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ぽん

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《スキンケア方法》ハトムギ保湿ジェル(ナチュリエスキンコンディショニングジェル)｜ナチュリエの使い方・効果 - 　＼お金をかけずに垢抜ける／

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投稿日：2023年10月05日

　＼お金をかけずに垢抜ける／　0円で美容効果のあった方法をまとめました🙌🏻 　科学的な根拠のある美容を　いろいろ試してみて、特によかった１２の方法です。　スキンケアは変えていないのですが、最近はニキビが　ほとんどできていないので、効果があると思います！　┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　☑︎ 一年中日焼け止めを塗る　→ 肌老化の原因の８割は日焼けと言われています！　☑︎ 16時間断食を週に1回する　→オートファジーが活性化されることで細胞の再生が促されて、老化が改善されます。　☑︎ 朝と夜に50度の白湯を飲む　→ 新陳代謝が上がり、肌のターンオーバーが促進されます。　☑︎ コップ1杯の水を飲んでお風呂に入る　→ 肌の乾燥やヒートショックを防ぐために水を飲んでお風呂に入ります。不要な皮脂や角質をしっかり落とすためにはシャワーではなく、お風呂がいいそうです！　☑︎ 頭皮マッサージをする　→ 頭皮の血流を良くすると、顔のたるみやむくみにも効果があります！　☑︎ 家に帰ったらすぐにメイクオフする　→ 朝つけたメイクは汗や皮脂などの代謝物や、空気中の汚れと混ざって酸化し、肌にダメージを与えています。とにかくすぐに落としてください！　☑︎ 手を洗うたびに保湿する　→ 手を洗うと皮脂が奪われるので、手を洗った後に保湿をすると乾燥を防げます！　☑︎ 階段を使う　→ 階段を下る運動はジョギングと同じくらいの衝撃があるそうです。適度な運動は血流を良くしたり、汗をかくことで毛穴につまった余分な皮脂を流して、皮脂が酸化して毛穴が黒ずんでしまうのを防げます！　☑︎ ポテチ・フライドポテト・加工肉を食べない　→ 老化を促進させる代表的な食べ物です！なるべく避けてください。　☑︎ 果糖ブドウ糖液糖をさける　→ 果糖はAGEsを多く発生させ、肌のくすみやハリがなくなったり、シワが増えたりします。　☑︎ 野菜・雑穀米・発酵食品を食べる　→ 1日に300〜800gの野菜を食べると老化を遅らせることができるというデータがあります。　☑︎ 1週間のうち1～2時間は自然に触れる　→ ストレスが激減するというデータがあります！ストレスは肌の酸化や炎症の原因になるので、意外と重要です。　┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　参考にしてもらえると嬉しいです🙌🏻 　スキンケアについて詳しく知りたい方は⬇️ 　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　 #スキンケア #むくみ解消 #肌を綺麗にする #美肌ケア #日焼け止め #化粧水 #乳液 #美容液 #0円美容 #プチプラ #垢抜け #自分磨き #もち肌スキンケア

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