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投稿日：2022年12月10日

＼ツヤ髪・まつ毛のための簡単美容メシ🙆‍♀️🍴／動物性、植物性どちらのたんぱく質もバランスよく摂取できて、お肌やまつ毛にうれしい栄養素もたっぷり♪😋 そんな食べ応えのあるスープをご紹介します❤️ ――――――――――――――――――――― 鶏肉とほうれん草の豆乳チーズクリームスープ ――――――――――――――――――――― 【調理時間：20分】【カロリー：259kcal /人】【材料】4人前鶏もも肉　　　　　350g A) 塩　　　　　　ひとつまみ A) 胡椒　　　　　適量 A) おろしにんにく小さじ1 小麦粉　　　　　　小さじ2 ほうれん草　　　　3株玉ねぎ　　　　　　1/2個しめじ　　　　　　1袋（100g） B) 水　　　　　　 200ml B)コンソメ顆粒　大さじ1/2 豆乳　　　　　　　200ml スライスチーズ　　2枚塩　　　　　　　　適宜オリーブ油　　　　小さじ2 【作り方】 ① 鶏もも肉はひとくち大に切ってポリ袋に入れ、 Aを加えて揉み込み、焼く直前に小麦粉を加えてまぶす。 ② ほうれん草は塩水でさっと茹でて水気を絞り、4cmに切る。玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分ける。 ③ フライパンにオリーブ油を中火で熱し、①を炒める。表面の色が変わったら玉ねぎを入れ、さっと炒める。 ④ しめじとBを加えて火を弱め、蓋をしてしんなりするまで煮る。 ⑤ 豆乳を加えて温まったらほうれん草を入れ、スライスチーズを加え溶かす。塩で味をととのえ、お好みで粗挽き胡椒をふる。【調理のポイント】豆乳がしっかり温まっていないと、チーズを入れた時に分離してしまうため、沸騰させないよう程度にしっかり温めてくださいね☺️ Recipe & Photo by @mackey_norimaki #スカルプD #スカルプDまつ毛美容液 #スカルプDまつげ美容液 #簡単美容メシ #美容レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #低カロリー #スープレシピ #健康ごはん #たんぱく質 #鶏もも肉 #鶏もも肉レシピ #豆乳 #豆乳レシピ

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