投稿日：2020年04月13日

あんにょん！ほのかです！最近コロナのせいで外出できないから運動不足だなぁ…ってあれ！？脚太くなってるぅぅぅぅ😭 なーんてなってる人、いませんか？そんなあなたに、いいことを教えます！タイトルにもある通り、今回は、私が最近始めた美脚ルーティン紹介です！ではでは、START→→→❥ ❥ ❥ 【morning】 a.m.5:30 起床 5:45 ランニング開始 ※どうやら、野外で行う運動や、散歩などの自粛要請はかかってないらしいです。私も人から聞いた話なので定かではないですが…… 9:00 ①普通のスクワット ②右足出す→左足出す→しゃがむ (詳しくは動画の前半を見てください！) ③ランジ ①～③を各20回ずつ p.m.1:00 散歩大体30分ぐらい歩きます 5:30 入浴しっかり浸かって、体の疲れを取りましょう！ 6:00 ストレッチ（詳しくは、動画の後半を見てください！） 9:30 布団の上で筋トレ ①足を上にあげる ②右足を床スレスレまで下ろして3秒キープ ③右足を上げ、次は右に床スレスレまで倒して3秒キープこれを左右10回ずつ行います！私はゴムを使ってやってます！画像3枚目みたいなやつです！これじゃなくてもなんか強そうなゴムを使ってやってもいいと思います！もちろんゴムなしでもＯＫ👌 10:00 ふくらはぎのマッサージ ①アキレス腱を左右の人指し指の第1関節で挟み、膝裏まで流す ②グーにした手の第1関節部分でふくらはぎ全体を流す ③膝の上→膝裏に流す ④膝裏をグーの第1関節で流す私はフィアンセのボディクリームか、DAISOのベビーオイルをつけてやっています！何も塗らないでやると、皮膚に負担がかかるので要注意⚠️ 10:30 着圧ソックスを履いておやすみなさい☺🌙💤 ✂――――――ｷﾘﾄﾘ――――――✂ 以上、長くなりましたが、ほのか流美脚ルーティンでした！ルーティンとして、では無いですけど、歯磨く時とか信号待っている時とかに、かかと上げ下げとかしてました！以前これをやっていた時は 2週間で太もも→-2cm ふくらはぎ→-1.5cm って感じでした！((たまにサボってたので、真面目にやればもう少し細くなるハズ…… 今回の結果も、いずれ報告しようと思っています！どれくらいになるかは分かりませんが、少なくとも細くはなりますよ！！！足細くなりたい人、一緒にがんばろ〜！！！ではでは、今回はこの辺で！ˊᵕˋ)੭ ﾊﾞｲﾊﾞｲ #私のおうち美容

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ボディローションランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	ヴァセリンメディケイティッドセンシティブケアボディローション美肌ケア【医薬部外品】	オープン価格	4.43 クチコミ数：265件保存数：228件	アウトバスケアランキング第1位	伸びがよくて滑らかな塗り心地で、しっとりはするけどベタつかなくて、肌をおおってくれる感じです‪💗	詳細を見る
2	セタフィルモイスチャライジングローション	オープン価格	4.31 クチコミ数：388件保存数：1604件	アウトバスケアランキング第2位	テクスチャーはサラサラなのにベタつかない、でも保湿してくれる。まさに神アイテム！	詳細を見る
3	ヴァセリンヴァセリンアドバンスドリペアボディローション無香料	オープン価格	4.44 クチコミ数：1409件保存数：13179件	アウトバスケアランキング第3位	軽い質感のクリームなので肌にスーッと馴染んで塗ったあと肌がベタつきません	詳細を見る
4	キュレルローション	1,430円〜	4.36 クチコミ数：696件保存数：4553件	ボディローションランキング第4位	するーっとすごく伸びが良い🥰✨全身にも使いやすい💪	詳細を見る
5	ネイチャーリパブリックマイルド＆モイスチャーアロエジェル	589円〜	4.01 クチコミ数：3623件保存数：73924件	ボディローションランキング第5位	スーッ感がヤミツキになるし、しっとりのあとはサラりで、爽やかな使用感ほんと、好き💖	詳細を見る
6	SABON ボディローション	4,070円	4.16 クチコミ数：661件保存数：4494件	ボディローションランキング第6位	テクスチャーはまるでホイップクリーム♡全くベタつかずお肌にすーっと馴染む！	詳細を見る
7	Neutrogena ノルウェーフォーミュラインテンスリペアボディエマルジョン	1,236円(編集部調べ)	4.5 クチコミ数：340件保存数：2651件	ボディローションランキング第7位	超高保湿タイプ。体に馴染ませるとのびの良さにビックリ！ツヤのあるなめらかな肌に	詳細を見る
8	ラッシュチャリティポットコイン	160円	4.49 クチコミ数：181件保存数：1806件	ボディローションランキング第8位	肌の温度でとろけるので、肌表面に滑らせるだけで簡単に肌に潤いをあげられます！	詳細を見る
9	ヴァセリンメディケイティッドセンシティブケアボディローションうるおいケア <医薬部外品>	オープン価格	4.28 クチコミ数：216件保存数：234件	ボディローションランキング第9位	伸ばしてみると、とてもみずみずしい使い心地！少量でよく伸びるので、全身に使ってもコスパが良くて嬉しい☺️	詳細を見る
10	MEDIHEAL N.M.Fアクアハイドロジェル	660円	4.13 クチコミ数：400件保存数：2304件	ボディローションランキング第10位	身体に塗りまくっても、しばらくするとサラっと馴染むしお肌に良さそうだし、これからまた乾燥の季節を迎えるにはお役立ちしそう🎵	詳細を見る

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ボディオイルランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	Officine Universelle Buly ユイル・アンティーク	8,250円	4.65 クチコミ数：175件保存数：2405件	ボディオイルランキング第1位	香りを纏いながらお肌すべっすべで潤う✨✨	詳細を見る
2	無印良品ホホバオイル	890円	4.0 クチコミ数：3574件保存数：100363件	ボディオイルランキング第2位	ベタベタしすぎないし、匂いもそんなにないので使い心地がとても良いです☺️	詳細を見る
3	WELEDA ホワイトバーチボディオイル	4,510円	4.36 クチコミ数：416件保存数：4489件	ボディオイルランキング第3位	マッサージしていると、オイルのベタつきもなくなりしっとり、サラサラなお肌になります💖年中季節問わずに使えるオイルなのでとても使いやすく思います💖	詳細を見る
4	クナイプクナイプビオオイルローズ	550円〜	4.29 クチコミ数：235件保存数：993件	ボディオイルランキング第4位	テクスチャがサラサラで使いやすい◎どのタイミングで使ってもOK！そういうマルチさ、自由度の高さも◎	詳細を見る
5	無印良品スウィートアーモンドオイル	690円	4.17 クチコミ数：483件保存数：8196件	ボディオイルランキング第5位	無臭！オイルなのにさらっとしていてべたべたせず、しっかり肌の保湿をしてくれる♡	詳細を見る
6	尊馬油ソンバーユ無香料	2,200円	4.28 クチコミ数：352件保存数：3268件	ボディオイルランキング第6位	とにかく優しい！優しくとろけていく感覚で肌についてくれて、しっかり保湿してくれます！！	詳細を見る
7	ジョンソンベビーベビーオイル無香料	オープン価格	4.08 クチコミ数：1318件保存数：20010件	ボディオイルランキング第7位	肌にやさしい低刺激性のミネラルオイルを使用。赤ちゃんでも使える。嫌なベタつきがない◎	詳細を見る
8	ダヴィネスオーセンティックオイル	4,400円	4.47 クチコミ数：78件保存数：732件	ボディオイルランキング第8位	毛先にちょっと付けるだけで簡単にウェット感のあるスタイルに。髪の毛にも身体にも付けれる万能オイル！	詳細を見る
9	クナイプクナイプビオオイル	550円〜	4.1 クチコミ数：517件保存数：3335件	ボディオイルランキング第9位	癖がないので顔にも体にも使えるマルチなオイル。ふんわり自然な香り♡	詳細を見る
10	WELEDA マザーズボディオイル	4,180円	4.35 クチコミ数：84件保存数：268件	ボディオイルランキング第10位	肌にしっかりと膜をはってくれるような使用感です。しっとり肌に残るので重宝しています。	詳細を見る