《スキンケア方法》ボディローション｜SABONの使い方・効果 -毎日階段を使うとどうなるか？調べてみました🍀美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

毎日階段を使うとどうなるか？調べてみました🍀美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 下半身の筋肉（お尻、太もも、 ふくらはぎ）が鍛えられて引き締まり、 基礎代謝が向上して 体脂肪が燃焼しやすくなります。 また、血流が促進され、 冷え性やむくみの改善が期待でき、 骨密度や心肺機能の 向上にもつながります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 体型への効果 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀下半身の引き締め :階段を使うと、 通常の歩行よりも大きく足を使うため、 お尻、太もも、 ふくらはぎの筋肉が刺激され、 全体的な 引き締め効果が得られます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 基礎代謝の向上と体脂肪燃焼 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 :階段昇降は有酸素運動として、 全身の筋肉を 活性化させ基礎代謝を高めます。 これによりカロリー消費が増え、 体脂肪の燃焼を促進します。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 健康への効果 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀血行促進によるむくみ・冷え性の改善 ふくらはぎの筋肉は「第2の心臓」と 呼ばれ、 血液を心臓へ送り返す ポンプの役割を果たします。 階段を使うことで ふくらはぎが鍛えられ、 血流が改善されることで 足のむくみや冷え性の改善に繋がります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 心肺機能の強化 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 階段の上り下りは心拍数を上げ、 心肺に負荷をかけるため、 心肺機能の強化に役立ちます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 骨密度と骨盤の安定性向上 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 :階段を上り下りする際に体重が移動し、 片足で体を支えることで、 体幹の安定性やバランス感覚が養われます。 また、骨に負荷がかかることで 骨密度を高め、 骨粗しょう症の予防にも繋がります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 実践のポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀無理のない範囲で始める 普段から階段を使わない場合は、 1フロアからでも良いので、 少しずつ階段利用の習慣をつけましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 「踏みしめるように」ゆっくりと 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 :筋肉にしっかりと 負荷をかけるために、 足元に注意を払いながら ゆっくりと踏みしめるように 上り下りするのが おすすめです。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 腕を振って全身を動かす 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 : 腕を振ることで体幹が固定され、 体全体の筋肉を 活性化させることができます。 🍀マッサージや ストレッチも忘れずに ボディローションやボディミルクなどを つけながらストレッチやマッサージで 血行をあげてリンパも流しましょう。 #マッサージオイル#マッサージクリーム #ボディミルク#ボディクリーム #ボディローション #リンパ #セルライト #美肌#潤い 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #秋の夜長のルーティンケア #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア #階段 #筋トレ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。