ネクステージ Viageビューティーアップナイトブラの口コミ - Asunaです デブが頑張った回

Asunaです(〃ω〃) デブが頑張った回 今回は人には聞けない胸の話になります🙈 長くなります、ごめんなさい💦 時間のない方は 〜胸痩せしないダイエット方法のお約束〜 から読んでください🙏 みなさんの中にも ダイエットしたら胸が減ってしまった！ という経験をしたことがある方がいらっしゃると思います。 私の悩みはダイエットをするとまず先に胸から減ってしまうことです。 ぽっこりお腹はなかなか落ちない、そのかわり胸はすぐ小さくなる… ((なんでだよぉおおお)) そこで自分で胸痩せしないダイエット方法を調べました。 結論から言うと、胸痩せしないダイエット方法で 胸をキープしながら 体重を6キロ落とすことがでしました！！！ 大事なことなので先に言います。 怪しいサプリやクリームは一切使っていません。 ジムにも通っていまけん。 それでも胸をキープしながら体重を落とせました！！ 前置きが長くなりましたが、 今日はそのダイエット方法についてお話したいと思います。 〜胸痩せしないダイエット方法のお約束〜 1.無理な食事制限は絶対にNG！ 糖質オフダイエットが主流と思っている方、これをしてしまうと確実に胸が減ります。体重を落とすのには手っ取り早いですが、やめたらほぼ確実にリバウンドします。(経験談)炭水化物は食べすぎないことに気をつけるだけで十分です。極端に食べる量を減らすと便通が悪くなります。(またもや経験談)ここで言う食事制限は"食べすぎないように気をつける"だけで大丈夫です。 そのほうが食事制限によるストレスが少なく、長く続けられます。 2.自分の体に合った下着をつける！ 最近自分の下着のサイズを測っていますか？ バストの大きさは変動するので、少しでも体重変動があったらお店で測ってもらいましょう。 いくら安くても オンラインで下着を買うことはオススメできません。 しっかりとお店でプロに測ってもらいましょう。 下着の試着の時も着けただけで自己判断するのではなく、お店の人に見てもらってアドバイスをもらいましょう。 自分では合っていると思っても実際合っていないことは本当によくあります。 3.有酸素運動(ランニング)は避ける！ ランニングは絶対やめましょう。 なぜなら走るとバストが揺れてクーパー靭帯が切れてしまう恐れがあるからです。 スポーツブラをしていてもバストは揺れます。 揺れはバストにとって良くないです。 それでも運動したい！という方は ランニングではなく、ウォーキング程度にして 必ず専門店のスポーツブラを着用しましょう。 4.寝る時は必ずナイトブラを着ける！ これ、大事です。 寝ている時は胸がけっこう動きます。例えば寝返りとか。寝ている時もバストを支えていないとクーパー靭帯が切れてしまうので、必ずナイトブラをつけましょう。私はヴィアージュのナイトブラを使いました。 5.筋トレをする！ 私は大胸筋と腹筋を鍛えました。 有酸素運動をしない変わりに腹筋を毎日(大胸筋は3日に1回)します。(やり方は下記参照) 6.脇高ブラを着ける！ これも大事です。 脇高ブラとはサイドが高く設計されていて 脇肉を胸に寄せてくれる優れものです。 私はブラを全て脇高ブラに買い替えました。 ワコールのルーチェストシリーズかリボンブラがオススメですが、下着にそこまでお金をかけたくない… という方には PJ(ピーチジョン)のナイスバディブラがオススメです。 7.バストマッサージをする。 (やり方は次回紹介します) 〜胸痩せしない筋トレのやり方〜 準備🐰 ・硬くない床に仰向けに寝る(ヨガマットが有れば便利ですが、私は薄いマット?で代用しました。) 腹筋🤛 1.上体起こし 足を上げて直角に曲げキープ。腕は顔の近くでまで曲げてグー✊のポーズ。そこから上半身を足に向かって起こす。30秒間ひたすらやる。 2.ツイスト 上体起こしにひねりを入れた運動。 上体を起こした時に腕を左右に振るようにする。 30秒間ひたすらやる。 3.静止 仰向けになっている状態から両足を地面から少し上げる。この時足はまっすぐ伸ばす。 30秒間キープ。 4.バイク 上体を起こして両手は頭の上。足を直角に曲げた状態で左右の足をまっすぐキックするようにのばす。左右交互に自転車を漕いでいるイメージで行う。 30秒間ひたすらやる。 ポイント🐰 この4つの動作でワンセットです。 休憩なしで連続で4つやりましょう。 3の静止は筋トレ初心者にはキツいので、足を上げる高さを高めにするといいです。 大胸筋🐰 1.合掌ポーズ 両手を胸の前で合わせる。 10秒間力を入れて休む×3回 2.腕立て伏せ キツい方は膝を床につけて足を上に上げてやりましょう。15回 大胸筋トレーニングはやりすぎると逆に胸が減るので 3日に一回を目安に行いましょう。 長くなりましたが以上になります！ 筋トレは文章力が皆無で説明が難しかったです… 希望があれば下手ですがイラストを描こうかな…と思ってます。 一緒にナイスバディになりましょう！！ 以上が私の胸痩せしないダイエット方法でした！ #胸痩せしないダイエット #ダイエット #バストアップ #ナイトブラ 追記🔥 バスト93から変化なし 体重68キロから62キロ -6キロ減 まだまだデブですがこれからも頑張るので 結果が出たらまた報告します！