みにょん on LIPS 「🌿【栄養はあるのに低カロリーなごはんまとめ】🌿 ..」

グルテンフリー雑穀米の商品提供を受けて投稿しています✍️ ✔ 16種の穀物をブレンド ✔ 話題のスーパーフード入り 白米に混ぜて炊くだけで栄養満点ごはんに早変わり！

海苔の風味がすごく美味しくて、こんにゃくベースとは思えないくらい違和感なく完食できちゃいました。 1パック61kcalという低カロリーだから、夜遅い時間の食事や調整用としてストックしておくにはかなり優秀だと思う！ そのままでも十分美味しいんだけど、個人的にはキムチとかを一緒に乗せて食べたら、もっと最高に美味しくなりそう…！

ごろグラから海外風しっとりグラノーラが登場！ オーツ麦100％で作られた新シリーズ「Gran meal」。 具材がゴロっと大きい！ 大きめのいちご、カシューナッツ、パンプキンシードが本当に贅沢。 やさしい甘さで毎日でも飽きない 甘すぎないから、牛乳をかけた瞬間に一気に食べてしまう（笑）

甘いものを我慢したくないけれど、体型管理もしっかりしたい。そんな日にぴったりの置き換えシェイクを見つけました✨ たんぱく質18g：1パックでしっかり補給。必須アミノ酸8種：体型管理中の栄養をサポート。27種の果物・野菜濃縮粉末：普段の食事で不足しがちな栄養もプラス 飲んでみると、濃厚でコクのある穀物の甘みがしっかりと感じられます。中にサクサクとしたトッピングが入っていて、しっかり噛みながら楽しく飲めました。

実は牛タンって、美味しいだけじゃなくて「食べる美容液？」ってレベルで美容に嬉しい成分がたっぷり詰まってるの✨ 牛タンは他のお肉に比べて脂質が控えめなのに、良質なタンパク質がしっかり摂れるから本当に便利！ 吉田精肉店の牛タンは絶品‼️ お家で食べるならガチおすすめ⁠꒰ꈍ⁠ᐜ⁠ꈍ⁠꒱

プロテインバーって、結局どれ選べばいいん？🥹 高たんぱくって書いてあっても、実は糖質が高めやったり 脂質が高めやったり “思ってたんと違う…”ってこともあるよね☁️ プロテインバーを見る時のチェックポイント👇 ・たんぱく質はしっかり入ってるか ・脂質が高すぎないか ・糖質が高すぎないか ・カロリーが間食として重すぎないか ・お菓子っぽくなりすぎてないか 私的には、プロテインバーって “太らない魔法の食品”ではなくて “選び方次第で使いやすい間食”って感覚がいちばんしっくりくる◎

腸活も意識した発酵食品でデトックスサポート✨ 納豆＋味噌汁のコンビは、腸にもお肌にも◎！ 青魚のEPA/DHAで脂肪燃焼サポート🔥 野菜多めでビタミン・ミネラルしっかり補給！ オートミールは水溶性食物繊維（β-グルカン）が豊富で、血糖値の急上昇を抑制。

無理なく−5kg達成しました🥹💪 「置き換えダイエットって続かない…」って人にもほんとおすすめ！ クセや臭みがなくて、スープに入れるととろけるように柔らかくなるのが最高♡ 粒感もほどよく、食べ応えあるのに重くならない😌 程よい塩気で味がしっかりしてて、オートミールが薄く感じない✨ しかも玉ねぎが柔らかく煮込まれてて、玉ねぎ苦手な私でもおいしく食べられました！

お寿司は選び方次第で、美容にもダイエットにも嬉しい“ヘルシー寿司”に早変わり☺️✨ 第1位：マグロ（赤身） カロリー：約40kcal（1貫）栄養：高たんぱく・鉄分・ビタミンB12 美容ポイント：鉄分で血行促進＆くすみ改善。貧血予防にも◎ 第10位：納豆巻き（細巻き1/2本） カロリー：約50kcal（1/2本）栄養：大豆イソフラボン・食物繊維・納豆菌 美容ポイント：ホルモンバランスを整えて美肌＆腸活効果も

食べないダイエットは一時的に体重が減るように見えても、筋肉が減り代謝が落ちて、リバウンドしやすい体になるリスクがあります。 三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）をバランスよく摂取することです。 これがダイエット成功のカギ！ ダイエット中でも、無理に栄養を抜くことは禁物！ 三大栄養素をしっかり摂取した上で、ビタミン、ミネラル、食物繊維も意識して摂ることが、健康的に美しく痩せるためのポイントです🍀✨

「まごはやさしい」は、まるで栄養バランスを整える魔法のフレーズ🪄✨ ✅ 栄養バランスが整う → 偏りを防ぎ、健康的に痩せる✨ 💡「今日は魚を食べてないな」と思ったら、次の食事で取り入れるなど、ゆるく意識して続けることがポイントだよ✨

𓂃発酵発芽玄米𓂃【マクロビ玄米】がすごい‼しかも今だけお得‼︎︎発酵発芽玄米は通常の玄米より乳酸菌とGABAが約10倍‼︎‼︎食物繊維は白米の約6倍‼︎‼︎白米にはないビタミンやミネラルもふくまれてるから炭水化物摂るならマクロビ玄米がめっちゃおすすめ🥰#ダイエットしてる方はもちろん美容にも健康にも◎✨使い方が簡単なのも良き❤️1合に対して1袋を入れるだけ！お米も水もいつも通りでオッケー👌白米に混ぜて炊くから玄米苦手な人でもこれなら美味しく食べれると思う💕試してみるなら今です☝️30袋入り通常14,040円なんだけど…...