サントリー南アルプスの天然水

＼－7kg／《--痩せる生活習慣🌱--》MAXから－7kg痩せたお姉ちゃんのダイエット法をまとめました◎－－－－－－－－－－－－－－－－－－－まずは食生活です🙌🏻ここでいつもお姉ちゃんが言う【朝ご飯はゼロカロリー説】どうしても食べたいもの、比較的にカロリーが高いものは朝ごはんとして食べるようにします◎朝食べたもののは日中消費されるので朝食べます！ここで好きなものを食べることでストレスをためないようにします✨これは口癖のように言っているのをよく聞きます笑その代わり夜は基本的に食べません。食べるとしても白米はあまり食べず、おかず系を中心に食べるようにします。食事面をまとめると✔︎カロリーの高いものは朝にだけ食べるようにする✔︎夜は食べるのを控える→その分朝食べる✔︎お昼は普通に食べる。－－－－－－－－－－－－－－－次は運動です🏃本気でダイエットしていた時は1~2時間毎日筋トレをしていました。あとは30分ほどジョギング。特にオススメな筋トレは✔︎スクワット✔︎腰を8の字に回す✔︎ダンベルをもって二の腕を上下させるだそうです！体重が落ちてからも気づいた時にスクワット、8の字回しは続けています。－－－－－－－－－－－－－－－－あとはその他のまとめです！✔︎水をとにかくよく飲む。✔︎ストレッチや柔軟をする。✔︎バスなどで座ったら足を地面につけず、少し浮かせる。✔︎体重より見た目を重視する。筋トレをしっかりして痩せたので、体重はあまり変化がないかもしれませんが見た目がとにかく変わります。しっっかり筋肉をつけて痩せているので今はある程度食べても太りません🙌🏻ぜひ参考にしてみてください！

今回は美容にいい水🚰水によっても効果が違うので紹介します！詳しくは写真をご覧下さい！水を飲んで美肌を手に入れましょう！！私はどこでも手に入りやすい天然水を愛用してます！#水#美容液_プチプラ#健康#ニキビ_ニキビ跡#美白#美白サプリ#ニキビ跡#ニキビ#ルーティン#やっぱりツヤ肌が好き

【痩せたいなら、お米を食べよう‼︎‼︎‼︎〜健康的ダイエットのすすめ〜】ダイエットのために、炭水化物を抜いている方いらっしゃいませんか？頑張っているわりに、効果が出なくて困っていませんか？それ、もしかしたら、間違っているかもしれませんよ…。皮下脂肪（太ももや二の腕のプルプルのお肉）を落としたいなら、炭水化物（特にお米）を食べた上で、運動することが大切です✨詳しくは画像を見てください♡お水を沢山飲むのも大切だと思うので、天然水の登録を貼っておきますね🥤#ダイエット#炭水化物抜きダイエット#健康的ダイエット

大好物はポテチとチョコだった2年前の私……ご飯おかわり自由の店では三杯余裕で食べてた私……そんな私が痩せた方法をお教えします！※身バレ防止の為画像は少し加工してありますが、身体の形を変える加工はしていません💦私は太ると顔と腹に来るタイプで、足の太さはあまり変わってないかなと思いましたが写真で見ると変わってましたね（笑）写真嫌いすぎて、同条件で写ってるのが無かったです、ごめんなさい🙇🏻‍♀️1番ピークで太ってたのが2018年、58kg😳😳2020年は48kg😌マイナス10キロです✨✨～やってたこと〜・とにかく水を飲む・8時間ダイエット・舌回しのみ。苦しくなかったし、運動嫌い、お菓子大好きの私には合ってました😊まず、水を飲むこと！！一日1リットル飲みます✌️2リットルとか飲みたいけど、飲めないから1リットル💪1リットル飲めない日でも500は飲んでます✌️喉乾いたな～と思う前に飲むのがポイント！冬になって温かいものばっかり飲んで水一切飲まなかったら余裕で便秘になったので水を飲むと快便になるのかなと思います(^o^三^o^)水じゃなくてお茶でも大丈夫でしょ！！と思っても、お茶だと便秘になるのでやっぱり水がいいですね😫私が飲んでいたのはSUNTORYミネラルウォーター又は、ファミマの青色のキャップの水！成分とか無しに、青が好きだからという理由（笑）飲んで出す！飲んで出す！の繰り返しですね😊ちゃんと飲むことで生理もしっかり来ます！（現在ホットコーヒーしか飲んでなかったら生理も遅れて大変でした、水って大切）続いて、8時間ダイエット8時間ダイエットとは、一日24時間の中で8時間だけは好きなものを飲み食いしまくれるお姫様タイム🙈ただそれ以外の16時間は水のみ。例えば、9:00に朝ごはんを食べるとすると、17:00までは好きなもの食べて好きな物飲めるけど、17:00以降は水しか口にできないというものです。8時間の中であれば、ポテチもチョコも米三杯も食べ放題✨🥺半信半疑で始めましたが、みるみる内に体重落ちていきました❗️😊要は胃の中に何も入っていない時間を作る、ということだと思います。初めは辛いですが慣れれば簡単😆私は夜ご飯豪華にしたい＆寝る前酒飲んでつまみ食べたいを理由に、朝抜いてます✌️昼休みも自分で時間決めれるので15：00頃に食べたり食べなかったり😅この生活に慣れてしまうと朝昼抜くの余裕になります✊🏻身体的には朝昼晩きちんと摂ることがいいんでしょうけどね、女の子にも色々あります。最後に舌回し舌を歯をなぞる様にクルクル回すだけ⭕️私は車を運転する仕事なので午前中信号待ちでやる！と決めています！左右交互に、疲れたら休んで、これでだいぶ顔が小さくなります😆私は生まれた時から丸々丸顔で、これは一生このままと思ってましたが、本当に効く！しかもこれは少し疲れる😹私は失恋を機に、痩せたい！可愛くなりたい！と思ってダイエットを始めました。失恋と仕事のストレスで一時期ほんっとに何も食べれない日があったり、無理して食べると胃がキリキリして軽い病気になったり、激痩せ（食べれる様になった瞬間戻った）したりストレスで痩せるのは危険😾でも痩せたいと思ってやるダイエットは、どんどん痩せていってしまう不安とか無いし、一気にストンと落ちるものでは無いので、少しずつ減ってきてる！！と実感できると思います⭐︎毎日体重を測るのも、ダイエットのモチベーション上げに良いと思います^-^私も2021年が寒すぎて、最近温かい飲み物ばかり飲んで太ってきたので気合入れて水を飲もうと思います😹質問等あればお答えしますみんなで痩せて彼氏/好きな人をドキドキさせましょー！😆

脂肪吸引🐖✨好評だったのであげ直し💕#脂肪吸引#美容整形#ダイエット#脚痩せ#顔痩せ#整形#LIPSベスコス2021レポ#冬のマストバイ#クリスマスメイク#私の中の神コスメ

🌷フォロワー様3000人突破企画🌷🌷コメント募集します🌷フォロワー様3000人達成を祝いまして、これからの投稿内容についてコメントを頂きたいです！！できるだけ、反映できるように致しますのでどしどしコメントよろしくお願いします！！！！コラボ投稿などもできたらなぁぁぁ🥺って思ってます！#コラボ企画#コラボ#コラボ投稿#アンケート#フォロワー様#感謝#コメント募集

夏の暑い日に、水はかかせないですよね。でも、水だけでも熱中症になるので、ミネラルの塩分、塩も少し持ち歩いくださいね。水を飲むときに少し舐めるだけでいいので😍私は、よっぽどの時じゃない限りは水にしてます。お茶や、コーヒーは利尿作用があるので、より水分が出て行ってしまいます。水は、カロリーゼロだし、太らないからよく飲みます。夏の暑い日は、ジュースをやめて水にしてみては？？#サントリー#南アルプスの天然水#夏#暑い日#ダイエット#夏のマストバイ

サントリー　南アルプスの天然水💙　すっきり軟水💙　内容量:280mL　税抜き100円自然本来の美味しさを活かしたナチュラルミネラルウォーターとして、数ある天然水の中でも、有名ですよね💙サントリー天然水には、3つの水源（南アルプス・奥大山・阿蘇）があるそうです💙奥大山の天然水は、どこでも見かけますが、阿蘇の天然水の方も、試してみたいです💙以前投稿した大奥山の天然水の方が自販機などでもよく見かけますが、これよりも大きいペットボトルでも、もう少し安めです💙笑笑更に見かける頻度も、大奥山の天然水よりは、かなり低いです💙笑笑何故か分かりませんが、希少価値が高いようです💙笑笑標高3,000mを超える高峰を多く有し、広大な森林の中で、多様な動植物が生息する南アルプス国立公園の北部に位置する甲斐駒ヶ岳を望む場所にあるのがこのお水のふるさと・北杜市（ほくとし）白洲町だそうです💙雄大な山々に囲まれた別天地で、清冽な水が育まれているそうです💙日本の軟水なので、口当たりもまろやかで、飲みやすくて美味しいです💙全然クセもなくて、後味もスッキリしていて、日本人なら誰でも好きそうなお味です💙天然水を飲む事は、デトックス（解毒・毒出し）効果があるそうなので、お茶やコーヒーを飲むのが好きな私でも、最近は水を沢山飲むように、心がけています💙水を沢山飲むと、便秘にもなりにくい気がします💙笑笑誰でも飲みやすそうな天然水なので、おすすめです💙#サントリー#南アルプスの天然水#ダイエット#軟水#山梨県北杜市白洲町#ナチュラルミネラルウォーター#デトックス#便秘解消

元々ミルクを作るのにウォーターサーバーを使っていたのですが、ミルクも卒業しウォーターサーバーは高い…だけど水が飲みたい…！という事で比較的安いサントリーの南アルプスの天然水を購入しました!!こちらはナチュラルミネラルウォーターで、小さい子供にも飲ませやすいです👏味にクセもなく毎日550mlを３本ほど飲めちゃいます👍災害時にも使えるように箱買いしています!!やっぱり水は南アルプスの天然水が一番美味しいです✨

「健康や美容のために水を飲むと良い」と、聞いたことがあるけど、あまり飲めないという方多いのではないでしょうか？私もその一人でした！そんな私は半年前、エステサロンでどれだけ水を飲むことが大切かということ、また水を飲むメリットを知りました。それから毎日1.5ℓから2ℓの水を1日数回に分けて飲んでいます😌水をたくさん飲むメリットは、以下のようなことが挙げられます。🟡アンチエイジング🟡血流改善🟡便秘解消🟡代謝アップ🟡リラックス効果水を飲むことは健康や美容に様々なメリットがあり、元気で若々しく日常生活を送るためにも積極的に水分補給を行うことが重要なのです👌🏻人間の身体は約60％が水分と言われています。飲料水などで摂取した水分は、体内で体液となり身体の各所に酸素を運んだり、老廃物の排出をしたりと生命活動に深く関わってきます。特に私が効果を感じたのは、アンチエイジング効果。肌の水を飲み、体内から水分を補給することで例年より真冬でも乾燥がきにならず、肌が潤っている感じがしました！これからも続けていこうと思います💞#やっぱこれやねん

ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ ♥︎サントリー♥︎南アルプスの天然水♥︎芳醇ぶどうこちらは先月発売された新商品らしいです🍇あやかちゃんが投稿してたので乗っかりました🤣果汁1%なのに、しっかりぶどう味❤️✨けどクドくなく、サッパリと飲めます！ゴクゴク飲めるのですぐ飲んでしまいました😂とにかく美味しいので、ぶどう好きな方は是非試してみてください♥︎

✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩#サントリー芳醇ぶどう＆サントリー天然水✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩これ、見たことなくて飲んでみたら先月発売されたばかりみたい！こちらの「サントリー天然水プレッソ」シリーズは、「仕事や家事の合間などにすっきりとした甘さで喉を潤したい」というお客様の声にお応えするため、今回新たに誕生したらしいです。素材にこだわり、厳選したぶどう果汁が使われてるみたいで、ほんとに美味しいぶどう水って感じでスッキリ飲めました。ぶどう好きにはたまらない🍇🍇😊コンビニで買いましたよ〜。#スッキリ#agm#美味しい#ぶどう

サントリー南アルプスの天然水・中国山地の最高峰・大山の南壁にあたる雪深い奥大山に育まれた清冽な天然水・山に降った雪や雨が広大なブナの森に蓄えられ、長い年月をかけて大地に磨かれたナチュラルミネラルウォーター。・硬度約20の口当たりやわらかな味わい＜デトックス効果＞体内に溜まった毒素や老廃物は尿や便などから排出されるそうです。汗からも排出されるそうですが、ごくわずかな量しか排出されないそうです。ほとんどの老廃物と毒素は尿と便から排出されます。＜ダイエット効果＞また、水をたくさん飲むことで便が柔らかくなり便秘解消にもなります。水を飲む事で基礎代謝もアップし、脂肪燃焼効果もあり。食事の前に水を飲むと満腹感を得られ、食べ過ぎる事を防いでくれます。普段から意識して水分を摂るようにしているので、お出かけの時も必ず持ち歩くようにしています。＊コーヒーやお茶には「利尿作用」があり、飲み過ぎると逆に体内の水分が失われてしまう可能性があるそうなので、飲み過ぎには気をつけましょう。

こんにちは。お久しぶりです😌あげぱんです🥖今日はふと、私の高校時代のダイエットのお話がしたくなって書いちゃいました😅誰だって一度は思うと思うんですよ「痩せたい」って😂でも食事制限は嫌だしだいいちお母さんがせっかくご飯作ってくれたのに食べないなんて！とか思ったりお母さんにダイエットするからそのご飯作ってとか言っても「痩せる必要ない」とか「大変だからあんただけ違うメニューなんてできません！」とか色々言われてしてもらえなかったりバイトばっかりで運動する時間なんてなーい！とかあると思うんですよ…私もそうでした😂きっと高校時代も携帯いじってる時間とかそんな時間に運動すればよかったんでしょうけどしませんでしたし笑運動したくない、食べたいもの食べたいでも痩せたい。とか無理なこと思ってしまうものですよね…私は高校時代、一番太って56キロでした。顔パンパン脚太い…姉からは丸太みたいとか言われて…痩せたいと思いましたよ。そこでまずやったのは飲み物を水だけにする！！！ジュースとかお茶とか禁止しました。でも続いたのは1週間くらい。快便すぎてむしろトイレからでれなくなっちゃったんですよ私…お腹弱いから…なのでジュース以外は禁止せず飲みたいもの飲む！って感じでやってました。特に飲み続けたのはジャスミン茶！ジャスミン茶には脂肪燃焼効果があるとか美容にいいとか…書かれているのをネットで読んでずっと飲んでました。それと毎日納豆を食べてました。納豆を食べるのは夜だけです。夜ごはんの時に納豆を食べてからご飯を食べました。そうすることで満腹感が変わるんです！後々調べると納豆ダイエットというのがあるくらい納豆は良かったみたい…💛そして飲み物制限などしながらやっていたのは歩く！とにかく歩く！自転車で学校まで通ってたんですけどそれを徒歩に変えました。毎日30分歩いて学校行ってました…あと、ふつうに電車乗った時とかも階段を使う！とにかく自分の足を使って動くことに気をつけました。まとめると・飲み物は水かお茶(オススメはジャスミン茶)・納豆を食べる(夜のみ)・とにかく歩く！続けてやったのはそれだけ！あとはたまにバイトもなにもない暇な日にYouTubeで見つけたヨガとかダイエットにいいエクササイズとかとにかくやってみるみたいな感じで過ごしてたんですね。そしたら56キロあった体重が知らぬ間に50キロになってて、高校卒業する時には48キロになってました。歩くってすごいですね…ズボラすぎる私でも続けられましたよ。しかも歩くことが好きになってました。一駅くらいなら歩いちゃおうかなとか今では思うようになりました笑正直このダイエットは短期間ものではないような気もしますけど痩せはします。姉も「丸太じゃないよね今は」とか言ってくれるので見た目の変化もちゃんと出ます。ズボンのサイズもLだったのにMになりました。今はMでもウエストが少し緩いくらいになりました。(ちなみに写真の脚は私の脚です😂)時間かかってもいいから制限少なく頑張りたい！みたいな方、一度やってみてください☺️

私と一緒にダイエット始めませんか？　一緒にゆったり頑張りましょう！────────────────────────こんばんは、めろです。最近どうやらお正月料理の食べ過ぎや動かなさずぎで太ってしまいました…💦お正月ってなんでこんなにふとるんですかね！？😵ということで、ダイエットを決意しました！一人では絶対に3日もたたずに終わるのでみなさんと一緒にできたらなと思います。ダイエット内容は基本的に自分がしたいことをしてもらって構いません。情報交換や記録などをコメント欄にしていただけるとモチベになるので嬉しいです！一応、オススメのYouTuberを紹介しておきます参考にしていただけると幸いです。・MarinaTakewakiとても明るい方なので楽しくダンスをしながら運動できます。曲もノリノリになれる曲ばかりです！・ひなちゃんねる筋トレができます！筋肉をつけてメリハリのあるボディにしたい方におすすめです！・脂肪燃焼ちゃん短時間でできるメニューばかりです。忙しい方や運動があまり得意でない方におすすめです！ダイエットは焦り過ぎないことが大事です！自分のなりたい目標に向かってみんなで頑張りましょう！！何かご質問やリクエスト、または使ってみて欲しい商品などありましたらコメント欄にお願いします😌最後まで見ていただきありがとうございました💖

食事制限一切ナシの水を2リットル飲むダイエット、半信半疑でやってみたらめちゃくちゃ良かったです。正確には飲むと痩せるのではなく、飲むと痩せやすい体質になるです🤤ダイエットのつもりで始めましたが他にもいい事があったのでそれについて書こうと思います👾長くなるので①摂取量について②水の作り方について③なぜ痩せやすくなるのかについて④おまけダイエット以外の効果の4つに分けて説明しようと思います。①摂取量についてまず、2リットルというのは目安です。私も色々調べたんですけど、2.5リットルと書いてあるものもありました。簡単な目安を出す方法を見つけたので紹介します👌自分の体重×43.6＝自分に必要な水の量です👾長風呂とか運動で汗をかく人は目安より多めの水を飲んでください👾水飲むだけって楽に思うけどこまめに飲む習慣が無い人にはなかなかキツかったりします、、、私も初めは結構キツかったです最近は家に一日中居ることがほとんどなので、余計飲むタイミングがなくて気付けば夜になってたり、、、そこで見つけたいちばん簡単な方法が、''肌身離さず2リットルの水を持ち歩く''です（笑）お風呂にも持っていきます。なんかね、ペットボトルが手元にあれば意外と飲めました。コップで毎回飲むよりも、どんだけ飲んだかが分かりやすいし👾②水の作り方について本当はミネラルウォーターが一番いいです。お金がかかるので私は水道水でやってます👾でも水道水って飲みにくくて、なんかまずいって言うか、、薬っぽい味がしてそんなに多くは飲めません。飲みやすくするためにレモンを絞ったり色んな方法があるみたいなんですけど、その中でも1番良かった方法を紹介します👾2リットル強の水を15〜20分沸騰させるだけ、です。水道水にはカルキが入ってて、それが薬っぽい味がする原因になってるので、15〜20分沸騰させてカルキを抜きます。なんか、水道水を沸騰させて直ぐに止めてしまうと、トリハロメタンっていう発がん性物質が大量発生してしまうそうで、、、15〜20分沸騰させると消えていくので、その為にもきっちりやります👾私は夜寝る前にこれをして、ベッドまで持っていって寝るようにしています。寝る前と朝起きてから飲むためです👾⚠️沸騰させた水道水は塩素による消毒、殺菌効果が無くなってしまい、空気中の細菌や雑菌などが繁殖しやすくなるため、必ず一日で飲みきるようにしてください。③なぜ痩せやすくなるのかについて最後に、なぜ2リットル飲むだけで痩せやすくなるのかについて💃それは・代謝が良くなる・リンパの流れが良くなる・満腹感が得られるなど、他にもあるそうです👾人間は体の60〜70%が水分で出来ています。摂取した水分は体内にとどまり、また新たな水分を摂取することによって古いものから順番に出ていくそうです🚰なので、必要な量の水を飲まなかった場合、ずっと古いものが身体にとどまっている状態ということになります目安で言うと、一日2リットル飲んだとしてもその水が出ていくのは2週間後だそうです😧そんな感じで、過度なダイエットをしたとしても、必要な水を飲まんかったらそら痩せへん。ってことになります😶身体の様々な巡りがよくなり、痩せやすくなるということです水を飲みすぎたら浮腫むってよく言うけど、2リットル程度ならまず大丈夫みたいです👾👾④おまけダイエット以外の効果について正直わたし的に一番嬉しかったのは肌です。もう圧倒的に肌質が良くなります。これだけはホンマにみんなに試して欲しい😭やってみてください。劇的な変化出ます🥺最近肌荒れぶり返してて、危機を感じてたんですけど、水とIHADAのお陰で顔中のニキビ、肌荒れがもうほとんど無くなりました。あと、ただ水分を取ればいいって訳じゃなくて、炭酸飲料やコーヒーなど、味の着いた飲み物はあくまでも嗜好品として、飲んでください👾👾#ダイエット#水ダイエット

赤みニキビ跡が無くなった理由みなさんおひさしぶりです。＼(^^)／今日は肌荒れ特に赤みニキビ跡を治した理由を話して見たいと思います〜。昔から悩んでたニキビ跡。色んな化粧水や髪の毛当たらないようにとか意識してもどんどん出来てくのがつらくて逆に隠すようになりました泣。でもついにみんなから［え？なんか肌綺麗すぎん？］とついに言われるようになりました✌🏼今回はそのやり方についてお話します〜！！①お水をたくさん飲むジュースをやめお水生活に変更しました！がぶ飲みするよりも何かする前に1杯というカンタンで飲みやすい方法にしました。②半身浴半身浴を20分週一ペースくらいでしてました😫半身浴で水分を奪われるからお水を持って言ってその時に携帯をもって推しとか眺めてたらあっという間に経ちます〜一石二鳥！特にダイエットや慣れてきたらお湯をあたため直して更に発汗効果していきましょう！（ドMメンタル（？））③スキンケアの見直し私はいっぱい使いすぎていたので無難に化粧水乳液だけにしました。また自分の肌に合うものを使いましょう。私は無印良品の敏感肌用化粧水をつかってます！④食生活の見直しダイエットをしていたので食生活が荒れて肌荒れもしてました。なのでダイエットの仕方を変えてヨーグルトなどを朝に食べお昼は好きな物〜🎶夜は週に２、3回ご飯を食べない日をつくるという生活に！！⑤早寝早起きいちばんこれが効果ありました。生活習慣の乱れは肌、体調、見た目の影響が1番あります。どれだけ忙しくても日を越す前に！！以上5点が私が治った理由です。人それぞれですがきっと努力は報われます。頑張りましょうヾ(^｡^)ノ

☺️❇️そーれでも貴方は香ってくる🎵カレーの香りー✴️～ダイエットしたいのにご近所様がカレーを作っていて負けそう～コロコロさん。。ヒマラヤで980円で購入しました❗こちらを肩こったーー勉強しすぎて腰が!!😊❇️両手でがっちりグリップを持つうつ伏せで、コロコローーと前に前に出したら体に近づける感じで寄せるーーこの時ー腕の力は使わずに、お腹を使う!!‼️を意識するを10回もやれば。。生まれたての子やぎみたくなるよ🍀🌿☺️筋肉は重い‼️のでーー数字よりボディライン。。バストがどえらいことになっているわたくし。。特に希望してないけどK80です。もはや垂れさせたくない!!‼️につきます❤️おばあちゃんになってナンみたいにさせる訳にはいかなくってよ‼️

こんにちは。椿です。今回は『水分について』です。 長いですので、お時間ある時にでもゆっくり呼んでください٩(*´︶`*)۶※以下注意事項※・疾病等がある方には当てはまらないものもございます。・下記情報はあくまで''作用がある''ということです。効能がある訳ではないのでご了承ください。・主は管理栄養士の資格を持っております。あくまで科学的な目線から見たお話しです。これ違うだろ！又は質問等ありましたらコメントの方へお願いいたします。・参考文献は一番下に表記させていただいております。 -------------ｷﾘﾄﾘｾﾝ-------------さて、いきなりですが、皆さんは一日の必要な量の水分量をご存じですか？ 一般的に、からだに必要な水分量の目安は、体重1kgにつき50㎖と言われています。 　例：体重50kgの場合、2500㎖（2.5ℓ）=50kg*50㎖必要 結構量が多いなと思われるかもしれませんが、2500㎖すべてを飲料水から取らないといけないという訳ではありません。 ・食事から約1000㎖（もちろん三食食べている前提ですが…）・体内で作られる水（代謝水）約300㎖ 上記2つは意識しなくても摂取できていると言われる水分の量です。 なので、３食きちんと食べていれば、飲料として摂取すべき水分量は2500-1000-300=1200㎖となります。これだったら飲めそうじゃないですか？500㎖ペットボトル2本とちょっとです！  でも、一気に1200㎖飲めばいい、という訳でもないが水分を摂取する時に気をつけて頂きたいことなのです… 次は水を飲むタイミングについてです！おすすめのタイミングを記載しますね٩(*´︶`*)۶ ・起床時寝ている間にもコップ1杯の汗をかいているといわれているので、失った水分を補給しましょう！ ・朝食時１食抜くと、食事からの水分量約300mlは不足している状態となります。食前に飲む水は、胃腸を刺激して消化を活発にします。便秘に悩んでいる方にも朝食前のお水はおすすめです！ ・10時ごろお仕事されている方は通勤時に失った水分を取り戻すべく出勤後や10時のおやつタイム、水分補給を忘れずにしてください。このとき、ジュースなどで起こる糖分の取りすぎや、コーヒーなどの利尿効果がある飲み物には注意してくださいね。 ・昼食時食前または食事中に水を飲みましょう。消化吸収にも役立ちますし、食べ過ぎ防止にも役立つこともあります。 ・おやつ時3時のおやつタイム。お子様のおやつには必ず水も添えてあげてください。大人は、1杯の水で口も頭もリフレッシュしますよ(*´꒳｀* ) ・夕食時お昼同様に食前や食事中の水分補給を。※お酒を飲む方※アルコール飲料には利尿作用があります。また、アルコールが体内で分解される際にも水分を消費してしまうので、お酒を飲む際にも水を一緒にとることをオススメします٩(*´︶`*)۶ ・入浴時お風呂で体が温まると汗がでます。入浴前後に水分補給を！ ・就寝時最後に就寝前。睡眠中に失われる水分の補給を。夜間のトイレが心配な場合は、寝る1時間前に水分補給して寝る直前にトイレに行くと良いです(๑•̀ㅂ•́)و✧  次に、水の飲む温度ですが、水を飲むときは常温がおすすめです！これは結構有名ですかね？ 最近では、コンビニでも冷えていないペットボトルが置いてありますよね。水は５～15℃くらいのものが一番、吸収が良いといわれています。冷たいものを飲むと、胃が驚いて胃の活動が悪くなり、消化不良を起こしてしまうなんてこともあります。  また、先ほども一気飲みはよくないといいましたが、たくさんの水分を一度に胃に入れてしまうと胃に負担がかかり、胃痛やだるさの原因となります。１回量は150～200ml程度、ちょうどマグカップ一杯分程度が良いと言われています。   水を飲むのがしんどい時は食事部分からの水分を増やすという方法もあります。 たとえば、野菜や果物の90％以上が水分なので、食事に野菜や果物を加えるだけでも、水分摂取量が増やせます。 きゅうりやナス、スイカ、ウリ、トマトなどの夏野菜や果物は水分をしっかり蓄えてミネラルも豊富に含んでいるので、夏の水分補給にはピッタリです。 昔、夏場にきゅうりの丸かじりで水分補給をしたなんてこともあるかもしれませんが、それは理にかなった行動だったのです(๑•̀ㅂ•́)و✧  そのほかの工夫として、ご飯には120mlの水分が含まれているので、おかゆや雑炊にするだけで、水分量が増やせます。 ごはん１杯（200g）→水分約120mlおかゆ１杯（250g）→水分約200ml また、ゼリーやプリンなど水分の多いデザートを摂取するという方法もあります。ゼリーだったら1個で85ml、プリンだったら75mlくらい水分がとれます。ただし、糖分の摂りすぎにもつながりますので、食べ過ぎには注意が必要です。 甘いものが好きではない方は、たとえば、卵を食べるときにゆで卵で食べるのではなく、卵豆腐や茶わん蒸しなどを食べると、80～85mlもの水分がとれます 汁物も水分です。一杯で130～140mlとれます。 ただし、しっかりご飯も食べられているときに味噌汁を毎食食べてしまうと水分はとれても、同時に塩分もとってしまいます(´・ω・｀)注意が必要です。  このような工夫で水分摂取量を増やすことができます。ぜひご参考にしていただければと思います！  ここまで見ていただいてありがとうございます((｡´･ω･)｡´__))ﾍﾟｺﾘ  ---------------ｷﾘﾄﾘ---------------参考文献https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html 

《水をちゃんと飲むだけで痩せてみませんか？》どうもfuuです！今回は、ダイエットに効果抜群な水の飲み方を紹介しようと思います！良かったら最後まで見てください！・・・❤なぜ水を飲むべきなの？💙1代謝が上がる水を飲むことで血液の循環が良くなります。それにより代謝が上がることによってエネルギー消費率が上がり、カロリーが消費されるようになります！・2デトックス効果がある水を飲むことによって、「排尿（腎臓）、排便（腸）、汗」のそれぞれからデトックスすることができます。特に、便秘に悩まされている方は朝1杯の水、もしくは白湯を飲むだけで一日の腸の動きを活性化させることができ、排便を促せます。各臓器によって排出できる老廃物が違うので、しっかりと水分を摂ることによって、全身から不要なものが抜けて痩せます！・3体温が上がる1とも通じる話なのですが、水を飲むことによって代謝が上がり、体温があがります。なんと体温が1度上がると、代謝は12%も上がるんです！つまり、水を飲むことでどんどん脂肪が燃焼されやすい体になります✨・4血液やリンパが綺麗になるリンパ腺はそのままでは運動能力が無いんです！！実は周りの筋肉と静脈が動くことによってリンパ液は流れることができます。静脈は大きな血管のひとつです。血液の50%は水と言われているので、水分を摂取しないとどんどんヘドロのような血液になってしまいます。なので水を飲むことによって血液がサラサラになり、さらにリンパ液も流れるということなのです！リンパは腎臓にも繋がっているため、さらなる老廃物の排出も手助けしてくれます✨✨・・❤いつ飲むべきなの？💙①起床後1杯必ず起き抜けに1杯、常温の水か白湯を飲むようにしましょう！それだけで一日の血液の巡りや腸の働きを活性化させることが出来ます！・②運動前後2-3杯運動をするとやはり汗をかきます。より汗をかくために、また体内の水分量を調節するためにしっかりめに飲むようにしましょう！・③入浴前後2-3杯②と同じ理由で、入浴中も汗をかくのでそれを促し、満たす為にしっかり飲みましょう！お風呂場に持ち込むのもあり！・④活動中こまめに1杯特にアクションを起こさない間も水分を取って代謝をあげましょう！これをするかしないかでかなり変わります！・・❤一日どれくらい飲めばいいの？💙体重×40で計算して出た答えが必要なml数です！（例）50㌔の場合→50×40＝2000→一日2L飲むべき！・・❤どんな水を飲めばいい？💙軟水か硬水なら、硬水の方が腸の働きを活性化させたり効果は高いですが体に合わなかったり体調が優れなくなる方も居るので、日本人の体と相性がいい軟水を飲むのがおすすめ！・水道水をそのまま飲むのは塩素を初めとした体に良くない成分が入っているので絶対だめ！ミネラルウォーターや、浄水などがおすすめ！アルカリイオン水や活性酸素水などは逆に体調を悪くさせる可能性があるのでやめた方が無難です。水素水は医学的根拠がないので水素の効果を求めるならやめた方がいいと思いますが、常用するのはおっけー！・温度は常温～ぬるま湯くらいが1番！朝は白湯を飲むのもさらにめぐりを良くするので👍💗冷水は体を冷やしてしまい、代謝が悪くなってしまうので絶対だめ！一気飲みも運動後など余程体内に水分が足りてない時以外は絶対だめ！冷水で一気飲みは水中毒になってしまうこともあるのでほんとにほんとに絶対だめ！！・・・どうでしたか？最近は水を飲むだけのウォーターダイエットなども出てきているくらい、水には痩身効果があります！体の60-70%が水でできている私たち人間はちゃんと飲むに越したことはないです！！一緒にお水、飲みましょう✨✨✨・・もしこの投稿が少しでも役に立ったら、❤🖇+👤よろしくお願いします！不明点は💬まで！全部返信します🙇以上fuuでした！ばいばーい🍭・#ダイエット#水#ミネラルウォーター#ウォーターダイエット#代謝#全身痩せ#脚やせ#浮腫#かわいくなりたい#fuuのダイエット