大塚製薬 ファイブミニの口コミ - ついに9月突入しましたね～😆

こんにちはりんごです🍎🦖 ついに9月突入しましたね～😆 9月は食欲の秋🍁🐟 9月は涼しくなってきてダイエットもしやすい気候です！ ということで今回は、最近りんごがやっているダイエット方法をご紹介していきます✨ 簡単にできるものから少し辛いものもあります！ ぜひ自分にあったダイエット方法を見つけていってください💪🏻 ダイエット方法に入る前にお知らせがあります。 これからのりんごの投稿時間は、 平日19時 休日11時 になります！ 変更がある場合はまたお知らせします！ それではダイエット方法に𝕃𝕖𝕥'𝕤 𝕘𝕠🛻💨 簡単メニュー 1. 2Ｌの水を飲む 2Lの水を飲んでください！！ 1日2Lが目標です𓂃 𓈒𓏸 りんごのおすすめの飲み方は 朝起きてからすぐコップ1杯‎ ↓ 朝準備している時にコップ1杯 ↓ 食前にコップ1杯 ↓ 食事中にコップ1杯 ↓ 食後にコップ1杯 あとは空いている時間などにちょこちょこ飲みましょう！ 水を飲む時のポイントはガブ飲みではなく ちょこちょこ飲みです！ 朝起きてからすぐコップ1杯 秋や冬に入ると朝は寒いですよね🥶 そんな時は白湯がおすすめです！ 朝からお湯を沸かしてもいいですし、 めんどくさいなぁって方は電子レンジで温めちゃってください🔥 朝準備している時にコップ1杯 学校やお仕事がある方などは朝忙しいですよね💦 わかります！！ そんな時は準備中にも水をコップ1杯でいいので飲みましょう！ スキンケアをしている時 メイクをしている時 いつでもいいので飲みましょーう‎𓈒𓏸 食前にコップ1杯 朝ごはんを食べる前にコップ1杯の水を飲んでください。 食事中にコップ1杯 食事中は飲み物をあまり飲まなくてもいいと思いますが、 調べてみると、 食べ物を消化するための消化酵素が 飲んだ水によって薄まってしまう！ そのため、消化する働きを抑えてしまい、 これによって腸内環境が悪くなってしまって、 便秘や下痢になってしまう。 とのこと。 水を飲むのは大切だと思いますが、 ダイエットに便秘は大敵！！ 食事中飲む水の量はコップ1杯を限度に！🔥 食後にコップ1杯 食後も食事中と同様、 飲みすぎると消化酵素が薄まってしまうので 飲むならコップ1杯分をおすすめします！ 2.1日1回は外に出て歩く。 私は学校に通っているので外に出ざるを得ないのですが、 外に出るのは大事です！！ 今の時期、日焼けが気になりますが… そういう時は日焼け止めを塗りましょう！！ 10分でもいいので近くのコンビニまで行きましょう！！ コンビニじゃなくてもいいです◎ コンビニでおすすめの飲み物は #ファイブミニ です！ ファイブミニを語っている投稿があるので 気になる方は見てください🙇‍♀️ #りんごのダイエット ↩︎ここから飛べます🦵 3.食生活に気をつける お菓子を食べなかったり、ジュースは飲まない！ などと決めておくといいです😌 どうしても｢食べたい！飲みたい！｣って方は この曜日だけ！ と決めておくとお菓子などを制限しやすいと思います！ 私の場合ご飯は3食食べて、野菜を沢山食べるようにしています！ やっぱり食べないのはいけないかなと思うので😱 ハードメニュー 1.ストレッチをする これから運動をするので、ストレッチ大事です！ ストレッチ何するのかわからない方は、 ひなちゃんねるさんの 『代謝を上げて、痩せやすい体を作る全身ストレッチ！めんどくさい時はこれだけでもOK🙆‍♀️』 という動画がオススメです✨ 2.腹筋50回 ストレッチが終わったら、腹筋50回します！ 最初は少し辛いのですが、初めて3日目くらいで慣れてきます💪🏻 私は50回を2セットやるのですが、まだ慣れていない方や、 今日からはじめる方は50回出来れば十分だと思います！ 腹筋は少し辛めなので終わったら水分をとってくださいね🍀 3.スクワット 次はスクワットです！ スクワットは足を肩幅くらいに広げることがポイントです✨ 膝を45度くらいに曲げられるとベストです🥇 私はスクワットは腹筋よりやってこなくてすぐ疲れちゃうので、 30回を目安に頑張ってます💪🏻 初日は30回でも大分きついので 自分で目標の回数を決めてください！ 以上です！ 簡単メニューは初心者さんもできるのでぜひ真似して見てください！🔰 ハードメニューは自分で回数を決めておくのがいいと思います😌 ダイエットはなんといっても『持続』が大事なので、 自分が続けられるようなメニューを作るのもおすすめです😍 ダイエットを始めようとしている方などの 参考になれば嬉しいです😊💖 #りんごのダイエット #ダイエット 最後まで見ていただきありがとうございました☺︎♥ 次回の投稿も見てくださいね～🙇‍♀️💭