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《スキンケア方法》ハトムギ保湿ジェル(ナチュリエ スキンコンディショニングジェル)|ナチュリエの使い方・効果 -  \ お金をかけずに垢抜ける /

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 \ お金をかけずに垢抜ける /  0円で美容効果のあった方法をまとめました🙌🏻  科学的な根拠のある美容を  いろいろ試してみて、特によかった12の方法です。  スキンケアは変えていないのですが、最近はニキビが  ほとんどできていないので、効果があると思います!  ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈  ☑︎ 一年中日焼け止めを塗る  → 肌老化の原因の8割は日焼けと言われています!  ☑︎ 16時間断食を週に1回する  →オートファジーが活性化されることで細胞の再生が促されて、老化が改善されます。  ☑︎ 朝と夜に50度の白湯を飲む  → 新陳代謝が上がり、肌のターンオーバーが促進されます。  ☑︎ コップ1杯の水を飲んでお風呂に入る  → 肌の乾燥やヒートショックを防ぐために水を飲んでお風呂に入ります。不要な皮脂や角質をしっかり落とすためにはシャワーではなく、お風呂がいいそうです!  ☑︎ 頭皮マッサージをする  → 頭皮の血流を良くすると、顔のたるみやむくみにも効果があります!  ☑︎ 家に帰ったらすぐにメイクオフする  → 朝つけたメイクは汗や皮脂などの代謝物や、空気中の汚れと混ざって酸化し、肌にダメージを与えています。とにかくすぐに落としてください!  ☑︎ 手を洗うたびに保湿する  → 手を洗うと皮脂が奪われるので、手を洗った後に保湿をすると乾燥を防げます!  ☑︎ 階段を使う  → 階段を下る運動はジョギングと同じくらいの衝撃があるそうです。適度な運動は血流を良くしたり、汗をかくことで毛穴につまった余分な皮脂を流して、皮脂が酸化して毛穴が黒ずんでしまうのを防げます!  ☑︎ ポテチ・フライドポテト・加工肉を食べない  → 老化を促進させる代表的な食べ物です!なるべく避けてください。  ☑︎ 果糖ブドウ糖液糖をさける  → 果糖はAGEsを多く発生させ、肌のくすみやハリがなくなったり、シワが増えたりします。  ☑︎ 野菜・雑穀米・発酵食品を食べる  → 1日に300〜800gの野菜を食べると老化を遅らせることができるというデータがあります。  ☑︎ 1週間のうち1~2時間は自然に触れる  → ストレスが激減するというデータがあります!ストレスは肌の酸化や炎症の原因になるので、意外と重要です。  ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈  参考にしてもらえると嬉しいです🙌🏻  スキンケアについて詳しく知りたい方は⬇️  #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ  #スキンケア #むくみ解消 #肌を綺麗にする #美肌ケア #日焼け止め #化粧水 #乳液 #美容液 #0円美容 #プチプラ #垢抜け #自分磨き #もち肌スキンケア

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