🍓エム🍓

@m_magicaletoil
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ゆりなが1日前
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🍓エム🍓 on LIPS 「「がんばってるのにスタイルが悪く見える…」 ..」

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投稿日：2025年06月12日

「がんばってるのにスタイルが悪く見える…」「痩せても、なんか垢抜けない気がする」それ、もしかしたら“巻き肩”のせいかも！？😱 実は、巻き肩になると… ✅ 姿勢が悪く見える ✅ 背中や二の腕がたるみやすい ✅ バストやヒップも垂れて見えるなど…見た目に損なことばかり💦 今日は【巻き肩を悪化させるNG習慣】をダイエッター目線でまとめてみました！知らずにやってたら、今日から見直してみて✨ ↓↓↓ ー ❌ 巻き肩NG習慣5選 ❌ ー ① スマホを顔より下で操作📱 歩きながら・寝転びながら・キッチンでレシピを見るときもつい下向きに… 首が前に出て、姿勢が崩れ、顔が大きく見えがち💦 →【改善】スマホはできるだけ目の高さで！ ② 浅く座って背もたれにもたれる🪑 食事中や在宅ワーク、テレビを見ているとき、「なんとなく浅く座って背中ダラ〜」になってない？骨盤が倒れてぽっこりお腹＆猫背に直結！ →【改善】深く腰かけて骨盤を立てる意識を💺 ③ 肩に力が入りっぱなし💪 気づいたら肩が上がってる…それ、呼吸が浅くなって代謝もダウンしてるかも💧 緊張グセ・頑張り屋さんに多い姿勢です！ →【改善】1時間に1回、肩を「すとん」と落とす習慣を✨ ④ 寝る姿勢がうつ伏せ or 横向き🛏️ 横向きでスマホ→そのまま寝落ち… そんな日が続くと、肩が前に固定されます💤 →【改善】仰向け寝＋背中にバスタオルを丸めてIN！　胸が自然に開く姿勢をサポートしてくれます🌙 ⑤ 腕を前に出す動作が多い（家事・育児・スマホなど）👩‍💻 料理、掃除、子育て、デスクワーク… 前かがみばかりで“背中”が置き去りになってませんか？背中の筋肉が弱ると姿勢もボディラインも崩れがち。 →【改善】1日1回、胸を開くストレッチ or 背中トレを！ー 💡 巻き肩改善トリビア3選 💡 ー ① 胸より“背中”を鍛えると改善◎ 巻き肩＝胸の硬さだけじゃない！実は、背中の筋肉不足が原因のことも。特に「僧帽筋下部」「菱形筋」がポイント！タオルを使った肩甲骨寄せがおすすめ🙆‍♀️ ② 呼吸が浅い人ほど巻き肩に… 巻き肩は肋骨の広がりを妨げるため、呼吸が浅くなりがち💦 逆に、深呼吸を意識するだけでも胸が開きやすくなります🌿 ストレッチ前に深呼吸3回が効果的！ ③ 耳の位置でチェックできる！壁に背中をつけて立ったとき、耳が肩より前に出ていたら要注意⚠️ 「耳・肩・くるぶし」が一直線か鏡でチェックしてみて🪞 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー頑張ってるのに、なんだかスッキリ見えない… そう思うこともあるかもしれません。でも、姿勢は少しの意識でちゃんと変わります✨ まずは今日から、できそうなことをひとつだけ試してみてね🙆‍♀️ 巻き肩が整えば、見た目の印象もガラッと変わるよ！保存して、毎日の姿勢チェックに使ってね💡 「やってみたい！」「参考になった！」と思ったら、いいね・保存・フォローも嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #セルフケア #巻き肩