サントリー南アルプスの天然水

＼－7kg／《--痩せる生活習慣🌱--》MAXから－7kg痩せたお姉ちゃんのダイエット法をまとめました◎－－－－－－－－－－－－－－－－－－－まずは食生活です🙌🏻ここでいつもお姉ちゃんが言う【朝ご飯はゼロカロリー説】どうしても食べたいもの、比較的にカロリーが高いものは朝ごはんとして食べるようにします◎朝食べたもののは日中消費されるので朝食べます！ここで好きなものを食べることでストレスをためないようにします✨これは口癖のように言っているのをよく聞きます笑その代わり夜は基本的に食べません。食べるとしても白米はあまり食べず、おかず系を中心に食べるようにします。食事面をまとめると✔︎カロリーの高いものは朝にだけ食べるようにする✔︎夜は食べるのを控える→その分朝食べる✔︎お昼は普通に食べる。－－－－－－－－－－－－－－－次は運動です🏃本気でダイエットしていた時は1~2時間毎日筋トレをしていました。あとは30分ほどジョギング。特にオススメな筋トレは✔︎スクワット✔︎腰を8の字に回す✔︎ダンベルをもって二の腕を上下させるだそうです！体重が落ちてからも気づいた時にスクワット、8の字回しは続けています。－－－－－－－－－－－－－－－－あとはその他のまとめです！✔︎水をとにかくよく飲む。✔︎ストレッチや柔軟をする。✔︎バスなどで座ったら足を地面につけず、少し浮かせる。✔︎体重より見た目を重視する。筋トレをしっかりして痩せたので、体重はあまり変化がないかもしれませんが見た目がとにかく変わります。しっっかり筋肉をつけて痩せているので今はある程度食べても太りません🙌🏻ぜひ参考にしてみてください！

✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩#サントリー芳醇ぶどう＆サントリー天然水✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩これ、見たことなくて飲んでみたら先月発売されたばかりみたい！こちらの「サントリー天然水プレッソ」シリーズは、「仕事や家事の合間などにすっきりとした甘さで喉を潤したい」というお客様の声にお応えするため、今回新たに誕生したらしいです。素材にこだわり、厳選したぶどう果汁が使われてるみたいで、ほんとに美味しいぶどう水って感じでスッキリ飲めました。ぶどう好きにはたまらない🍇🍇😊コンビニで買いましたよ〜。#スッキリ#agm#美味しい#ぶどう

ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ ♥︎サントリー♥︎南アルプスの天然水♥︎芳醇ぶどうこちらは先月発売された新商品らしいです🍇あやかちゃんが投稿してたので乗っかりました🤣果汁1%なのに、しっかりぶどう味❤️✨けどクドくなく、サッパリと飲めます！ゴクゴク飲めるのですぐ飲んでしまいました😂とにかく美味しいので、ぶどう好きな方は是非試してみてください♥︎

サントリー南アルプスの天然水・中国山地の最高峰・大山の南壁にあたる雪深い奥大山に育まれた清冽な天然水・山に降った雪や雨が広大なブナの森に蓄えられ、長い年月をかけて大地に磨かれたナチュラルミネラルウォーター。・硬度約20の口当たりやわらかな味わい＜デトックス効果＞体内に溜まった毒素や老廃物は尿や便などから排出されるそうです。汗からも排出されるそうですが、ごくわずかな量しか排出されないそうです。ほとんどの老廃物と毒素は尿と便から排出されます。＜ダイエット効果＞また、水をたくさん飲むことで便が柔らかくなり便秘解消にもなります。水を飲む事で基礎代謝もアップし、脂肪燃焼効果もあり。食事の前に水を飲むと満腹感を得られ、食べ過ぎる事を防いでくれます。普段から意識して水分を摂るようにしているので、お出かけの時も必ず持ち歩くようにしています。＊コーヒーやお茶には「利尿作用」があり、飲み過ぎると逆に体内の水分が失われてしまう可能性があるそうなので、飲み過ぎには気をつけましょう。

食事制限一切ナシの水を2リットル飲むダイエット、半信半疑でやってみたらめちゃくちゃ良かったです。正確には飲むと痩せるのではなく、飲むと痩せやすい体質になるです🤤ダイエットのつもりで始めましたが他にもいい事があったのでそれについて書こうと思います👾長くなるので①摂取量について②水の作り方について③なぜ痩せやすくなるのかについて④おまけダイエット以外の効果の4つに分けて説明しようと思います。①摂取量についてまず、2リットルというのは目安です。私も色々調べたんですけど、2.5リットルと書いてあるものもありました。簡単な目安を出す方法を見つけたので紹介します👌自分の体重×43.6＝自分に必要な水の量です👾長風呂とか運動で汗をかく人は目安より多めの水を飲んでください👾水飲むだけって楽に思うけどこまめに飲む習慣が無い人にはなかなかキツかったりします、、、私も初めは結構キツかったです最近は家に一日中居ることがほとんどなので、余計飲むタイミングがなくて気付けば夜になってたり、、、そこで見つけたいちばん簡単な方法が、''肌身離さず2リットルの水を持ち歩く''です（笑）お風呂にも持っていきます。なんかね、ペットボトルが手元にあれば意外と飲めました。コップで毎回飲むよりも、どんだけ飲んだかが分かりやすいし👾②水の作り方について本当はミネラルウォーターが一番いいです。お金がかかるので私は水道水でやってます👾でも水道水って飲みにくくて、なんかまずいって言うか、、薬っぽい味がしてそんなに多くは飲めません。飲みやすくするためにレモンを絞ったり色んな方法があるみたいなんですけど、その中でも1番良かった方法を紹介します👾2リットル強の水を15〜20分沸騰させるだけ、です。水道水にはカルキが入ってて、それが薬っぽい味がする原因になってるので、15〜20分沸騰させてカルキを抜きます。なんか、水道水を沸騰させて直ぐに止めてしまうと、トリハロメタンっていう発がん性物質が大量発生してしまうそうで、、、15〜20分沸騰させると消えていくので、その為にもきっちりやります👾私は夜寝る前にこれをして、ベッドまで持っていって寝るようにしています。寝る前と朝起きてから飲むためです👾⚠️沸騰させた水道水は塩素による消毒、殺菌効果が無くなってしまい、空気中の細菌や雑菌などが繁殖しやすくなるため、必ず一日で飲みきるようにしてください。③なぜ痩せやすくなるのかについて最後に、なぜ2リットル飲むだけで痩せやすくなるのかについて💃それは・代謝が良くなる・リンパの流れが良くなる・満腹感が得られるなど、他にもあるそうです👾人間は体の60〜70%が水分で出来ています。摂取した水分は体内にとどまり、また新たな水分を摂取することによって古いものから順番に出ていくそうです🚰なので、必要な量の水を飲まなかった場合、ずっと古いものが身体にとどまっている状態ということになります目安で言うと、一日2リットル飲んだとしてもその水が出ていくのは2週間後だそうです😧そんな感じで、過度なダイエットをしたとしても、必要な水を飲まんかったらそら痩せへん。ってことになります😶身体の様々な巡りがよくなり、痩せやすくなるということです水を飲みすぎたら浮腫むってよく言うけど、2リットル程度ならまず大丈夫みたいです👾👾④おまけダイエット以外の効果について正直わたし的に一番嬉しかったのは肌です。もう圧倒的に肌質が良くなります。これだけはホンマにみんなに試して欲しい😭やってみてください。劇的な変化出ます🥺最近肌荒れぶり返してて、危機を感じてたんですけど、水とIHADAのお陰で顔中のニキビ、肌荒れがもうほとんど無くなりました。あと、ただ水分を取ればいいって訳じゃなくて、炭酸飲料やコーヒーなど、味の着いた飲み物はあくまでも嗜好品として、飲んでください👾👾#ダイエット#水ダイエット

《水をちゃんと飲むだけで痩せてみませんか？》どうもfuuです！今回は、ダイエットに効果抜群な水の飲み方を紹介しようと思います！良かったら最後まで見てください！・・・❤なぜ水を飲むべきなの？💙1代謝が上がる水を飲むことで血液の循環が良くなります。それにより代謝が上がることによってエネルギー消費率が上がり、カロリーが消費されるようになります！・2デトックス効果がある水を飲むことによって、「排尿（腎臓）、排便（腸）、汗」のそれぞれからデトックスすることができます。特に、便秘に悩まされている方は朝1杯の水、もしくは白湯を飲むだけで一日の腸の動きを活性化させることができ、排便を促せます。各臓器によって排出できる老廃物が違うので、しっかりと水分を摂ることによって、全身から不要なものが抜けて痩せます！・3体温が上がる1とも通じる話なのですが、水を飲むことによって代謝が上がり、体温があがります。なんと体温が1度上がると、代謝は12%も上がるんです！つまり、水を飲むことでどんどん脂肪が燃焼されやすい体になります✨・4血液やリンパが綺麗になるリンパ腺はそのままでは運動能力が無いんです！！実は周りの筋肉と静脈が動くことによってリンパ液は流れることができます。静脈は大きな血管のひとつです。血液の50%は水と言われているので、水分を摂取しないとどんどんヘドロのような血液になってしまいます。なので水を飲むことによって血液がサラサラになり、さらにリンパ液も流れるということなのです！リンパは腎臓にも繋がっているため、さらなる老廃物の排出も手助けしてくれます✨✨・・❤いつ飲むべきなの？💙①起床後1杯必ず起き抜けに1杯、常温の水か白湯を飲むようにしましょう！それだけで一日の血液の巡りや腸の働きを活性化させることが出来ます！・②運動前後2-3杯運動をするとやはり汗をかきます。より汗をかくために、また体内の水分量を調節するためにしっかりめに飲むようにしましょう！・③入浴前後2-3杯②と同じ理由で、入浴中も汗をかくのでそれを促し、満たす為にしっかり飲みましょう！お風呂場に持ち込むのもあり！・④活動中こまめに1杯特にアクションを起こさない間も水分を取って代謝をあげましょう！これをするかしないかでかなり変わります！・・❤一日どれくらい飲めばいいの？💙体重×40で計算して出た答えが必要なml数です！（例）50㌔の場合→50×40＝2000→一日2L飲むべき！・・❤どんな水を飲めばいい？💙軟水か硬水なら、硬水の方が腸の働きを活性化させたり効果は高いですが体に合わなかったり体調が優れなくなる方も居るので、日本人の体と相性がいい軟水を飲むのがおすすめ！・水道水をそのまま飲むのは塩素を初めとした体に良くない成分が入っているので絶対だめ！ミネラルウォーターや、浄水などがおすすめ！アルカリイオン水や活性酸素水などは逆に体調を悪くさせる可能性があるのでやめた方が無難です。水素水は医学的根拠がないので水素の効果を求めるならやめた方がいいと思いますが、常用するのはおっけー！・温度は常温～ぬるま湯くらいが1番！朝は白湯を飲むのもさらにめぐりを良くするので👍💗冷水は体を冷やしてしまい、代謝が悪くなってしまうので絶対だめ！一気飲みも運動後など余程体内に水分が足りてない時以外は絶対だめ！冷水で一気飲みは水中毒になってしまうこともあるのでほんとにほんとに絶対だめ！！・・・どうでしたか？最近は水を飲むだけのウォーターダイエットなども出てきているくらい、水には痩身効果があります！体の60-70%が水でできている私たち人間はちゃんと飲むに越したことはないです！！一緒にお水、飲みましょう✨✨✨・・もしこの投稿が少しでも役に立ったら、❤🖇+👤よろしくお願いします！不明点は💬まで！全部返信します🙇以上fuuでした！ばいばーい🍭・#ダイエット#水#ミネラルウォーター#ウォーターダイエット#代謝#全身痩せ#脚やせ#浮腫#かわいくなりたい#fuuのダイエット

.🌼毎日水を飲もう！皆さん、毎日水飲んでますか？今日は1週間水2ℓを飲んで体にはどう影響してくるのかその結果や、なぜ、水を毎日飲むのがいいのか。そんな話も踏まえて生きている限り必要な「水」についてお話しします🙇‍♀️Q1生きていく上で必要な水、人間の体はどれだけ水でできていると思いますか❓A.体の半分以上60%は水でできている！この水分含有量を保つということは、細胞の活性化や内臓機能の正常化や生きていく上で必要不可欠なものなのです。Q2「水」は一体どんな働きをしているのか❓A.❶酸素や栄養素を運ぶ❷体温調節の維持❸浄化作用・老廃物の排除といった働きをしています。Q3水を飲むと肌が良くなるというのは本当か？A.年齢とともに細胞内の水分量が低下し、肌がカラカラの乾燥したお肌になります。水分量を補って体内から潤すことで、シミやくすみなどの肌トラブルの要因である有害部質の排出ができます。Q2水は毎日どのくらい飲めばいいのか❓A.1日1ℓ以上は飲むようにしましょう！人間の体には溜め込める水の量が決まっていてて、水を多くとれば取るほど、体の水が循環するスピードが上がるんです‼️一般的に❶1日に1ℓ飲む人で4週間後に尿として体外に排出される。❷２ℓ飲む人で2週間で体外に排出される。❸4ℓ飲む人で１週間後に体外に排出される。と言われています。Q4水を飲むタイミングは❓起床直後と就寝前、食事前、運動前後や最中、入浴前後が良いです！特に朝は食前にコップ1杯でも飲んでおくとお通じが良くなります！さて、水2ℓを1週間飲んだら体にはどんな影響があるのか…▼効果▼❶新陳代謝が良くなった新陳代謝が悪いと、体内に老廃物が溜まり循環が悪くなって便秘や脂肪が蓄積され、肥満の原因に繋がります。むくみや手足の冷えが少なくなりました！❷便秘女性に多い便秘。ホルモンバランスが原因の一つとしていますが、それ以外にも冷えであったり、運動不足であったり、腸内の水分が不足すると便秘になりやすい傾向があるようです。水分をこまめに摂ることでお通じが良くなりました。なので、下腹部が見てわかるくらいスッキリしました。痩せやすい体になった気がします😂❸肌の調子が良いめっちゃくちゃ良くなったとはまだ言えませんが、むくみが減ったし、肌に艶が出てきた！脂性肌の私にとってテカリは一番の悩み！スキンケアをもちろんしているが、水を毎日2ℓ飲むようになってから飲む前に比べるとはるかにTゾーンのテカリが減った！1週間はこんな感じです。飲めば飲むほどトイレは近くなりますが、トイレに行った後もコップ1杯は飲むようにしてます！本当に水って体にとって大事なので、ジュースばかり飲んでしまう人も体から出た水分は「水」で補うようにしましょう！#ダイエット#水を毎日飲む#デトックス効果

こんにちは。椿です。今回は『水分について』です。 長いですので、お時間ある時にでもゆっくり呼んでください٩(*´︶`*)۶※以下注意事項※・疾病等がある方には当てはまらないものもございます。・下記情報はあくまで''作用がある''ということです。効能がある訳ではないのでご了承ください。・主は管理栄養士の資格を持っております。あくまで科学的な目線から見たお話しです。これ違うだろ！又は質問等ありましたらコメントの方へお願いいたします。・参考文献は一番下に表記させていただいております。 -------------ｷﾘﾄﾘｾﾝ-------------さて、いきなりですが、皆さんは一日の必要な量の水分量をご存じですか？ 一般的に、からだに必要な水分量の目安は、体重1kgにつき50㎖と言われています。 　例：体重50kgの場合、2500㎖（2.5ℓ）=50kg*50㎖必要 結構量が多いなと思われるかもしれませんが、2500㎖すべてを飲料水から取らないといけないという訳ではありません。 ・食事から約1000㎖（もちろん三食食べている前提ですが…）・体内で作られる水（代謝水）約300㎖ 上記2つは意識しなくても摂取できていると言われる水分の量です。 なので、３食きちんと食べていれば、飲料として摂取すべき水分量は2500-1000-300=1200㎖となります。これだったら飲めそうじゃないですか？500㎖ペットボトル2本とちょっとです！  でも、一気に1200㎖飲めばいい、という訳でもないが水分を摂取する時に気をつけて頂きたいことなのです… 次は水を飲むタイミングについてです！おすすめのタイミングを記載しますね٩(*´︶`*)۶ ・起床時寝ている間にもコップ1杯の汗をかいているといわれているので、失った水分を補給しましょう！ ・朝食時１食抜くと、食事からの水分量約300mlは不足している状態となります。食前に飲む水は、胃腸を刺激して消化を活発にします。便秘に悩んでいる方にも朝食前のお水はおすすめです！ ・10時ごろお仕事されている方は通勤時に失った水分を取り戻すべく出勤後や10時のおやつタイム、水分補給を忘れずにしてください。このとき、ジュースなどで起こる糖分の取りすぎや、コーヒーなどの利尿効果がある飲み物には注意してくださいね。 ・昼食時食前または食事中に水を飲みましょう。消化吸収にも役立ちますし、食べ過ぎ防止にも役立つこともあります。 ・おやつ時3時のおやつタイム。お子様のおやつには必ず水も添えてあげてください。大人は、1杯の水で口も頭もリフレッシュしますよ(*´꒳｀* ) ・夕食時お昼同様に食前や食事中の水分補給を。※お酒を飲む方※アルコール飲料には利尿作用があります。また、アルコールが体内で分解される際にも水分を消費してしまうので、お酒を飲む際にも水を一緒にとることをオススメします٩(*´︶`*)۶ ・入浴時お風呂で体が温まると汗がでます。入浴前後に水分補給を！ ・就寝時最後に就寝前。睡眠中に失われる水分の補給を。夜間のトイレが心配な場合は、寝る1時間前に水分補給して寝る直前にトイレに行くと良いです(๑•̀ㅂ•́)و✧  次に、水の飲む温度ですが、水を飲むときは常温がおすすめです！これは結構有名ですかね？ 最近では、コンビニでも冷えていないペットボトルが置いてありますよね。水は５～15℃くらいのものが一番、吸収が良いといわれています。冷たいものを飲むと、胃が驚いて胃の活動が悪くなり、消化不良を起こしてしまうなんてこともあります。  また、先ほども一気飲みはよくないといいましたが、たくさんの水分を一度に胃に入れてしまうと胃に負担がかかり、胃痛やだるさの原因となります。１回量は150～200ml程度、ちょうどマグカップ一杯分程度が良いと言われています。   水を飲むのがしんどい時は食事部分からの水分を増やすという方法もあります。 たとえば、野菜や果物の90％以上が水分なので、食事に野菜や果物を加えるだけでも、水分摂取量が増やせます。 きゅうりやナス、スイカ、ウリ、トマトなどの夏野菜や果物は水分をしっかり蓄えてミネラルも豊富に含んでいるので、夏の水分補給にはピッタリです。 昔、夏場にきゅうりの丸かじりで水分補給をしたなんてこともあるかもしれませんが、それは理にかなった行動だったのです(๑•̀ㅂ•́)و✧  そのほかの工夫として、ご飯には120mlの水分が含まれているので、おかゆや雑炊にするだけで、水分量が増やせます。 ごはん１杯（200g）→水分約120mlおかゆ１杯（250g）→水分約200ml また、ゼリーやプリンなど水分の多いデザートを摂取するという方法もあります。ゼリーだったら1個で85ml、プリンだったら75mlくらい水分がとれます。ただし、糖分の摂りすぎにもつながりますので、食べ過ぎには注意が必要です。 甘いものが好きではない方は、たとえば、卵を食べるときにゆで卵で食べるのではなく、卵豆腐や茶わん蒸しなどを食べると、80～85mlもの水分がとれます 汁物も水分です。一杯で130～140mlとれます。 ただし、しっかりご飯も食べられているときに味噌汁を毎食食べてしまうと水分はとれても、同時に塩分もとってしまいます(´・ω・｀)注意が必要です。  このような工夫で水分摂取量を増やすことができます。ぜひご参考にしていただければと思います！  ここまで見ていただいてありがとうございます((｡´･ω･)｡´__))ﾍﾟｺﾘ  ---------------ｷﾘﾄﾘ---------------参考文献https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html 

こんにちは〜🦈しゃーく🦈です！初めに、フォロワーさん100人！！！！3月から初めてまだ一ヵ月しか経ってないなかで、たくさんの方にフォローして頂きありがとうございます。😭これからも毎月3回以上投稿できるように頑張ります！暖かく見守っていただけると嬉しいです🙇🙏－－－－－－ｷﾘﾄﾘ－－－－－－－－－－－－ｷﾘﾄﾘ－－－－－－ここから本題◤◢◤◢注意◤◢◤◢ここだけの話、、、、私は小さい頃から毎月１回便💩が出るか出ないかレベルの便秘でした‪。私自身それが普通だと思っていたのですが普通の方は毎日１回以上便💩が出るというのを知りどうしたらお通じが良くなるのかを調べたところ、、、、「お水をひたすら飲む｣というのを見ました。ということで今回はその名も、、、「お水をひたすら飲んで痩せた話」！正直なかなか痩せない体質の私が一週間で-2kgになるとは思っていなかったので自分でもびっくり笑1日に約1ℓ～2ℓ飲むといい！私は普段一日に1杯ドリンクを飲む程度だったので、最初は1ℓ飲むことすらほんとにキツかったwとりあえず「一週間毎日1ℓは飲もう｣という軽い目標を決めて水を飲んでいました！―――――――――ｷﾘﾄﾘ線―――――――――お水を飲むとどんな効果があるの？🦈肌荒れが減り美肌になる！🦈お通じが良くなる🦈痩せる！など、、、いいこと尽くしです！―――――――――ｷﾘﾄﾘ線―――――――――今は慣れて2ℓ飲むことを続けていますが、最初は1ℓだけでもいいので続けてみて！私は飲む時間を決めていたのですが続かなかったので、大体の目標を決めていました。☟🦈☟🦈☟起床した後直ぐに200㎖朝食の時に200㎖朝食を食べてから12:00までに200㎖昼食の時に400㎖昼食を食べてから15:00までに200㎖15:00～17:00までに200㎖夕食の時に400㎖お風呂に入る前に200㎖これだけで2ℓ飲めちゃいます！200㎖は約コップ1杯分です。🦈私が飲む時に気をつけていたpoint✨1🦈冷水ではなく常温水or白湯体の中が冷えて体温を下げてしまう＆私は知覚過敏なので冷水だと飲みずらい2🦈こまめに飲むこと一気に飲むと体の中で消化しようとしているものがバランスよく消化されず、腹痛になることも💦浮腫みやすくなって水太りしないように、、、3🦈朝食は200㎖だけ朝起きてから朝食を食べるまでの時間が短いので無理して飲まない方がいい4🦈お風呂に入る前に必ず飲む湯船に浸かる時に汗が出るので、汗が出る前に水分補給をすること！この4つのポイントを意識するだけで、お通じが良くなり毎日便が出るように✨お水を飲んでお通じが良くなるだけで-2kg！※無理をしない程度でお水を飲んでください。ジュースなどではなくお水の方がカロリーがないのでおすすめです。以上〜🦈しゃーく🦈でした！#一週間で2kg痩せる#おすすめ#便秘#必見#水を飲むだけ#お通じが良くなる#水分補給#ダイエット#フォロワーさん100人！#汗かく#美肌#肌荒れ#-2kg痩せ

こんにちは。お久しぶりです😌あげぱんです🥖今日はふと、私の高校時代のダイエットのお話がしたくなって書いちゃいました😅誰だって一度は思うと思うんですよ「痩せたい」って😂でも食事制限は嫌だしだいいちお母さんがせっかくご飯作ってくれたのに食べないなんて！とか思ったりお母さんにダイエットするからそのご飯作ってとか言っても「痩せる必要ない」とか「大変だからあんただけ違うメニューなんてできません！」とか色々言われてしてもらえなかったりバイトばっかりで運動する時間なんてなーい！とかあると思うんですよ…私もそうでした😂きっと高校時代も携帯いじってる時間とかそんな時間に運動すればよかったんでしょうけどしませんでしたし笑運動したくない、食べたいもの食べたいでも痩せたい。とか無理なこと思ってしまうものですよね…私は高校時代、一番太って56キロでした。顔パンパン脚太い…姉からは丸太みたいとか言われて…痩せたいと思いましたよ。そこでまずやったのは飲み物を水だけにする！！！ジュースとかお茶とか禁止しました。でも続いたのは1週間くらい。快便すぎてむしろトイレからでれなくなっちゃったんですよ私…お腹弱いから…なのでジュース以外は禁止せず飲みたいもの飲む！って感じでやってました。特に飲み続けたのはジャスミン茶！ジャスミン茶には脂肪燃焼効果があるとか美容にいいとか…書かれているのをネットで読んでずっと飲んでました。それと毎日納豆を食べてました。納豆を食べるのは夜だけです。夜ごはんの時に納豆を食べてからご飯を食べました。そうすることで満腹感が変わるんです！後々調べると納豆ダイエットというのがあるくらい納豆は良かったみたい…💛そして飲み物制限などしながらやっていたのは歩く！とにかく歩く！自転車で学校まで通ってたんですけどそれを徒歩に変えました。毎日30分歩いて学校行ってました…あと、ふつうに電車乗った時とかも階段を使う！とにかく自分の足を使って動くことに気をつけました。まとめると・飲み物は水かお茶(オススメはジャスミン茶)・納豆を食べる(夜のみ)・とにかく歩く！続けてやったのはそれだけ！あとはたまにバイトもなにもない暇な日にYouTubeで見つけたヨガとかダイエットにいいエクササイズとかとにかくやってみるみたいな感じで過ごしてたんですね。そしたら56キロあった体重が知らぬ間に50キロになってて、高校卒業する時には48キロになってました。歩くってすごいですね…ズボラすぎる私でも続けられましたよ。しかも歩くことが好きになってました。一駅くらいなら歩いちゃおうかなとか今では思うようになりました笑正直このダイエットは短期間ものではないような気もしますけど痩せはします。姉も「丸太じゃないよね今は」とか言ってくれるので見た目の変化もちゃんと出ます。ズボンのサイズもLだったのにMになりました。今はMでもウエストが少し緩いくらいになりました。(ちなみに写真の脚は私の脚です😂)時間かかってもいいから制限少なく頑張りたい！みたいな方、一度やってみてください☺️

常時飲んでるもの。ミネラルウォーターの中で一番好きな味のやつ。口当たりまろやかで美味しい。ジュース類をそれほど飲まない代わりに、水を色々渡り歩く。硬水はゲロルシュタイナーが限界。コントレックスは無理。軟水は好みはあるけどおおむねどれも平気。エビアンはじんわり不味いけど癖になる。癖のなさではクリスタルガイザーが好き。夏場はすぐ水分を摂り忘れるから、550mlのこれとスポドリとかポカリを1本ずつ持ってって、終業までに飲み終わらせるように意識してる。そろそろもう1本くらい必要なんじゃないかと検討中。

初めまして。みこです。よろしくお願いします。今回は『今からでも痩せられる！ダイエット方法』です※あくまでも個人的に痩せられた方法です。それは⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎『水』です。2Lダイエットって聞いたことありますか？お水を一日に2L飲むという簡単なことです。何故2Lお水を飲むと痩せられるの？と思います。それは、水を沢山飲むことによって、体の不純物を体の外に出すことが出来るからです。私も最初は嘘だろー。って思ってたんですけど、水を2L飲んで、次の日にあらびっくり、便通が良くなりました。まさかー。気のせいでしょって思ってたんですけど、でも効果が気になって、1週間で少ないですが、食事制限なし(間食は抜きました。)で1kg落とすことが出来ました✨最近は暑くなってきたので、痩せられるのと水分補給で得だと思います！ぜひ試して見てください！#はじめての投稿

以下、私が適正体重を保つために気を付けていることです。高校生のときは60キロ近くまで太っていました。ダイエットに励んだ時期は長かったです。大人になり、なかなか太りにくくなりました。痩せる習慣を身に付けているのでコントロールしてるのも少しはありますが。一時期ガリガリ言われてた時期があり、周りから食べ物を何かにつけて渡される日々、頬が削れていました。太るためがんばりましたが、無理して食べて翌朝腹痛になったり、全然太れませんでした。何を食べても吸収が少なく身になりませんでした。意外と太るのって体力がいるのですよ～。若いうちは気づかないかと思います。太れるのは生命力の証でもあるのてす。最近ようやく少し太れました。多分今は50キロ前後かな。163cmなのでこれぐらいが貧血や立ちくらみにならない適正体重だと思います。美容体重はガン無視します。ダイエットというか体重コントロールについては、習慣化することを念頭にしています。痩せすぎもよくありませんが太りすぎてしまうと血糖値が高くなったり服が入らなくなったり経済的によくありません。・よく飲む飲み物を炭酸ジュースからお茶や水に変える。・ストレッチを空き時間に気が向いたらする。・整える必要があるのなら、きちんと目的をもって、期間を決め、目標体重を数値化し明確に決める。(とはいってもBMI20以下の体重は目指すべきではないと思います。)・体重計に毎日乗らない。一喜一憂することがストレスになります。やけ食いに繋り体にもよくありません。・有酸素運動(ウォーキングヨガ)と筋トレ💪を気長にする。・焼き肉のときは、烏龍茶。油を分解してくれます。・食べる順番は、先に汁物、野菜➡メイン、ご飯にする。先に食べたものが吸収されやすいので。この順番は、血糖値が緩やかに上がると思うのでその方が体にいい気もします。・出先では、エスカレーターではなくなるべく階段を使う。なかなか筋肉に効くので気が向いたらにはなります(笑)一番大事なことは、健康な体に近づきご飯を美味しく食べること🍴これに尽きると思います。食べることは生きることです。美味しく食べることが毎日の美容にも繋がっていきます✨

軟水だから飲みやすいです。冷やすとさらに美味しいです‼️

トップバリュ　国内で採水された天然水🗻柔らかい口あたりで飲みやすいです👌ブランドものよりトップバリュの方が少しお安いです☺️食事の前や小腹が空いたときに飲んでいます🥛空腹を紛らわしたり、食べ過ぎを防止出来ています🥔🥞🍙便通が良くないときにも積極的にこちらで水分を摂っています🦧#飲料水#ゼロカロリー#軟水#便秘改善#イオン#トップバリュ

わたしがダイエットで一番摂取しているもの！水です！！飲み物は基本水のみにしています。たまーに緑茶飲んだり…月に1回くらい炭酸飲むこともあります😆炭酸好きだから辞められない😱１日に1.5ℓくらい飲んでいると思います。水ダイエットというものもありますがそれはあまり意識していなくて、水を飲むことでのメリットがたくさんあってカロリーもゼロ！というのと、ただ水の味が好きだから飲んでいます☺️水の種類はあまり気にせずに飲んでいますが、だいたいは2ℓの南アルプスの天然水を飲んでいます。※写真のは別のものです。水をたくさん飲むことでのメリット・代謝が上がる・体温が上がる・便秘改善・体内のデトックス効果・疲労回復・アンチエイジングなど少し調べただけでたくさん出てきました！普段の飲み物を水に変えるだけなら気軽に出来ると思うので、気になった方はしてみてください🙆‍♀️最近ダイエット本気出さないとって思ってきたので、ダイエット系の投稿が増えます！ダイエット中の方、コメントいただけたりするともっと頑張れます😍応援していただけたら嬉しいです♡最後までご覧いただきありがとうございました！少しでもいいな、参考になったなと思ったら、いいねやクリップ、フォローいただけると嬉しいです♡#ダイエット#ダイエットのお供#ミネラルウォーター#美容#健康#LIPS賞

水嫌い(苦手)が水を1日2リットル目指して飲むようになって変わったこと。まず私本当に水が嫌いで、と言うより飲めなくて、水分取るの苦手で1日コップ一杯で冬は終わりみたいなとこあってダメだなって思ってたんですよ、けどずっとそれで過ごしてて、そろそろやばいなって思って水を飲み始めたんです。そしたら良かった。まずなんで飲み始めたかは肌質を改善したかったのと健康的にもなりたかったし、まぁ肌質が第一ですね、！笑変わったことは肌の乾燥がなくなった。(よっぽど足りてなかったんだなと。笑笑)あとはニキビが減った、、？かな？(気持ちの問題かもしれない())あとニキビ跡の治りが早くなった気がする。(これも確実！ではないけど。笑)あとは肌のトーンが上がった気がする。顔色が良くなった？感じかな、親にも肌が潤ったからかなんなのか、「なんか肌綺麗になったね」って言われました。水は人間にとって必要なので飲まないよりはやっぱり飲んだ方がいいなと。今でも1.5くらいが限界でなかなか2リットル飲める日が少ないけどたくさん飲まないに越したことはないのでこれからも頑張って飲み続けようと思います。皆さんも何か変えたいと思ったら行動してみてはいかがでしょうか！！#ニキビ#ニキビ跡#肌質改善

食べ過ぎ防止に効果抜群！ダイエットにも◎こんにちは🌞優穂です！今日はダイエットや美容、健康面にも効果が期待できるデトックスウォーターについて紹介します外出自粛中のこのおこもり期間に皆さん是非トライしてみてくださいね！〔デトックスウォーターの効果〕○デトックスウォーターは野菜やフルーツの栄養素が溶け出していて、ビタミンなどが美肌作用を促してくれます○ダイエット・フレーバーがついているので満腹効果が得ら　　　れる・美味しく必要な水分を取ることができるので　代謝が良くなるさて、本題に入ります私から紹介させていただくデトックスウォーターは、『キウイとミントのデトックスウォーター』です　🥝🌿《材料》・水（かミネラルウォーター）・キウイ🥝・ミント🌿（もしくはお好みのハーブ）・ウォーターボトル←材料？・お塩（お好みで）《作り方》①キウイの皮をむき輪切りにカットする②ウォーターボトルの6,7分目くらいまで水を入　れる　（塩を入れたい場合はこの段階で水に塩少々　　　　　　　を溶かす)③切ったキウイをボトルにいい感じに沈める④ミントなどのハーブ類を入れる　　　　　完成♪水の量と果物・ハーブの割合はお好みで調節してくださいキウイやハーブの量は少なめでも時間が経つと風味がしっかり出てきます画像に載せたウォーター、私が使うキウイとミントの量をケチったら二層に分かれてしまいました😅お塩を入れたデトックスウォーターはミネラルや塩分が補給できるので夏場の熱中症対策にピッタリです！お味的にも量は500mlに対してひとつまみくらいがオススメ！キウイ🥝は今回の画像のウォーターはゴールデンキウイを使っています甘さがあって美味しいです😋フルーツに合わせる場合のハーブはスッキリ系のミント🌿などがオススメ私は庭に植えてあるアップルミント、ペパーミント、タイムというハーブを使いましたこの中ではスーッとするペパーミントが一番オススメです最後までお読みいただきありがとうございました！#デトックスウォーター#ダイエット#食事#フルーツ#美肌#食べるスキンケア#熱中症対策#私のおうち美容

｜『水』の大切さ｜こんにちは☺︎今回は『水』について語りたいと思います＼『水』の効果／◇化粧水はラップ1枚分しか浸透しない　しかし内側から水で潤すことができる◇体に溜まった老廃物を洗い流してくれる◇適量飲むことでダイエット効果もある　（1~2リットルと言われています）＼『水』のデメリット／◆飲みすぎると浮腫になる---------------------------------------------------＼私流の水分補給ルール／①起床後入浴後就寝前に白湯(水)をコップ1杯飲む②水を持ち歩く③1日に5回はお手洗いにいく④こまめに水を飲む⑤ご飯時コップ1杯水を飲む---------------------------------------------------①睡眠中は水分が取れないので就寝前起床後は　必ず飲みます　朝は白湯にするとダイエット効果があるそうです②手元にないと飲むのを忘れがちなので　常に持つようにしてます　日中に1リットル飲むようにしてます③大抵の老廃物は水に溶けます　なのでちゃんとお手洗いに行って出すこと　出さないと膀胱炎、老廃物がまた体内に　戻ったり逆に悪影響があります。　なので飲んだら出すのイメージでやります　これもダイエット効果があるようです④一気に飲んでも体がビックリするので　私は家にいる時は1時間にコップ1杯と決めて　ちびちび飲んで2杯くらい飲んだらお手洗いを　1日やってます⑤ボーナスタイムだと思って飲んでます　飲み忘れてもここで挽回してます　1番飲みやすいタイミングなので2杯くらい　よく飲んでます効果は次の日から少しずつ現れてくと思います肌荒れしちゃった方良かったらスキンケア変える前に試して見てください参考にして頂けると嬉しいです☺︎P.S.10/16書き方をだいぶ変えました#水#スキンケア#miz的美学#ダイエット

水💧って、何がいいの？☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁こんにちは、夕陽です！今回は、水について書いてみました！水を飲むとなんの得があるのかとか、より効果的な飲み方を紹介します(੭ᐕ))ｻｲｺﾞﾏﾃﾞﾐﾃｯﾃﾈ☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁水を飲んだら起こるいいこと□美白になる水は、肌の水分量を上げてくれるって、美白に心がけてる人なら絶対１回は聞いたことありますよね？その通りです！👌☀︎水は、基本的に肌の水分量をあげる働きをします。なので、お風呂から上がった時、前身がトーンアップしていませんか？それは、お水によるトーンアップ効果です！ですが、翌朝まで続くかというとそうではありません😂😂😂なので、水を飲みます！これを毎日続けてると、なかなか変わってくるでしょう。□ストレスや不眠の解消水には、リラックス効果(鎮静効果)があります。なので、ストレスや不眠に悩んでいる人にとって、とても重要です！(*´罒`*)例えば、イライラしたときに人の体温は上昇し、汗をかくことで水分が不足します...(ㅇ¬ㅇ)💭💧また、ストレスなどが原因で血中ナトリウムが増えて、血圧が高くなることも。そんなとき、コップ１杯の水を飲めば、水分不足を解消したり血中ナトリウム濃度を安定させたりして、イライラやストレスの解消になります！□疲労回復水分不足で血流が悪いと、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができません！それが疲労の蓄積にも繋がります(꒪д꒪II水分を意識的に摂取して血液をサラサラにすることで、疲労への回復が期待できます！また、運動前に水を飲んでおくことで疲労を遅らせたり、回復を早めたりする効果が期待できます！(◜ω◝)□むくみ解消むくみは、身体の末端まで血液やリンパ液が上手く循環していないのが理由。(꒪д꒪II血液やリンパ液をスムーズに循環しないのは体内の水分量の不足が原因です！つまり、むくみの原因は水分不足が大きく関係しています。水を積極的に飲むことで、血液やリンパ液の巡りを良くして、むくみの解消が期待できます！（¨̮）ここでおすすめなのが、カルシウムと、デトックス効果などがあると言われているミネラル成分"サルフェート"を含む硬度120mg以上の硬水を摂取すること！😌サルフェートは国内産の硬水にも含まれていますが、特に海外産の硬水に多く含まれています！カルシウムには血液を柔らかくする効果が、サルフェートには老廃物を排出する効果があるので、体内の水分量を増やし、循環をスムーズにさせるには最適です！ただし、硬度300mg以上の硬水だと利尿作用が強くなり、結果として体内の水分量を減らすことになってしまうので注意しましょう！😡⚠️□便秘の解消便秘の解消に効く代表的なものといえば「食物繊維」ですが、実は水も効果的。(ö)/便が硬いが便秘の原因になっている場合、単純に便の水分量を多くすれば、便秘が解消される場合があります！^ㅂ^水分を含んで軟らかくなった便は出しやすいので、腸の働きが鈍ってても排便できる可能性は高いです。注意点として、1度にたくさんの水を飲むと、吸収されない分が尿になって排出されてしまいます。こまめに水を飲む習慣をつけるといいです！(*¯꒳¯*)□ダイエット効果常温の水をこまめに飲むことで、ダイエット効果が得られるとも言われています！ㅎㅎ水を飲むことで体が温まり、代謝がアップするからです！また、水を飲むことで老廃物の排出を促したり、一時的ですが、空腹感を抑制したりする効果もあります！むくみや便秘の解消も期待されるので、体重だけでなく見た目のスッキリ感にも繋がります！(ö)/ダイエット目的で水を選ぶなら、不足しがちなミネラルを多く含んだ硬水がオススメです！ただし、高度が高くなるにつれて飲みにくさや内臓への負担も増すため、硬度120mg以上の硬水のなかから飲みやすく自分の体調にあったものを選びましょう！♥.♥　□アンチエイジングによる美肌効果「むくみ解消」のところでも紹介したように、体内の水分が不足すると血液の流れが悪くなってしまいます！血液の流れの悪さによって代謝が悪くなり、ターンオーバーが正常に動かなくなるという症状が引き起こされることも！(´□`)水をしっかりとって体内の水分量を補えば、血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出されることにより、代謝が活発になることが期待できます。代謝が活発になればお肌のターンオーバーも正常になるので、角質だらけのこわばった肌が改善され、身体の内側から美肌を目指すことが出来るのです。(*´艸`)□老廃物が流れる水を飲むと体内の血流が良くなり代謝がアップするため、老廃物もよく流してくれます！😌🙏老廃物がながれるとは、毛穴、肌の脂肪のかたまり、脂肪など、沢山のいらないものを流してくれます！老廃物がながれると、肌も綺麗になるし多少痩せてすらっと見えます！顔やせももちろんできます！健康効果を高める水の正しい飲み方□タイミングを決めてこまめに飲むさっきもかいたとおり、1度に大量の水を飲んでも、尿として排出されてしまうので思うような効果は得られません...(ㅇ¬ㅇ)🌀タイミングを決めて、１回コップ１杯ほどの水をこまめに飲むようにしましょう！🍑おすすめのタイミングは、以下の通りです！どれも水分量が低下しがちなタイミングなので、しっかりチェックしておきましょう！︎︎︎︎☑︎︎︎︎︎朝起きたとき☑︎︎︎︎︎通勤で歩いたとき☑︎︎︎︎︎スポーツしたとき☑︎入浴後︎︎︎︎☑︎就寝前□1日に飲む水の量は最低でも1.2Lは必要！体重にもよりますが、実は、1日に人間が必要とする水分量は、なんと2.5Ｌとも言われています！☀︎食べ物からの摂取や体内で生成される水分もありますが、意識して摂取しないとすぐに水分不足に陥ってしまいますㅎㅎ身体からでる水分を考慮して、1日に飲む水の量は、最低でも約1.2Ｌと考えておきましょう！(ᐛ)□水は冷やしすぎない暑い日や入浴後など、体温が上がっているときは、冷たい水を飲みたくなってしまいがちですが、それはNGです🙅‍♀️吸収スピードが速いので、スポーツ後や入浴後には適していますが、身体に負担をかけてしまいます😭😭😭また、日常的に冷水を飲んでいると、冷え性や便秘を引き起こす可能性も(꒪д꒪II日常的にのむのなら、常温の水がオススメです！💧吸収スピードはゆっくりですが、消化器官への負担はほぼありません！また、白湯もオススメ！吸収スピードはさらにゆっくりになりますが、身体への負担を最小限に抑えることができます！身体を内側から温めることにより、内蔵機能の活発化や代謝アップ、免疫力アップなどの効果も期待できます！𓅿wow!!☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁最近、いいね❤がすぐに100行くようになりました！ほんとにありがとうございます(੭ᐕ))ﾍﾟｺﾘ今回の投稿も、❤、📎、💬、よければ+👤もよろしくです！フォロバしてますㅎㅎ