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オートファジーと食事制限！10時から18時の間だけ食べてOKで糖質は1日60g以下(糖質ある程度取らないと脂肪燃焼してくれないので)、タンパク質多めにとって700カロリー未満、ランニングorジョギング30分、で痩せると思います！なるねぇさんやトレぴなさんのソーラン節と、ソーラン足パカ、腹筋、寝る前のストレッチ、その他の足パカをやったら3日で2キロ痩せました🤞🏻痩せたい人は体質改善したらリバウンドしにくくて勝手に痩せる体になるよ〜、例えば朝と夜にストレッチとかちょーおすすめ158の57から48までにした方法は、お腹空いてなくても3食、必ず食べる。
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1- 2023.01.21
私の場合、夜は炭水化物控えめ。昼は普通に食べる。間食はやめた。運動は仕事に行くときにはバス乗るのやめて駅まで歩く。あとは軽い筋トレ。10キロ痩せました。夜のお米をやめたら、3ヶ月で8キロ痩せた。毎日２㎞のウォーキングと、夜の炭水化物抜き。それでやっとのやっと、２ヶ月で５㎏。平日夜はカロリーメイト一箱のみ週末のみ好きなもの好きなだけ食べる。５ヶ月で10kg痩せたなおかつ夜食欲も無くなってリバウンドなし。毎日1万歩！加工食品食べない！この２つで1ヶ月1キロずつ落ちて半年で5キロ強落ちた菓子パン、お菓子、アイス、甘い飲み物禁止。夜6時半以降は食べない。ウォーキング、スクワットする。
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- 2023.08.22
全部知ってる人は凄いです😳美容……？って思うのも入ってます笑🦄トリートメントしてからコンディショナートリートメントは内側のケア、コンディショナーは外側のケアなので内側→外側の順番でつけましょう🦄オイルは防熱効果はほぼ無い意外と勘違いしてる人も多いです。私も最近知り、びっくり‼️ヘアケア専門の人が言っていて初めて知りました。少しは防熱効果があるかもしれませんが、指につけてドライヤーを当てて実験したんですけど普通に熱くなり、防熱効果など感じられませんでした😅🦄ブロッキングしてオイル塗るとボリュームダウン毛量ダウンするのでまぢで良い！🦄シャンプーは予洗いしてから！泡立ちが見違えるほど変わります😁...
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- 2022.04.25
痩せる方法毎食お腹5割でご馳走様をする。水を飲みまくる（一気飲みはダメ）お風呂を30～1時間入りながらマッサージできるだけ、ご飯少なめにこれだけです！ご飯抜いちゃうと、もとの3食食べる生活に戻ったときにリバウンドしやすくなっちゃうのでおすすめできません。栄養バランス考えて3食食べるのが一番良いです夜だけ米抜き毎日YouTubeのダイエットダンスを気が済むまで踊ってたら3ヶ月半で10キロ痩せました!今もやっていて2キロ痩せたら沢山食べていい日を作っています!一緒に頑張りましょ💪🔥炭水化物減らす、走る、水飲む、間食しない、食べるか食べないか迷ったら食べない、とかですかね！
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- 2023.01.21
2日で二キロ痩せました 48から46になりました。お風呂上がったら歯磨きしてそのあとは何も食べない、みず以外。 腹筋100回 ツイストプランク60回 プランク30秒 お菓子たべまくってるけど寝る前にこれやるだけでおなかぺったんこになる👍🏻 朝ごはんは絶対食べる‼️ 逆に太ります！！それでお昼ご飯はお腹半分目くらい‼️夜ご飯はそんなにkcal高いものじゃなければ基本食べて大丈夫かと‼️
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- 6ヶ月前
痩せる方法#ダイエット半分リバウンドしちゃったけど1ヶ月で8kg痩せたからいけると思う！その時はとにかく食べなかった！単に夏だから食欲無かっただけだから無理とか全然してなかった！ほんと1日に500mlのジュース1本とアイス1個とかww私も大好きだった彼氏に振られて今週からまたダイエットしてるの！目的は2ヶ月で－10kg！1、垂直に立つ2、腰から上を後ろに倒す＆片足前に出す3、手を上にあげながら3秒鼻から吸う4、無理ってなる所まで口で吐き、最後にフッと吐く手を下げながら1日5セット！(5回やるってこと)私は１ヶ月で12kg落ちましたが効果がある人は１ヶ月で20kg痩せます！
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- 2022.05.29
@まるめがね：過去に2ヶ月で7kg痩せた方法は、朝食何かしら食べる、昼食ぷるんとこんにゃくゼリー手持ちタイプ、夕食ほぼ食べない。飲み物は烏龍茶。運動は学校の週2、3回の体育と休日の10分間くらいの筋トレ。3ヶ月で-10kg@きなこもち：有酸素低糖質が私は1番楽？だった！脂質とか気にするとまじで頭おかしくなりそうだから。有酸素はウォーキングとダンス中心、体壊さない程度に一日10分でもいいからやるといいよ。糖質制限は1食の糖質を多くても30くらいに抑えるようにすると体壊さずに痩せられる。それ以下にすると痩せた次の月バカ腹下す...
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- 2023.05.12
朝起きたら朝日を浴びる。 朝起きたら水1杯飲む。 朝昼晩絶対食べる。(夜は少なめに。豆腐ハンバーグとかおすすめ。ヘルシーだから安心して食べれる。) 食卓に野菜を取り入れる。 食卓の飲み物は温かいお茶。 お菓子を極力食べない。 食べた後2時間は寝転がらない。 適度な運動。(縄跳びおすすめ)
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- 2023.05.12
お風呂入る前に、10分間ダンス（汗かく）→半身浴or全身浴（汗かく）入っている間足マッサージ（お風呂上がったら水分補給絶対）→お風呂から上がったらティッシュで顔を吹いて顔パックしてる間に脚やせマッサージ→ストレッチなどなど！コアリズム（基本プログラム）おすすめです！40分ほどのものなのですが1回やるだけでも引き締まりますし顔もきゅっとなります🤲🏻足パカなど色々試しましたがこれが1番早く効果が見えました☺️やってみるとあっという間なのでやってみてください！継続は力なりです🐶一昨年−20kg痩せた時はひたすら水を飲んで完食したかったらお団子を食べて満腹感を出してた。
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- 2023.01.20
ダイエット】白米は2日のうち(6食のうち)に1食分とって、3日に1回のペースで最低でも10分間ランニングして、寝る前にひなチャンネルの動画(腹筋と脚やせ)とか足パカなどをして、1週間頑張ったご褒美に1日だけ自分の好きな食べ物を1つたべる。それで1ヶ月で4キロ痩せました。自分的には結構健康的に痩せれたつもりです朝食べる昼食べる夜抜く又はお腹がすいたら我慢せずカロリー考えて食べる。昼間はお昼寝とかせずに常に動いたり頭を使ったりする。私はアルバイト漬けにしてる、それで8キロ痩せれた。目のマッサージを1年続けて二重にすることに成功。頑張れやればできるから!!腹8分目までにすると健康に痩せられるよ!!
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- 2022.09.11
朝ごはんはパン１つ。 夜ごはんは普通に食べる。 晩御飯スープだけとかにしたら痩せます、、 夜ご飯をキャベツ＆ささみ 夜は野菜をご飯代わりにして、おかずを食べてました！ 昼は野菜を中心にスープなど、夜は豆腐もしくはブロッコリーのみ。
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- 2023.05.12
3ヶ月で11kg痩せました縄跳びとか、ソーラン節とかがいいって聞きます笑私も今やってます笑YouTubeで韓国練習生筋トレと調べてみてください！それを1日2.3セットやって水もいっぱい飲んで、マッサージなどをすると大分変わると思います！お風呂では足を下から上にかけてよく揉むといいと思います!!私も中一ですけどやってますよ！自粛期間で10キロ痩せました。私は中学生なので食事制限はせず20時までに夜ご飯は食べ終わるダイエットと筋トレメインにしてました1ヶ月で5キロ落としたものです✌🏻エア縄跳び30分、一万歩歩く、お菓子は食べすぎなければ食べてOK🙆♀️ご飯も特に制限なしでした！
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- 2023.05.13
おすすめアイテムビオレ×洗顔フォーム
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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 | ビオレ スキンケア洗顔料 モイスチャー | 555円 |
| 洗顔料ランキング第49位 | 泡が繊細(濃密) ・ふわふわもこもこで気持ちいい・コスパ◎ | 詳細を見る |
 | ビオレ スキンケア洗顔料 薬用アクネケア | 555円 |
| 洗顔料ランキング第106位 | かすかに香るフローラルの香りも心地よくて すごく使いやすいです💚 | 詳細を見る |
 | ビオレ スキンケア洗顔料 スクラブin | 555円 |
| 洗顔フォームランキング第100位 | ピンクのスクラブが入っていて、とてもさっぱりして気持ちいいです✨ | 詳細を見る |
おすすめアイテムビオレ×日焼け止め・UVケア
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  | ビオレ ビオレUV アクアリッチ ライトアップエッセンス |
| 日焼け止め・UVケアランキング第36位 | ツヤっぽく、肌がふんわり輝いて見える✨ | 詳細を見る | |
  | ビオレ ビオレUV アクアリッチ アクアプロテクトミスト | 1,188円 |
| 日焼け止め・UVケアランキング第22位 | 持ち運びもしやすいし、広範囲にシュッとヒトフリすることも出来るので使いやすい！！ | 詳細を見る |
  | ビオレ ビオレUV アクアリッチ アクアプロテクトローション(水層パック) | 1,186円 |
| 日焼け止め・UVケアランキング第57位 | まるで水のようなさらさらのテクスチャーで塗り広げたら素早く肌に馴染んで密着してくれます👏 | 詳細を見る |
日焼け止め・UVケアランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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スキンアクア スキンアクア ヒアルロンセラムUV | 1,320円 |
| 日焼け止め・UVケアランキング第1位 | 肌の上でスーッと伸びて、本当に美容液のようにサラサラ、塗っている感がすごくすくないのが感動！ | 詳細を見る | |
アネッサ アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク NA | 3,058円 |
| 日焼け止め・UVケアランキング第2位 | 伸びの良い2層式の流れるようなさらさらミルク。 伸ばしていくうちにさらさらに。 | 詳細を見る | |
ナリスアップ by365 パウダリーUVジェル | 1,089円 |
| 日焼け止め・UVケアランキング第3位 | 驚いたのは少量でも スルスル素早く広範囲にのばせること！ | 詳細を見る | |
アスタリフト アスタリフト D-UVシールド トーンアップ | 4,290円 |
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アリィー アリィー クロノビューティ ジェルUV EX | 2,728円〜 |
| 日焼け止め・UVケアランキング第5位 | 全身ツヤ肌仕上げしてくれるジェルUVであり、 みずみずしいジェルが素肌にすーっとのびて均一に密着！ | 詳細を見る | |
ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ+ | 3,960円(編集部調べ) |
| 日焼け止め・UVケアランキング第6位 | 肌に良く伸びて密着して、付け心地もなめらかです | 詳細を見る | |
オルビス オルビス リンクルブライトUVプロテクター N | 3,850円 |
| 日焼け止め・UVケアランキング第7位 | なめらかに伸びて、肌にすっとなじむ感じが心地いいです | 詳細を見る | |
ニベア ニベアUV ディープ プロテクト＆ケア ジェル | 1,180円 |
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スキンアクア スキンアクア スーパーモイスチャージェル | 1,155円〜 |
| 日焼け止め・UVケアランキング第9位 | 伸びが良く、ムラになりづらい 瑞々しい使用感で、比較的ベタつかない | 詳細を見る | |
ナリスアップ by365 パウダリーUVクリーム | 1,089円 |
| 日焼け止め・UVケアランキング第10位 | 重ためのクリームテクスチャで肌にピタッと密着。 ベタつかないサラッとした仕上がりが快適です | 詳細を見る |
洗顔フォームランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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suisai スイサイ ビューティクリア ペーストウォッシュ | 1,430円 |
| スキンケアランキング第72位 | 泡立ててから使うほか、そのまま肌に伸ばしてから洗うこともできるのが嬉しい！ | 詳細を見る | |
KANEBO スクラビング マッド ウォッシュ | 3,080円 |
| スキンケアランキング第73位 | 洗い上がりが本当に気持ち良くて すっきり！洗顔タイムが楽しみになるアイテムです | 詳細を見る | |
ダヴ パールシャイン 透明つや肌 洗顔料 | 713円 |
| スキンケアランキング第137位 | コロンとした形で可愛くコンパクトです。泡立ちがよくてすっきり洗顔できます | 詳細を見る | |
KANEBO カネボウ コンフォート ストレッチィ ウォッシュII | 6,050円 |
| スキンケアランキング第115位 | 密度のある泡のおかげで直接手が触れることなくほわっほわっ、もふっもふっと包み込むように洗えるの〜♡ | 詳細を見る | |
ONE BY KOSE ポアクリア スクラブ ウォッシュ | 1,980円 |
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メラノCC ディープクリア酵素洗顔 | 787円 |
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ファンケル スキンコンディショニング洗顔 | 1,595円 |
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ニベア ニベア２ＷＡＹ美容洗顔ＡＣ | 968円 |
| スキンケアランキング第82位 | さっぱりとした使い心地 ・泡立てるとクリーミーな泡で洗顔できる | 詳細を見る | |
ロゼット ロゼット洗顔パスタ アクネクリア | 330円 |
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KANEBO カネボウ コンフォート ストレッチィ ウォッシュ | 5,500円 |
| 洗顔料ランキング第34位 | 洗い上がりも潤うんだけどベタつかない💕 洗顔した！というさっぱり感はちゃんとある | 詳細を見る |
ヘアコームランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
LOVECHROME (R)K24GPツキ ゴールド | 11,880円 |
| 美容グッズ・美容家電ランキング第8位 | 持った感じめちゃくちゃ軽い、羽のよう。笑 | 詳細を見る | |
ReFa リファハートコーム アイラ | 2,970円 |
| 美容グッズ・美容家電ランキング第11位 | 重さはかなり軽く 厚さは薄いので小さいバッグの邪魔にならないので 持ち歩きにとても便利だなと思いました✨ | 詳細を見る | |
DAISO バスコーム | 110円 |
| 美容グッズ・美容家電ランキング第51位 | お手入れ超簡単。 髪さらっさらなるからオススメ！使いやすいし、お手入れしやすい。 | 詳細を見る | |
セリア トリートメントコーム | 110円(編集部調べ) |
| 美容グッズ・美容家電ランキング第67位 | 今まで使ってたブリーチヘア用のコームより 全然使いやすいしほんとに便利♡ | 詳細を見る | |
LOVECHROME PG ツキ プレミアムブラック | 5,610円 |
| 美容グッズ・美容家電ランキング第122位 | 持ち運びにも便利な軽量でコンパクトなサイズになっています🫶これでとかすと、ツヤとまとまりが出ます😳✨ | 詳細を見る | |
SALONIA サロニア グロッシーケア メタルカッサコーム | 2,970円 |
| 美容グッズ・美容家電ランキング第146位 | メタルコームで重みがあるけど、 手に馴染みやすい形でしっかりとかせる。 | 詳細を見る | |
DAISO 桃の木櫛 | 110円(編集部調べ) |
| 美容グッズ・美容家電ランキング第166位 | 作りがしっかりしていて頼もしい！静電気が起きないのも嬉しい♪ | 詳細を見る | |
rom&nd ロムアンドフォールディングキーリングコーム | 1,760円 |
| 美容グッズ・美容家電ランキング第171位 | 詳細を見る | ||
マペペ コンパクトポケットコーム | 550円 |
| ヘアケアグッズランキング第67位 | 普段の持ち運び用に購入しました。 可愛い色で気に入りました。 | 詳細を見る | |
LOVECHROME F ツキ シルバー / F TSUKI SILVER |
| ヘアケアグッズランキング第64位 | 持ち運びも便利なコンパクトさ。 | 詳細を見る |
紅蓮さんの人気クチコミ
3枚目自分です。全くメイクしてない(多少ビューティー加工あり)サムネ通り女子力(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲw来月から高１なんでコスメ漁ってます…てことで〜これから頑張って女子力上げる＆ダイエットする！今の現状を投稿しときます！私を見て「まだ大丈夫だ…」って安心してね☆とりあえず今の私ですが身長153cm、体重46~7㎏で元吹奏楽部(つまり運動しない)たまに趣味のダンスするぐらいEカップ(見た目はあまりそう見えない)顔長い、腹の肉出てる、ニキビ、一重、そばかすまぁ筋肉ついてないから足はそこまで太くない？着痩せするらしく太っては見えないらしいです。私はいわゆるオタクです！
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- 2019.03.03
どうも、無事中学を卒業しました。紅蓮です！今回はですね、バストアップの方法について私がやっている事をお伝えしたいと思います(o´罒`o)現在私はＥの65、Eカップと言うと「大きいね！」とよく言われるのですが、Cカップの友人の方が見た目は大きいです…バストアップの為にやった方がいいこと！☆痩せる！☆マッサージをする！☆姿勢を正す！痩せる！と書いてありますがウエストじゃなくアンダーのことです。測る時に、胸の1番膨らんでいる部分とその膨らみの下(？)を測りますよね？膨らんでいる部分がトップ、胸の下がアンダーです。言ってしまえば胸が大きくならなくてもアンダーが痩せればバストアップしますw...
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- 2019.03.23
紅蓮です！画像にもあるように#ダイエットします！前の投稿に書きましたが、高校に入ってウエイトリフティング部に入部いたしました🏋️♀️そして今まで食事制限をしてこなかった私は「部活疲れたー」「動いたから大丈夫！」と、言ってばくばく夕飯を食べてはお菓子を食べて…入学当時身長153cm、47㎏→50㎏ｵﾜﾀ＼(^o^)／(まぁ47㎏も十分ヤバいんですけどね…)何で今回ダイエットしようと思ったのかというと、7月7日に大会があるんですよね。しかも体重で階級を分けていて私は49㎏級なんですよ。超えたら階級も変わるし、しかも一つ上の階級に同級生が二人共いるんですよ…...
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- 2019.07.03
紅蓮でございます〜☆今回はですね、画像にもあるように進捗状況をお伝えしたいと思います！えー無事高校に入学しまして『ＪＫ』という称号を得たのですが、部活動という選択を強いられ……「ウエイトリフティング部」に入部いたしました☆入部して3週間ほど経ちまして、今まで動かなかった分(文化部)動く☞疲れる☞腹が減る☞食べるの繰り返しとなり、体重は減っていかず…ですが筋肉はつきますし健康的に体重をちょっっっっっとずつ減らすことが出来ています！1度46㎏から48㎏近くまでリバウンドしまして。今47.6…ぐらいで止まってます(あんま変わってねぇなw)ちなみに明日から合宿が3日間あります。
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- 2019.05.03
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