り　か　　@ フ　ォ　ロ　バ　1 0 0

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み　な　さ　ん　〜　！안　녕　하　세　요　𓂃𓈒𓏸 L I P S 初　心　者　の　り　か　で　す　！最　近　は　彼　氏　に　か　わ　い　い　と　言　わ　れ　た　い　の　で　美　容　や　フ　ァ　ッ　シ　ョ　ン　や　メ　イ　ク　な　ど　に　力　を　い　れ　て　ま　す　！　！ ※ 投　稿　ジ　ャ　ン　ル　は　き　ま　っ　て　ま　せ　ん　！　！フ　ォ　ロ　ワ　ー　様　1 0 0 人　達　成　！　！フ　ォ　ロ　ー　し　て　く　れ　た　方　あ　り　が　と　う　ご　ざ　い　ま　す　！

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瞳2021.10.29
こんにちはっ！フォローさせていただきました(๑>◡<๑) 仲良くしてくれるとうれしいです♪
り　か　　@ フ　ォ　ロ　バ　1 0 02021.10.29
ありがとうございますっ！

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ReFa ReFa CARATの口コミ - 안　녕　하　세　요こ　ん　に　ち　は

Item: ReFa CARAT
Rating: 5.0
Author: asc13579

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投稿日：2021年10月29日

안　녕　하　세　요　𓂃𓈒𓏸 「　こ　ん　に　ち　は　𓂃𓈒𓏸 」り　か　です！今回の投稿は足痩せと腕痩せのマッサージ方法と筋トレ方法を紹介します𓈒𓂂𓏸 12月までにフォロワーさんを100人目指してるのでぜひフォローお願いします🙏 それでは〜𝕝𝕖𝕥'𝕤 𝕘𝕠 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ まずは足痩せマッサージ方法と筋トレ方法です！！　🛁マッサージ方法🛁 1.両足に保湿クリームを塗る 2.両手を✊のポーズにして足裏から足の付け根までグリグリ押しつぶすように揉み込む 3.足首から膝に向かって両手で脚を包むように流す　3〜5回 4．膝から膝の付け根まで両手で包み込むように流す　3〜5回 5．両足をぶらぶらしてリラックスする 🛀ふくらはぎを引き締めるトレーニング🛀 1．寝ながら脚をあげて横に開いて閉じるを繰り返す　　20×3 2．寝ながら脚を上にあげクロスする　20×3 3．寝ながら脚を前後にクロスして上げ下げする　20×3 リファを使った足痩せ方法(🛁マッサージ方法🛁の前にやるのがおすすめです！) 1．保湿クリームを足に塗る 2．リファを足の甲から足の膝までコロコロする 3．足の膝を念入りにコロコロする 4．最後に足の膝から足の付けねまでコロコロする (表と裏きちんとやりましょう) ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 腕痩せマッサージ今回も前回の投稿に引き続きリファを使っていきます！！ 1．　腕に保湿クリームを塗ります 2．手から肩の方面に少し力を入れてコロコロします 3．肩から手の方向にしてコロコロするときは力を抜いてコロコロします　　 4．この作業をくりかえします　(片腕2分くらい) ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 以上です！これからも2日に一回くらいの投稿がんばります！それじゃあ〜 또 만　나　요　𓂃◌𓈒𓐍 「　ま　た　ね　𓂃◌𓈒𓐍 」

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