#ヘルシーレシピ

糖化を防ぐには「低GI食品」のものを食事に取り入れると良いです。低GI食品とは、血糖値がゆっくり上昇し身体に優しいとされています。 実際、低GI食品と使ったレシピを一つ紹介します。ベリーとヨーグルトの朝食パフェ。 肌の糖化を防ぐには低GI食品を使った食事にしていくことが必要です。ブログでは、「糖化」についてや他のレシピも紹介しています。

味噌は発酵食品だから、腸内環境を整えてくれて、美肌やダイエットにもうれしい効果が期待できる✨ 味噌は腸活＆ダイエットの強い味方！発酵の力で腸内環境を整えたり、美肌や代謝アップにもつながる優秀な食材✨ 味噌汁ばかりになりがち…そんな人こそ、いろんな食べ方で楽しんでみて！

夏休みに入って給食のありがたさを噛み締めているほりちです🥹家だと野菜はほぼ食べないし…栄養不足が本気で心配💦そんなお悩みをサポートしてくれるのがこちら✨🍚株式会社種商@tanesho_fl様よりグルテンフリー雑穀米🍚の商品提供を受けて投稿して...

╲我慢せず楽しめるヘルシーおやつ😋🩷／✿✿水切りヨーグルトチョコソースがけ✿✿①コーヒーフィルターにヨーグルトを入れる②ラップをして冷蔵庫へ！3～4時間放置③チョコソースをかけて完成！🍀ヘルシーチョコソースココアパウダーを少量のお湯で溶かし、...

最近のおやつは、ギリシャヨーグルトがお気に入り🙋‍♀️💓 栄養価が高く、スイーツよりヘルシーなので、罪悪感なく食べられます😚 もったりクリーミーな口当たりで、まるでクリームチーズのような濃厚な味わい😍！ヨーグルト好きにはたまらない美味しさです🥰 ギリシャヨーグルトの濃厚さが、桃と蒸しケーキと相性抜群🙌💓 しっかり食べ応えはあるのに、くどくない甘さでさっぱり食べられます☺️

すぼらヘルシー夏の腸活スイーツ🙆‍♀️豆乳抹茶ラテ寒天を作りました✨️めっちゃ簡単でちょっとした置き換えでかなりヘルシーになるのでぜひ作ってみてください😊♦️材料♦️豆乳1ℓ粉末抹茶ラテの素1ℓ分寒天その種類の1ℓ分きびオリゴシロップきな粉・...

京都五条大橋そばにあるお麸・ゆば専門店、半兵衛麸@hanbey1689の『なま麸の黒蜜きなこ』と季節の花麸『つつじ麸』✨『なま麸の黒蜜きなこ』は、人気のなま麸(あわ麸とよもぎ麸)に、黒蜜きなこがセットになっています♡なま麸に、黒蜜、きなこをか...

キムチとツナの豆乳冷らーそーめん🤗 ゆるゆる自分レシピ🤍 そうめんに飽きた方にオススメの中華乾麺レシピです😋 中華乾麺以外はだいたい家にあるもので作れて楽ちん🙆‍♀️ ツナはノンオイルでも良いですが、オイルにEPAやDHAが溶け出ているので、通常のがオススメ🤗 キムチ、黒酢、豆乳、すり胡麻、てんさい糖、ツナでヘルシー‎ なのでぜひお試しくださいね🤍

食事の前に飲むことで糖化を抑えることができる 飲みやすく、くせがなくまろやかで 水にも溶けやすく、寒い季節にはうれしいあたためて飲むこともできます。 食物繊維、鉄分、亜鉛、カルシウムに桑葉特有成分［DNJ］が+ 簡単に栄養補給できます。 食事の糖質に働きかけてくれるので、糖質を気にされる方にもオススメ。 飲むだけでなく、調理して摂取も可能 サイトにはたくさんのレシピが掲載されていて、何を作ろうかワクワクしながら決めました❤️ 簡単にできて、ホワイトチョコの変わりにドライフルーツに変えて自分好みに変更も可能。 ホワイトチョコは中に入れ込むようと、上に散らすように分けると見映えがよくなって◎ 2種類以上の粉類は2度振るうとうまく混ざるし、だまにならないからお試しあれ💗 普段の料理にも使えるし、嫌な香りもなく喜んで食べてくれそうです。

桑葉特有成分DNJ(1-デオキシノジリマイシン)、 食物繊維に鉄分、亜鉛、カルシウムといった 栄養素を簡単に補給できる健康飲料です 食事の前に飲むことで 体のコゲ(糖化)を抑えてくれるそう✨ ふじさん桑抹茶は 救世主のような存在です🥹 見た目は抹茶のよう… 飲んでみると苦味も癖も粉っぽさもなく、 すっきりとした後味で美味しかったです♪ ダマになりにくくあっさりとした 味わいなので料理にも使えます🍳 料理に1包プラスするだけで 簡単に美味しく栄養補給ができるのは 嬉しいですね☺️

『濃いアーモンドミルク たっぷり食物繊維』は、原料のアーモンドにビタミンE、オレイン酸、マグネシウムなどたっぷり栄養を含んだ「本物志向のアーモンドミルク」💕 アーモンド含有率が約8〜12%と濃いので、コーヒーに入れてもアーモンドの香ばしさ、芳醇な味わいがしっかり感じられて、美味しい😋 香料・安定剤不使用。様々なお料理やデザート作りに、牛乳・豆乳の代わりに「濃いアーモンドミルク」を使えるので、1000mlの大型サイズを自宅に常備しておくと便利！

からだに必要な栄養素が ぎゅっと詰まった「BASE FOOD」の“ベースブレッド”で簡単アレンジ。 近頃体型を気にし始めた娘には、ベースブレッドのミニ食パンに、低GI高タンパクのヨーグルトを塗って、週末同僚からいただいた丹波の黒豆グラッセをトッピング。 手軽に完全栄養食を続けることができるので、職場のロッカーにも常備して仕事の合間に試食してもらっています。

大豆の風味を生かすため、調味料は最小限に。 植物性の材料のみ使用することで、コレステロール0を実現！ 油不使用でも、大豆由来の油分でクリーミーな口当たり！ SOY×味噌ソースをお好み焼きにかけてみました。MASH SOY(大豆ペースト)のまろやかな甘み、味噌の塩味、うま味がバランス良くて、 お好み焼きが更に美味しくなりました♪ SOY×ホワイト、SOY×ブラックはサラダにかけて GOODな味わいです😀

京都五条大橋そばにあるお麸・ゆば専門店、半兵衛麸@hanbey1689のカットなま麸(さがら麸)と季節の花麸(青もみじ麸)✨なま麸は高たんぱく・低脂質で万能な食材！
「小麦粉たんぱく」に「もち粉」を加え蒸しているため、もちもちとした弾力のある...

混ぜてレンジでチンするだけ！の簡単なちぎりパン✨ お豆腐を使っているので冷めてももちもちです♡ プロテインorスムージーパウダー(入れたい場合) 付属スプーン2杯くらい ※私はバンビウォーターのもの使用 簡単に作れるしアレンジも自由自在！ 好きな味で作ってみてくださいね⭐️

ひふみの美養コラム｜vol.11オーガニックココナッツクリーム🌴🥥✨業務スーパーで出会ったオーガニックのココナッツクリーム以前よりは値上がりしていましたが380円くらいだったかと思います💦それでもオーガニック食品としては手に取りやすい価格帯で...

グルテンフリー、国産米を原材料に使用した鶏だしスープの米麺（フォー）をお取り寄せ😊新潟県上越市産の国産米を使用した米麺は、ツルツルとしたのど越しと、モチモチ食感が美味しい⭐️スープはうま味調味料や食品添加物を使用せず、優しい味わいです。グルテ...

＼ダイエットの味方！こんにゃくで美味しくカロリーコントロール💡／ダイエット中、「食べたいけどカロリーが気になる…」「満足感が足りなくて間食しちゃう」なんて悩みがある人におすすめなのがこんにゃく！低カロリーなのに満腹感があり、さらに腸活にも◎そ...

レンチン5分で完成する冷凍食品、ラコックマルシェの「もち麦スープ」❤️具材がごろごろ入っていて、カロリーも平均200kcalとヘルシー♪ただ糖質が低いだけでなく、次の食事の糖質吸収まで抑えてくれるセカンドミール効果つき❣️お味も美味しくて、冷...

築野食品工業株式会社様より⁡圧搾一番搾り国産こめ油⁡をお試しさせていただきました♡ありがとうございます♡⁡⁡【圧搾一番搾り国産こめ油って？】溶剤を使わず圧力をかけて搾った、希少な『こめ油』⁡●クセやにおいがほとんどないから料理が美味しくなる●...

去年からてんさい糖で漬けている梅シロップ🫗最近めっちゃ焼き鳥食べたり、歌舞伎町タワーの上までわざわざジェラート食べに行ったりしていますが、家でのお砂糖はてんさい糖やラカントだし、植物油脂避けてドレッシングは手作りだし、玄米食べてるし、Chea...

発芽大豆ミートと塩糀、醤油糀をつかったヘルシーでからだに優しい餃子🥟 焼いて食べると、普段の豚肉を使った餃子と変わらぬ美味しさ！ 優しい味わいで食が進みます。 大豆ミートのタンパク質がしっかり摂れるスープは、朝食にもGOOD👌

スプーンを入れると、信じられないくらいふわっふわです🥺 おからなので腹持ちも◎ お飲み物と一緒にお召し上がりください😌 簡単にすぐ作れるヘルシーなシフォンケーキ、 ダイエット中のおやつにもとってもおすすめですので ぜひ作ってみてくださいね💓

『食べるオートミールスープ やさしい鶏だし風味/香ばし焙煎ごま』⭐️ ごはんと比べて糖質60％オフ❣️ さらに食物繊維・鉄分・カルシウムも豊富で、 しかも美味しい👍 今朝食べたのは、香ばし焙煎ごま✨ わかめなどの具材も入っていて、 お湯を注ぐだけ♪ アレンジで茹でキャベツも少しトッピング。 香りも味わいも良くて満足感があります🤗

美酢(ミチョ)ざくろ お酢の効果(内臓脂肪の減少、血圧を下げる、血糖値の上昇を緩やかにする、疲労回復、便秘解消、美肌など)＆果物に含まれるビタミンやミネラルで美容にもダイエットにも効果的 寒天で固めたらヘルシーすぎる上に食物繊維も摂れちゃいます👀✨ フルーツをたくさん入れたり、いろんな型で試してみたり、レモンやミントを飾ったりすると見た目も可愛く美酢活が楽しくなっちゃう❤️

＼ツヤ髪・まつ毛のための簡単美容メシ🙆‍♀️🍴／動物性、植物性どちらのたんぱく質もバランスよく摂取できて、お肌やまつ毛にうれしい栄養素もたっぷり♪😋そんな食べ応えのあるスープをご紹介します❤️鶏肉とほうれん草の豆乳チーズクリームスープ【調理時...

ヴィーガン料理🍳太りたくないけど、食べないと身体も心も貧しくなってしまうから自然派料理を心がけてます✨今日は大根ステーキ葡萄ソース和え🍇葡萄ソースは、蜂蜜、バルサミコ酢、醤油のみで作ったので、甘いけどとってもヘルシーなものにしました(●︎´▽...

オールブラン買ってみた🌿腸内環境とかダイエットにも良いらしい。最近太ったのでこれ食べてみようかと思う。👍😃🌿ヨーグルトとかにバナナ入れてこれとはちみつ入れて食べると美味しいです😍#オールブランダイエット#オールブラン#ブランリッチ#シリアル#...

魚に注目✨たんぱく質しっかりでヘルシーだし、ダイエット中には強い味方だよね🙆‍♀️⸻🐟ダイエット中におすすめな魚ランキング🥇鮭（サーモン）・良質なたんぱく質＋オメガ3脂肪酸・代謝UP＆美肌ケアにも◎・満足感が高いのに太りにくい🥈サバ・DHA・...

お肉と魚、ダイエット中はどっちがいいか気になるよね！比較してまとめてみたよ💡⸻🥩魚vsお肉（ダイエット中の比較）魚✅メリット•高たんぱくで低脂質　　　（特に白身魚や赤身魚）•DHA・EPAなどの良質脂肪酸で　　　　代謝UP＆健康サポート•美肌...

🥩ダイエット向きお肉ランキング🥇鶏むね肉（皮なし）・低脂質＆高たんぱくで筋トレ中にも最適・味付けや調理法でアレンジ自由🥈鶏ささみ・さらに脂質控えめで超ヘルシー・タンパク質効率が良く、カロリーも低め🥉牛赤身肉（モモ・ヒレ）・筋肉作りに欠かせない...