ブルガリアヨーグルト｜明治乳業を使った口コミ 「皆さまアンニョン♪最近投稿出来てません。少..」

唯一、ーーーー！腸活。の為ーーーーー！私は、牛乳、ヨーグルト苦手なんだけど以上！あはは😃私は、毎日食べてます。最近は、りんご(っ'-')╮=͟͟͞͞🍎🍏が美味しいので切って入れて、歯ごたえも、楽しんでます。ヘタにアイスクリームを食べるより良いかなってね٩̋(ˊ•͈ꇴ•͈ˋ)و継続は力なりーーーーー！♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜#腸活#美肌#腸内環境#ビフィズス菌

.健康診断の結果がでました！(2枚目)去年より-4キロー🥰.私がやってるダイエットはすぐに結果が出るわけではなくてじっくり時間をかけておとす感じです。.なのですぐに効果はでないけど1年で4kgマイナスでずっと続けていくといい感じの体重でキープできると思います。.いまは44-45を行ったり来たりしてます。.急激に痩せないからリバウンドも少ないと思います🙆‍♀️.やり方は前の投稿を見てね🥰💗.毎日続けていることのほかに週に何回か体重キープのためにやってることもあるのでまたそれは投稿します🥰💗.今日も毎朝のヨーグルトちゃんと食べました✌️.身長詐欺ってすいませんw

初めまして！ちゅんと申します🐤初投稿ということで今回は私が痩せた方法をご紹介！！ほんっっとに簡単です！それでは〜START>>>>・まず私は160cm47kgでした(--;)春休みということで遊びに行ったりして美味しいものをバクバクと食べた結果…こうなってしまいました。そしてあまり激しいことはしたくない私が痩せた方法それは！！朝ご飯はヨーグルトにする！主にこれが大きかったと思います😳朝起きたらまず、お水を1杯飲みお腹をある程度膨らませておきます。そしてヨーグルトを食べる！！はちみつをかけて食べてます(*´ч`*)ヨーグルトを食べたことで腸内環境が良くなりお通じが良くなったり、朝ごはんの量を今まではガッツリ食べていたのを減らしたことで痩せました！！そしてお昼、夜は普段通り食べます🤭💖間食はあまりしないようにしてる人が多いのですが、私はどーしても食べたくなるので、カロリーが低いものを食べて、よく噛んでました！そしてお風呂これも大事です。お風呂に入る前にお水を1杯飲む！そしてお風呂は長く入りました😳正座をしたり、お腹を膨らませたりへこませたりしながらYouTubeやTikTokをみたり((好きな曲を聴きながら足をバタバタさせましたこれが脚やせ効果にも繋がると思います！たったこれだけ！！それで私は3キロを1週間で落とすことが出来ました！！皆さんも簡単なので実践してみてはどうでしょうか🤭#ダイエット#はじめての投稿

コーヒーメーカーをお持ちなら、コーヒードリッパーにペーパーフィルターをセットし、ヨーグルトを入れて一晩冷蔵庫に入れるだけ。なければ、ボウル、ザル、キッチンペーパーの順に重ねて、ヨーグルトを入れて下さい。あとは同じく、一晩冷蔵庫に入れるだけ。お家でたーっくさん濃厚ギリシャヨーグルトが食べれます🤭❤️良質なたんぱく質と、腹持ちの良さでダイエットにも良いそうですよ🎵出てきた水分は、ホエーと言って栄養たっぷりなので、こちらも捨てずにお好きな飲み物なんかにまぜてお飲み下さいね☺️冷蔵庫に入れておくだけなので、ぜひお試し下さい🎵😄※2～3日程で食べきって下さい☺️#ダイエット#乳酸菌#ギリシャヨーグルト#菌活

-13キロのダイエットに成功し1度もリバウンドしなかった食事の取り方🍚今回は元々ぽっちゃり体型だった私が-13キロのダイエットに成功し今現在も1度もリバウンドしなかった食事の取り方をご紹介します✨□朝□朝のメニュー・野菜ジュース・フルーツorヨーグルト朝御飯はダイエットによってニキビができてしまうのを防ぐためにたくさんの野菜を摂取できる野菜ジュースと腹持ちのいいバナナなどのフルーツを中心に食べたり私のように元々便秘気味の方はフルーツにヨーグルトをかけて食べたりヨーグルトをスプーン1杯分でも大丈夫なのでヨーグルトも食べるのがオススメです✨朝御飯は食べる方と食べない方に分かれるかと思いますが朝御飯は1日の身体のエネルギーになったり朝御飯を抜いてしまうことによってお昼に食べた分が、身体中に吸収され結果的に体脂肪になってしまったりお昼についついたくさん食べてしまい減った分が戻ってしまった…なんてことになってしまうのですぐ飲み干せる小さな紙パックサイズの野菜ジュースだけでも飲むのがオススメです✨□昼□お昼のメニュー・好きなもの私は元々食べるのが大好きで朝昼晩ダイエットメニューがストレスに感じてしまうタイプなのでご褒美としてお昼は好きなものを食べていました✨好きなものを食べていましたが白ご飯などの炭水化物の量を普段食べていた量の半分の量にし慣れてきてから更に減らしてまた慣れてきたら更に減らしてを繰り返していました☁️🚨炭水化物の中にパン🍞も含まれますが菓子パンもお惣菜パンもカロリーがかなり高く腹持ちも悪いのでパンは🙅‍♂️□夜□夜ご飯のメニュー・寒天ゼリー・千切りキャベツ半袋〜1袋・好きなもの夜ご飯は1日で1番お腹が空くと思うので夜ご飯の前に寒天ゼリーを食べ30分〜1時間経ってから野菜を食べるのがオススメです🙆🏼‍♀️野菜を食べきって腹5分目にも到達していない時は好きなものを食べていましたが小さな取り皿におかずなどを入れ食べきったら、食べ過ぎ防止の為にそれ以上食べないのが🙆🏼‍♀️□お菓子・ジュース□私はどうしても小腹が空いてしまった時に飴ちゃんを口にしたりどうしてもジュースが飲みたくなってしまった時に0カロリーのジュースを飲んでいました🍪🚨ジュースはしばらく口にしていないと久しぶりに飲んだだけでかなり太ってしまうので、もし飲む場合は0カロリーのジュースがオススメです🙇🏼‍♂️⚠️食事する時の注意⚠️①1日食べたものをメモに書く→文字に起こすことによってあまり食べていないと思っていても実は食べていた…なんてことが発覚できたりするので文字に書くのがオススメです✨②おかずを食べる時は小さな取り皿に食べる分を最初に入れ食べきったら絶対におかわりしない🙅🏼‍♂️→食べる前に取り皿に入れることによって食べすぎを防止できるのでとってもオススメです🙆🏼‍♀️③パンを絶対食べない→お昼編の所でも仰いましたが菓子パンやお惣菜パンはカロリーがとっても高く更に腹持ちもお米などに比べよろしくないので、パンだけは絶対食べないようにしていました🙇🏼‍♂️④腹6分目〜7分目で食事を終わらせる→腹8分目の満腹状態から太ってしまう要域に入ってしまうので最初は辛いですがすぐに身体が慣れてくれたり食事をして30分後ぐらいからへっちゃらになるので腹6〜7分目に制限するのがオススメです✨⑤白ご飯を食べる時は元々食べる量の半分以下🍚→炭水化物は太りやすくなってしまうのでダイエット前に元々食べていた量の半分の量がオススメです✨以上が元々お腹いっぱいまでモリモリ食べてしまうぽちゃぽちゃ体型だった私が1年で-13キロのダイエットに成功した食事の取り方でした🍽色々と細かくお話しましたが食事をする時の注意の①〜⑤を試してみるだけでもかなり変化できるので気になる方は是非お試しください✨

(◔ε◔❀ノおはよ♪ございます美と健康の為に食べ続けている胡桃とヨーグルト。と言いたいところですが……食べ始めたきっかけは血液検査です。LDL（悪玉）コレステロールが高い😭何とかしなければ……で、色々調べた結果、お手軽に食べれる大好きな胡桃を食べることにしました😊アーモンドでもいいみたいです。ヨーグルトは一人暮らし始めてからもう5年以上へ続けてます！腸内環境に🙆🏻👌✨今回は胡桃について語ります(*^艸^)👍健康悪玉コレステロールをさげる抗酸化作用ナッツの中でもTOP👍美容アンチエイジング、美肌、美髪効果ビタミン、ミネラル、食物繊維、メラトニンが多く含まれている👍ダイエット栄養化が高く満足感があり油ものが欲しくならないあたしは800ｇから1kg単位で買ってます。毎日食べる事を考えたら経済的🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️もう何度とリピ買してます❣️もちろん高カロリーだし、吹き出物の原因にもなるので食べ過ぎは(￣×￣)ｂﾞNG!!1日ひと握りくらいが適量みたいです👍あたしは毎朝のヨーグルトと一緒に、おうちにいる時のおやつに食べてます♡サプリメントもいいけどお腹も満足するし、お通じも良くなる胡桃とヨーグルトおすすめします！（サプリメントも飲んでますけどねw）健康的にダイエット効果も期待出来ます👍今からヨーグルト、胡桃いただきますŧ‹”(๑'ڡ'๑)୨"ŧ‹#健康#美容#ダイエット#美肌#美髪

こんにちは😃今回は私のダイエット法のご紹介です🥰身長157センチで体重は52kgあったのですが今はずっと44kgをキープしてます。大きく分けて4つです。①朝はヨーグルトのみ②完食は控える③お昼は好きなものをたべる④夜、白米は食べないそして一番大切なことは⑤友達と外食するときは　好きなものを好きなだけたべるなんでも我慢ばかりじゃ続かないので、外食のときだけは自分を甘やかしてます🥰そうすると無理なく続けられます！！みなさんはどんな方法で体重キープしてますか？よかったらコメントで教えてください！#ダイエット#体重キープ

こんにちはダイエットは忘れたら大変(´•̥ ̫•̥`)REIです«٩(*´꒳`*)۶»‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦明治ブルガリアヨーグルトカルシウムのむヨーグルトＬＢ81‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦食べるヨーグルトを朝から食べてました今はのむヨーグルト始めてます便が出やすくなってます人も夫々だと思うけど💦ダイエットは忘れたら大変ですよね少し痩せてきて油断してたら大変運動したらいいんですけどね中々出来ません｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。さあこれからもダイエットとなかよくしないと最後まで読んでくれてありがとう(⑉••⑉)❤︎いつもいいね♥コメント嬉しいです(⑉••⑉)❤︎フォローもありがとうございます(❁´ω`❁)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ#ブルガリアヨーグルト#のむヨーグルト#ダイエット#低カロリー#REI#ガチレビュー

少し前に投稿した美酢😍😍😍あれからハマりにハマって色んな味を試して、結局ザクロwww１番好き(￣ー￣)ﾉそして、アレンジしやすい(o・ω・o)❣️で、今ハマっているのがヨーグルト×美酢😍ちなみに、写真にあるように300～350㌘位の方がよきめ💕美酢が結構入って甘さの調整が効きやすい❣️別にダイエットしてたわけでもないのだが、夏場は食欲が激減するので、こればかり食べてたwwwそしたら‼️いやぁーデルワデルワ💩これ、凄いやつ⤴️(ノ゜ー゜)ノヨーグルトだけではそこまで、、、(；∀；)のワタシでもこの組み合わせ最強！😍💕10月末に健康診断控えてるので集中的にこれ食べてます(；∀；)健康診断控えてるそこの貴女‼️是非とも試して欲しい‼️😍

便秘に悩んでいる人いませんか？わたしも1年前から便秘に悩むようになりまして・・・－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－そう、それは1年前の夏。。クーラーが効きすぎている塾の夏期講習からわたしはお腹を壊した、2日に1回下痢という、、(汚くてごめんなさい)それをきっかけに大腸の調子が悪くなり、便秘がちに・・・一番やばかったのは去年の冬。。2週間便がないという状況の末、ひどい腹痛に学校のときで保健室の前でうずくまっていました(なんとその時先生が保健室にいなかったという・・)それからも便が何週間も出なくて、腹痛に何回もあいましたそこからわたしはなんとか便秘を改善させないと・・！と思い便秘に効く食べ物をたくさん試しましたまず✔水まず水分が少ないとカチカチ便に・・・水分を多く摂りましょう！✔バナナこれはすごい、食べて約2時間後くらいに最近は出る✔豆乳ノーマルの豆乳もいいけど、バナナ味が出やすい食物繊維の量がバナナ味の方が多いからだと思います✔ヨーグルト・飲むヨーグルトそのまま食べてもいいけど、ハチミツと一緒に食べるとグッド(便秘に関係ないけどハチミツは目の虹彩を薄くするらしい💭)飲むヨーグルトは最低100ﾐﾘﾘｯﾄﾙ少なかったらあんまり効果ないです😵✔ハチミツヨーグルトでも書いだけど、パンとかに多めにかけて食べたら出るようになった！こんな感じです。今では3日に1回は出るようになりました便秘に悩んでいる人、ぜひ試してみてください！

皆さまアンニョン(^^)/目先変わって最近お気に入りのドリンクを一つコンビニで100円くらいで売っててお得です。めちゃくちゃスッキリしてて美味しい😋喉が、乾いてるとウイルスも、取り込みやすいっていうから是非常に喉を潤しながら、過ごしてみて下さいね！紙パックだから持ち歩けないのが残念(><)バイトには、イミューズスポーツドリンク的なのにハマって持ってってるよ！なにやら透明なのに乳酸菌入りとかなんとかで。美味しい😋よ！桃繋がりで、ももプリいうの？かな。桃のセラミド？桃の化粧水？クリーム？店頭でとてもいい香りがして欲しかった(><)も、狙ってル♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜#Lips賞#ももプリ#桃の化粧水#桃のセラミド#ドリンク#潤い#春🍃🌸🐝🌸🍃#桃の節句

KIRIN💙iMUSE(イミューズ)お水の中にプラズマ乳酸菌が1000億個配合されている聞いただけで、身体に良さそうな清涼飲料水です✨プラズマ乳酸菌とは、、、、？KIRIN、小岩井乳業、協和発酵バイオが共同研究を行っている乳酸菌。プラズマ乳酸菌には、免疫細胞の司令塔である樹状細胞を直接活性化し、免疫全体を活性化します。免疫全体を活性化することで細菌やウイルス感染の防御に貢献します。との事です。色々な細菌やウィルス感染など流行り出し、とても心配になり、息子や家族と少しでも予防しようと、これを見つけて飲んでいます。コツコツ続けやすい、ヨーグルト風味のお水。爽やかで、甘くないけど、風味があるので、息子も家族も私も気に入ってます✨身体の中から、免疫力をつけて、細菌やウィルス、風邪などを追い払いたいよね‼️0kcal、無糖だしね👍気になった方は、スーパーやコンビニ等で売っているのでチェックしてみてね✨こちらの、ヨーグルトや、サプリメント等もあると、iMUSUのサイトにも書いてあったので気になった方は見てみてね💙#KIRIN#イミューズ#プラズマ乳酸菌#水

今回は私が中一のころ、短期間で1,5キロ痩せた方法を紹介します！土日や暇な1日で痩せちゃいます！朝起きて身支度をととのえ、ストレッチをするストレッチ方法はYouTubeなどをみてね！食事はヨーグルト、それで我慢できない時はサラダチキンとかたべちゃてるかも！基本食事はヨーグルトにして飲み物は出来れば水、炭酸水でもいいよ！暇な時には小顔のマッサージとかやってたなネットサーフィンしてると空腹忘れるかもしれないしネットサーフィン大切！‪w昼とりまヨーグルトそれで今回は脚やせをやったかな足パカ、スクワットとかYouTubeをみてね！【脚やせダイエットエクササイズ】[🔍]私はよくスクワット、足パカを重視にやってたかな夜お風呂入るでしょ？それが終わったときにストレッチが大切！！体をやらかくしてダイエットしやすい体に、、ここでのストレッチは自分で足パカやってみたり！体をやらかくする！とりまヨーグルトを食べる！！寝る前は寝る前のストレッチってやつをやってるかな【寝る前のストレッチ】[🔍]おやすみヾ(*´・ω・`*)おやすみなさぁ～ぃ！！！って感じ！！でも結構きついから無理だとおもったらすぐに！！やめてね！炭酸水レシピレモン汁かける数滴レモン味ですっきりアイスの実果実の味がしておいしいヨーグルトレシピはちみつ定番だねこれおいしいレモン汁炭酸水レシピにもでてきたレモン汁これもすっきりしておいしい無理しないでやることが大事！！では次の投稿で！#ダイエット#簡単ダイエット#ヨーグルト#炭酸水#簡単#楽してできる#ストレッチ

痩せたいし可愛くなりたいけど、やっぱり食べたいじゃないですか?!(え、私だけ??www)食べたくなったら、パクッと食べられる食べ物や飲み物を紹介します😁😁それぞれのポイントをまとめてみました～～⚠️どれも、食べ過ぎ飲み過ぎは良くないです🙅🏻‍♀️*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――①果汁グミ・油分が少ない☺︎・コラーゲンがたくさん入っている☺︎②チョコ・カカオ70%以上のものは太りにくい☺︎・コルステロールの酸化を防ぎ血流を良くして代謝を上げる☺︎③豆乳・大豆パワーで痩せる☺︎・『美容ジュース』と呼ばれている☺︎・イソフラボン☺︎⚠️イソフラボンの摂りすぎは月経不順に繋がるので1日200mlまで(追記です😅)♥無調整豆乳だとより🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️④ヨーグルト・カルシウムで痩せやすい体に☺︎・オリゴ糖で腸の働きを良くする☺︎♥ホットヨーグルトにハチミツを入れるのがオススメ！！⑤ゆで卵・１個当たり100kcalで意外と低カロリー☺︎・しっかりとゆでれば腹もちアップ☺︎⚠️コレステロールが多く含まれるので1日1個*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――まだまだあるので、パート2やります！お楽しみに～🤗#ダイエット#美容

ダイエット始めます(･ᴗ･)⚐⚑▹▸初めに私は中学時代から最近まで、体調を崩し、食事をしたくてもできない状態でした。酷い時には一気に、10㌔近く体重が減ったりもしたので、今人と同じくらい食べるとどうしても太りやすい体質になりました😂なので、断食とかは、あまりせず、ゆっくり自分のペースで落としていきたいと思ってます。そうそう、体を動かすのも、ちょっと控えたいので、運動なども特にしないかもです…😅✌️▹▸現在年齢:19身長:152㌢体重:45.8㌔ウエスト:74㌢太もも:48㌢（左右）▹▸目標体重:41㌔ウエスト68㌢太もも:42㌢（左右）★内容低GIダイエット足マッサージ>>低GIダイエット…血糖値の上昇を緩やかにして、太りにくくすること📎朝と夜のご飯前にヨーグルトor豆乳を摂取する📎寝る前に、フットマッサージをして、メディキュットを履いて寝る定期的に、低GIダイエットなどの報告をしたいと思ってます！気になる方は→🍜かっぷめん🍜をチェック👍✅◤◢◤◢注意◤◢◤◢〜ダイエットで断食を考えている方へ〜冒頭に書いたように、私は数年間ほぼ断食状態でした。すると、ほんっっとうに、人より少ない量を食べていてもすぐに太ってしまう体質になりました😭😰なので、無理な断食などは、あまりオススメしません…だけど、それを決めるのは皆さんの勝手なので、これ以上は口出ししません(　-`ω-)b#ダイエット#低GI#豆乳#ヨーグルト#かわいくなりたい#マッサージ#脚やせ

【痩せ体質を作る！日頃の習慣】【ダイエット】こんばんは🐶私は、有難いことに昔から細いとよく言われます👧どうやったらそんなに細くなれるの？と聞かれることが多々あるので、私の日頃の習慣を教えたいと思います！ぜひ、ダイエット法として参考にしてください🙇‍♀️細いのは遺伝じゃないの？と思う人もいると思いますが、父、祖父母、兄は全員標準~太めです。母は、現在は痩せていますが学生時代はかなり太っていたそうです🍽そこで、母が私には太って欲しくない！という思いから、幼い頃から私の食生活や日頃の習慣を特に気にしていました。この習慣こそが、私の痩せ体質に繋がったと考えています😤━━━━━━━━━━━━━━━🍽食生活🍽〇夜7時以降はご飯を食べない！夕食は時間が決まっており、6時半から7時まででした。それ以降お腹がすいた時は、ヨーグルトか甘酒を飲んでいました😋夕食の時間が早すぎる！と思う方は、寝る前4時間はご飯を食べないことを心がけると良いと思います✨〇ご飯は、朝昼多め夜少なめ！朝昼は比較的多く食事をとりますが、夜は腹八分目までに留めることが多いです✨特に、朝は抜かずにしっかり食べましょう🍽白ご飯は腹持ちが良いのでオススメです！夜はサラダを多めに食べる日が多いです🥗〇栄養分が足りてない？と思った時はサプリを飲む！自分は、ビタミンBとビタミンCを良くとります！〇ヨーグルトは毎日食べる！ヨーグルトは小学生の頃からずっと毎日食べています！これのおかげかは分かりませんが、便秘になったことがないです！✨🏃運動🏃〇ストレッチをする！私は本当に運動が嫌いだったので、運動は全くと言っていいほどしていません💦運動を始めても、1週間も持ちません…しかし、ストレッチはお風呂上がりに毎日しています！脚を開いて、ぺたぁっと前に体を倒す柔軟をよくしています！体は柔らかい方だと思います✨〇マッサージ入浴後必ず足と腕のマッサージをしています✨足のマッサージ法は以前に載せているので、そちらをご参照ください😊🛀入浴🛀🏻〇半身浴！！！私はお風呂に浸るのが大好きで、毎日1時間はお風呂に入っています！そんなに時間が取れない！という人でも、お風呂に浸かるくらいはした方がいいと思います✨🌃睡眠🌃〇夜12時までには寝る！学生時代は、夜12時には必ずと言っていいほど寝てました！これがダイエットに効いたかは分かりませんが、習慣として入れておきます！※夜12時に寝れなくても、7時間睡眠は心がけています！大学受験シーズンは4時間睡眠で、MAXの47㎏代になりました😢そのため、ストレスを溜め込むのは絶対NG❌だと思います！━━━━━━━━━━━━━━━今思いつく習慣といったら以上のものです！意外と上記のことを全部している人は少ないかな？と思うので、習慣づけてみたら太りにくい体質になるかもしれません！あとは、モチベ上昇法として、なりたい可愛い子の画像を見る！一緒に可愛くなるために頑張りましょう💪👧✨⚠️人それぞれに適正体重があるため、過激な食事制限はやめましょう！！体に不調が出たり、生理が止まってしまったらもう遅いです！自分を責めたりせず、自分を褒めながらゆっくりダイエットしていきましょう👍#ダイエット#痩せ体質#OPERA賞

✋🏻ダイエットを頑張りたい人へ✋🏻だんだん暖かくなってきてマフラーを取ったりコードを脱ぐ時期になってきましたね☺️これからだんだん薄着になる時期へ向かっているわけですが、今からダイエットを始めれば確実に夏に間に合います夏直前に焦って「1日で痩せる方法！」「3日で痩せる方法！」みたいなやつを見たってそんな短期間で痩せられるはずありません何ヶ月何年とかけてお肉を身につけたのならそれと同じくらい痩せるのには時間がかかるのです🙂「今年はもう無理だから来年こそは…」とみおくるハメになる前に今から始めてみませんか？⚠️今回は長くなりそうなので2投稿に分けたいと思いますこちらは前半です🙇‍♂️…………………………………………………まずご自身の身体を観察したり生活を振り返って原因を調べてみてください①食べ過ぎて太ってしまった人🤤これは1番わかりやすいタイプですが、ついやりがちな人が多い思います単純に一日に飲み食いしたカロリー>一日に消費するカロリーということです🌝まずは必要なカロリーを考えて、それに見合う食生活を心がけてみてください「そんなんめんどくさくてできんわ！！！」という人は、とりあえずお菓子やスイーツ、ジュース類を控えてみてください✌🏻️どうしても食べたい！食べなきゃイライラして無理！という時は食べても今まで我慢した分があるので安心して食べて大丈夫です👌🏻でも毎日習慣として食べてるおやつ、夜食、スナック菓子は控えてください！ご褒美として食べるのも多すぎたら意味が無いのでできる限り食べるのは控えてください！(ご褒美は欲しかったコスメなどに置き換えるとストレスが溜まらずいいと思います🙆‍♀️)「ご飯の量が足りん！！！！」という時は、ゆっくりよく噛んで食べることを意識してください！また、バナナやヨーグルトなどを毎日食べてデトックスを意識してもいいと思います！腸環境が良くなる食品を食べたり、水分をこまめに飲んで体に溜まっている老廃物などを流しましょう！②ストレスを感じすぎてしまっている人😢子どもの世話、学校、家事労働、仕事、就活、テスト、受験、恋愛………ストレスがすごくかかる時に太りやすいという人は、ストレスが原因で自律神経が乱れてしまい、代謝が乱れる結果太ってしまうタイプです💦そのような時はとにかくストレス発散になることを見つけてください！スキマ時間に音楽を聴く、お風呂にゆっくり入る、早く寝る日を作る、アロマを嗅ぐ、美味しいものを食べるなどしてください「忙しすぎて毎日ストレス発散なんてできねぇよ！！！！」という人は、ご褒美を用意してください例えば「これが終わったら○○買おう」「これ早く片付けて空いた時間でテレビ見よう」など設定してみてください！「受験が終わったら〜」「子どもが大きくなったら〜」という時のご褒美ももちろん必要ですが、もっと簡単なノルマで小さいご褒美を用意するとストレスが軽くなるかもしれません(例えば「1週間、1日○時間勉強できたら欲しかったコスメ買おう」など)ただし、大食いでストレスを解消しようとするのは①のタイプになってしまうので気をつけてください✋🏻…………………………………………………今回はここまでです！ちょっと長くなっちゃいました🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️後半は短くまとめられるようにしたいと思いますいいね&フォローいつもありがとうございます！これからも頑張っていきたいと思います✌🏻️#ダイエット#くーのダイエット

約4ヶ月で42Kg→38.2Kgへ❗️運動しても痩せない😂ししゃも脚、下っ腹が出ている方へ。◇これまでに運動部、ジムなど継続して運動を続けたことがない方◇幼少期から「ししゃも脚」、脚が太い◇顔にエラが張ったり、首肩が張っている◇上半身は締まりはないものの、標準的な体型だが、下半身が太い◇しかし、お腹が出ているまたは、最近は常に張っている、便秘がち◇身長、体重だけ見れば痩せ型か標準的だが、周りと比べても明らかに脚が太い１つでも当てはまる方は、実践する価値があると思います！社会人になってからはデスクワークも増え、運動量も減り、近場を走りに行っただけで疲労＆頭痛。普段から運動に慣れていない場合、急な血管の拡張、体温調節がうまくいかない、発汗機能の低下により、痩せるどころか体調を崩すだけになる事もあります‼️わたしは昔から調節機能がバグっているのか、⚠️マラソンで気分が悪くなる⚠️天候の影響を受けやすく、片頭痛を起こす⚠️車酔いをする事が多かったので、そういう方は激しい運動には向きません。そして、激しい運動をして苦労した割に、全く痩せません。また、身体に締まりがないのに、⚠️エラが張る⚠️ししゃも脚⚠️首や肩が昔から常に張っているこのような方も激しい運動は逆効果です。「余計に太くなる」可能性すらあります‼️歩き方や動作が身体の一部のみに負荷がかかっている状態です。いくら運動しても気になるところは痩せず、それどころか、変な筋肉のつき方や筋肉が張ることで太って見えてしまいます。例えるなら、土偶のような感じですね。長くなりましたが、そんな方へオススメの身体の絞り方があります。「ゆるやかに筋肉をつけ、引き締める方法」です✨身体は引き締まり、体調を整えられます。日常動作で痩せやすい身体になります。また、負荷が分散されることで筋肉の張りが解消され、細く見えます。🌼実践編🌼1️⃣お風呂に入りましょう。(可能なら、湯船に浸かると良いです🛁)運動前に身体を温めます。首や肩に温かいシャワーをあて、筋肉をほぐす。「ストレッチ前にお風呂⁉️」と思われるかも知れません。ですが、運動慣れしていない身体は代謝も血流も悪いことが多いです。まずはシャワーで身体を温めましょう。2️⃣画像(3枚目)の筋膜ローラーを使用します。・足の甲・ふくらはぎ(前面)を骨に沿って、ゴリゴリ・足首〜ふくらはぎの裏(ししゃも脚)・膝周り・膝の裏は指を使って上に押し流す・膝の上〜太もも・太ももの裏〜お尻(座りながらゴリゴリしますが、片方ずつ軽くお尻をあげて、お尻もしっかりローラーする)慣れるまでは少し痛いです。筋膜ローラーは軽くて使いやすいです。最近は100円ショップにも、少し短いものが売ってます。3️⃣画像(2枚目左)の逆立ちのようなポーズ便秘がちで、腹筋も使わない生活が続くと内臓が下がっている状態です。重量に逆らって、10秒間キープ。休憩して、最低2回。画像(2枚目右)の運動もやります。4️⃣画像(4枚目)の体制で、脚を広げ、閉じるを繰り返します。　パカパカさせましょう。最初の2ヶ月は10回程度が限界でした。慣れれば、1日30回やります。今は30回でも余裕なので、太ももの筋肉が蘇ったのかなぁと思います💪✨広げたまま、キープしたりするのも良いです。閉じて開くの動作は、ゆっくりすると良いです。5️⃣座った状態で両足を開き、上体を床へ　座った状態で両足を閉じ、足首を持ち上体を床へ身体を柔らかくする＆筋肉を伸ばします。6️⃣似たようなストレッチを気まぐれにやる毎日忙しくても①〜⑤は頑張りましょう。余裕があれば、ネットでよくあるヨガのポーズやお腹・お尻・脚を鍛えるストレッチを探してやります。7️⃣毎日ヤクルトを飲む腸閉塞の手前レベルで腸内環境が悪かったので、飲み続けています。カロリーハーフのものをチョイスしてます。胃の調子も良くなりましたね。もともと、ストレッチを始めた理由も、便秘解消のためでした。毎日浣◯が必要なくらい、便意がなく、どんどんお腹が膨れていったので…。難しい場合は、１週間に1回はR1などの乳酸菌飲料を飲む。毎日ヨーグルトを食べる、など。乳酸菌をとにかく摂取すること。また、4ヶ月間はお菓子を控えていました。豆乳、缶詰やセブイレの冷凍果物、腹持ちの良い餅などの和菓子１つだけ、豆乳寒天、枝豆、はちみつヨーグルト、氷菓子、野菜ジュースなどを食べていました。(時々アイスなど食べてましたが😅)おかげで毎日か2日に1度は排便できるようになり、下っ腹も凹みました‼️こういうストレッチ系の記事を見るたびに、「いやいや痩せないでしょ〜」「やっぱり走って汗流しでナンボでしょ〜」と思っていました。しかし、実際に続けてみて、体調が凄く良くなった上に、体重もどんどん減って身体も引き締まってきたので、皆さんもぜひやってみてください。#ダイエット#体質改善#デトックス#肩こり#脚痩せ#内臓脂肪#便秘解消#筋膜ローラー#筋膜剥がし#コルギ#ストレッチ#筋トレ#えのきりダイエット

こんにちは！茜です。今回は、肌を綺麗にする方法（にきび編）を投稿させて頂きました。私自身肌が綺麗とはあまり言えませんが、今から説明させていただくことをしてから、だいぶ肌の調子が良くなり、友達に「ニキビやばいね」と言われていたのが、「肌綺麗だね」と言って貰えるようになりました。私と同じように肌の事で悩んでいる方のお役に立てれば幸いです😊⚠️この記事は思春期にきび向けです。目次❤️生活習慣🧡食生活💛スキンケア💚入浴時💙＋α💜終わり▓█▓█▓█▓█▓█▓█▓█▓█❤️生活習慣について①早寝早起き朝はもっと寝ていたい、夜はもうちょっと起きていたい…と、ついつい遅寝遅起きになってしまっているかたが多いと思います。私もそうでした💦けれど、寝る前の行動（私はスマホをいじったり、漫画を読んだりしていました）で、絶対にしなければならないこと（歯磨きや、ドライヤー、明日の準備等）以外をしないようにし、なるべく早く寝るようにしました。遅くても12時を超えないようにする。これだけでも肌は少しずつ変わっていきます。②運動運動部の方は大丈夫だと思いますが、文化部の人は運動をする機会が少ない人が多いと思います。運動をすることで、代謝が上がったり、血行が良くなり老廃物が出されやすくなり肌が綺麗になります。運動が苦手・嫌いな方も少なからず多いとはおもいますが、ウォーキングや筋トレなど簡単なものから始めて見るのもいいと思います。▓█▓█▓█▓█▓█▓█▓█▓🧡食生活①野菜一日に摂取する野菜の推奨されている量は、340ｇとされています。みなさん取れていますか？私はあまりとれていませんでした…340ｇって意外と多くて大変ですが、頑張って沢山食べましょう💪②お菓子小腹がすいたらお菓子につい手が伸びてしまって…よくありますよね😓私は小腹がすいたら水を飲むようにしています。少しは空腹が抑えられるので〇③オススメの食品納豆、ヨーグルト、豆乳、トマトジュース、野菜ジュース（野菜100パーセントの砂糖が入っていないもの）などをオススメします。私はこれをよく食べるようになってから、肌が綺麗になりました。▓█▓█▓█▓█▓█▓█▓█▓█💛スキンケア①肌質肌質を見極めていくことが大切です。できたらお店などで調べてもらうのが良いですが、学生さんは難しいですよね…なので、確実とは言えませんがおおよその肌質診断方法を書いておきます🤗まず、洗顔をしたあと化粧水など何もつけずに10分間おきます。10分間おいたあとの肌によって、肌質がわかります。皮脂でベタベタする方→脂性肌ツッパる方→乾燥肌Tゾーンがベタベタし、頬などがツッパる方→混合肌何もない方→普通肌です。②スキンケア用品スキンケア用品は沢山つけない方がいいです。シンプルにした方がいいと思います。ただ、スキンケア用品を選ぶとき、○○肌用などがかかれているものも多いため、自分の肌にあったものを選ぶといいと思います。また、敏感肌のかたはアルコールが入っていないものをおすすめします。▓█▓█▓█▓█▓█▓█▓█▓█💚入浴時①シャンプー・コンディショナーシャンプー等をしている際、顔につかないようにしましょう。ついてもすぐに洗い流すようにしてください。②洗顔髪の毛・体をあらったりした後、最後に顔を洗ってください。③お風呂毎日少なくても5分間浸かるだけで、変わっていきます。体が温まり、代謝も上がり血行も良くなりいい事づくめです✨✨▓█▓█▓█▓█▓█▓█▓█▓█💙＋α・鏡を見ない（きにしない）・前髪をあげる・口角をあげる（ストレスがなくなるそうです）・アレルギーを調べる・パックをしすぎない（多くて週に二回程度）・水を沢山飲む（1日1.5Lていど）▓█▓█▓█▓█▓█▓█▓█▓█💜終わり今回もかなり長々となってしまい申し訳ありません💦最後まで読んでくださった方、ありがとうございます😊次回は、私が行っているスキンケアについて紹介したいと思います💓#ニキビ#ニキビケア#美肌#可愛くなる方法#可愛くなりたい#生活習慣

♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'☆.:*:・'♪.:*:・'゜体重が気になってるそこの皆さん！！！一緒に頑張りませんか？♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'☆.:*:・'♪.:*:・'゜こんにちは！今日も元気な胡桃でござんす！！！！！！皆さん！！た・い・じ・ゅ・う☆気になりませんか？？？この前モテる方法でだしたように、とっっっっっっても大切なんです！！（男子談♡）男子が言ってたのを盗み聞きしたんですけど、、、、、、、「あいつってデブだよなぁ‪w」などなど友達のことが言われてたんです、、、、、、なんでとっても大切ですよ☆（ちなみに友達は傷つかないようにフォローしております！）それではレッツゴー☆♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'☆.:*:・'♪.:*:・'゜まず体重計に乗ります！！私は50キロなんで、、、、、そこから体重の目標決めます！！んー45キロ目指します！！今日から3週間とりあえずやりましょう♡1、筋トレ、運動をするまず、スクワット、腹筋を30回ずつやります！！お風呂上がりがいいですよ！そして、ダンシング☆をします！なんでもいいんです！！！何してもいいです！！とりあえずこれを毎日欠かさずやりましょう！！2、マッサージをします！！脚やせ、顔をマッサージ！！加藤ひなたさんのが一番効きますよ！！3、食事必ず朝ごはん！ヨーグルト、豆乳を必ず食べます！！昼はなんでも食べて(・∀・)＜いいですよけど、腹八分目まで！！！夜はご飯少し、、、、、腹は8分くらいにしましょう！！！小麦粉はダメです！！！やめましょう！！（できる限り）4、普段から気をつけること水を毎日2Ｌ！お腹ペコポコ毎日欠かさず絶対にやる！！♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'☆.:*:・'♪.:*:・'゜皆さんも一緒に頑張りましょ♡可愛くなって見返しましょ！！！！！！体重報告は投稿の1番最後に毎回書きます☆♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'☆.:*:・'♪.:*:・'゜#モテる方法#胡桃のダイエット#マッサージ#ダイエット#食事