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DHC・CALIFORNIA GOLD NUTRITIONのサプリメントを使った口コミ -血流改善で痩せ体質に🥗🤍 寒すぎてどうにか血行を良くして

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血流改善で痩せ体質に🥗🤍 寒すぎてどうにか血行を良くして 体を温めたい❕ ついでに痩せ体質になりたい❕ …と思い調べてみました🙏🏻 1. 体を温める生活習慣 ・白湯を飲む →朝一杯の白湯で内臓を温め、血管を拡張! ・湯船につかる →38〜40℃のお湯に15〜20分  末端まで血流が促進 ・冷たいものを摂りすぎない →特に夏でも常温以上を意識 ポイント💡 「内側から温める」ことで、 冷えや代謝低下を防ぐのが大切! 2. 軽い運動を習慣に ・ストレッチやヨガ →筋肉を動かして血管をほぐす ・ウォーキング →ふくらはぎは“第二の心臓”  ポンプ作用で血流UP! ・ながらスクワット・かかと上げ →すきま時間にやってみてください! ポイント💡 1日10分でも、体を動かす時間を 途切れさせないことがコツ◎ 3. 食事で血流サポート ・ビタミンE(アーモンド・アボカド) →血管をしなやかに ・オメガ3脂肪酸(青魚・えごま油) →血液をサラサラに ・しょうが・にんにく・シナモン →体を温めて血行促進 ポイント💡 脂質バランスを整え、「ドロドロ血液」 を防ぐ食習慣を! 4. マッサージやツボ押し ・ふくらはぎを下から上へ →リンパ流れを助けてむくみ改善 ・手のひらを揉む・耳を回す →末端の血流を刺激 ・ツボ →三陰交・合谷・太衝もおすすめ ポイント💡 お風呂上がりに行うと効果が倍増 5. 睡眠・ストレスケア ・深呼吸で自律神経を整える →副交感神経が優位になり血流が安定 ・7時間前後の睡眠 →ホルモンバランスが整い血管も健康に! ・好きな香りや音楽でリラックス →心も体も温まります まとめ📝 血流改善は「温める・動かす・整える」 が基本!一度に変えようとせず、毎日ちょっとずつを続けることが、巡りの良い体づくりにつながります! #ご褒美ボディケアタイム #ダイエット

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