ハトムギエキス化粧水｜プラチナレーベルを使った口コミ 「ねるの約3ヶ月追い込み脚やせダイエット✨3..」

ダイエット始めます！いつもやるやる詐欺して去年からあまり体重変わってない😭それに最近メイクやファッションに目覚め痩せてたらもっと可愛いだろーなとかミニスカートとかも履けないしで最悪だから本気ダイエットします！💪┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈【朝すること】・起きてすぐコップ一杯のお水(常温)を飲む・スクワット20回・朝ごはんはしっから食べる！【昼すること】・できるだけ大股で歩く・お水を500mlは飲む・学校から帰ってきたら1時間くらい歩く(近所のお店とかに行く)【夜すること】・コップ一杯のお水を飲む・夜は炭水化物なし🙅🏻・お風呂は1時間くらい入る(シャワーも入れて)・上がったら10っ分以内にストレッチとマッサージ・その後はケータイさわりながら筋トレ(空中自転車漕ぎとか足パカとか、、)・寝る前はスクワット30回腹筋30回┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈食べ物はタンパク質フルーツスープヨーグルトとか中心に！私実は不登校でたまにしか学校に行けてません😥自信をつけるためのダイエットでもあります！だから1週間はやすまずにいってあとはこれおします学校に行くと痩せるんですよね笑まぁみなさんからしたら学校に行くなんてふつうかもしれませんが私はだいぶ疲れます笑それに学校では不安でマスクを外せないのでお昼ご飯はなしです！1週間後に報告しに来ますね！#はじめての投稿

あんにょーん虚無イムニダ〜私が１ヶ月で5㌔のダイエットに成功した秘訣を紹介したいと思います!!初めての投稿なので多めに見てください🙏ダイエット前の体重55㌔身長157㌢まずダイエットをきっかけは…中3になって部活が無くなって太り始めたからです。今までは運動部で(剣道部)動くし、あまり体型を気にした事がなかったのですが部活引退を気にどんどん体型が気になってきたのでダイエットしようと思いました。ダイエット開始!!まず体重管理のアプリを入れるトレーニングのアプリを入れる↓このアプリを使って体重管理、筋トレ、ストレッチをしました。具体的には1日脚パカ100回や腹筋30回食事朝…しっかり食べる(ご飯、パンOK)昼…給食(ただしオカワリは❌)夜…ご飯は食べない、おかず、野菜を食べる、または食べないお茶より水を飲むといいらしいのでとにかく沢山水を飲みました!!(学校にも持って行って絶対飲みきるって決めてました)夜は絶対お風呂に入りました(朝入りがちなので…)シャワーだけでなく湯船にもしっかり使って足のマッサージしました足のマッサージ、暇な時にダンス、筋トレをして早めに寝ました(遅く寝るのは良くないです)これを１ヶ月続けてやっと5㌔のダイエットに成功しました。参考にったでしょうか？？#はじめての投稿

こんにちは！Nacoです！！！前回の「新学期までに可愛くなろう！プロジェクト！」にハート💕を押してくれた方々！ありがとうございます！今回は、どのようなダイエットをしたらいいかと聞かれたので、✨ダイエット編✨です！！それではスタート⏩⏩⏩(雑談あり飛ばす人は💟💟💟💟💟💟💟💟💟まで行ってね！)まず、私は前にも話した通りチビデブなんですよwLipsの人たちは「身長155で体重48ｷﾛ、太った〜」って感じのをよく見かける。(ﾟдﾟ)ﾊｧ?太ってねーじゃんこっちらそれより身長低くて体重重いのに･･･😭あと、テニスのユニフォームが足が丸見えで、来年の部活紹介の時にそれを着るだなんて･･･新一年生に馬鹿にされちゃう･･･😭それにクラスに私より実質体重は上なんだけど、着痩せする子がいて、その子がすごいバカにするから見返したいと思ったんです！٩(🔥ω🔥)و💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟ここから紹介！🌟まずは食事制限！🌟✏️間食！私は今まで毎日学校から帰ってきたら、アイスかお菓子を食べる癖があったので、まずそれを辞めました！どうしても食べちゃそうになるので、お菓子に「たべるな!!!」と書いた紙を貼って我慢しています！私は自分の好きなことや趣味、宿題などをして気をまぎらわせています！✏️よく噛む！定番中の定番だけど、これをすると、脳が食べてる感をより感知し、普段より少し早めにお腹がいっぱいになると思います！(語彙力が･･･)私は残すと怒られるので、食事制限があまり出来ないんです･･･w🌟運動🌟✏️クラブや体育を全力でやる！なんかたまにいませんか？体育で、ダンスとかの時だるそーにテキトーにやっている子！周りの印象も悪くなりそうだし、私はダンスをキレッキレになるまでずっと本気で踊ってましたwwwクラブはゆるゆるだから、とりあえず暇あったらスクワットしてるwww休憩時間とか待ち時間に！✏️筋トレ！私は、どっちかと言うと筋トレがまあまあ好きな方なんですw普段しているのは、スクワット50回空中自転車3分×3回以上足パカ2分×3回以上あと1番きついのがこれ！説明が難しいけどするね！1,寝転んで、足を垂直にあげる2,それを床に着くギリギリまで落とす3,もう一度垂直にあげる4,これを15回2セット以上！これ脚やせと腹筋が両方できる！でも、めっちゃしんどくなるw分からなかったら、「ひなちゃんねる」さんの「【ダイエット】足もお腹も同時にみるみる痩せる☆【下腹部】」っていう動画を見てください！🌟その他🌟✏️お風呂！私はお風呂で正座をして、しばらくたったら足を伸ばしてお肉をふくらはぎ辺りから太ももまで持ち上げることを5回くらい繰り返してます！それと、歌を歌うと痩せる気がするので、お風呂で大声で歌ってますw✏️マッサージマッサージは多分ニベアとかを使うといいと思うんだけど、私は持ってないから、乳液とか、保湿剤を塗った足を下から上にパー✋でマッサージしたり、グー✊でマッサージしたりしてます！(そのうちニベア買いますw)それと、かっさでお肉を太ももの方に持って行ってリンパを流しています！✏️柔軟マッサージが終わったら、開脚したり、たって地面に手をつけるようにしたり、あと、ラジオ体操を大袈裟な動きでやってますw私体硬いんですよ〜以上です！どうでしたか？役に立てたでしょうか･･･書いてることをサボっちゃう日もあるので、頑張ります･･･みなさんも一緒に頑張りましょう！！！！

どーもーこんにちは＼(^o^)／うめです（*｀・ω・*）ゞ今回は、ダイエットです。私は、平均的には痩せてる方なんですが、他のまわりの人が細すぎて…（まるでごぼうのようです笑）なので、ダイエットをします！🌟私の体型🌟身長157体重47.7ウエスト64太もも46ふくらはぎ37です。まずは、お腹です。私は、腹筋をしています。KーPOPの腹筋をしたりしています。めちゃくちゃ効きます。お腹が痛くなるほど次に足です。脚は、太ももを燃焼する脚パカとふくらはぎを燃焼するエア自転車コギです。ボディークリームを塗って、かっさでマッサージするのもいいです。もう1つおすすめなのが、ダンスです(((└('ω')┐)))ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾁｬｶﾁｬｶ2週間で10㌔痩せるダンスで、BillieEilishの曲が、脚に効く気がします！！お腹が、空いたら歯をみがいてください((Q(･ᴗ･Q)ｼｬｶｼｬｶ

新学期（身体測定）までに細くなろう！！＼＼٩('ω')و//／／みなさんこんにちはー！ちょっと聞いてくださいよ..（前置きが長いのでとばしたい人は💩💩💩💩💩💩💩ここまでとばして下さい♡）私、一昨年の身体測定で、151cm、51kgだったんですね？？それが、去年の身体測定153.3cm、47.8kgだったんですね！？部活で痩せたんですよ！でも、最近保健室で体重測ったら50kg、身長は155cm..あー、太ったなと笑お菓子食べすぎた..そして足はむっちむち♡え、なんかね！？！？昨日服を買いに行って試着したんですよ！ストリート系の服で、上はパーカーで、下はスカートになってて腰にチェックのシャツをまくようになってる服なんですね？？でも、そのスカートが結構ぴちぴちで、いや、履けましたよ！？！？履けたんですけどね！？そのスカートからでも分かるくらいお尻の近く？足の付け根？の外側？とおしりのちょい下、お尻周り？がやばかった..いやーね？春休みだからダイエットしようと思ってたよ？でもさ、そんなお尻と太ももの肉がすごいなんて思わないじゃん..😭だから、痩せる！上半身は別に太ってないんだけどなーなんか、上半身=下半身っていうお肉の付き方してないのよ..やっぱりマッサージしないとなのかね..でも体重まで公開したし、来年度の身体測定で結果が出るからほんとに頑張る！前置きが長い！！(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩«そのためにすること»①春休みの期間中、毎朝20分以上ランニング有酸素運動は20分から効果があるらしい！それと、シャトルランとか体力つけるのにもランニングがいいと思いました！②マッサージ＆筋トレマッサージはひなちゃんねるさんを参考に！筋トレは･腹筋･背筋･腕立て･足パカ･プランク･スクワット回数はもう無理、きついって思った時のプラス6回きついって思うのは人それぞれだと思うのでそれのプラス6回にします！！③お菓子＆ジュース禁止やっぱこれは太る原因だ..親にダイエットするから食べませーん！って言って協力してもらうのもあり！④よくかんで食べる当たり前だけどやっぱ大事なことですね！※注意事項※無理はしない！断食もしない！楽しみながら！（音楽聞きながらとかYouTube見ながらなどするとよき😁）✂︎--------キリトリ-----------4月か5月の身体測定で結果を出します！絶対サボらないように頑張ります😅#ダイエット

#ルーシー_ダイエット　ハッシュタグ付けたので、以前の投稿が見られます、たくさんのいいね、クリップありがとうございます🙇‍♀️腹筋の途中経過です。私がやっているお腹の筋トレは前回、前々回に載せています。3枚目にマッサージの説明画像があるので、見ていただければ😌今回は、腹筋、朝晩必ず！はできず…でも、毎日どちらかはしていました😊最近楽しくなってきて✨今は女の子の日の前なので体重が減りづらくなっておりますが、ウエストも腹囲も減ってるんです…✨理由は、前回の投稿以降からマッサージを取り入れまして…✨一応画像でも説明しているのですが、わかりづらかったらすみません🙇‍♀️お風呂で脂肪を揉んだり、滑りをよくするために、ニベアとマッサージオイルを混ぜてマッサージしてます！腹筋運動とマッサージ、最近は足痩せも頑張っていて、スクワットもしたり……ストレッチの時間も合わせたら、約10分から、多い時で30分ほどストレッチ&筋トレしてますね👀筋トレなどはいろいろ検索してできそうなものをやっています！最近は筋トレが楽しくて、楽しく頑張っていますが、続ける秘訣は『どれだけ筋トレやマッサージ、ストレッチなどの種類を覚えているか』も重要なんじゃないかなと思います！種類をたくさん知っていると、今日はこれ、など体調や気分に合わせて変えられるので、続きます。夕方か夜にダイエット方法の投稿をしようと思っているので、そちらで私の使っているアプリなどもご紹介しようと思います！

なるせですっ♡・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆今回は"1ヶ月で3kg痩せたダイエットの方法"を紹介します💕3kg少なって思いますよね？でもリバウンドしないし無理な食事制限もしない、簡単に挑戦できるダイエットです！ではさっそくLet'sGo！・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆໒꒱·ﾟ水を飲む　とにかく水をたくさん飲みます！　水を飲むことで老廃物を流してくれる効果があるらしいです！　私は最低でも1日1lは飲むようにしてました🙌໒꒱·ﾟ炭水化物をあまり取らない　普通ですねw　取らないといっても私は夜ご飯のお米を抜いただけです✌　これだけでも結構違います！　痩せたいからといって朝ご飯を抜くのは🙅　朝食べられなかった分のエネルギーをお昼ご飯で　いっきに吸収してしまうので逆に太ります！໒꒱·ﾟ運動する　これも普通ですねw　運動といっても1mmも走りません！　1日スクワット50回、　腹筋30回、　体幹のやつ30秒3セットのみです✌　体幹のやつのやり方は画像を参考にして下さい😊　スクワットは朝20回、寝る前に30回してます！໒꒱·ﾟ脚やせする　私は漫画を読みながら　脚ぱかと仰向けになって自転車漕ぐやつをずっとしてます🙌　この2つはめっちゃ効きます！　最低でも30分はしてます！໒꒱·ﾟマッサージをする　お風呂上がりに顔と脚のマッサージをします💆　〈やり方〉　ニベアのクリームを塗る　100均のかっさで足首から膝までぐいーってする　膝から脚の付け根までぐいーってする　鼻の横から耳の手前まで上から順番にぐいーってする　顎から耳の下までぐいーってする　耳の下から鎖骨までぐいーってする（n回目）　顎の下をぐりぐりする໒꒱·ﾟ柔軟する　柔軟は普通のやつです！　長座、開脚で左右と前、足の裏を合わせて前に倒れる、　これだけです🙌・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆個人差はあると思いますが私はこれで3kg痩せました✌マッサージ多めなので体重の割に見た目変わります！あとお菓子普通に食べてましたwなのでお菓子抜けばもっと痩せると思います😊少しでも参考になれば嬉しいです✨質問などあれば💬で🙌よかったら💗📎+👤お願いします💕#ダイエット

こんにちは、レモネードです((o(｡･ω･｡)o))今回は、タイトルを見ると分かる分かると思いますがコロナの長〜いお休みで太りました(ㅇㅁㅇ;;)なので1週間全力でダイエットしたら5kg落ちたのでその方法を紹介します！是非見ていってください!!!＜体を鍛える＞1,マッサージマッサージは、ひなちゃんねるの『顔痩せ』と『脚やせ』を見るといいです！(丸投げで申し訳ないm(*__)m)これを毎日続けます。めんどうですが効果が出ます！お風呂上がりの方が効果抜群(*Ü*)2,筋トレ(1番嫌い)腹筋を100回スクワット100回ジャンプ100回これを毎日夜にやります私は、1週間しか無かったので100回とかやってましたが時間がある人は、30回で充分です（*｀・ω・*）ゞ時間があればランニングをしました。縄跳びもいいですよ！とにかく時間が空いたらします2週間で10キロ痩せるダンスもたまに踊りました！3,寝ながら足をまっすぐ立てたり、開いたりします自転車をこぐような動きもいいです!!!寝ながら出来るのでスマホを見てる時とかもしますwずっとやっていると慣れますo(*･ﾛ･*)o＜食事＞食事は、まず間食をなくします｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡朝は、しっかり食べますがいつもよりは、少なめで炭水化物を減らすます。朝は、kcalの低い春雨スープとかを食べました(32kcal)昼は、少なめで野菜重視夜は、ちょっと昼よりは、多く食べました！ひと口ひと口30回噛むとすぐおなかいっぱいになりました。おからパウダーも良かったです水分を吸収して膨らむのでおなかいっぱいになりますお菓子&ジュース禁止にしました我慢できない時は、kcalの低いチョコがあるのでそれを食べました。(そうゆう類のアイスとかがあるので嬉しいですね笑）10時以降は、水しか飲みません。＜生活習慣＞早寝早起きをしましょう！寝る30分前は、ブルーライトを見ないようにします！歩き方を綺麗にすると(姿勢がいい)細く見えます。ひなちゃんねるの歩き方を見るといいです!!!朝、昼、夜に1回は、水を飲むようにするーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーコレらを頑張れば痩せます!!!個人差は、ありますが多分痩せると思います。こんな長い文章を読んでくれた人いるかな?見てくれた人がいたらありがとうございました(*´罒`*)

脚やせマッサージをしてから20日経ちました🙌🏻「効果全然じゃん」「なにしても細くならないんだ」挫折しかけてましたが、本当にめんどくさくてもマッサージは軽くでも(揉むだけでも)してました！これを3ヶ月以上つづけてやっと痩せるくらいなんだろうなと、自覚しました。足パカもやったりやらなかったりですがちゃんと太ももも細くなり、腹筋の線もうっすら！継続って大事だなァと思いました！サリーちゃん脚治します！#コスメ大公開ウィーク#足痩せ#ダイエット

こんちゃ(。･ω･)ﾉﾞﾘﾝｺﾞです！今日は！りんごのダイエット記録2週間目です！訳あって月曜日投稿出来ませんでした！ごめんなさい！<(__)>〈ｺﾞﾝ!〕最後まで読んでいただけたら嬉しいです！それではスタート！！🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎この一週間で体重が変わりました！！気になる体重は！！！！48.2kg(◜௰◝)(◜௰◝)(◜௰◝)(◜௰◝)(◜௰◝)はい、太りました。(◜௰◝)理由お菓子めっちゃ食べてた、サボってた。自分はここで分かりました。だめだめだこんなにすぐ太るんだって、こんなんじゃいつまでも痩せれない。痩せたい。可愛い子はみんな努力して可愛くなってるから自分もコツコツ努力して可愛くなってみせる！本気のダイエット始めますまず、やることを変えます。運動編・足パカ・逆腹筋・ひなちゃんねるの動画の筋トレ・時間があるなら、ハンドクラップ・散歩雨の日はしない食事編・朝ごはんはちゃんと食べる・しっかり噛んでゆっくり食べる・間食はチョコ2個まで・お腹八分目までしか食べない(食べる量は徐々に減らしていく)マッサージはかっさでやります！こんな感じです！自分にあうダイエットをしましょう！！参考になればいいかなと思います！ダイエット記録は毎週木曜日に投稿しようと思います！#りんごのダイエット記録最後まで読んでいただきありがとうございます！ﾘﾝｺﾞでした！((ヾ(･д･｡)ﾌﾘﾌﾘ

こんにちわ！！！！私は元バレー部で2ヶ月前に引退しました。しかし！！！！！引退したらやっぱり気になる所が、、、"太ももの外張り"バレーやってたせいか太ももがぱんぱんだ😢バレー経験者なら共感してくださる方もいると思います！！！！やっぱりスカート履きたい！！！足細いねって言われたい！！！そんなこんなで太ももの外張りを直すプロジェクト開始！！！太ももの外張りの原因私はO脚が原因でした。O脚だと歩く時に外側の太ももの筋肉を使ってしまい太ももの筋肉がどんどん成長してまうらしい。内ももの筋力がないからO脚になっちゃうらしいです！浅はかな知識なのでちょっと間違いがあるかもしれませんが、とりあえず内ももの筋力不足とO脚は密接に関係しているということです！そのO脚を治すにはとりあえず内ももの筋肉を鍛えることが大切です。私がしていること1.内ももの筋トレ画像のっけときます！とりあえずはこれをしまくる！！内ももを鍛えれば、外ももは細くなるんです！内ももの衰えがO脚の原因でもあるのでとりあえずこれをやりましょう。これを30回右足2セットづつ！！2.マッサージ私はダイソーのかっさで太ももから付け根まで流してます！筋肉をほぐして流す！って感じです！！まだ2ヶ月しかやってません！しかも忙しくて毎日はできてませんが、まだまだ続けるつもりです！！私の目標は棒みたいにスラーーっとした感じなのでそれまでは続けようと思います💪🔥また変化があれば載っけます！#太もも#脚やせ#ダイエット

初投稿から4日の現状をお伝えします!!マッサージや足パカ筋トレなどを今のところ計2週間は続けてるかな？この休校期間に可愛くなれるように、全身自分磨き頑張ってます！(好きな人の隣に並ぶため)😅❕┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⚠️リンパマッサージは強くやりすぎると、皮膚がかさぶた状態になって、逆に太くなるそうです！(セルライトの潰しすぎは良くない)なので、リンパを流すだけがベストなので、軽くやることにしました！(昨日から)⚠️ストレッチや筋トレ毎晩30回以上はやってます！(足パカ、足パカクロス、片足パカ、おしり上げさげ)これからも頑張ります！可愛いワンピースを着られますよーに！また一週間後変化が楽しみです😭#あしやせ#ダイエット#足マッサージ#筋トレ#私のおうち美容

こんにちは。なならです。今日は足の毛を薄くしてついでに足痩せとちょっと美白が叶っちゃう方法です‼️保湿もできる‼️それではlet'sgo～1、はい、ではまずハトムギ化粧水を足にバシャバシャします。2、次にマッサージ足裏→足首→ふくらはぎ→太もも滑りが悪いときはもう一度化粧水をバシャバシャテレビ見ながらがオススメ‼️私はひなちゃんねるの足痩せマッサージを見てやってます三日坊主はダメよ❌というか楽なのですぐやめてしまう私でも続きました😃以上です‼️雑でごめんよ。マッサージは別であげようかな。これをやっていて一週間くらいして足をふとみたらしばらく毛を刈ってなかったのに毛があんまりなくてしかも薄くなってるんですよ。しかも足が細くなってて(´・ω・`)こんな安いのに…※めんどくさい人は化粧水ぬるだけでオッケーあとダイエット中の方ひなちゃんねるオススメです。かっさ使ってみるといいかも❗️みんなで美脚目指しましょう～見てくれてありがとう❤️それではさようなら(*´ω｀*)

ＧＷダイエットこんにちは〜💕あすのです！突然ですが、最近太ったな〜痩せたいな〜と思っている方！いますよね！？(私もです)今回はこの、あと約6日間のＧＷで痩せる方法をご紹介していきます💪1、しっかり運動をするもし、運動する暇がない！や、なるべく運動したくない！という方、いますよね?私もですw私は部活も文化部で運動する場がないのでなかなか難しい…そんな時は！腹筋・スクワットですよね！！笑全然腹筋、スクワットできない！って方は10回や15回など、短い回数でもいいので始めてみましょう👍大体1日20回を目安にやってみて下さい😊💪2、お風呂の入り方を変えるちょっと文章力がなくて上の文が(。´･ω･)ん?ってなったと思うんですが…wお風呂は私生活が忙しくて長い間ゆっくり入ってないって方いませんか!?私も前まではそうだったんですが、なるべくお風呂に長く入ってみてください😚一番良いのは湯船に20分ほど浸かっていると良いです👍肌もしっとりするし、体にもいいし、何より汗を流して痩せるというダイエット効果があります😍3、甘いものははなるべく我慢😣やっぱり太るものの原因ってほぼ甘いものの食べ過ぎなんですよね…しかし、だからといって無理に我慢してしまうと、糖分を取れずに体調が悪くなったり、ダイエットできたからいいや！ってなってその後またリバウンドしてしまうということがありますなので、甘いものは午後3時のおやつの時間にちょこっとなにか食べるのが良いです👍(「ちょこっと」ってダジャレみたいになっちゃったw)それ以降は太る原因になってしまうので食べないように🙅❌4、マッサージをする脚が太った！や、顔が太った！という方!!マッサージで変われます脚はふくらはぎを下から上にグリグリ、グーの手で上に持って行って、(膝まで)その後太ももも同じようにやります👍(2枚目参考)顔はYouTubeでななこちゃんの動画を見る方が早いです笑私全然語彙力ないので…😰この4つを残り6日間続ければ痩せれます！ちなみに、断食はしなくていいです！逆に体に悪影響を与えてしまうので普通に1日3食食べましょう👍以上でＧＷ中に痩せる方法でした！語彙力ないのでとても分かりずらかったかもしれませんが最後まで読んでいただきありがとうございました🙏❤

こんばんは！くゆです🐰　ダイエットをするといってから1ヶ月ほど経ちました（1番初めの投稿）はっきり言うと①1~2週間脚痩せをがんばり、途中でやらなくなっていった(時間がなかったw）②やらなくなった頃に親にダイエットします宣言(親に頼んで朝に白湯をのみ、夜お米無しにしてました）③②のことをするようになってから食をガラッと変えてプラス1キロ④今になってまたやばいと思い始めこの投稿をしてます🐰昨日の時点での身長・体重は身長⇢154.8体重59.1目標は10月までに−10.1キロの49キロです💨1ヶ月に3~４ヶ月体重を落とす計算です🙆LIPSでよく"1週間・1ヶ月で−○キロダイエット成功！！"等という投稿みるのですが、たくさんありすぎて何がいいのか結局わからないんですよね笑今はひなちゃんねるさんの動画を参考にしてます🙆今から毎日必ず続けたいことは・毎日朝に白湯を飲む・水をたくさん飲む・間食をしない・足のマッサージ・なわとび（最大30分）・筋トレ・顔のマッサージ・夜ご飯のお米を抜くこれくらいでしょうか、、？今回はまじで痩せたいです！友達に学力もスタイルの良さも負けてるので、学力はともかく、スタイルだけでも勝ちたいなと、、来年は高校生なので、高校生デビューも兼ねて痩せたいと思っています🐰ダイエット成功経験のある方、良ければアドバイスや良いダイエット方法教えてください🙇そして、一緒にがんばってくれる人も募集してます💓いいね・コメ励みになります✨いいねだけでも教えていただけたらうれしいです((ﾎﾞｿｯ最後まで見ていただきありがとうございます🐰🍓🍼#ダイエット　#そぷらの観察日記

私実は160cm、53kgで…やっぱり痩せたい笑好きな人を振り向かせたい！足太いなんて言わせない！そんな私が始めた脚やせダイエット☁方法は至って簡単です!①間食は控えるわたしは、お菓子が大好きです。だから、やっぱり禁止は無理😢だから、少なめにしています！②着圧タイツ着圧タイツは、着圧されて細くなるって言うのもあるんですが、発汗するので、結構いいです、特に夏なんかはd('∀'*)③無駄に動くこれは、1人の時にやりましょう笑無駄に動くと、脂肪が燃焼されると思います！（どんだけ動くねん④かっさダイソーのやつを使ってます！マッサージの仕方は、そのかっさのパッケージに書いてあるやり方でやってます！痛いくらいがちょうどいいかな？💭⑤マッサージふくらはぎの肉を、太ももに向かって流していきます。強め＼_(･ω･`)ｺｺ重要！⑥ダンス私は、韓国アイドルのダンスとかを30分間くらい踊ってます(=ﾟωﾟ)ﾉ激しめに踊ると(´｡･ω･｡`)◎*！⑦脚パカ＆足上げ仰向けに寝転び、足を上げて最大限広げて戻す、広げて戻すの繰り返しです！私は、80回やってますよ🙋‍♀️そして、足上げは、寝転び、足を上げておろす時は床に着くかつかないかくらいの1番しんどい位置で止めて、また上げて、の繰り返し、これもまた80回！･以上のやつを続けて痩せましょう！一緒に！これで私は、痩せます！笑（個人差あります）#間食禁止宣言

初めまして椿乃愛🍒と申します(•ᵕᴗᵕ•)のんびり投稿していこうと思っているのでこんな私ですがよろしくお願いします❤︎*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♡*ﾟ¨ﾟ･*:..｡♡今回はｯ🤔【短期間ダイエット】についてです🎀私は凄く面倒くさがり屋であまりダイエットが続きません😖そんな私でもこの方法でダイエットに成功する事が出来ました٩(๑´꒳`๑و)ｲｴｰｲ💕その方法を紹介していきたいと思います!!それではSTART🚗💨↓↓↓まず，短期間ダイエットをする前に守って欲しいことが3つあります🙂⚠️過度な食事制限をしない⚠️絶対にサボらない⚠️ダイエット期間が終わっても気を抜かないこの3つを守ってください🥀①筋トレ・足上げ腹筋10回・普通の腹筋30回・ねじり腹筋20回②マッサージ太もものセルライトを潰す感覚で，脚の裏から太ももの付け根までやっていきます!!・雑巾絞り・揉む・指の第二関節でゴリゴリするなど自分でアレンジしながらやってみて下さい🥀私が実際やっていたアレンジ方法は，カッサとボディーミルクを使ってマッサージしていました🤩③食事制限食事制限は，いつもより炭水化物とお菓子を減らすだけです🙂⚠️一気に減らしてしまうと逆に太ってしまいます!!以上です🎀どうでしたか??私はこれに加えて，習っているDANCEの練習として2時間踊っていました💃もし，これでも痩せなそう💦と思うのであればこれプラス筋トレやマッサージを倍でやってみるのもいいかもしれません🥰🐬是非やってみて下さい🐬最後まで見てくださってありがとうございます💖また次の投稿も是非見て下さい💖ホォロー・ハートお待ちしています😳#初投稿#短期間ダイエット#リクエスト募集#マッサージ#筋トレ#みんなで可愛くなろう🎀#はじめての投稿

みなさんこんにちは🌞riri🗝です！今回は、新学期までに可愛くなりたい、riri🗝が、垢抜け企画をやろうと思います！私はseriaで購入した、2枚目のようなノートに、やるべきことをまとめてみました！参考にさせて頂いた、LIPSのユーザーの方は、Fukaさんと、おれんじさんです。YouTuberの方は、ねおさん、加藤ひなたさん、ななこさんです。雑誌では、popteenさんとJELLYさんです。ここからは、私がノートにまとめた事を書きます。長文になりますが、最後まで見ていただけると嬉しいです😊なにか良いアドバイスがあれば、コメントお願いします！〜ダイエット〜3食抜かない白米の量を少し減らす筋トレをする(ひなトレ)少しでもカロリーを消費するスマホなどを見ながらでも、足パカなどはしっかりやるとにかく水をいっぱい飲むあやなんが頑張っていたダンスをする(ダイエットダンスで検索)〜マッサージ〜小顔マッサージ(ななこちゃんを参考にする)お風呂あがりにストレッチ、脚やせマッサージをする目を大きくするマッサージをする〜ケア〜お風呂あがりに世界最速争うレベルで化粧水をつけてそれから、丁寧に塗る乳液、美容液も塗るリップケア用のゴマージュをつけてから、薬用リップで保湿する毛をこまめに剃るヘアオイルをつけてドライヤーで乾かした後に冷風にして乾かす〜生活〜11時30分までに寝るある程度お腹を空かせて寝る「今日はいいや...」は絶対ダメ基本的に移動は歩く以上です。みなさまの、可愛くなるお手伝いができればなぁと思います！是非参考にしてみてください。わからない事がありましたら、コメントお願いします。絶対可愛くなってやるぅぅぅ！！#ダイエット#可愛くなりたい#垢抜けたい#りりだって可愛くなれるもん

どうも！Mです！前回の「夏までに痩せよう！」の第2弾です！今回は気になるお腹のちょい割れ腹筋を作る方法を紹介していきたいと思います!!START→→→私は前にも言いましたがYouTubeのひなちゃんねるを参考にしています！それで1番腹筋に聞いた方法は「下っ腹激ヤセ注意」です！これをいつも見ながらしています。他のひなちゃんねるの動画も参考になるので見てみてください!!二枚目の写真※私のお腹ではありません二枚目の写真のように、星の部分を手で押しながら回します！これはお風呂に使っている時にすると、私は0,4㌔痩せました！これだけをして、0,4㌔痩せれるのでこれをやって損は無いと思います!お風呂の中ではこの時にかっさなどを使って、お腹や脚や、二の腕の肉をマッサージしています。あと私がしているのはひまーな時や,TV見ている時などに腹筋,背筋,などをホントにたまにしますどうだったでしょうか？私はこれだけをして、くびれができて、お腹も腹筋は割れてませんが、痩せました!!簡単なのでぜひ真似してみてください!!皆さんも一緒に夏までに綺麗な脚や、お腹を手に入れて、今年の夏楽しみましょう!!!!またね！

こんばんは！🌙遅くなってすみません💦今回は1年間好きだった人から告ってもらえた方法part2体編です！見ていただければ幸いです！#Sakuraの自分磨き日記それではLet'sGo!!!!ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー私の肌質はとても敏感肌と乾燥肌なんです…😭プールに入り終わったら塩素で皮がボロボロになってたり…するんですよ😓まあ、この話は置いておいて、説明していきます！まず、お風呂から出たらハトムギ化粧水と保湿ジェルを急いで体全部に塗りたくります！(⋆´⚰︎`)ぬりぬり〜そして、スキンケアに入ります！これはななこちゃんの二重マッサージとむくみ取りの動画を見てください！そしたら次に筋トレをします！！吹奏楽で腹筋を沢山使うのでしっかりします！メニューは・腹筋60回3セット・足パカ30回3セット・体格鍛えるやつ(名前がわからないですほんとにごめんなさい😭😭😭🙏）・腕立て30回3セット以上です！そして、筋トレが終わったらマッサージをします！マッサージ内容はひなちゃんねるさんの脚やせを見ていただければわかると思います！あとはくびれを作るマッサージと二の腕のマッサージをして、終わりです！私は元から色白なんですけど、毎日こまめに日焼け止めを塗りたくって色白を徹底しています！でも私は日焼け止めのテカテカ感がすごく嫌いなので上からベビーパウダーを付けています！お陰様で友達からは肌がプニプニで白いのでマシュマロって呼ばれてます😂好きな人からは肌白すぎて透けそうとか消えそうってよく言われます😂そうやって言って貰えると、頑張ろう！と思えますよね！あとは色が白い分歯の色？とかが黄色いと汚く見えてしまいそうなので歯磨きもしっかりとしています！皆さんも私と一緒に頑張りましょう！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー最後まで見ていただいてありがとうございました😆😆#好きな人#告られる#恋バナ#モテる方法#儚げ女子#筋トレ#理想の自分#自分磨き#美肌#美白#ダイエット#痩せる#恋#恋愛#マッサージ