《スキンケア方法》ノンカフェイン ルイボス＆黒豆茶｜無印良品の使い方・効果 -カフェイン依存症⚠️コーヒーを飲み過ぎるとどうなるか？調べてみました🍀

カフェイン依存症⚠️コーヒーを飲み過ぎるとどうなるか？調べてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 カフェイン過剰摂取によるめまい、 心拍数増加、不安、不眠、 消化器系の不調（下痢、吐き気）などの 身体的・精神的症状を引き起こします。 また、胃の刺激による胃痛や胸やけ、 カフェイン依存症、 そして骨への影響や炎症のリスクも 考えられます。 健康な成人で1日に3〜4杯程度、 女性ではその半量程度を目安とし、 体質や体調に合わせて摂取量を 調整することが推奨されます。 　 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 主な症状 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀中枢神経への影響 めまい、心拍数の増加、 興奮、不安感 震え、イライラ、ソワソワする感じ 不眠、睡眠の質の低下 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 消化器系への影響 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 胃酸の分泌を促し、 胃の荒れや胸やけ、 腹痛を引き起こす可能性 下痢、吐き気、嘔吐 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 依存と離脱症状 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 大量摂取を続けるとカフェイン依存症になり、摂取をやめると頭痛、 疲労、吐き気などの離脱症状が 出ることがある 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 その他考えられるリスク 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀高血圧 過剰摂取により、 高血圧のリスクが高まる可能性がある。 🍀骨への影響 カルシウムの摂取が不十分な場合、 骨に影響を与える可能性も指摘されている。 🍀炎症の悪化 コルチゾールとインスリンの急上昇により、 身体的な炎症を引き起こす可能性もある。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 目安量と注意点 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀健康な成人 海外では1日400mgのカフェイン摂取が 目安とされ、 これはコーヒーカップ約4〜5杯に相当する。 日本では明確な摂取基準がありませんが、 1日3〜4杯程度が望ましいとされています。 🍀女性 妊婦や授乳中の女性は、 健康な成人よりもさらに 少ない量（約半量）が推奨されます。 🍀カフェインの感受性 カフェインの影響には 個人差が大きいため、 自分の体質に合わせて量を 調整することが重要です。 🍀他のカフェイン摂取源 コーヒー以外にもエナジードリンクや 一部の医薬品にもカフェインが 含まれているため、 併せて注意が必要です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 対策 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 体調に異変を感じたら、 すぐにコーヒーの摂取を控えるか 中断しましょう。 カフェインが苦手な場合は、 カフェインレス（デカフェ）の コーヒーを選ぶことも有効です。 寝る前にコーヒーを飲むと、 不眠の原因になるため、 就寝前は控えるようにしましょう。 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア #カフェイン ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。