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\ツヤ髪・まつ毛のための簡単美容メシ🙆‍♀️🍴/ 動物性、植物性どちらのたんぱく質もバランスよく摂取できて、 お肌やまつ毛にうれしい栄養素もたっぷり♪😋 そんな食べ応えのあるスープをご紹介します❤️ ――――――――――――――――――――― 鶏肉とほうれん草の豆乳チーズクリームスープ ――――――――――――――――――――― 【調理時間:20分】 【カロリー:259kcal /人】 【材料】4人前 鶏もも肉     350g A) 塩      ひとつまみ A) 胡椒      適量 A) おろしにんにく 小さじ1 小麦粉      小さじ2 ほうれん草    3株 玉ねぎ      1/2個 しめじ      1袋(100g) B) 水       200ml B)コンソメ顆粒  大さじ1/2 豆乳       200ml スライスチーズ  2枚 塩        適宜 オリーブ油    小さじ2 【作り方】 ① 鶏もも肉はひとくち大に切ってポリ袋に入れ、 Aを加えて揉み込み、焼く直前に小麦粉を加えてまぶす。 ② ほうれん草は塩水でさっと茹でて水気を絞り、4cmに切る。 玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分ける。 ③ フライパンにオリーブ油を中火で熱し、①を炒める。 表面の色が変わったら玉ねぎを入れ、さっと炒める。 ④ しめじとBを加えて火を弱め、蓋をしてしんなりするまで煮る。 ⑤ 豆乳を加えて温まったらほうれん草を入れ、 スライスチーズを加え溶かす。 塩で味をととのえ、お好みで粗挽き胡椒をふる。 【調理のポイント】 豆乳がしっかり温まっていないと、 チーズを入れた時に分離してしまうため、 沸騰させないよう程度にしっかり温めてくださいね☺️ Recipe & Photo by @mackey_norimaki #スカルプD #スカルプDまつ毛美容液 #スカルプDまつげ美容液 #簡単美容メシ #美容レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #低カロリー #スープレシピ #健康ごはん #たんぱく質 #鶏もも肉 #鶏もも肉レシピ #豆乳 #豆乳レシピ

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