30代前半 | 混合肌

Nana🐥

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いつも❤をありがとうございます🙆 肌荒れしやすいためより良い方法を模索してます☺🍀 特にニキビ・・・・私もダイエット&睡眠改善インストラクターの知識を混ぜて発信していきます😃⤴

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めぐりズム蒸気でホットアイマスク完熟ゆずの香りの効果に関する口コミ - 成長ホルモンの出し方を載せた前回の投稿の続きです笑

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投稿日：2018年12月11日

成長ホルモンの出し方を載せた前回の投稿の続きです(￣▽￣)笑私は、言いたい❗ ;￣▽￣)ﾉこのことを高校生の頃に教えてほしかったと高校生の頃は脚のセルライトやニキビをきにして汗をかかなくてはと思い 2時間近く入浴頑張ってました😭💦 そしてそのあとスキンケアをたっぷりして・・・・そんなことより睡眠時間を確保してさっさと寝た方が痩せてニキビを治せるとか誰か教えといて・・・・ (⬆余談ですが、その方が学力もあがる・・・) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ point① 規則正しく起床・就寝すること＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝実は、寝るのも体力がいるんです。『一日の始まりは夜始まる』と言われるほどどうやって寝るのかが大切❗ ある日は14時間寝たりある日は3時間寝たりなどバラバラだと脳はリズムを覚えれなくなります😅💔 なので、一日だけちゃんと寝ても成長ホルモンが出ていない美容効果のうすーい睡眠時間を過ごすことに😱ｺﾜｲしかも、体だけでなく脳の疲労も取れないので私たちの体温に関係してる交感神経のホルモンまで乱れます💦 交感神経が乱れると冷え性が悪化したり内蔵の動きが低下し代謝が下がります😭 はだのターンオーバーが崩れくすみやにきびの原因に(._.)ｺﾜｽｷﾞﾙそんな状態で頑張って運動しても脂肪は分解されません💔 特にダイエットのために夜遅くまで走ってる学生さんに何回指導したか・・・実は、私たちの脳って高性能なコンピューターみたいになっています✨✨ 管理してるのは、私たちの生命維持が第一優先❗❗ その為、疲労が蓄積されてるのを脳が感知すると痩せないように代謝をグッと下げて守ろうとする働きがぁぁあ😱💥ｱﾘｴﾅｲ・・・・冷え性で脚に脂肪がつきやすい方顎回りににきびが出来やすい方そんな方は特に睡眠に注目して欲しいです🙆❤ 毎日の睡眠時間の差は一時間ぐらいまでがbest✨ ちなみにオススメの睡眠時間というのはあまりないんです💦💦 寝起きにスッキリしてるかがpointです❗ 目安は6～8時間ぐらい✨✨🐤 私は、8時間は寝ないとだんだん疲れがたまっていきます💔 ただ、体の緊張がすごい方、ストレスがたまっている方は寝付きが悪い傾向が見られます😅💦💦 最近寒くなってきて体が緊張してる方も・・・・そんなときは脚先を暖めたり目元を温めるのがオススメです✨✨ 私は、MEGリズムをお仕事や育児で疲れてる友人へのお土産にするくらい大好きです😍💓💓 あとは皆さんも知っての通り入浴です😁 適度な入浴は、体の老廃物を出しやすくしてくれます😆 そして、寝付きのよさを促して成長ホルモンを出しやすくサポートしてくれています🐱❤ｽﾃｷ 20分ぐらいでさらっと汗をかけるぐらいの温度がbest☺🍀 手先脚先の末端冷え性の方には特にオススメ😃🎵 実は、長時間入浴しても入浴自体に脂肪を分解する効果は少ないです😅 そしてあまり皮脂が出すぎるのも、はだの乾燥に繋がる😱 趣味ではなく、そういった目的があって長時間入る人は早めに上がって違う対策をした方が絶対オススメです❗🙋 ちなみに生活が不規則な仕事な方には『規則正しくなんて無理😒』ってよく言われます❗ そんな方は、point1は休日と日勤だけ気をつける point2を毎日気をつけると変わってきます🙆 point2は、また違う投稿で➰🎶 是非素敵な安眠を➰🎶 #美肌 #脚痩せ #ニキビ #ダイエット #オススメ

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