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寝る前に必ずマッサージをしてその日のむくみはその日に解決する 疲れた日は軽くでもいいのでとにかく毎日続けることが大切です！ 脚の筋トレを毎日する YouTube等で調べれば脚やせ筋トレは山ほど出てきます！ 一歩を大きく姿勢良く歩く 歩き方を変えることで普段使わない、そして、使わないからこそ痩せにくい太ももの裏や付け根の部分に刺激を与えていきましょう！ 座る時は膝をつけて座る 座っている時も脚をダラ〜っとするのではなく膝と膝をくっつけて姿勢を良く保ちます。 着圧ソックスを履く 寝る時に着圧ソックスを履いてむくみをしっかりとってあげましょう！

コスパ最強！！ ジムなのに安い！これはかなり魅力的！ ジム初心者でも始めやすい。 ジム特有の'The スポーツマンが集まる場所'感がないのがチョコザップ！ 色んな店舗で利用できる。 最寄りの店舗だけでなく他店舗のちょこザップも利用可能！ 気軽にできるから継続できる。 服の指定がないので、本当に何かの帰り道にふらっと寄れるので継続できるんです！ 友達と楽しくできる。 友達と一緒に始めたので、遊んだ後にそのまま私服で寄っていこう！のノリで行けるのはかなり魅力的！

床がダメな場合、ベッドや壁などを使うと良いです！ ⚠️絶対動かない場所に付けてください！ 動きやすいダンスなどだと危険なので、ベッドや壁がおすすめです！ これで、支えがなくても筋トレできちゃいます！

りんご酢が内臓脂肪に働きかけるやらなんやら、気休め程度にがんばって摂取しております。 二の腕が超超超きになるので、携帯で動画見ながらダンベルでエクササイズしたりしてます。 姿勢を良くして歩く＝脂肪燃焼にちょっとでも繋がる

TRIGGER POINT トリガーポイント グリッド フォームローラー AWESOME STORE 内股グリップ 夜に30分内股グリップでの内股筋トレ、TRIGGER POINTでほぐしてストレッチ！

筋トレ報告日記！#垢抜け#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#筋トレ#自分磨き#脚やせ

筋トレ報告日記　2月10日　4日目！#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#垢抜け#脚やせ#自分磨き#筋トレ

筋トレ報告日記！2日目！・筋膜ローラー背中ストレッチ・腹筋50回・仰向けでお尻上げ50回#筋トレ　#ダイエット　

ノルマのスクワット20回はクリア！ ですが今日は1日外にいてずっと歩いていたため運動量としてはクリア！ 25000歩も歩いてました🚶

筋トレ報告日記2月7日🙆‍♀️2月8日🙆‍♀️2月9日🙆‍♀️2月10日🙆‍♀️2月11日🙆‍♀️2月12日🙆‍♀️2月13日🙆‍♀️2月14日🙆‍♀️だんだん筋肉痛を感じなくなってきました！1週間続けたことで習慣化できてきました！#筋トレ　#ダイエット　

鉄人倶楽部ミニステッパーステッパーに加えウォーキング・スクワット・ストレッチ汗かく事を習慣化したらすぐ細くなり太もも3ヶ月で−6センチ！#夏の美ボディ計画

『バランスボール痩せ』今回は、私が毎日やっている＆たまにやってるバランスボールを使ったダイエット法の紹介です。――バランスボール毎日編――1.椅子の代わりにバランスボールを使うメイクをする時や、髪を乾かす時、テレビを見る時など…椅子に座るのでは無く、バランスボールに座ります。【効果】①体幹のインナーマッスルが刺激できる②基礎代謝があがって太りにくくなる③骨盤の歪み矯正。姿勢が良くなる。④腰痛や肩こりの症状が軽減⑤集中力が高まる――バランスボール（たまに編）――1.座ったまま上に跳ねる有酸素運動が手軽に出来ちゃいます！しかも楽しい。2.仰向きに寝て、足にバランスボールを挟み、...

痛気持ちいいくらいの刺激で、凝り固まった脚や腕、お尻、背中までもほぐせます。 長さが短めなので初心者でも扱いやすく、持ち手がふんわりした素材なのも良かったです。 ダイソーで売っているので見かけたらぜひ買って見てください！

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夏に向けて痩せたい！脚出したい！と言う方たくさんいるのではないでしょうか？脚やせと行ったら、、、👉パーソナルジム👉痩身エステ👉脚やせの靴下買う？どれもお金がかかる💸お金をかけることで自分にプレッシャーを与えて確実に！！と言うのも良い方法ですが、今回は学生さんなどそもそもそんなにお金かけられない！と言う方向けのお金のかからない脚やせ習慣を紹介していきます！①水を飲むダイエット、健康のためによく聞きますよね。人間の体って約50〜60%が水分ですよね。そして血液の主成分も水分。水をたくさんのことで血液の流れを細胞の隅々まで水分が行き渡るんです。そうすることで細胞が活性化し、代謝up!

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私も体重を基準に投稿していますが、体重だけをみて痩せた・太ったを測るのはお勧めしません！ 根本知識: 筋肉は脂肪よりも重い！ Bさんは体が引き締まり明らかに健康的に痩せた！という印象になっているはずです！ そんな方は目標を高くしすぎず、本当に小さなことからで良いので始めてみましょう！ AWESOME STOREの内股グリップもおすすめです！

わたしは実際には使ったことがないのでわかりませんが見た目はかなり似てますね！ 余裕がある時は①②③④をセットでやったりもします！ コスパ良くちゃんと鍛えられるので本当におすすめです！！

ローラの凸凹がいた気持ちよく刺激をしてくれて むくみやだるさの改善をしてくれます！ 両サイドは滑らない柔らかい素材です。 紐も付いているので片腕に通せば落ちて 床を傷つけたりするリスクも減るのでいいです！ 筋膜ローラーでは子どもが近寄ってきて 手などを踏んでしまったら怖いので こちらを購入しました！ あと、筋膜ローラーでは体重がかかりすぎて 痛いので、エクササイズ棒でならしながら 力加減を調節できます！ 私は、ふくらはぎや太ももなどをローラーでコロコロし 両サイドを持ち、手を上げ肩甲骨を意識しながら ゆっくり腕を曲げ頭の後ろにエクササイズ棒を持っていく ストレッチもしています！ 猫背なので背中がのびて気持ちがいいです☺️ 産後下半身が全く痩せてくれないので 子育ての合間にコロコロしたいです！！

瞳子流、体型維持方法をご紹介です！⁡⁡⁡基本的に食べるのが大好きなので、食べた分だけ動いて落とす！のがモットーです。⁡⁡一応食べる順番は気をつけていて、野菜を食べたあと、お肉、そして最後にご飯という順番は気をつけてます。⁡⁡あと、なるべくグルテンを取らないようにすることとかですかね。⁡⁡でも基本的には、筋肉を維持するようにしている感じです。⁡⁡⁡⁡まず必ず行っているいるのが、筋膜ローラーで筋肉を解して、老廃物を流す。⁡⁡これ体を温めて行わないと、痣になるので気をつけてくださいね。⁡⁡また流したあとは水分をとった方がいいそうです。⁡⁡私はメガ割で買ってるコンブチャを飲んでます。⁡...

　　　　　　　夏のダイエットは得！夏はとても暑くて暑くて汗が💦ボトボト出てきますですがそれが1番絶好のの季節です‼️夏は身体の代謝が上がって痩せやすくなりますですが冬はとっても寒くて代謝が下がって痩せづらくなります😱なのでダイエットは明日、また明日とやっているよりかは今がいい季節なので今しかない❗️私なりの代謝上げ方は縄跳びをする音楽の一曲が終わるまで少し休憩しながら飛びます階段を登り降りするだけでも違いますお腹の筋トレをしますそれからお風呂に浸かって足のマッサージで筋肉をほぐしてしっかりとお風呂に浸かる...

直径55㎝で重さ約1kg。 動的耐荷重300kg、静的耐荷重500kg。 アンチバースト ナイフで刺しても破裂せずにゆっくりと空気が抜ける仕様 滑り止め加工 ピラティス、ヨガ、トレーニング、妊娠中の軽めの運動、多くの低負荷運動に。 反り腰の腰痛は改善したので最近はヒップアップエクササイズ用に使ってます。 だらだらとLIPSを読み漁る時は雑に足を乗せて股関節まわり、腰回りのストレッチ😆ながら運動もできて便利

モグとお申します🙇‍♂️‼️今回は安いのに意外と痩せるものを紹介🥰❕かっさは皆さんリップスで見た事あると思うんですけど本当に最高すぎるう😂買わないと本当に損ですよ！wwwこの前の投稿はいいねありがとうございます😭今度はフォロワーを増やしたいなあ☺️💭

和室でやっています！ これ出た時に買ったんでだいぶ高い時に買ったんですが今はおそらく安くなっていると思います！ リバウンドが恐い日には必ず多めにしています！ 今は飲んでませんが昔プロテインも飲んでました！ 筋肉はいろいろして6つには割れてませんが軽く筋が入る感じです！

内ももの筋トレを自宅で🏠 夜遅くに使うと少し音がうるさいので、閉じた状態をキープすることで音を防ぎつつ筋トレができます！ 内股グリップ

電動でブルブルするボールです。 手の届かないところにあたって気持ちよく 筋膜リリースが可能です。 温熱モードで、 筋肉を効率よくほぐしてくれます。 背中や膝など、 寝転んだ状態で楽にほぐしてくれます。

動画にあるように、脚の間に挟んで動かすと内腿の付け根が痛くなってきます！ そして継続していくとだんだん引き締まっていきます！ 最初は楽々できるんですけど、じわじわ脚にくるって感じです！ テレビを見ながら、寝る前にベッドで横になりながらできるのでがっつり筋トレが苦手な方にもお勧めです！！

筋トレ報告日記！2日目！・仰向けになってお尻上げ　30回・開脚ストレッチ・腹筋30回#筋トレ#ダイエット#足痩せ

ふくらはぎにつける、KPOPアイドルも使っているらしい…てのが気になったのでメガ割にて購入🛒 意外と簡単にふくらはぎに付けられて、そんなに痛くないな?と思って立って歩いてみたら激痛でペンギンみたいな歩き方になった🐧 はじめのうちはめっちゃ痛かったけど、何回かつけていると慣れる＆スムーズにつくように◎ ふくらはぎに使う以外にも、体の曲線部分に当てて伸ばしたりちょっとした運動もできるから使い道いろいろ！

動画にあるように、脚の間に挟んで動かすと内腿の付け根が痛くなってきます！そして継続していくとだんだん引き締まっていきます！ 最初は楽々できるんですけど、じわじわ脚にくるって感じです！ テレビを見ながら、寝る前にベッドで横になりながらできるのでがっつり筋トレが苦手な方にもお勧めです！！

皆さん、、聞いてください💦私やってしまいました、、学校の身体測定で体重+10キロです、、これは確実にstay🏠期間中のゴロゴロ&お菓子の食べ過ぎです(。>д<)痩せなければ(´TωT`)体全部笑笑と、言うことで１ヶ月前からダイエットを初めまして笑結果から言いますと、痩せました！元々凄い痩せてる体格ではありませんが、少なくとも、前の体型に戻りました😂😂😂ここから私のダイエット法を紹介します！最後まで見て下さい！足:血管の流れを良くするために、とにかく揉みます!　これを続けました！お風呂から出たら後にもやります。　　　これは、お風呂から出た後というのがポイントです(^^;　手も同様です(。

ガチで脚痩せ始めます！DAISOエクササイズ棒こんにちは🙋💕Riaです新学期から本格的に脚痩せを始めましたまだ1週間しか経っていませんが変化なし！今日は#DAISO#エクササイズ棒を買ってみました！フォームローラーは持っているのですが使いにくい＆痛すぎる！安く手軽にするにはこのエクササイズ棒がおすすめですまたダイエット投稿していきます！最後まで見ていただきありがとうございます良かったらいいね💕クリップ📎コメント💬フォロー+👤よろしくお願いします#ダイエット#ダイエット#脚痩せ#脚やせ

筋トレ報告日記始めます！2月7日　1日目・仰向けになってお尻上げ　30回・腹筋30回・ストレッチ#脚痩せ#ダイエット#垢抜け#脚やせ#自分磨き

さっしーこと、指原莉乃ちゃんが似たものをYouTubeでも紹介していました。 セルライト潰しに太もも付近をコロコロしてます。 価格は身近に購入できるダイソーが一番安いと思います。 あとは、もっとボコボコしているものだとSHEINシーインで400円台で売ってるから送料無料の時に購入するのがおすすめ。 つい先日、これより価格が4倍する太もも周りを囲むようにマッサージできるローラーも購入したのでまたレビューします！ 今、1週間ほど1日3分くらいコロコロしてるけど、効果はなし。（時間が短すぎ？） なるねぇの脚パカソーラン節の後にやってます。 ダイソー エクササイズ棒 330円税込み

ふくらはぎだけでも韓国アイドルになりたいみんな集まれ🇰🇷📣むくみ解消、筋肉ほぐしに最適一時期めっちゃバズったヨガリング今日は私がいつもやってる使い方を紹介するよー！その1📣♯ふくらはぎにはめてむくみ解消！定番の使い方、【ふくらはぎにはめて過ごす】だけ！足首の方からゆっくり滑らせながらふくらはぎの位置まで上げられたら装着完了「ふくらはぎにはまらん😂｣って人も大丈夫。続ければはまるようになる韓国のアイドル練習生達ははめたままレッスン受けるらしいよ…「気持ち良い！｣って口コミ多すぎてそれを信じてた愚かな私使い始めた当初は激痛に悶えてた...

私のストレッチ用品です退院後はオットも使っていますどれもながらストレッチが出来るので、変な気負いが無く気持ちが楽ですね(*^^*)少しずつでも継続する事が大事！とか言いつつ怠けちゃったりしますけどね(￣▽￣;)#おうちでダイエット

ヨガリングについてQoo10で1200円程で買ったヨガリングですが本当に買ってよかったと思いました🥺🤍ふくらはぎが柔らかくなり、外側の張りが減ったことと内側の筋肉も柔らかくなった（マッサージや触った時に分かる）足の疲れが取れる（これはヨガリングのマッサージ効果、抑える効果のため）ストレッチにも使えて、ダイエットで大切な肩甲骨周りのストレッチに大いに役立ちます🥺💞また、ヨガリングというだけあって全身のストレッチにこれをプラスするだけでプラスで伸ばすことができます首の付け根に置いて横になれば、普段スマホや勉強で固まっている首回りもほぐすことが出来ます。

✨私が使ってるマッサージグッズ✨ピンクのハンドルのやつ←正式名称わからんwこれはつい最近メルカリで買ったローラーです出品者様によりますが私は800円前後で買いました棒状のローラーでもいいのですがこちらのハンドルタイプのは7個もローラーが付いてるので一気にマッサージできる！上にも付いてるので前もものマッサージもできる！最初締め付けがすごいなと思ったけど使ってるうちに慣れてきたw効いてる気がするし、次の日足が気持ち軽くなったような。これは買って良かった✌お風呂上がりストレッチ終わったあとドラマ見ながら使ってます(^O^)/エクササイズ棒こっちは比較的どこでも売ってます...

こちらはダイヤル回すと重さが変えられるタイプ✨ 私はそんなに重たいのは持てないのですが、旦那がよく筋トレに使ってます🙆‍♀️ 体重軽くても筋肉なかったらふにゃふにゃな体なので、、 引き締まった身体にするには筋トレ大事！！

【使った商品】DAISOエクササイズ棒【商品の特徴】価格:330円【使用感】ふくらはぎや腿はもちろん、二の腕、背中など全身に使うことができる❣️ただ、あまり厚い服を着てる上からすると、上手くコロコロしませんでした…【良いところ】手でマッサージするよりも簡単にほぐすことができる！【イマイチなところ】使ってるとゴミみたいなのがポロポロ出てきました…（写真に写ってる黒いやつです）。【使い方】むくみが気になるところなどにコロコロするだけ！背中に使う時はエクササイズ棒を縦にしてコロコロしますダイエット目的で買いましたが、単純に使ってて気持ちいい！！

私は成長期だから食事制限ではなく健康的に運動でダイエットしてます！ 縄跳び（中学生で縄跳びってどうなんだ 楽しく痩せたい人にオススメ！ 私は友と一緒に縄跳びしてました！！ 凄い楽しいし痩せやすいからおすすめ！👍 ウォーキング 夏の垢抜け計画でも言ったけどウォーキングは健康にもいいのでダイエット向き 夜寝る時以外はベット禁止 私はご飯食べたあと休憩とかいって寝っ転がって結局寝るという（クソみたいな)ルーティーンをしていてこのままじゃ行けないと思って寝る時以外はベット禁止にしたら太らなくなったよ!!!👊 おやつを食べない これはほんとにキツかった 😢😢 睡眠時間をちゃんと取る ダイエットには関係無いけど健康的に痩せるなら ・朝7時起きる ・夜10、11時に寝る というルーティーンを作った方が健康的に痩せられると思う!!(^-^*)

こちらはダイヤル回すと重さが変えられるタイプ✨ 私はそんなに重たいのは持てないのですが、旦那がよく筋トレに使ってます🙆‍♀️ 体重軽くても筋肉なかったらふにゃふにゃな体なので、、 引き締まった身体にするには筋トレ大事！！

足あまり疲れないきがしてる。 マッサージする際は、足から上にしてください！ 血液は、下から上に流れてるので下から上にマッサージしたほうが、効果感じやすいらしいです！ テレビみながらとか暇なときにコロコロするだけ! みんな女子力アップ あたしも女子力アップ みんな綺麗なぁーれ☆ DAISOエクササイズ棒 ピンクとブルーがありました

ダイエットにゴムチューブダイエットにオススメグッズのご紹介*°100均のゴムチューブ！私は筋肉が少ないので、上腕二頭筋をつけたり、肩甲骨を伸ばすために、このゴムチューブを使っています！お風呂上がりに軽くストレッチするだけで、翌朝身体が軽くなってとっても元気になりますよ✨是非試して見てください！

ヨガリングがバズってた「スカルピグ」ウェアも可愛すぎ＆機能性良すぎqoo10でかえるよ！👉ブルゾン　https://m.qoo10.jp/su/1360638101/Q107803128👉パンツhttps://m.qoo10.jp/su/1360638122/Q107803128#筋トレ女子#筋トレ#qoo10#qoo10購入品#正直レポ

【DAISO　トレーニングチューブ】すごく使いやすいですし、鍛えられてる感じもすごくあります💪#筋トレ#ダイソーダイエット

マッサージ器にエクササイズグッズ色々出してるドクターエア定期的に断捨離したくなる私が使い続けているドクターエアグッズを紹介します。購入した理由と手放した理由、使い続けている理由をお話するので、購入の際の参考にしてください☺️結論、断捨離したもの→ドクターエアブレード、マッサジャー使い続けているもの→エクサガン、マッサージロール、ストレッチボール①ドクターエアブレード（ぶるぶるマシーン）購入理由：乗ってるだけで痩せるに惹かれたから。メリット：全身のコリが解消される。血流が良くなりぽかぽかに断捨離理由：振動で部屋が揺れるので心配になったから、重く嵩張るから、使用頻度が減ったから。

毎日コツコツ😆 いきなりは痩せないからね💧💧 腹筋をつけると腰回りが強くなるから冷えたりしたときに腰痛いな〜と感じる人やこれから赤ちゃんほしい人は腹筋大事٩(^ᴗ^)۶ 腹筋が強いと妊娠線はできにくい💛💛

今回は、ダイエットについて～！毎日継続してこうなったよ！ってことではなく、意気込みです笑よろしくお願いします🐰★ショップジャパンワンダーコアスマート10,000円程度？……………………………………………………最近、体が重すぎてやばいのです…自粛生活でまんまと太りました(^o^)元々痩せていたわけではありませんが（むしろ太りぎみ）とにかくこのなよなよの体をなんとかしたい…というわけで、こちらのワンダーコアスマートで腹筋を鍛えようと思います！約2～3年間??床に置きっぱなし😂その間ただのイスとして使ってました←！！？！！？！！改めて調べたら“8in1の多機能マシン”みたいです！すごい…😲...

1月の購入品紹介！こんにちは🙋💕Riaです1月に買った商品はこちら！#rom&nd#ベターザンパレット#02#MAHOGANYGARDENこれはLipsで購入！1500円クーポンやポイントを使って1585円で買いました！#DAISO#エクササイズ棒330円商品です足痩せ目的で買いました#宝島社#かわにしみきプロデュースズボラでも収納できる！BIGマルチポーチBOOK2178円です！大量に収納できるので買いました！1月の合計は4093円！最後まで見ていただきありがとうございます良かったらいいね💕クリップ📎コメント💬フォロー+👤よろしくお願いします#1月の購入品#DAISO#ダイソー#購入品紹介