KUMANO COSMETICS ベビーオイルの効果に関する口コミ - かすです 更新頻度低くなってしまい申し訳ないです

こんばんは🌝🌟 かすです( ͡° ͜ʖ ͡°) 更新頻度低くなってしまい申し訳ないです🙇‍♀️🙇‍♀️ 前回の投稿で頑張るって意気込んでたのに…笑 今回は内容的に長くなりそうなので無駄話はこれくらいにして本題に入ります！ れっつごりごりー！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今回はですね、女子の（私の）永遠の課題である「ダイエット」「体型維持」についてです！ （（（（立ちはだかる壁を感じる そう。私は太りやすいんです(´；Д；`) つい最近も太っちゃって… （一緒に頑張ってくれると言ってくれた方、投稿消してしまって申し訳ないです🙏） 頑張って元の体重に戻しました！ そんな私の6キロ痩せたダイエットをご紹介！！ 三日坊主で続かないんだよなぁ〜とか親が厳しいんだよなぁ〜みたいな方達にも実践してもらえると思ってます！ お金もかからないから学生さんにはかなりおススメです！あと、お肌も綺麗になりました💓 -------------------------------------- ✴︎私がダイエット期間にやっていること✴︎ （①②はどんなに疲れててもめんどくさくてと必ずやりましょう！２つだけでも変わってきますよ！） ①お水を飲みまくる！ ものを食べる前に200〜250mlのお水を飲んでください。（お菓子とか食べる前も） これでかなり食欲失せるので食べる量が減ったり、ゆっくり食べたりすることが出来るようになります(๑＞◡＜๑) また、老廃物が流れる効果もあるんですっ！！ 私はたべ終わった後も出来るだけ飲むようにしていますよ〜 1日に2〜3リットルを飲むのを目標に狂ったように飲んでください。 ②ストレッチ 全身を伸ばせればなんでもいいです。笑 体育の時の準備運動とかラジオ体操で良し👌 とにかく伸ばしてビヨーンです！ ③運動&筋トレ 筋トレをしてから有酸素運動をするのが効果的らしいです！ 私はYouTubeで「滝汗」と調べると出てくる約30分の動画を真似して筋トレしてます💪 筋トレ、有酸素運動、ストレッチが１つになっている動画なのでこれ１つでかなり効率よく運動できます。 余裕があるときはこれにプラスしてインスタで発見したかなりきつい筋トレをやっています（海外のめちゃ綺麗なお姉さんがやってるやつ） それから45分間ひたすら階段を上ったり降りたりもたまにしてますね…！ これが結構きついです。途中でコケそうになったり、踏み間違えたりするので気をつけて下さいね！ それから、15分間のエア縄跳びをしてみたり。 色々やってみたほうが飽きんくていいです笑 犬の散歩をウォーキングとして、1日合計1時間くらいします！ （これまた余裕のあるときはですが、誰もいない部屋で音楽に合わせて歌ったり踊ったりします。笑 ストレス発散になってぎゃーぎゃーしてるうちに30分くらいあっという間に経っちゃいますよ！） 基本的には長袖長ズボンでやるといいかなと思います👈汗かくから💦燃焼します🔥 あとは、こまめに水をとること💧💧💧💧💧 水を飲むという行為を意識的に行いましょう！ ④マッサージ お風呂から出たらマッサージをしましょう！ オイルをつけて行ってくださいね！ 私は脚と腕と顔から鎖骨あたりまでを適当にグリグリしながらほぐしています！ 脚は特に念入りにやります！③の運動で最初は筋肉痛になるのでほぐすようにしっかりケアします！ だいたい15〜30分くらいでちゃちゃっと済ませます！👈時間かけれるときはかけます！ ⑤できるだけ無駄なものを食べない 「本当にこれは食べるべきなの？」 「これを食べてどうするの？」 「私の推しは痩せてる人がすきなんじゃないの？」 「痩せてていいことはあっても太ってていいことはあった？」 「あんなに運動したのにこれ食べたらチャラになるぞ」 自分にとにかく問い続ける！！自分に刺さる言葉を自分自身に投げかける！！ 攻撃攻撃ーーー！！！ 正直、夜は寝るだけです！食べなくても何とかなります！どうしても無理って時はスープだけとか軽いものに！ 「わぁ〜お腹鳴ってる。脂肪が燃やされてるぞ〜」くらいの気持ちでやり過ごします笑 我慢のしすぎはよくないので、ある程度は食べてくださいね╰(*´︶`*)╯♡ ----------------------------------------------- こんな感じですね！ やっぱり痩せてた方がいい！！ 私は太っていたこともあるのでこれだけは言えますね。笑 女磨き頑張りたい！！ 以上。かすでした！ わからないこと、質問、リクエストなどありましたらコメントください📝 最後まで読んでいただきありがとうございました😊