投稿日：2019年07月03日

どうもこんにちは。紅蓮です！画像にもあるように#ダイエットします！前の投稿に書きましたが、高校に入ってウエイトリフティング部に入部いたしました🏋️‍♀️ そして今まで食事制限をしてこなかった私は「部活疲れたー」「動いたから大丈夫！」と、言ってばくばく夕飯を食べてはお菓子を食べて… 入学当時身長153cm、47㎏ → 50㎏ｵﾜﾀ＼(^o^)／ ( まぁ47㎏も十分ヤバいんですけどね… ) 何で今回ダイエットしようと思ったのかというと、 7月7日に大会があるんですよね。しかも体重で階級を分けていて私は49㎏級なんですよ。超えたら階級も変わるし、しかも一つ上の階級に同級生が二人共いるんですよ… 元吹奏楽部が元陸上部、元バレーボール部の子達とまともに戦えると思います！？w 現在の階級は私一人なんで記録を狙うだけなんですけど… ハッキリ言うと階級上がってもいいけど他の人と競いたくない!! という訳で痩せねば。1週間で2kgは必ず。そんな感じで決心し、ダイエット4日目です。つらい😫💦 私が今やっているダイエット法を紹介します😘💪 ①#炭水化物抜きダイエットやっぱり痩せてる人がやってるのってこれじゃないですか？でもご飯やパンは食べたい(　・ ~ ・　)💭🍴🍚🍞 それに部活もあるから体力はつけないと… なので朝はいつも通り(ちょっと減らす) 昼はおにぎり2個だったのを1個に🍙 夜に炭水化物を抜く！ってことにしました。でも学校でお腹すいて急に「ぐぅ〜」って鳴ったら最悪ですよね😱 なのでソイジョイや、カロリーメイトを一応持って行ってます！ ②野菜を中心に#低カロリーなものを食べるデブといえば肉が好き😋🍖🍴 ジャンクフード大好物🍔🍟 お菓子ないと死ぬ🍬🍦 こんな感じだったなぁ…(そ、そんな頻繁に食べてないよ？) なのでなるべくカロリーが低いものを食べることにしました！私がよく食べているのはもやしですね。やっぱりカロリーは低いかなって思ってます。 (栄養があまりないのでコレだけ！ってのは止めた方がいい😥) 夕飯の時は私だけ別に、こなべっちとかプチッと鍋を食べてます。鍋は結構具を考えればダイエットに使えそうです🍲 豆腐、きのこ類(マイタケ)、糸こんにゃく、白菜とか入れてます。でもタンパク質も取らないといけないので豚肉1枚、とか水餃子1個ぐらい入れてもらってます。 ③お菓子や炭酸飲料などをやめる🙅‍♀️✖ 食事制限せず、これを何日かしただけで痩せる人もいます。その人は今までのお菓子の量が多かったんだと思います！反省しましょう(私もですが😥) でもいきなりお菓子禁止！っていうのはキツいですよね… なので3日間ぐらいは高カロリーすぎない飴や1切れだけに。野菜チップスなどが近所に売ってる場合はそれにしてもいいと思います！玄米チップスというのが効果的らしいです👍 飲み物は水orお茶にしましょう。お茶より炭酸水の方がいいかも？ ④なんとかして動く！部活がある人はいいかもしれませんが、ない人はジョギングから始めましょう。通学、通勤を徒歩に変えるだけで効果はあります！でも無理はしないこと😖 私は部活以外に趣味のダンスや、腹筋をしています！腹筋は毎日20回を最低ラインとしてやっています。 ⑤毎日体重をはかる私は部活の前か後、お風呂に入る前に毎日体重計にのってます！回数が多い方がいいですよ〜見るのは嫌かもしれませんが現実に向き合いましょう…😭 「今日は食べすぎたかな」「明日は量を減らそう！」など次に繋げることができます！いかがですか？実践できそうなものはありましたか？夏にプールや海に行く人もいると思います(私は部活ですが…) 7月の最近からダイエットを始めても遅くない🏊👙✨ 私はダイエットを始めて少しお腹周りの肉が減ったり、顔がほっそりした感じがするし、人にも「痩せた？」って言ってもらえるようになりました😆 目標の43㎏を達成できるように数ヶ月かけてですが健康に気を付けながらダイエットしたいと思います！また投稿したいと思いますのでよろしくお願いします🙇‍♀️ 下にある商品は私が普段使ってるものです。参考にどうぞ(他の方のが分かりやすいだろうに…w)

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日焼け止め・UVケアランキング

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ヘアブラシランキング

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6	ReFa リファエールブラシ	3,800円	4.28 クチコミ数：73件保存数：687件	ヘアブラシランキング第6位	持ち手があるので使いやすい。頭皮にあたる刺激が心地よいです。	詳細を見る
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