおさらね
もう私は思春期のころから微乳に悩まされてるからね🥺🥺
美BODYに必須な栄養素のこと
ちゃんと10代の頃知ってたら巨乳になれてたとおもふ🙃🙃
今からでも遅く無いってことだから
希望を持って頑張るぞぉ💪🏻💪🏻
今飲んでるプロテインは#アルプロン 🥤✨
LDHとコラボしたプロテインが有名な老舗メーカーさん💕💕
実績あるから安くて高品質🥰🥰
生きた乳酸菌と10種類のマルチビタミンもとれるよ✨
あと私の気になるポイントの
保存料・増粘剤も一切不使用‼️
これはプロテイン特有の粉っぽさもないし
本当にココア飲んでるような味で美味しい🥰
少ない水でしっかり溶けて
ゴクゴク飲める美味しさ🥰🥰
口当たりの重たさもないから
トレーニング終わりにもグビっと飲めるね🥤
こんなかんじで#ウォーキング 後に毎日1杯✨✨
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