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きき湯 マグネシウム炭酸湯|きき湯他、2商品を使った口コミ - 寒い時期に❕温活方法♨️ ぐっと冷え込んできましたが、

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寒い時期に❕温活方法♨️ ぐっと冷え込んできましたが、 暖房は肌にあまり良くないので、使わずに温めたい!と思い調べてみました🤍 ——————————————— 毎日の生活でできる温活方法 ——————————————— ・白湯を飲む  朝起きたらコップ1杯の白湯を!  内臓をゆっくり温め、代謝を上げる ・湯船に浸かる  シャワーよりも「38〜40℃」の  ぬるめのお湯に15〜20分が理想!  血流を促して全身ポカポカに ・お腹・首・足首を温める  “3つの首”は冷えの入り口  腹巻きやレッグウォーマー、  スカーフで守りましょう! ・温かい飲み物・食べ物を選ぶ  冷たい飲み物より常温か温かいものを!  根菜やしょうが、にんにく、ねぎなど  陽性食材を意識して摂ると◎ ・軽い運動を取り入れる  ウォーキングやストレッチ、  ヨガなどで血流を促進!  特に下半身を動かすと冷えにくくなります◎ ——————————————— 効果が高まる温活ポイント ——————————————— ・朝と夜の温めルーティンを固定化  朝は白湯+ストレッチ、  夜は入浴+温かいハーブティーなど、  リズムを作ることで体温が安定 ・腹式呼吸で“内側”から温める  深く呼吸をすることで副交感神経が整い、  血流がアップ!  寝る前に3分ほど行うのがおすすめまるで ・体を締めつけない服装を心がける  血流を妨げるタイトな服は冷えの原因に  ゆるっとした素材や天然繊維が◎ ——————————————— 🌿おすすめ温活アイテム ——————————————— ・湯たんぽ ・腹巻き付きレギンス ・生姜パウダー ・温感ジェル、入浴剤 #冬本番に向けた肌仕込み

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