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ゆっぴー⛹️‍♀️🍩

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アサヒ飲料・日本コカ・コーラのドリンクを使った口コミ -1週間で−2kg！短期間で健康的に痩せる方法

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投稿日：2022年01月05日

1週間で−2kg！短期間で健康的に痩せる方法 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーどうも、現役バスケ部のゆっぴーです。私は普段のディフェンスの姿勢やシュートなどによって、太ももと肩周りの筋肉が最近とても増えてきてしまい、体格ががっしりしてきています😂 目に見えて筋肉がついてくると、体重が増えていても「筋肉だ！」と信じてダイエットを始めようとすらしていなかった私ですが、ある時自分の身体を見てみると、筋肉の部分とそうでない脂肪の部分がとてもわかりやすく…😅 筋肉ではなく、この脂肪の部分の体重を落とそう！と決意しました。実際に1週間続けて効果があったものを紹介したいと思います！ ──────────── ①腹七分目を意識して食べる私はいつも部活終わりでお腹が空いているため、ご飯を満腹になるまで食べてしまう癖がありました。しかし、それを部活がなかった年末年始の期間で直すことに成功しました。コツはゆっくりたくさん噛んで食べることです。そうすると満腹感が感じられるので、多く量を食べなくても大丈夫になります。 ②お菓子・ジュースは極力食べない、飲まないいつもありえないほどの量のお菓子を食べていた私が、急に1個も食べなくするのはしんどかったので、1日2個までや、カロリーが低いものを選ぶなどのルールを作って徐々に減らしていきました。 3日もすれば、お菓子を食べなくても平気な体になりました。しかし、親が買っておいてくれたり、友だちにもらったりしたものは気にせず食べていました。ジュースも、常に家に原液のカルピスが常備されており、誘惑に打ち勝つのは大変でしたが、炭酸水を飲んだり、たまにカフェオレを飲んだりして気を紛らわせていました。 ③走るこれは私が運動部ということもあり、休みの期間に体力を落とさないように始めたことですが、結果的にダイエットにも効果があったと思います。毎日近所の公園を1.5kmから3km、その日の体調や気分に合わせて決めて走っていました。クリスマスプレゼントでAirPodsをもらったので、公園内ではそれをつけて走って、モチベを高めていました笑 ④高温反復浴を取り入れるこれはLIPSで見かけた方法で（どなたの投稿かわかりませんでしたが、、🙇‍♀️） 5分全身浴⏩5分休憩（頭や身体を洗う）を3回繰り返す入浴法ですこの入浴法を1回行うだけで300〜400kcalを消費するそうです。どれくらいのカロリーが消費されているのかは体感ではわかりませんが、終わったあとには汗をかなりかいているので、ダイエットに効果はあったと思います。浴室にペットボトルの水を持って行って、こまめに水分補給をするのがおすすめです！ ⑤YouTubeの筋トレ動画をやる私はなるねぇさんのソーラン節の足パカと、お腹痩せの動画を毎日それぞれ1回ずつやってます！キツイですが終わった後の達成感は半端ないです😁 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーこんな感じです！私もこれらを一気にやったのではなく、少しずつ少しずつやったので、続けられてます。初めはハードルを低くして行うことが大切だと思います。また、アプリなどを入れて体重管理を行うのもおすすめです。実際に過去1重かった体重から2キロ痩せることができ、昨日は久しぶりに会った友達に「なんか痩せた？」と言ってもらえました😳 少し体重が減るだけで自分に自信が持てるようになったし、モチベーションも高まりました。一緒に頑張りましょう！ #はじめての投稿

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