ナチュリエ・なめらか本舗の化粧水を使った口コミ -くびれを簡単に作る方法💫 ラクしてくびれGET！毎日ちょっとの意識だけで♡

くびれができにくい…下腹だけぽっこり目立つ…実はその原因、腸腰筋のゆるみかも💦今回は、「引き締まったお腹のための腸腰筋ケア」をわかりやすくまとめました👇↓↓↓ー⚠️腸腰筋がゆるむと、くびれが消える…!?⚠️ー腸腰筋（ちょうようきん）は、お腹の...

肋骨を正しい位置に整えるために、意識するべきポイントはこの3つ！ 肋骨の両サイドを軽く手で押さえる呼吸だけでも肋骨の動きが変わるよ！ 肋骨締めは姿勢を整え、呼吸を意識し、エクササイズを続けることが大切！

おはようございます🌞今日は腰の負担をやわらげながら、お腹まわりを引き締め！デスクワークや子育てで、腰がだるくなったりお腹に力が入りにくくなることってありませんか？今日は腰をゆるめてから、優しくお腹を鍛える流れでケアしていきます💪↓↓↓ウォーミ...

食事制限なし！毎日10分やるだけ✨姿勢も良くなり、痩せやすい体になれます！・激しい運動も食事制限もなし！・1日たったの10分でOK・テレビを見ながらできる！コロナで在宅勤務になり、すっかりたるんでしまいました💦痩せたいけど食事制限はしたくない...

下腹って、意識しないとサボりがちな部分。実は“使えていない”だけで、筋肉が眠ってることも💡動かす感覚を取り戻すだけで、お腹のラインは見違えるようにスッキリします✨今回は、下腹部をしっかり引き締めることで、フラットなお腹を目指すトレーニングを紹...

ぽっこりお腹を引き締めたいけど、「時間ない…」「人目が気になる…」そんな人におすすめなのが👉“ばれないドローイン”！今回は、通勤中・通学中にこっそりできる【完全攻略ガイド】をまとめました🔍↓↓↓💡まずはおさらい：ドローインって？お腹をへこませ...

特別な器具不要！毎日簡単トレーニング🏋🏻インナーマッスル（体幹の深層筋）を鍛える方法をまとめてみました💪🏻がっつりトレーニングはなかなか続けられないので…〇〇し”ながら”鍛えるやり方です❤️‍🔥特別な器具がなくても、普段の生活にちょっとした意...

「体重はそこそこ戻ったのに、お腹だけたるんだまま…」そんな風に感じたこと、ありませんか？🥲実はお腹って、脂肪・筋力低下・姿勢の崩れが重なりやすく、なかなか引き締まらない場所。でも、やるべきことはシンプル！今日からできる3ステップで、下腹もぽっ...

くびれを作るには肋骨と骨盤の距離が長いこと、肋骨がきちんとしまっていることがカギ🔑になります‼️①肋骨と骨盤の距離を伸ばすには👇✨猫背の改善、骨盤を正しい位置に戻すことです。●猫背チェック↓リラックスした状態で壁に背をつけて立ちます。✔︎頭、...

近暑くて外を歩くだけでもヘトヘト…ちょっと体を動かしたい気持ちはあるけど、この暑さ＆これから来る梅雨で、外で運動はなかなかハードル高め😓そんな時こそ！「おうちで、ながら・ちょこっと運動」がおすすめ❗布団の上、テレビを見ながら、椅子に座ったまま...

「がんばってるのにスタイルが悪く見える…」「痩せても、なんか垢抜けない気がする」それ、もしかしたら“巻き肩”のせいかも！？😱実は、巻き肩になると…✅姿勢が悪く見える✅背中や二の腕がたるみやすい✅バストやヒップも垂れて見えるなど…見た目に損なこ...

「痩せてるのにウエストが太く見える…」その原因、背骨の柔軟性不足かもしれません。背骨がしなやかになると✔姿勢が整ってラインがスッキリ✔ぽっこりお腹も目立ちにくくなるつまり「背骨ケア=細見えウエストの近道」✨今回は、背骨を柔らかくしてスタイルア...