#ヘルシーレシピ

青りんご風味でさっぱり＆お腹大満足！ 食物繊維：1包(40g)あたり18g配合 開けた瞬間から爽やかな青りんごのいい香り。 お水を入れて3分待つだけで、トロンとした濃厚な質感に。 甘酸っぱい青りんご味で、毎日美味しくリセット習慣が続けられそう。

朝のルーティンに欠かせないのが「キッコーマン調製豆乳」☀️ そのまま飲んでもクセがなくて飲みやすいし、スムージーやスープにアレンジしても相性抜群！ 無調整豆乳は料理にも大活躍✨ 豆乳プリンや豆乳スープにすると、まろやかでコクが増して美味しいんです！ 好きなもの食べながら美容にも気をつかえるの最高すぎ！

グルテンフリー雑穀米の商品提供を受けて投稿しています✍️ ✔ 16種の穀物をブレンド ✔ 話題のスーパーフード入り 白米に混ぜて炊くだけで栄養満点ごはんに早変わり！

豆乳抹茶ラテ寒天を作りました✨️ めっちゃ簡単でちょっとした置き換えでかなりヘルシーになるのでぜひ作ってみてください😊 「牛乳→豆乳」、「黒蜜→きびオリゴ」でヘルシー腸活☺️ きな粉と寒天はもともと腸に良いのでこれらをスイーツに使うだけでも腸活になります💚 抹茶パウダーも入れた方が抹茶の薫りを楽しめて美味しいはず😋 ぜひ、作ってみてくださいね🤗

我慢せず楽しめるヘルシーおやつ😋🩷 水切りヨーグルト チョコソースがけ しっかり固さのある濃厚な食感になり、とても美味しいです🙋‍♀️🩷 腸内環境を整えると花粉症にもいいと聞いたので…😳✨

味噌は発酵食品だから、腸内環境を整えてくれて、美肌やダイエットにもうれしい効果が期待できる✨ 味噌は腸活＆ダイエットの強い味方！発酵の力で腸内環境を整えたり、美肌や代謝アップにもつながる優秀な食材✨ 味噌汁ばかりになりがち…そんな人こそ、いろんな食べ方で楽しんでみて！

糖化を防ぐには「低GI食品」のものを食事に取り入れると良いです。低GI食品とは、血糖値がゆっくり上昇し身体に優しいとされています。 実際、低GI食品と使ったレシピを一つ紹介します。ベリーとヨーグルトの朝食パフェ。 肌の糖化を防ぐには低GI食品を使った食事にしていくことが必要です。ブログでは、「糖化」についてや他のレシピも紹介しています。

人気のなま麸(あわ麸とよもぎ麸)に、黒蜜きなこがセットになっています♡ もっちりした食感のなま麩が印象的♡ 季節の花麸『つつじ麸』を添えると華やかな色がアクセントに🌸

最近のおやつは、ギリシャヨーグルトがお気に入り🙋‍♀️💓 栄養価が高く、スイーツよりヘルシーなので、罪悪感なく食べられます😚 もったりクリーミーな口当たりで、まるでクリームチーズのような濃厚な味わい😍！ヨーグルト好きにはたまらない美味しさです🥰 ギリシャヨーグルトの濃厚さが、桃と蒸しケーキと相性抜群🙌💓 しっかり食べ応えはあるのに、くどくない甘さでさっぱり食べられます☺️

キムチとツナの豆乳冷らーそーめん🤗 ゆるゆる自分レシピ🤍 そうめんに飽きた方にオススメの中華乾麺レシピです😋 中華乾麺以外はだいたい家にあるもので作れて楽ちん🙆‍♀️ ツナはノンオイルでも良いですが、オイルにEPAやDHAが溶け出ているので、通常のがオススメ🤗 キムチ、黒酢、豆乳、すり胡麻、てんさい糖、ツナでヘルシー‎ なのでぜひお試しくださいね🤍

混ぜてレンジでチンするだけ！の簡単なちぎりパン✨ お豆腐を使っているので冷めてももちもちです♡ プロテインorスムージーパウダー(入れたい場合) 付属スプーン2杯くらい ※私はバンビウォーターのもの使用 簡単に作れるしアレンジも自由自在！ 好きな味で作ってみてくださいね⭐️

食事の前に飲むことで糖化を抑えることができる 飲みやすく、くせがなくまろやかで 水にも溶けやすく、寒い季節にはうれしいあたためて飲むこともできます。 食物繊維、鉄分、亜鉛、カルシウムに桑葉特有成分［DNJ］が+ 簡単に栄養補給できます。 食事の糖質に働きかけてくれるので、糖質を気にされる方にもオススメ。 飲むだけでなく、調理して摂取も可能 サイトにはたくさんのレシピが掲載されていて、何を作ろうかワクワクしながら決めました❤️ 簡単にできて、ホワイトチョコの変わりにドライフルーツに変えて自分好みに変更も可能。 ホワイトチョコは中に入れ込むようと、上に散らすように分けると見映えがよくなって◎ 2種類以上の粉類は2度振るうとうまく混ざるし、だまにならないからお試しあれ💗 普段の料理にも使えるし、嫌な香りもなく喜んで食べてくれそうです。

桑葉特有成分DNJ(1-デオキシノジリマイシン)、 食物繊維に鉄分、亜鉛、カルシウムといった 栄養素を簡単に補給できる健康飲料です 食事の前に飲むことで 体のコゲ(糖化)を抑えてくれるそう✨ ふじさん桑抹茶は 救世主のような存在です🥹 見た目は抹茶のよう… 飲んでみると苦味も癖も粉っぽさもなく、 すっきりとした後味で美味しかったです♪ ダマになりにくくあっさりとした 味わいなので料理にも使えます🍳 料理に1包プラスするだけで 簡単に美味しく栄養補給ができるのは 嬉しいですね☺️

なま麸は 高たんぱく・低脂質で万能な食材！「小麦粉たんぱく」に「もち粉」を加え蒸しているため、もちもちとした弾力のある食感が特徴✨ カットさがら麸プレーンタイプのなま麸で、どんなお料理にも合わせやすく、つるんとした舌ざわりが特徴。 青もみじ麸お料理に添えるだけで見た目も涼やかに🥹

『濃いアーモンドミルク たっぷり食物繊維』は、原料のアーモンドにビタミンE、オレイン酸、マグネシウムなどたっぷり栄養を含んだ「本物志向のアーモンドミルク」💕 アーモンド含有率が約8〜12%と濃いので、コーヒーに入れてもアーモンドの香ばしさ、芳醇な味わいがしっかり感じられて、美味しい😋 香料・安定剤不使用。様々なお料理やデザート作りに、牛乳・豆乳の代わりに「濃いアーモンドミルク」を使えるので、1000mlの大型サイズを自宅に常備しておくと便利！

グルテンフリー、国産米を原材料に使用した鶏だしスープの米麺（フォー）をお取り寄せ😊新潟県上越市産の国産米を使用した米麺は、ツルツルとしたのど越しと、モチモチ食感が美味しい⭐️スープはうま味調味料や食品添加物を使用せず、優しい味わいです。グルテンフリーでこんなに美味しくて、簡単に完成するのが嬉しい😊#コムフォー#米麺#無添加グルメ#フォー#グルテンフリー#フォーレシピ#フォー専門店#ベトナムフォー#おうちごはん#麺好き#delicious#簡単レシピ#pho#お取り寄せ#ヘルシーレシピ#ヘルシーランチ#お取り寄せグルメ#鶏だし

築野食品工業株式会社様より⁡圧搾一番搾り国産こめ油⁡をお試しさせていただきました♡ありがとうございます♡⁡⁡【圧搾一番搾り国産こめ油って？】溶剤を使わず圧力をかけて搾った、希少な『こめ油』⁡●クセやにおいがほとんどないから料理が美味しくなる●酸化に強くイヤなにおい成分の発生が少ないので、胃もたれ・胸やけしにくい●米ぬか由来の天然栄養成分(ビタミンE、植物ステロール、γ-オリザノールなど)が摂れる●ベタつきにくいから後片付けが簡単⁡といった、築野食品工業株式会社さん従来のこめ油がもつ良さ(特長)はもちろんそのまま！

からだに必要な栄養素が ぎゅっと詰まった「BASE FOOD」の“ベースブレッド”で簡単アレンジ。 近頃体型を気にし始めた娘には、ベースブレッドのミニ食パンに、低GI高タンパクのヨーグルトを塗って、週末同僚からいただいた丹波の黒豆グラッセをトッピング。 手軽に完全栄養食を続けることができるので、職場のロッカーにも常備して仕事の合間に試食してもらっています。

レンチン5分で完成する冷凍食品、ラコックマルシェの「もち麦スープ」❤️具材がごろごろ入っていて、カロリーも平均200kcalとヘルシー♪ただ糖質が低いだけでなく、次の食事の糖質吸収まで抑えてくれるセカンドミール効果つき❣️お味も美味しくて、冷凍庫に常備しておくと便利⭐️食物繊維もたっぷり。置き換えダイエットにもおすすめ😊#ラコックマルシェ#lacookmarche#もち麦#スープ#ダイエット部#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#腸活#おうちごはん

業務スーパーで出会ったオーガニックのココナッツクリーム それでもオーガニック食品としては手に取りやすい価格帯です ココナッツに含まれる中鎖脂肪酸はエネルギーに変わりやすく体に蓄積されにくいとされ 材料はシンプルに三つだけ冷凍バナナと豆乳ヨーグルト そしてココナッツクリーム この組み合わせで簡単にヘルシーな一皿が整います

大豆の風味を生かすため、調味料は最小限に。 植物性の材料のみ使用することで、コレステロール0を実現！ 油不使用でも、大豆由来の油分でクリーミーな口当たり！ SOY×味噌ソースをお好み焼きにかけてみました。MASH SOY(大豆ペースト)のまろやかな甘み、味噌の塩味、うま味がバランス良くて、 お好み焼きが更に美味しくなりました♪ SOY×ホワイト、SOY×ブラックはサラダにかけて GOODな味わいです😀

お手軽でヘルシーなものを取り入れようと美酢に🍍 商品自体は前から知ってはいましたが、勝手な偏見からアスパルテーム使ってそうとか勘違いして手に取った事がありませんでした☺️💦 甘味料は腸に良くヘルシーなフラクトオリゴ糖でした😂 美酢作られている方本当にごめんなさい🙇‍♀️ フルーツ酢でフレーバーによって色々な美容効果もあるし、もっと早く買えばよかった🐶

去年からてんさい糖で漬けている梅シロップ🫗 色はどうしても黒っぽくなりますが、砂糖で作るものに比べるとかなりGI値が抑えられ、オリゴ糖も含んでいるので腸活にも良いです🌈 炭酸などで割って飲むと、炭酸の清涼飲料水を飲むのとは比べ物にならない位身体に良いので梅フレーバー大丈夫な方にはかなりオススメです🙆‍♀️ ヘルシー生活もちゃんとしています😂 なので梅シロップ漬ける時もてんさい糖✨️

スプーンを入れると、信じられないくらいふわっふわです🥺 おからなので腹持ちも◎ お飲み物と一緒にお召し上がりください😌 簡単にすぐ作れるヘルシーなシフォンケーキ、 ダイエット中のおやつにもとってもおすすめですので ぜひ作ってみてくださいね💓

低カロリーなのに満腹感があり、さらに腸活にも◎ こんにゃくの主成分「グルコマンナン」は、水を含むと膨らみ満腹感UP ⬆✨ 食後の血糖値の急上昇を防ぐ → 脂肪がつきにくい体に！

『食べるオートミールスープ やさしい鶏だし風味/香ばし焙煎ごま』⭐️ ごはんと比べて糖質60％オフ❣️ さらに食物繊維・鉄分・カルシウムも豊富で、 しかも美味しい👍 今朝食べたのは、香ばし焙煎ごま✨ わかめなどの具材も入っていて、 お湯を注ぐだけ♪ アレンジで茹でキャベツも少しトッピング。 香りも味わいも良くて満足感があります🤗

🌿【栄養はあるのに低カロリーなごはんまとめ】🌿ダイエット中だからといって、食べる量を減らすだけでは栄養不足になってしまうことも🥲大切なのは「低カロリー」だけじゃなく、たんぱく質・食物繊維・ビタミンがしっかり摂れること✨今回は、満足感があって栄養もしっかり摂れるヘルシーごはんをまとめました🤍💡ダイエット中に意識したいポイント✔高たんぱくな食材を選ぶ✔野菜やきのこ、海藻で食物繊維をプラス✔極端な食事制限はしない✔よく噛んで食べる保存して、今日のごはん選びの参考にしてね♥...

発芽大豆ミートと塩糀、醤油糀をつかったヘルシーでからだに優しい餃子🥟 焼いて食べると、普段の豚肉を使った餃子と変わらぬ美味しさ！ 優しい味わいで食が進みます。 大豆ミートのタンパク質がしっかり摂れるスープは、朝食にもGOOD👌

＼ツヤ髪・まつ毛のための簡単美容メシ🙆‍♀️🍴／動物性、植物性どちらのたんぱく質もバランスよく摂取できて、お肌やまつ毛にうれしい栄養素もたっぷり♪😋そんな食べ応えのあるスープをご紹介します❤️鶏肉とほうれん草の豆乳チーズクリームスープ【調理時間：20分】【カロリー：259kcal/人】【材料】4人前鶏もも肉　　　　　350gA)塩　　　　　　ひとつまみA)胡椒　　　　　適量A)おろしにんにく小さじ1小麦粉　　　　　　小さじ2ほうれん草　　　　3株玉ねぎ　　　　　　1/2個しめじ　　　　　　1袋（100g）B)水　　　　　　200mlB)コンソメ顆粒　大さじ1/2豆乳　　　　　　　200ml...

美酢(ミチョ)ざくろ お酢の効果(内臓脂肪の減少、血圧を下げる、血糖値の上昇を緩やかにする、疲労回復、便秘解消、美肌など)＆果物に含まれるビタミンやミネラルで美容にもダイエットにも効果的 寒天で固めたらヘルシーすぎる上に食物繊維も摂れちゃいます👀✨ フルーツをたくさん入れたり、いろんな型で試してみたり、レモンやミントを飾ったりすると見た目も可愛く美酢活が楽しくなっちゃう❤️

ヴィーガン料理🍳太りたくないけど、食べないと身体も心も貧しくなってしまうから自然派料理を心がけてます✨今日は大根ステーキ葡萄ソース和え🍇葡萄ソースは、蜂蜜、バルサミコ酢、醤油のみで作ったので、甘いけどとってもヘルシーなものにしました(●︎´▽︎`●︎)大根と甘酸っぱさがマッチしていてとても美味しかったです😊...

無理なく−5kg達成しました🥹💪 「置き換えダイエットって続かない…」って人にもほんとおすすめ！ クセや臭みがなくて、スープに入れるととろけるように柔らかくなるのが最高♡ 粒感もほどよく、食べ応えあるのに重くならない😌 程よい塩気で味がしっかりしてて、オートミールが薄く感じない✨ しかも玉ねぎが柔らかく煮込まれてて、玉ねぎ苦手な私でもおいしく食べられました！

心も体もヘルシーには美容に大切🫶🏻✨✨ 私の家では週1回は“せいろ料理”でヘルシーデイを作っています💚 蒸すだけで野菜は甘く、お肉の不要な脂は落とせて旨みがギュッと✨ もうこれなしの生活には戻れない…😳 天然竹の香りで食材が美味しく ✅ お手入れラクラク ✅ ご飯の準備が楽々 夏休みのおもてなし料理や、ヘルシーごはん作りにおすすめ🥟🍆

高たんぱくで低脂質（特に白身魚や赤身魚） DHA・EPAなどの良質脂肪酸で代謝UP＆健康サポート 高たんぱくで筋肉作りに最適 ビタミンB群や鉄分が豊富で疲労回復や貧血予防に◎ ダイエット中の基本 → 魚＞お肉（脂身控えめ） でも筋トレや体作り中は赤身肉も有効✨

オールブラン買ってみた🌿腸内環境とかダイエットにも良いらしい。最近太ったのでこれ食べてみようかと思う。👍😃🌿ヨーグルトとかにバナナ入れてこれとはちみつ入れて食べると美味しいです😍#オールブランダイエット#オールブラン#ブランリッチ#シリアル#食物繊維たっぷり#食物繊維ダイエット#食物繊維#ダイエット方法#ダイエット#全粒粉#腸内環境#快便#美活女子#美活#美容垢さんと繋がりたい#便秘解消#便秘#便秘解消レシピ#ヨーグルト#全粒粉#小麦ブラン#ヘルシーレシピ#朝ごはん

低脂質＆高たんぱくで筋トレ中にも最適 鶏むね肉（皮なし） さらに脂質控えめで超ヘルシー 鶏ささみ 筋肉作りに欠かせない鉄分＆B群が豊富 牛赤身肉（モモ・ヒレ）

ダイエット中には強い味方だよね🙆‍♀️ 良質なたんぱく質＋オメガ3脂肪酸・代謝UP＆美肌ケアにも◎ 脂肪燃焼サポート🔥・血液サラサラ効果で健康的に痩せたい人に

せんべい食べたいしチョコも食べたい🤤 そんなおやつを考えて作ってみたよ！ ・パリパリ食感せんべいが好き ・苦いクッキーが好き