🍓エム🍓 on LIPS 「ぽっこりお腹を引き締めたいけど、 ..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/8033842" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年10月13日

ぽっこりお腹を引き締めたいけど、「時間ない…」「人目が気になる…」そんな人におすすめなのが 👉“ばれないドローイン”！今回は、通勤中・通学中にこっそりできる【完全攻略ガイド】をまとめました🔍 ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーー 💡まずはおさらい：ドローインって？ーーーーーーーーーーーーーーーーお腹をへこませて、腹横筋（インナーマッスル）を鍛える呼吸法。内臓を支えて姿勢を整えるから、ぽっこりお腹・猫背改善にも効果大🙌 ーーーーーーーーーーーーーーーー 🎯バレないための基本ルールーーーーーーーーーーーーーーーー ① 動きは最小限！・胸・肩を動かさない・お腹だけ“じんわり”へこませるイメージ・体を揺らさず、静かに呼吸を続ける 💡コツ：おへそを「背中に近づける」意識で◎ ② 呼吸は「鼻で静かに」・鼻で吸って、鼻で吐く・息を止めずに“細く長く”吐くのがポイント・口を開けるとバレやすいので注意！ ③ 表情はそのまま・顔に力を入れない・目線はスマホ or 景色で自然に・真顔キープで完全カモフラージュ👌 ーーーーーーーーーーーーーーーー 🚗シーン別：ばれない姿勢とやり方ーーーーーーーーーーーーーーーー ①【電車・バスで立っている時】 1️⃣ 足を肩幅に、軽く膝をゆるめる 2️⃣ 背筋をスッと伸ばす 3️⃣ 鼻で息を吸いながらお腹をふくらませる 4️⃣ 吐きながらお腹をへこませ、10〜20秒キープ 📍ポイント：つり革を持つと姿勢が安定＆自然！外見では全く動いていないように見えます✨ ②【車・自転車・座っている時】 1️⃣ 背もたれから少し背中を離す 2️⃣ 骨盤を立てて、背筋を伸ばす 3️⃣ お腹をへこませて3〜5呼吸キープ 📍ポイント：信号待ちや停車中にサッと実施OK🙆‍♀️ 運転中は絶対にやらないように⚠️ ーーーーーーーーーーーーーーーー 🤫さらに自然に見せる裏ワザーーーーーーーーーーーーーーーー ✔ スマホを見ながら or 音楽を聴きながらやる ✔ バッグを両手で持ってお腹周りをカバー ✔ 息を吐く時に“ため息っぽく”見せる ✔ 「姿勢意識してるだけ」に見せかけるーーーーーーーーーーーーーーーー 📆続けるコツーーーーーーーーーーーーーーーー・1日1〜3回でもOK ・「通勤中の1駅ぶん」「信号3回」など、タイミングを決めると習慣化しやすい・継続すれば、お腹の奥が自然と引き締まる感覚に変わります🔥 ーーーーーーーーーーーーーーーードローインは「1日1分のながら習慣」で十分効果あり💡 バレずにできる今こそ、 “こっそりボディメイク”始めてみよう！ 💬みんなはどんなシーンでやってみたい？コメントで教えてね☺️💕 「やってみたい！」「参考になった！」と思ったら ♥️・📎・フォローしてもらえると嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #産後ダイエット #痩せる習慣 #ダイエッターさんと繋がりたい #くびれ #腹筋 #ながらダイエット #垢抜け