女性 | 20代後半 | 混合肌 | 直毛で柔らかい髪質 | ブルベ冬

mitaro🩰🤍ﾌｫﾛﾊﾞ100

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はむ2025.10.29
参考になります
- mitaro🩰🤍ﾌｫﾛﾊﾞ1002025.10.29
  @sparkle_make_ogadありがとうございます！
🐇2025.10.29
参考にします
- mitaro🩰🤍ﾌｫﾛﾊﾞ1002025.10.29
  @shiny_glow_4vouありがとうございます！
あいす2025.10.29
今日からやってみます！
- mitaro🩰🤍ﾌｫﾛﾊﾞ1002025.10.29
  @coral_make_hvx6是非是非！おすすめです！
K2025.10.29
❤️
- mitaro🩰🤍ﾌｫﾛﾊﾞ1002025.10.29
  @shiny_blush_rmz0🥰
りと2025.10.29
🫶
- mitaro🩰🤍ﾌｫﾛﾊﾞ1002025.10.29
  @twinkle_blush_czvw🥰

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DHC・CALIFORNIA GOLD NUTRITIONのサプリメントを使った口コミ -血流改善で痩せ体質に🥗🤍 寒すぎてどうにか血行を良くして

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投稿日：2025年10月29日

血流改善で痩せ体質に🥗🤍 寒すぎてどうにか血行を良くして体を温めたい❕ ついでに痩せ体質になりたい❕ …と思い調べてみました🙏🏻 1. 体を温める生活習慣・白湯を飲む →朝一杯の白湯で内臓を温め、血管を拡張！・湯船につかる →38〜40℃のお湯に15〜20分　末端まで血流が促進・冷たいものを摂りすぎない →特に夏でも常温以上を意識ポイント💡 「内側から温める」ことで、冷えや代謝低下を防ぐのが大切！ 2. 軽い運動を習慣に・ストレッチやヨガ →筋肉を動かして血管をほぐす・ウォーキング →ふくらはぎは“第二の心臓” 　ポンプ作用で血流UP！・ながらスクワット・かかと上げ →すきま時間にやってみてください！ポイント💡 1日10分でも、体を動かす時間を途切れさせないことがコツ◎ 3. 食事で血流サポート・ビタミンE（アーモンド・アボカド） →血管をしなやかに・オメガ3脂肪酸（青魚・えごま油） →血液をサラサラに・しょうが・にんにく・シナモン →体を温めて血行促進ポイント💡 脂質バランスを整え、「ドロドロ血液」を防ぐ食習慣を！ 4. マッサージやツボ押し・ふくらはぎを下から上へ →リンパ流れを助けてむくみ改善・手のひらを揉む・耳を回す →末端の血流を刺激・ツボ →三陰交・合谷・太衝もおすすめポイント💡 お風呂上がりに行うと効果が倍増 5. 睡眠・ストレスケア・深呼吸で自律神経を整える →副交感神経が優位になり血流が安定・7時間前後の睡眠 →ホルモンバランスが整い血管も健康に！・好きな香りや音楽でリラックス →心も体も温まりますまとめ📝 血流改善は「温める・動かす・整える」が基本！一度に変えようとせず、毎日ちょっとずつを続けることが、巡りの良い体づくりにつながります！ #ご褒美ボディケアタイム #ダイエット

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