ニベア プレミアムボディミルク ホワイトニング【医薬部外品】 の効果に関する口コミ - 肩の脂肪を落とす方法を調べてみました🍀

肩の脂肪を落とす方法を調べてみました🍀 肩甲骨を意識するとほっそりするようです 美容ライターのすずらんです🍀 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 肩甲骨を意識したストレッチ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1. 肩甲骨寄せ ①両手を後ろで組み、 胸を張って肩甲骨を寄せる。 ②5秒キープし、5回繰り返す。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 2. 肩甲骨はがし ①両手を前に伸ばし、 背中を丸めて肩甲骨を離す。 ②15秒キープし、5回繰り返す。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 3. 肩甲骨回し ①肘を曲げて肩に手を置き、 円を描くように肩甲骨を回す。 ②前後に20秒ずつ、2セット行う。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 4. 腕回し ①腕を前に伸ばし、大きく後ろに回す。 ②10回を目安に、反対回しも行う。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 5. 肩甲骨の上げ下げ ①両手を天井に伸ばし、 片方の肘を曲げて上下に動かす。 ②反対側も同様に行う。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 肩甲骨はがしは毎日行うのが理想的 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ストレッチと合わせて筋トレや 有酸素運動も行うと効果的です。 ✅姿勢を正す 良い姿勢も肩をほっそりみせます ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　ポイント ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①無理のない範囲で ストレッチを行いましょう。 ②呼吸を意識して、 ゆっくりと行いましょう。 ③痛みを感じたらすぐに中止しましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 これらのストレッチを継続することで、 肩周りの脂肪を落とし、 すっきりとした肩を目指すことができます。 ✅肩や腕をお風呂あがりにマッサージ ボディクリームでケアしながら 肩周りをマッサージをすると リンパの流れも良くなり さらにスッキリしますよ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #暑さを乗り切る夏美容 #ダイエット #肩をほっそり #肩甲骨 #華奢 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。