アサヒ飲料・日本コカ・コーラのドリンクを使った口コミ -1週間で−2kg！短期間で健康的に痩せる方法

1週間で−2kg！短期間で健康的に痩せる方法 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーどうも、現役バスケ部のゆっぴーです。 私は普段のディフェンスの姿勢やシュートなどによって、太ももと肩周りの筋肉が最近とても増えてきてしまい、体格ががっしりしてきています😂 目に見えて筋肉がついてくると、体重が増えていても「筋肉だ！」と信じてダイエットを始めようとすらしていなかった私ですが、ある時自分の身体を見てみると、筋肉の部分とそうでない脂肪の部分がとてもわかりやすく…😅 筋肉ではなく、この脂肪の部分の体重を落とそう！と決意しました。 実際に1週間続けて効果があったものを紹介したいと思います！ ──────────── ①腹七分目を意識して食べる 私はいつも部活終わりでお腹が空いているため、ご飯を満腹になるまで食べてしまう癖がありました。 しかし、それを部活がなかった年末年始の期間で直すことに成功しました。 コツはゆっくりたくさん噛んで食べることです。そうすると満腹感が感じられるので、多く量を食べなくても大丈夫になります。 ②お菓子・ジュースは極力食べない、飲まない いつもありえないほどの量のお菓子を食べていた私が、急に1個も食べなくするのはしんどかったので、1日2個までや、カロリーが低いものを選ぶなどのルールを作って徐々に減らしていきました。 3日もすれば、お菓子を食べなくても平気な体になりました。しかし、親が買っておいてくれたり、友だちにもらったりしたものは気にせず食べていました。 ジュースも、常に家に原液のカルピスが常備されており、誘惑に打ち勝つのは大変でしたが、炭酸水を飲んだり、たまにカフェオレを飲んだりして気を紛らわせていました。 ③走る これは私が運動部ということもあり、休みの期間に体力を落とさないように始めたことですが、結果的にダイエットにも効果があったと思います。 毎日近所の公園を1.5kmから3km、その日の体調や気分に合わせて決めて走っていました。 クリスマスプレゼントでAirPodsをもらったので、公園内ではそれをつけて走って、モチベを高めていました笑 ④高温反復浴を取り入れる これはLIPSで見かけた方法で（どなたの投稿かわかりませんでしたが、、🙇‍♀️） 5分全身浴⏩5分休憩（頭や身体を洗う） を3回繰り返す入浴法です この入浴法を1回行うだけで300〜400kcalを消費するそうです。 どれくらいのカロリーが消費されているのかは体感ではわかりませんが、終わったあとには汗をかなりかいているので、ダイエットに効果はあったと思います。 浴室にペットボトルの水を持って行って、こまめに水分補給をするのがおすすめです！ ⑤YouTubeの筋トレ動画をやる 私はなるねぇさんのソーラン節の足パカと、お腹痩せの動画を毎日それぞれ1回ずつやってます！ キツイですが終わった後の達成感は半端ないです😁 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんな感じです！ 私もこれらを一気にやったのではなく、少しずつ少しずつやったので、続けられてます。 初めはハードルを低くして行うことが大切だと思います。 また、アプリなどを入れて体重管理を行うのもおすすめです。 実際に過去1重かった体重から2キロ痩せることができ、昨日は久しぶりに会った友達に「なんか痩せた？」と言ってもらえました😳 少し体重が減るだけで自分に自信が持てるようになったし、モチベーションも高まりました。 一緒に頑張りましょう！ #はじめての投稿