ザバス・Dear-Natura (ディアナチュラ)のサプリメント・フードを使った口コミ -ニキビを作りにくくするには「食べもの」が

ニキビを作りにくくするには「食べもの」が 重要だそう😊 美容ライターのすずらんです✨ 今回は、ニキビを体の中から 治そう！調べてみました。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🩵ニキビ予防に良い食品🩵 画像にある食品もニキビに良いと 言われていますので、保存して たまに思い出してくださいね！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ 肌にいいとされる栄養素は ニキビにも効果が高く、 ニキビ予防やニキビを減らす、または治す手助けをしてくれます。 ✅手軽に取るのがキーワード 忙しくて食事が作れない方や 外食が多い方は、 肌にいい食材を使ったメニューを 選んでうまく取り入れていきましょう。 無理をしても続かないので、 飲み物やコンビニ食から手軽に 栄養補給するのもおすすめです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ タンパク質 タンパク質は肌の材料となり、 健康な皮膚を保つために重要な成分です。 肉や魚、卵、大豆製品、乳製品です。 また、タンパク質を効率的に摂取できる 栄養補助食品として「プロテイン」があり、 植物性プロテインがおすすめです。 ただ、運動しないでプロテインを とりすぎると太る場合があるため あくまでも、普段の食事で食品からとる。 あまりとれないときに パックのプロテインジュースなどを 取るなどもよいかも。 プロテインは、わたしが 飲みやすいなと思う商品を 参考に貼っておきますね。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ 必須脂肪酸 血流を促して細胞の機能を 高める作用があり、 肌や粘膜を強化して 乾燥などのダメージから 肌を守りニキビや肌荒れを防ぎます。 必須脂肪酸は魚や植物油に 多く含まれています。 オメガ3脂肪酸にはα-リノレン酸やEPA、 ✅青魚 DHAなどがありますが、 マグロやブリ、サンマなどの青魚やアボカド、 ナッツ類、植物油などに多いです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅水分 適度な水分摂取は、 体内の老廃物を排出するのを助けてくれます。 また、肌の乾燥を防ぎ、 バリア機能を高めてくれます。 冬は、じつは隠れ脱水になりやすく 水分不足は、肌の乾燥や 便秘にも繋がります。 ニキビ跡などもできにくくするには 肌を再生しやすい環境が大切。 便秘もニキビの要因になる場合も ありますので 水分、とくに水や麦茶など 体に負担なく飲める飲み物を意識して とることも、ニキビだけでなく トータル美容にもなります✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ いかがでしたか❓ ニキビだけに焦点を当てずに 身体を健康にするには どんな食べものや飲み物がよいかな、 ここを少し意識すると 体質も変わってきます。 それから、 ✅お若い方のニキビは ホルモンのバランスなので 20代後半になると あまり悩まなくなり その頃できるニキビは 食生活や睡眠のみだれ タバコやメイクなど 外的な要因で繰り返す場合もあるようです。 もちろん個人差はありますが、 ニキビは、ニキビ跡ができないよう 肌を傷つけないようにしながら 肌を健康に保つのは どうすればよいかな。 そこが大切のように思います。 ✅悩むときは皮膚科へ わたしは、中学生のときに ニキビに悩み皮膚科に行きました。 行ってよかったことは 今、跡がまったくないことです。 肌のトラブルは、皮膚科が早いです。 たまに、あわない先生もいるから 治らないなと思ったら 別の皮膚科にするなどもしています。 いまは、ニキビができることは たまにしかなくなりました。 体質は、食べものなどでも 変わるように思います。（個人的な感想） ✅バランスよく食べる たぶん、いろいろ食べる これが正解だと思います。 タンパク質に関しても 肉ばかりでなく、魚も食べる 魚ばかりだと、飽きるので 肉に変えるときもある それくらい緩やかに ただ意識して 体に良さそうなものを食べて メンテナンスするなどが 良い気がします。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 📎ライターの私の読み応えある人気記事 ぜひ、一緒に知的美人目指しましょう！ ✅お葬式メイク https://lipscosme.com/posts/7043849?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅パーソナルカラー別🩵魅力的な特徴 https://lipscosme.com/posts/7072713?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅痛みでわかる悪いとこ「足ツボ」 https://lipscosme.com/posts/7043743?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅脚やせする4つのポイント https://lipscosme.com/posts/7056449?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅おっぱいを大きくしよう（育乳ニュース） https://lipscosme.com/posts/6992476?_t=zLqY&_r=dppvMZ #ニキビ #ニキビに良い食べもの #ディアナチュラ#ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン#ザバス#MILK PROTEIN脂肪0#すっきりマスカット#むくみケア術を教えて