Item: Liberaミルク
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Author: mo_a_04_26

萌亜【垢変えます ‪.ᐟ】

10代前半 | 乾燥肌 | イエベ春

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投稿日：2022年07月22日

-夏休みまでに痩せる方法- こんにちは‪‪︎︎‪‪︎💕︎みるくです！今日は私が痩せたダイエット方法します！｡.｡:+* ﾟ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ゜ﾟ *+:｡.｡.｡:+* ﾟ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ 1⃣毎朝ちょっとでも筋トレするこれはかなり効果があります。その1日の代謝が上がりやすくなります。代謝が上がると、カロリーが消費されやすくなります。いつもと同じ活動量でもカロリーが消費されやすくなります！ 2️⃣野菜を食べる野菜は食事全体のカロリーを抑えられることができます。それと同時に満腹感を得られることができます🐷 3️⃣寝る２・３時間前までに夕食を食べる食事をした後、直ぐに寝ると消化エネルギーが使われる事で睡眠が妨げられます。ダイエットには睡眠も必要なので寝る2・3時間前に夕食を食べましょう。 4️⃣腹八分で食べるのは終わりに腹八分の食事量は、摂取エネルギーが減ります。摂取エネルギーが減ると、体脂肪、血糖値、中性脂肪値が減少します。 5️⃣お菓子を減らすお菓子は1日200kcal以内に抑えましょう。それ以上のカロリーを摂ってしまった場合は主食を減らすなどの工夫をしましょう｡.｡:+* ﾟ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ゜ﾟ *+:｡.｡.｡:+* ﾟ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟどうだったでしょうかっ！ダイエット中の方は参考にしてみてねん！

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グリコLiberaミルク
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萌亜【垢変えます ‪.ᐟ】

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相方ありん・うた愛方桜相棒うさぎ🤍 双子田崎明夢姉妹入力中垢変えます

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𝗞𝗮𝗻𝗼𝗻写真の中に写真を入れるのってどうやるの~❔
2022.07.27

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