「1月22日(土)基本トレーニングメモ↓①腹筋20回②腹筋20回..」by ちゃんえみ

投稿日：2022年01月23日

1月22日(土) 基本トレーニングメモ↓ ①腹筋 20回 ②腹筋 20回空中、自転車こぎ 30回足パカクロス 30回くびれ 30回腕立て伏せ 10回プランク 30回猫のポーズ 40回ダンベル、１個しかないので右やってから次は左も腕をあげるやつ 20回、20回二の腕の内側に効きそうなやつ 10回、10回両手を使いながら二の腕にきくやつ 40回深いスクワット 5回自由メニューはゆるい感じ腰フリダンスを20回ずつ適当に踊ったよ途中、娘が邪魔をするからなんとなく抱っこしたままスクワット10回です。エクステの付け方はこんな感じに適当なう最後、気付かずにフードを被っちゃって見えないけど TikTokに投稿してるのでよかったら検索して下さい →【デブぽよ】あっ!!その前に髪の毛プリンだけど気にしないで(´Д｀) 来月★染めるからさ…笑ここからは普通の日記↓ 化粧して久々のTikTokの溜め撮りをしてたんだけど何度★撮ってもうまく盛れなくてさ(+_+)ハァんで昼過ぎに買い物に出かけたお八百屋さんで卵がまさかの￥100円で買えるなんて激安でしたそれから業務スーパーからの公園に行きめっちゃ人がたくさんいたので公園遊具は無理だから隣にあるベンチだけの何もないところで娘は旦那に任せて私は一人で歩き周りを見てたらさ(^3^)/ ワンちゃんが娘のところに鳴きながら近づいてきて娘はビックリしながら逃げてたのに気になったのかな?? とことこワンちゃんの後ろについて行ったりしてたよ。笑ちなみに、ワンちゃんを触ったけど可愛かったわ多分チワワ系かな?? そんな感じで薬局なう。んで帰宅して、お風呂に入り ※そうそう、ご報告です。ダヴは使いきったよ。詳しくは過去記事(1/18) とりあえず１ヶ月☆使うなら２個は必要とわかりました。んで夜ご飯は私のリクエストで唐揚げですお腹すいたからガッツリ食べたしあとは二人で娘を寝かせるのに頑張りました。終わり #リピアイテム

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ちゃんえみ

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