LIPSベストコスメ2025 上半期
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明治 明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプの効果に関する口コミ - \ 効果大腸内環境整えるとどんなメリットがある?さまざまな体の悩みが解決❕❔

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\ 効果大‼︎/ 腸内環境整えるとどんなメリットがある?さまざまな体の悩みが解決❕❔ 腸内環境整えるってすごい!どんな食べ物を食べたらいいのか、何から始めたらいいのか、大事な事全て説明させていただきます〜🎶😉 まず\腸活 /ってなに?って思った人いらっしゃいますよね!? 腸活」とは腸内環境を整えることで健康維持、増進をはかることです。 その為には体に悪い悪玉菌を減らし、体にいい善玉菌を増やすことが大事です👼 悪玉菌は体にストレスを与えている悪い菌なので、これを減らすといいと言われています。 善玉菌の例としては、ビフィズス菌・乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖 特にこの4つです。 聞いたことあるのではないでしょうか!?これを積極的に取ることで病気にかかるリスクが減ったり免疫力、肌質の向上にもつながるんです‼︎いいことしかない🥹 ──────────── ではどんな食べ物を食べたらいいか気になりますよね? ○乳酸菌・ビフィズス菌を含んでる食べ物🌸 ヨーグルト、ぬか漬け、納豆、キムチ、味噌、チーズ           などなど ○食物繊維を多く含んでいる食べ物🌸 野菜類(ごぼう、にんじん、芽キャベツ、おくら、ブロッコリー、ほうれん草) 豆類(納豆) いも類(さといも、こんにゃく) 海藻・きのこ    果物           などなど ○オリゴ糖を多く含んでいる食べ物🌸 野菜類(玉ねぎ、ごぼう、ねぎ、にんにく、アスパラガス) 果物(バナナ) 豆類(大豆) はちみつ        などなど これらなどです。 何から続けたらいい悩むと思いますが、 ヤクルトを朝飲んでみたり、味噌汁1日一回飲んでみたり、白米から食物繊維の豊富な玄米に変えてみたり、1日の食事を最初は1つでもいいので変えてみましょう!! 注意点としては、納豆だけ食べるとか味噌汁しか飲まないとか絶対ダメです🙅偏りのある食事にしては腸活の意味がないので、そこは気をつけてくださいね^_^ 質問はコメント欄でお待ちしております! 最後までありがとうございました😊 #腸活#やっぱこれやねん #ニキビ

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