ネスカフェ ネスカフェゴールドブレンド カフェインレスの効果に関する口コミ - カフェインレスって結局何が良いの？

カフェインレスって結局何が良いの？ 最近カフェインを控えているのですが、 それでもたまにコーヒーが飲みたくなり、 カフェインレスコーヒー生活はじめました。 今回は、コーヒー関連企業で勤務経験がある私が、 カフェインのメリットデメリットを踏まえながら、 カフェインレスコーヒーについて少しご紹介します。 まずカフェインにはもちろん、 覚醒・集中力アップ、 疲労感軽減、 利尿作用、 抗酸化作用等良い効果もたくさんありますが、 カフェインを控えることには、 以下のような様々なメリットもあります。 💎睡眠の質の向上 ・ 入眠しやすくなる: カフェインの覚醒作用がなくなるため、布団に入ってからスムーズに眠りにつけるようになります。 ・ 深い睡眠が得られる: カフェインは睡眠の質を浅くする可能性があります。控えることで、より深い睡眠を得やすくなり、日中の疲労回復につながります。 ・ 夜中に目が覚めにくい: カフェインの利尿作用が夜間の排尿を促すことがありますが、摂取を控えることで夜中に起きる回数が減ることがあります。 💎不安感やイライラの軽減 ・ カフェインは中枢神経を刺激し、心拍数を上げたり、神経を高ぶらせたりする作用があります。摂取を控えることで、過度な緊張や不安感、イライラが軽減されることがあります。 ・ パニック障害や不安症の方にとっては、症状の悪化を防ぐ効果も期待できます。 💎 胃腸の不調の改善 ・ カフェインは胃酸の分泌を促進するため、空腹時に摂取すると胃痛や胸やけの原因になることがあります。摂取を控えることで、これらの症状が改善されることがあります。 ・ 過敏性腸症候群（IBS）など、特定の胃腸の疾患を持つ方にとっては、症状の緩和につながる可能性があります。 💎 動悸や不整脈の改善 ・ カフェインは心臓を刺激し、心拍数を増加させることがあります。動悸や不整脈を感じやすい方は、カフェインを控えることで症状が軽減されることがあります。 💎血圧の安定 ・ カフェインには一時的に血圧を上昇させる作用があります。高血圧の方や、血圧が不安定な方は、カフェインの摂取を控えることで血圧の安定につながることがあります。 💎頭痛の軽減 ・ カフェインは血管を収縮させる作用があるため、摂取を中止すると血管が拡張し、頭痛を引き起こすことがあります（カフェイン離脱頭痛）。しかし、慢性的なカフェイン摂取が原因で頭痛が起こっている場合、摂取を控えることで頭痛が軽減されることがあります。 💎肌荒れの改善 ・ カフェインの過剰摂取は、睡眠不足やストレスにつながり、肌荒れの原因となることがあります。摂取を控えることで、肌の調子が改善されることがあります。 ☕カフェインレスコーヒーとは 生豆の段階でカフェインを90%以上除去したコーヒーのことです。完全にカフェインが含まれていないわけではありませんが、通常のコーヒーに比べてカフェイン含有量が大幅に少ないのが特徴です。 ☕カフェインレスコーヒーの製造方法 主に以下の3つの方法でカフェインが除去されます。 ①水抽出法: コーヒー豆を水に浸し、カフェインを溶かし出します。カフェインを含んだ水からカフェインのみを除去し、カフェイン以外の成分が溶け込んだ水を再び豆に戻すことで、コーヒーの風味を損なうことなくカフェインを取り除きます。 ②二酸化炭素抽出法: 液体二酸化炭素や超臨界二酸化炭素を利用してカフェインを抽出する方法です。この方法は、カフェインのみを選択的に除去できるため、風味や香りが損なわれにくいとされています。近年主流の方法です。 ③有機溶媒抽出法: 有機溶媒を使用してカフェインを抽出する方法です。かつては主流でしたが、安全性の観点から日本では禁止されています。 ☕美味しかったカフェインレスコーヒー カフェインレスコーヒーは味のぼやけたものや 薄いものも多い印象ですが、 私が飲んで濃く、普通のコーヒーと遜色ないと感じたものは、 ・無印良品 ・UCC ・カルディです。 カフェインレスコーヒーは、 カフェインを気にせずにコーヒーの風味を楽しみたい方にとって、 優れた選択肢となります。 カフェインを控えたい方は参考にしてみてください。