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L'OCCITANEのボディケア・オーラルケア シア ハンドクリーム&シア リッチボディクリームを使った口コミ -寒いとつい、 家にこもりがちになって

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寒いとつい、 家にこもりがちになって 動くのも億劫に…。 でも実は 「動かない+冷える」状態は ダイエット的にかなりNG。 寒い季節を 少しでも痩せやすく過ごすために、 今の時期に意識したいポイントを まとめてみました。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 寒い季節、代謝が落ちやすい理由 寒くなると 体は自然と動かなくなります。 すると ・血流が悪くなる ・体温が下がる ・エネルギー消費が減る 本来、冬は代謝が上がりやすい季節なのに 「冷え+動かない」が重なることで 逆に太りやすい状態に…。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 寒い季節に代謝が落ちるNG習慣 冬にやりがちだけど、 実は代謝を下げてしまう行動👇 ・寒いからほとんど動かない ・家でも薄着で過ごす ・シャワーだけで済ませる ・朝食を抜く、コーヒーだけ ・糖質を極端に控える ・冷えたままスマホ時間が長い ・「今日は寒いから休み」が続く 思い当たるものがあったら 少しずつ見直していきましょう◎ 𓂃𓂃𓂃 ✧ 代謝を落とさない過ごし方① 運動習慣 寒い時期の運動は 頑張りすぎなくてOK。 大事なのは 短時間でも動くこと。 ・5〜10分ウォーキング ・家で5分足踏み ・スクワット10回×2〜3セット ・歯磨きしながらかかと上げ 「今日はこれだけ」でも 代謝はちゃんと止まりません。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 代謝を落とさない過ごし方② 温活 体が冷えると 脂肪も燃えにくくなります。 特に冷やしたくないのは ・首 ・お腹 ・腰 ・足首 腹巻きや靴下、 お風呂で温めるだけでも十分。 冷やさないこと自体が ダイエットの一部です。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 代謝を落とさない過ごし方③ 食事習慣 寒い季節こそ 「ちゃんと食べる」ことが大切。 ・毎食タンパク質を意識 ・温かいメニューを1品 ・糖質は抜かず、量を調整 食べないダイエットは 体を冷やしやすいので注意。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 寝る前におすすめ 温活マッサージ 布団に入っても 手足が冷たい日は 1〜3分のケアを。 【ハンド】 ハンドクリームをなじませ 手のひらを包むように温め 指先までゆっくり流す。 【フット】 ボディクリームを使って 足裏をさすり 足首〜ふくらはぎ下を流す。 力を入れ過ぎず 「気持ちいい」でOKです🤍 𓂃𓂃𓂃 ✧ まとめ ・冬は代謝が落ちる季節じゃない ・落ちる原因は「冷え」と「動かなさ」 ・5分動く+体を冷やさない 今日は5分でいい。 それだけでも、体はちゃんと前に進んでいます🌱 𓂃𓂃𓂃 ✧ あとがき 1月は寒さもあって 何か始めるのが億劫になりがち 私も毎日寒さと闘っています😭 いきなり頑張らなくて大丈夫! 少し動いて少し温めて それを続けるだけで 体はちゃんと応えてくれます。 寒い季節こそ、焦らず、確実に! 一緒に頑張りましょう☺️ #痩せる習慣 #冷え #温活 #代謝 #ダイエット

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