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《スキンケア方法》ジョヴァンニ シュガー ボディスクラブ ホットチョコレート|giovanniの使い方・効果 -「おしりエクボ体操」を調べてみました🍀

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「おしりエクボ体操」を調べてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 股関節の深層筋を鍛え、 正しい姿勢を覚えさせることで、 お尻にエクボを作り、 体の歪みを解消するエクササイズです。 主な体操として、 床に仰向けで膝を立てて お尻を高く持ち上げる「お尻上げ」、 両足を平行に保ちながら かかとを上げてつま先立ちになり お尻を締める「つま先立ち&お尻キュッ」、 かかとをつけたままつま先を 開いてしゃがみ、 爪先立ちで立ち上がる 「しゃがみ立ち」などがあります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 具体的なエクササイズ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 💎お尻上げ(Level 1) ①仰向けに寝て両膝を軽く立て、 足の幅をこぶし1個分あけます。 ②両手の甲を腰に当て、 仙骨(お尻の先)を床から持ち上げます。 ③腰と手が床から離れないように しながら、 3秒キープしてゆっくりと下ろします。 ④これを10〜20回繰り返します。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 💎つま先立ち&お尻キュッ(Level 2) ①両足を平行に4~5cm程度 あけて立ち、腰に手を当てます。 ②かかとをしっかり上げて 爪先立ちになり、 左右の膝とカかとをつけます。 ③お尻をキュッと締めて 10秒キープし、ゆっくり下ろします。 ④これを3~5回繰り返します。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 💎しゃがみ立ち(Level 3) ①両足のかかとを くっつけて爪先を開いた状態で立ち、 両手を腰に当てます。 ②上半身を真っすぐに保ち、 つま先立ちになりながら 両足を外側に開いてしゃがみます。 ③ひと呼吸おいたら、 かかとをくっつけて 爪先を開いた状態に戻ります。 ④これを3~5回繰り返します。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 効果とポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 💎効果 股関節の深層筋を活性化させ、 お尻の筋肉のバランスを整えます。 また、正しい姿勢を体に覚えさせ、 体の歪みを解消する効果も期待できます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 股関節の可動域を広げるために、 エクササイズ中はリラックスして 関節に遊びを持たせることが重要です。 股関節に痛みを感じる場合は、 無理せず、椅子に手をかけたり、 しゃがむ高さを調整したりしましょう。 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ!!ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南!中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #秋の夜長のルーティンケア #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア#おしりエクボ体操 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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ジョヴァンニ シュガー ボディスクラブ ホットチョコレート / giovanniLIPSベストコスメ2024 LIPSベストコスメ2024年間 年間 ボディスクラブ

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チョコ好き必見!甘めだけどしつこくなく良い香りです👏洗い上がりはしっとりスベスベって感じです♡

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ジョヴァンニ シュガー ボディスクラブ スイートラズベリー / giovanni

giovanni

ジョヴァンニ シュガー ボディスクラブ スイートラズベリー

3,590円
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開けた瞬間ベリーの甘い香り💗しっかりしたシュガースクラブは ちょっとかためのゼリーのような感触

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ジョヴァンニ ソルト ボディスクラブ クールミント / giovanni

giovanni

ジョヴァンニ ソルト ボディスクラブ クールミント

3,590円
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手に取った時のむっちり肌に吸着する質感♡ なんともいえない気持ちよさなんです、、

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ダヴ ふわとろ クリーミースクラブ ザクロ&シアバター

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ハウス オブ ローゼ

ボディ スムーザー

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ダヴ

ダヴ ふわとろ クリーミースクラブ サクラ&ムスク

オープン価格
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まるでホイップクリームのようなボディスクラブ サクラとムスクのうっとりする香りが楽しめる🌸

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Aesop

ゼラニウム ボディスクラブ

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ダヴ

ダヴ ふわとろ クリーミースクラブ チェリー&アプリコットミルク

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甘い香りに包まれながらボディケアが叶うのが◎ スクラブは生クリームのようにクリーミーでなめらかなテクスチャー

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ダヴ

ダヴ ふわとろ クリーミースクラブ キウイ&アロエ

オープン価格
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凄くさっぱりしているのにお肌には潤いが残り、ウルツヤになりました!

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SABON

ボディスクラブ デリケート・ジャスミン

6,600円
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オイル配合のおかげでしっとり保湿されるので乾燥しやすい季節も使いやすくて年中大活躍❣️

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giovanni

ジョヴァンニ シュガー ボディスクラブ ホットチョコレート

3,590円
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ボディケアランキング第95位

チョコ好き必見!甘めだけどしつこくなく良い香りです👏洗い上がりはしっとりスベスベって感じです♡

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ダヴ

クリーミーボディスクラブ マカダミア&ライスミルク

オープン価格
  • 評価 : VeryGood4.15
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細かいスクラブが入っていて、使った後に肌が突っ張るようなことはありませんでした♡

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TBC

ボディスクラブソープ

1,980円
  • 評価 : VeryGood4.17
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美容成分もたっぷり配合で、洗い上がりはツルツルしっとりです✨

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ペリカン石鹸

恋するおしり ヒップケアソープ

660円
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ピンク色でハートみたいな桃のかたち。 石けんなのに見た目がかわいい。 ほんのり桃のいい匂いがします

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PEACH JOHN

ヒップルン薬用スクラブ

2,640円
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使った後肌がつるんとしていて即効性にも感動♡

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PEACH JOHN

ボムバストクリーム リッチ

1,320円
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香りも良くてみずみずしい感じで 塗りやすくてお気に入りのリピ商品です✨️

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AGARISM

Q+Me スウィート ボム タラソ スクラブ

2,750円
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洗い上がりはサラサラつるつるしている🥰 突っ張り感もなくてよかったです❕

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骨盤サポート ヒップアップ ガードル

4,928円
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触り心地の良い日本製生地、なめらかで高級感のあるシルキータッチの肌触り!シーンや洋服を選ばないで履ける♡

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コジット

BEAULy うぶピンバストミトン

990円
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もちもち泡が簡単に作れる上に、吊り下げられるループも付いていて保管にも便利

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CIVILI+

BCボタニカルヒップパック

1,694円
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わたしも実際にお尻に使ってみましたが使用後はツルツルに…🍑

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ナチュラルサイエンス

ママ&キッズ ビーアップホワイト

3,960円
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柔らかくてみずみずしいクリームで伸びが良く、肌なじみも良いのですぐに下着が着けられます。

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Cossorin'

おしりクリーム

220円
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バスト・ヒップケアランキング第9位

なじみもよくて保湿もしっかりしてくれて良かったです♪

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クレアトーン

マッサージクリーム

オープン価格
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マッサージガイド付きなので、 私みたいにバストケアをしていなかった人でも◎✨ クリームは柔らかくて伸びが良い◎

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