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3COINS スティックローラーの使い方を徹底解説 - ＼凝りを解すと良いことずくし✨／

Item: スティックローラー
Rating: 4.0
Author: m_magicaletoil

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投稿日：2023年10月23日

＼凝りを解すと良いことずくし✨／スティックローラーって最近良く見かけるし、手軽にマッサージに使えてダイエットによさそう！そう思って購入したものの思いの外使いこなせない…💦 なんてことありませんか？？私は見事な三日坊主でした…😂 そこで、せっかく購入したんだからしっかり使いこなしたいと思いスティックローラーについてまとめたのでシェアします！オススメのマッサージ部位についてもまとめたので良かったら最後まで見ていただけると嬉しいです☺️ ↓↓↓ ◆スティックローラーとはずばり、スティックローラーとはローラーがついたスティック状のセルフマッサージツールのこと！マッサージローラー、マッサージスティックなどとも呼ばれることも💡 体の上でローラーの部分を転がし筋肉の凝りをほぐすために使います。凝りをほぐすことによって期待できるのは・凝りからくる体の不調の解消　（肩こり、浮腫など）・姿勢の改善　（猫背、反り腰など）筋肉をほぐすことで嬉しいことがいっぱい✨ ◆こんな人にオススメ筋肉の凝りをほぐすといえば似たようなツールでフォームローラーがあります。ただし、フォームローラーは・スペースが必要　（寝そべって使用するため）・負荷が大きい　（痛い）などやや敷居の高さが感じられる面があります。一方、スティックローラーは・使い方が簡単・座った状態で使用できる・力加減で負荷を調節できるなど、誰でも簡単に扱いやすくいので初めての人でもすぐに使えるのが魅力！フォームローラのほうが全身使えますが、手軽さならスティックローラーの圧勝！始めての人や手軽にやりたい人にオススメのツールです◎ ◆使い方スティックローラーの主な使い方は２通り [持って使う場合] ・両手で持ち手を握り、ほぐしたい部分当ててゆっくり４〜５往復動かす。 [置いて使う場合] ・スティックを床に置き、ほぐしたい部分をローラーの上に乗せてゆっくり４〜５往復動かす。 [ポイント] ＊気持ちいいくらいの強さでほぐす。＊ローラーを動かしている間は呼吸を止めずに、　できるだけ息を長く吐きリラックスして行う。＊体が暖まっているときに使用するのが効果的。（運動後、入浴後、ストレッチ後など） ◆オススメのマッサージ部位・足裏 →足は第2の心臓とも！気がつかないうちに凝っていることも。土踏まずをほぐすととっても気持ちいい✨ ・ふくらはぎ + もも →足裏と同じで、ほぐすことによって血流促進に。血流がアップすることで浮腫みの改善にも👌 足がスッキリしてダイエットにも◎ ・お尻 →椅子に座る時など意外に酷使されている部位！お尻の凝りは冷え、浮腫み、腰痛につながるのでしっかりほぐしておきたいところ☝️ ・腰 →腰の筋肉をほぐすことで、腰の歪みや左右さの改善に。凝りがとれると腰痛の改善やくびれ作りにも✨ 1回のマッサージでグリグリ一気に解すのではなく毎日続けるほうが効果的！焦らずコツコツ頑張りましょう😆✨ 他にも、いろいろな部位をマッサージできるのでそれについても投稿予定なので是非見ていただけると嬉しいです✨ ──────────── 最後までご覧くださりありがとうございます😊 ご質問があればお気軽にコメントください✨ ♥、📎してもらえると励みになります! よろしくお願いします✨ #ダイエット #ボディメイク #マッサージ #スティックローラー #マッサージスティック #肩こり #腰痛 #浮腫 #歪み #筋膜リリース #スリコ #3coins #プチプラ

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