ニベア プレミアムボディミルク ホワイトニング(ボディミルク)の口コミ「Rです🐯今回は私が1週間で家族や友達に痩せ..」

　　＼太り方でわかる！骨格診断とダイエット💡／　骨格別に太り方の特徴をまとめました！　骨格ストレートさんが太るとどうなる？　✅着太りに悩む　✅パンっと皮膚が張る　✅足や関節は細い　✅上半身が気になる　✅二の腕の外側、ふくらはぎ、膝上、腰が太くなる　骨格ウェーブさんが太るとどうなる？　✅着痩せして見える　✅皮膚が柔らかい　✅たるみが気になる　✅首や鎖骨の辺りは細い　✅下半身が気になる　✅二重あご、二の腕の内側、下腹が太くなる　骨格ナチュラルさんが太るとどうなる？　✅一度太ると痩せられない　✅全身がまんべんなく太い　✅太ってるというよりガタイがいい　✅横から見ると細い　✅正面から見たとき、横幅が気になる　✅肩が目立つ　✅上半身が四角形に見える　どれに当てはまるかわからなかった方は　鏡を見たり写真を撮ってみると、分かりやすいです！　ぜひチェックしてみてください✊🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ正確な診断結果が知りたい方は、プロ診断を受けるのがおすすめです！あくまで目安としてお使いください🙇🏼‍♀️　#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#骨格診断#脚やせマッサージ_筋肉質#足_痩せ#下半身痩せ#太もも痩せ#糖質制限#シンデレラ体重#ダイエット_食事

　スマホを見ながらできる脚パカ５選💡　脚痩せといえば脚パカが有名ですが　膝パカや、かかとパカもあるのをしってますか？　今回は、脚痩せや太もも痩せに効果のある　脚パカを５つ集めました💭　ふつうの脚パカに飽きた人におすすめです❕　1️⃣ふつうの脚パカ　2️⃣ひざパカ　3️⃣キックする脚パカ　4️⃣ひざパカ＋キック　5️⃣かかとパカ　膝パカは特におすすめで、　太ももの付け根に効果があります❕　音楽に合わせてやるのもよかったです💭　ぜひ試してみてください❤︎　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ_　#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#足_痩せ#脚やせマッサージ_筋肉質#下半身痩せ#脚パカ

　＼かんたん骨格診断／　からだのパーツの違いでわかる骨格診断です🙌🏻　自分の骨格タイプを知ると、　自分の似合う服がわかるので垢抜けた印象になります！　✅骨格ストレート　✅骨格ウェーブ　✅骨格ナチュラル　０１〜０７までの項目でどのタイプが多いか　チェックしてみてください。　友達や家族と比べたり、鏡にうつして　写真を撮るとわかりやすいと思います！　ぜひ試してみてください🌷　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#骨格診断#ストレート#ウェーブ#ナチュラル#ダイエット#痩せたい#垢抜ける方法#可愛くなる方法#下半身痩せ#足痩せ#脚痩せ#マッサージ#本音レビュー

＼運動不足さん全員集合!!キツくないトレプラン✨／안녕(≧∇≦*)ぷち🍒です！この1ヶ月間で痩せてやろう！と思って自分なりにトレーニングプランを考えてみました🤩ラクに細くなって周りと差をつけましょう‼️(●･ω･)ﾉ------------start-------------------------------1⃣プランクうつ伏せになって肘とつま先だけ立ててそれ以外床につけないままキープ！10秒キープ↓5秒休憩↓10秒キープ＼_(･ω･`)ｺｺ重要！頭、お尻、ふくらはぎまで一直線になるイメージで楽しようとしてお尻上げちゃダメです！🙅‍♀️2⃣ツイストプランクTWICEのモモちゃんがやっていたトレーニング！プランクの体制から、腰を右左づつ床に付けるこれの右左ワンセットを20回3️⃣片足上げ完全にうつ伏せになって、片足を上げるだけ右足10回↓左足10回↓右足10回↓左足10回（あくまでオススメの回数分けなので一気に20回やってもOKです！）＼_(･ω･`)ｺｺ重要!膝からじゃなくて足の付け根から上げる！太ももの裏とお尻の筋肉を鍛えるイメージ💭4️⃣両足上げ3ばんの両足バージョンやりにくかったら両手を前に伸ばしてみてくださいつま先までピンッと伸ばすとなお良き👍これを20回！（力入れる所を間違えて無理やり足を上げると腰を悪くするかもしれないので“難しい”と思ったら飛ばしてください😅）5️⃣空中自転車背中をつけて、足を上に上げますそのまま自転車を漕ぐように足を回す🌀🌀1回目の10回は普通の自転車と同じ向きで、上から下に行くように回す２回目は反対でするので、下から上に回す普通10回↓反対10回↓普通10回↓反対10回6️⃣ヒップリフト通常のヒップリフトは仰向けになって足だけ三角座りの体制でお尻だけ上げるんですが今回は、三角座りから膝の部分を離してパッカーンと開いてしまいますその状態でお尻を上げる！これを20回！＼_(・ω・`)ココ重要この時手はしっかり床にピッタリ付ける！7️⃣足パカこれで最後！今度は、足を上に上げてそのまま開脚！開いて〜閉めて〜を繰り返しますこれも20回ー！！＼_(・ω・`)ココ重要つま先までピンッと伸ばして、ゆーーーーーーっくり最低10秒かけて開閉してください笑以上！これだけです👏👏👏自分のペースでゆっくりやっても大丈夫🙆‍♀️💕最後に軽く柔軟しといた方がいいです！あとは、お風呂上がりに適当に足マッサージすると効果倍増するのでいいでしょう〜！笑オススメのボディークリームはっときます！(○･ω･)ﾉ-------------end-------------------------------フォロワーさんのコメントを参考にしてちょっと変更をして再投稿しました🙏#ダイエット#トレーニング#脚やせ#足_痩せ#下半身痩せ#速攻美脚革命#美脚マッサージ#おうちトレーニング#簡単ダイエット#簡単トレーニング#夏休み垢抜け#夏休み_ダイエット

♡私が2週間未満で体重を減らした方法♡こんにちは！✋😁koharuです！2個前の投稿❤300ありがとうございます🙇💕やり方だけ見たい方は少し飛ばしてください🙏　　♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡2個前の投稿❤300ありがとうございます🙇💕私、最近少し太ってしまったんです。😢冬って寒いから運動したくないし、私何故か冬になると食欲が止まらないんですよ。もう、コロッケ余裕で10個たべてしまうくらいに…食欲モンスターって親に言われました（笑）↑笑ってる場合じゃない40㎏まで落とした体重はいつの間にか、44㎏に😱😱😱😱身長も伸びたので多少はしょうがないんですけど…軽くリバウンドしました…まあ、そりゃあんだけ食べてればリバウンドくらいするわぁ…それで、再びダイエットを決意してすごい頑張って2週間未満で体重を2㎏減らすことに成功しました！🤗ぜひ、みなさんも試して見てください！　　♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡〜私がやったこと〜朝🐔🐣☀️🌷︎朝起きたらコップ一杯の水白湯でも👍🌷軽いストレッチほんとに軽くで大丈夫です👍🌷朝ごはんはたっぷりとあまり食べすぎると良くないのですが、前の日の夜ご飯などどうしても食べたいものを朝に食べています！朝はこれから動いたりするので消費するカロリーが多いので朝に食べています！誕生日ケーキなども朝まで我慢です！😣（出来れば食べない方がいいです。）昼🍴🌞🌷昼ごはんは朝より少なめに！昼ごはんは朝より少なめが良いです！👍たんぱく質を多めに取りましょう！夜🌃🌙🌷お風呂に入る前に水を飲む🌷頭を洗う時などはしゃがむ（つま先立ち）🚿お風呂では、頭を洗っている時などにしゃがみます！つま先立ちなどでも良いと思います！🌷湯船では全身浴🛀正直半身浴でもどっちでも良いと思います🤔ただ、私は寒いので全身浴をしています（笑）🌷お風呂上がりにはストレッチ筋肉を伸ばすイメージで！🌷マッサージマッサージは自己流です！画像、2枚目にあるのでぜひ見てください！マッサージをする前に足首を回すともっと良いです👍ボディクリームを塗ってやってください！塗らないと摩擦でとても痛いです😢あとは全体を揉みほぐします！マッサージの後はメディキュットを履きます!!🌷夜ご飯は豆腐に置き換える無理のない程度にしてください！最初はかなりきついです。😵私は4日くらいで慣れました。どうしてもお腹がすいている時は上に納豆をかけたりしていました！普通の日は麺つゆやポン酢をかけていました！その上にネギ（セブンの）をかけても美味しいです！少しすると、夜ご飯を食べなくても大丈夫になるのでそれまでの辛抱です🤢頑張ってください✊🌷夜ご飯を食べる時間は15分間（または19時まで）本当は19時までに食べ終えるのがいちばん良いと思うのですが、部活などあってできない人が多いと思うので、19時までというのはできる人だけでいいです！でも、15分食べ放題という訳ではありません！15分の間に食べ終えるという意味です！時間を決めることによって、その時間でどれだけ食べれるかを考え、取り分けることができます！この方法は結構オススメです👌🌷日付が変わるまでに寝る　　♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡このような感じです！食事に関しては、朝>昼>夜をイメージして食べてました！あすけんというアプリでカロリーや体重を管理しています！あと、運動は全くしませんでした。あ、でも、気が向いた時にほんとたまーに脚パカをしていました！寒いので外に出たくなかったんです（笑）3週間ほど続けて合計4キロ落ちました！最初はきついかもしれませんが、慣れると楽なのでみなさんもぜひ試してみて下さい！質問などあればコメントで気軽にお聞きください！❤、📎、+👤、💬お待ちしております！😊最後まで読んでくださりありがとうございます🙇💕#ダイエット#マッサージ#ニベア#全身浴#食事制限#運動なし#メディキュット#2週間ダイエット#冬休みダイエット#下半身痩せ#脚やせ

【ー6kg達成ダイエット】結構前に投稿したダイエット投稿があるんですけどそれを実践してくれた方がいらっしゃいまして、、、泣その方なんと…6kgも痩せたんです！！本当に嬉しいし素敵だし努力されたんだなと思います😿ということで今回は❣️そのダイエット投稿の改正板を紹介しようと思います！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🎀ダイエットの準備🎀1、目標体重orダイエット期間を決める期間は正直短期間よりも長期間ダイエットの方が好ましいんですが短期間型の方や絶対このまでには！って方には決めるのをお勧めします！目標体重は、正直見た目が1番大事ですがやっぱりモチベとか目標が大事なので🌟2、ダイエットアプリを入れる体重記録ができるものやさらに日記付き（何をして何を食べたかとか）キティちゃんのダイエットアプリで歩数記録？と消費カロリー計算ができてさらにちゃんと体重の記録できます！歩いた分だけキティちゃんをゲットできるんだとか！毎日測るとモチベ下がる⤵️って人は週一とかの記録ペースがお勧め💡3、あらかじめ全体的に自分の体や顔の写真を撮っておく自分が現在どれくらい太ってるか分かるしあぁもう無理かもってなってもこんな自分でいいの？ってなる❕ダイエットの途中でどれくらい変わったかも分かるからおすすめ🗽4、周りに宣言する家族でも親友でも友達でも誰でもいいから！痩せるって言っちゃったし、、、やるっきゃない！ってなります😇私の場合だとインスタの親しい友達のところで今日これやったーみたいなのを投稿してモチベキープしています→5、なんで痩せたいのか気持ちを明確にする本当にこの言葉いろんなダイエッターさんの口からよく聞く👂意外と曖昧だったりするから大事だなって思います🌷例えば、好きな可愛い服着たいとか好きな人と付き合いたいとか自分に自信を持ちたいとか！【ダイエット方法】①水を1ℓ〜1，5ℓ飲む②何かしら絶対運動をするマッサージも毎日③お風呂はできるだけ長め④とにかくよく噛んで食べる⑤間食はできるだけ控えるでも間食しなさすぎるのも❎⑥姿勢を正す⑦夜更かしをしない，最低8時間は寝る⑧食べる順番を考える⑨動画を見る①あんまり普段お水飲まないよ〜って子は500mlからとか本当に無理しないでストレスを溜めないことを最優先に段々増やしてね！②運動〜自己流〜・張り切って動画見ながらとかじゃなくていいから隙間時間とか暇なとき､テレビ見てる時にマッサージするお風呂上がりがいいらしいよ🧼とにかく続ける。・顔とふくらはぎは毎日欠かさない外から見えるし私的に特に気になる部分だから！・その他の腹筋、二の腕、太ももなどの筋トレはルーレットや気分で決める🎲ルーレットはウェブで「ルーレット　サイト」って調べれば出てくるよ！！ガチでここいち早く痩せたいいって部分は毎日やるとか自分で決めてね💓・有酸素運動はやっぱりできるだけやった方がいいずっと〇〇だけ〜とかは私の場合できないからジョギング、ウォーキング、ダンス、縄跳び。全部絶対音楽を聴きながら！🎶ジョギングは15分ウォーキングは買い物がてらとか（1時間ぐらいは歩いた方がいいらしいから）ダンスはkpopを10曲くらい連続もしくはkpopランダムダンス30〜60分ソーラン節何回かとかハンドクラップもお勧めだよ😶‍🌫️縄跳びはできる人は30分それが難しい人は5分+1分休憩を何セットかこれらをルーレットとか気分で🛁縄跳びはひなちゃんねるの動画でいい方法紹介してくれてるからぜひ見てね🍓（正直ジョギングは効果がある分続きにくいから週一で良き子(^_^;)運動とかマッサージは画像載せといたから見てみてください🥸とにかく張り切りすぎない。焦らない。それで散々私はダイエット失敗しまくってるから本当に！！！③お風呂私はお風呂にiPadとスマホ持っていってダイエット方法調べたりYouTube見てる🎥30〜50分とか日によって違うけど！ちゃんと痩せる入り方があってななこちゃんのYouTubeで紹介されてるから見てね🥺お風呂入ってる時に腕、ふくらはぎ、太もも、顔のマッサージしてるよ❤︎④よく噛んで食べる私死ぬほど早食いなんですよ本当に🤣クラスでトップ3に確実に入りますね。泣多分早食い大会優勝できますよ（（その食べ物によるけど大体20回〜30回噛んでる！もうぜーんぜん食べる時間が違う。本当にめっちゃ噛んでくださいまし。！⑤間食本当は食べないのがベストだけどどうしても！って時あるじゃないですか？？そういう時はできるだけ低糖質、低カロリー🍋私は、卵・のり・納豆・水・果物食べてます！まじでケーキ食べたい…でも太る…ってなる人！！！そういう時はそれだけ食べちゃう！逆にそれ食べないで我慢すると無駄な食欲が湧いて無駄にいっぱい食べちゃうから好きな、食べたいものだけ！オンリーで食べて終わるのも手だなと思います🍰その代わりいつもより運動頑張るとか調整かける方がいい🗣（ぜひ伝われこの語彙力｡⑥姿勢を正す意外と背もたれに寄っかかってたり猫背だったりと筋肉使えてないと思ってて…見栄えも良くなってすごいおすすめ⑦睡眠寝てる時ってカロリー消費されてるらしくて、一晩で300カロリーとかちゃんと寝れば消費されるらしい❗️だから寝れば寝るほど…ですね！でも寝過ぎも良くないから8〜10時間がいいかな！上を向いて寝るのも忘れずに！⑧食べる順番スープ→サラダ（←たまに逆）→おかず野菜系→おかずお肉やお魚→芋とか炭水化物基本パンは食べない🍞夜ご飯は白米を抜く⑨動画ダイエットとかモチベ系の動画🎞それを必ず毎日見るlipsのダイエット系のも良く見てる！動画でお勧めは…ひなちゃんねるの再生リストみたいなので視聴者さんのビフォアフの動画。韓国アイドルのビフォアフ普通にYouTubeでダイエットとかダイエットモチベ　って調べる。1番ダントツでお勧めなのはTikTokこれに限る！！！痩せたい子は本当にTikTokみて欲しい（みんな既に見とるがな（（モチベと共にダイエット方法も紹介してくれてるケースがほとんどだから凄い良いよ👩🏻‍🌾【番外編】〜名言〜　3万円の服を着るより3キロ痩せたほうがおしゃれになれるよ。食べたところでもう知ってる味。変わろうと思えば女の子はいくらでも変われる。一生その姿で生きる？それとも新しい自分？食べ物が勿体無いと思わず自分の体がもったいないと思いなさい。ダイエットが一番の整形。一瞬の幸せか、一生の幸せか。一口がデブの始まり。辛いことも過ぎることだ。どんなに美味しい食べ物でも痩せているという快感には敵わない。肉体は隠すためじゃなく、見せるためにある。お金で脂肪を買うな。食べるか悩んだら食べるな。・スマホの壁紙を自分の理想のスタイルの画像にする・自分の理想のスタイル、像をイメージする・骨格を知って適切なダイエット方法とか知れたりして良いことだけどそれを理由に「これは骨格だから〜」って良いっわけにはしちゃだめ・モチベも確かに大事だけど成功者に共通してるのはモチベよりも意志の強さ・家族とか人前でダイエット恥ずかしいとか思ってる子にお勧めしたいんだけど私が良くやってるのはね…そんな事よりこの身体で人前にいる方が百万倍恥ずかしいと思えばもうなんでもやりたい放題だよ（・骨格とか太り方の違いで適切なダイエット方法が異なるからとりあえずたくさん試してみつけて欲しい当たって砕けろみたいな！？性格も身体も体質も違うから合う合わないあるから運動が苦手な子は食事制限するとか色々工夫してみて欲しい！！！みんながさらに可愛くなりますように❤️‍🔥〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＃ダイエット　＃長期間ダイエット＃短期間ダイエット　＃垢抜け＃垢抜け方法　＃韓国＃ひなちゃんねる　　＃なるねぇ＃腹筋　＃腹筋痩せ　＃太もも＃太もも痩せ　＃ふくらはぎ＃ふくらはぎ痩せ　＃足やせ＃足痩せ　＃脚痩せ　＃脚やせ＃プチプラ　＃ニベア　＃1000円以下＃食事制限　＃筋トレ　＃運動　＃骨格　＃骨スト　＃骨格ウェーブ＃骨格ナチュラル　＃骨格ストレート＃韓国アイドル　＃顔痩せ　＃可愛くなる＃アロエジェル　＃ベビーオイル

こんにちは🌞なえですアカウント変えたのでお久しぶりの方もいると思いますがこれからはこちらのアカウントで投稿します！彼氏ができる方法は『とにかく性格顔を可愛くする』です🌱#自分磨き🌱‪︎︎︎︎◌#痩せる（痩せ見え（温活・起きたらコップ1杯の白湯・腹巻orお腹にカイロ・1日1杯の具沢山のお味噌汁飲む・寝る時長袖、長ズボン靴下・10時以降食べない・脚が気になる方は下半身痩せ・お腹周りガキになる方は上半身痩せ・痩せると言うと大体胸からなくなってしまうのでそこは⚠注意です・足を合わせてあぐらをかく(こぶしいっこ入らないくらい)・色んな所をころころする・ストレッチする・首のリンパマッサージ・触覚を作る・メディキュット・サプリ・とりあえず水を飲んでたいしゃを良くする↓普段ジュースを飲んでる方はお水に変えてみるのも◎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎◌#垢抜ける（メイク編・スクールメイクをする・眉毛サロン行く・鼻高くするマッサージ（顔のおうとつ？をつくるハイライトもお忘れずに笑笑・眼科に行ってカラコンのBCをはかって、自分に合ったカラコンをみつける・涙袋の線を書く・眉毛を書く・ほどよく発色良く・最初はすっぴんを見せてみる↓たまにはメイクをしてみる（スクールメイクくらいの・自分のくまは何くまかをしる↓私はコスメオタクのさらさんの動画を見て知りました┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎◌#垢抜ける（肌、顔、体編・傷だらけにならない保湿や日頃のケア、怪我に気をつけることが大切です！・ニキビができにくくなる肌にする水を飲む、シンプルケアをする・ハンドケアをするよーじやのハンドクリームとってもおすすめです・リップケアをするニベアのリップクリームおすすめです・一重の方は二重・もともと二重の方は二重をひろげたりしてみるのもいいと思います↓私は朝昼はアイトーク◎夜はダイソーのアイテープです！・まつげを伸ばす↓ダイソーの美容液おすすめです！今度詳しく説明します！良かったらフォローしといて下さい！損はさせません☀︎・美白ケアする（おすすめはニベアシリーズです◎・保湿ケア（これもニベアがおすすめです⚠ニベアは日光にあびるとやけやすくなってしまうのでそこは注意してください！※逆効果になってしまったかもしれないので・ムダ毛ケア↓私は脱毛が一番おすすめです！中3の頃から通ってます！ちなみにミュゼに行ってます！・自分は何肌かを知る（私だったら敏感肌など・美白になる（ハトムギを全身にスプレーでかけてます・皮膚科に行って、自分に合ったスキンケアのものを見つける┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎◌#垢抜ける（髪の毛編・紙質改善・イメチェンする例えば）髪色明るい→暗くロング→ショート前髪あり→かきあげ、前髪なし・ヘアケアをする前髪だけでもいいと思います！・匂い（きついのは注意です香水よりかはボディーミストがおすすめです◎私はフィアンセのピュアシャンプーの香りのものを使ってます◎・縮毛矯正（半年に1回してます・ヘアアレンジしてみる・前髪前髪は1年以上研究しました！今でもです笑笑今度詳しく説明しますが、ねおさん、ななこさんの動画をみるのおすすめです︎︎◌#垢抜ける（その他・部屋をおしゃれにするインスタをみて私は自分なりにできる形で研究しました・服の系統を変えてみる自分に合った服の系統がみつかるようにする・ネイルや爪をつやつやにしてみるオイルなどを塗って・部屋を片付ける・清潔にたもつ例えば）日頃あまり気にしませんが、靴を洗ってみたりなど・つねにおしゃれを研究例えば）インスタのストーリーや、投稿を統一させたりなど・自分をいい匂いにする・パーソナルカラー診断無料でネットでもできます！良かったら調べてみてください🌟・癒しをみつけるストレスが溜まっていてはいけないのでわたし的の癒しは窓を開けて自然の音を聞くことや、友達と話す事です！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎◌#陽キャになる・〇〇もいるけど遊ぶ？と言われたら遊ぶ！・ほどよく大きな声になる・人生楽しむ！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎◌#えろくなる・甘い匂いにする・唇がぷるぷるに・インナーはV┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎◌#胸を大きくする・ドラマを見る・ナイトブラつける・自分に合ったブラつける・うつ伏せにならない・マッサージする（老廃物を流す・ドキドキする（恋愛する・好きな人を作る・全身を温める┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎◌‪‪#性格（仕草・コミュ力・話し方・ハンカチ、ティッシュ、絆創膏を持ち歩く・ネガティブ発言✖・言葉遣い・筆箱の中を綺麗に・前髪をなおす仕草をする・ギャップ萌えさせる例）髪の毛ロング→ショート髪の毛縛る→おろすメイクしてる→ノーメイク派手髪→黒髪┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎◌#男の子が彼女にしたいと思う人・取られたくないと感じる・ひんぱんには会えない・タイミングがバッチリ・ちゃんと性的魅力がある┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎◌‪‪#日焼け対策・日傘をする・年中日焼け止めを塗る・日焼けの薬を飲む・腕カバーをつける・長袖を着ること┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎◌#やりすぎぶりっ子にならないこと・怒った時にほっぺを膨らませる・首かしげる・内股・瞬きの回数少なめに・人差し指に口をあてない・会話する時モジモジしない・可愛いを連呼しない・悪口言わない・顔動かさない・フォークの先をくわえる・男の前だと声かわる・自分のこと名前呼び✖・アヒル口┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎◌#非LINE・今日自分が何をしたのか報告する・タイミングを読まずに笑いを取りに行って滑る・相手の外見的な部分や他の人も褒めがちなところばかり褒める・好きな人とのLINEは質問攻め・アドバイス、正論いいがち┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎◌#モテLINE・感情が伝わるLINEが多い・否定したい時『確かにいいね、でもさ』・文章量を相手に合わせる・返信間隔を相手に合わせたりする・手書きのイラストやふざけたイラスト送る┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈☀︎☁︎︎☔︎フォロバしてほしい方は声掛けてください☀︎☁︎︎☔︎最後にいいね、コメント、フォロークリップまってます┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#ちゃす#はじめての投稿

こんばんは〜！🌙.*·̩͙ほくちゃもです！初投稿です〜、目につけてくださりありがとうございます🙇‍♀️宜しくお願いします🙇‍♀️♔︎――――――――――――――――――♔︎(前置き長いので興味無い方、次の線まで飛ばしていただけるといいかと、、)ではでは、、、軽く自己紹介を、、、私ジャニオタです！((唐突king＆princeとSixTONES、ゴリゴリに推してるんですよぉぉぉ、、🥺ジャニーズ好きな人いますか？？ちな永瀬と京本松村担です。キンプリ今宮城公演ですね！みんなのレポ見てニヤニヤしております((きもい私は名古屋行きました！かっこよすぎて死にました♡そしてそして今日は岸くんの誕生日ですね！🎂岸くん、岸くん担さんおめでとうございます！🎉SixTONESは全ツ全滅でした😭復活も一般も全然だめ、、デビューする前から人気ありすぎなんだよーー！！ぅぅぅ、、次こそはドーム待ってますよ、、((愛知の同行でもいいのでチケット余ってる方いたら、声掛けて頂きたいです、、まぁ、そんなこんなでバリッバリのジャニオタなわけですよ、うん、ででで、LIVE行く時、彼氏と初デートする時以上に気合い入れるじゃないですか！((オタクならわかる私もうちわ作ったり服買ったり頑張ってたわけですよ、、でもでも量産の服買って着てみたら気づいてしまったんです、、あれなんか似合わない、、え、なんかブタみたい、、😱あ、私太ったんだ、、、はいダイエットしよう!!!!!!って今に至ったわけでございます。はいこれが理由1つ目です((何個もあるんかい私は高校入ってから部活でハンドボールしてたんです(まだ前置きかい)でもその部活、もうね、本当に色々あってすごく嫌で、昨年の秋頃から1週間に何回もズル休みしてたし、放課後の部活が嫌で学校も休みがちでした。ストレス太りなのか部活やった日には部活で唯一仲が良くて中学校から一緒の同じ部活だった子とコンビニ寄ってお菓子食べたり、家帰って夜ご飯までの間にお菓子食べまくったり、、、とにかく食べまくってました((私元からすっごく甘党なんです、、その結果中学卒業してから高２の春まで＋6kg、、、高1は部活絶対だったので高２の春休みに部活辞めて、久しぶりに体重計乗った時発狂しました。あもうこれ私豚じゃんはいダイエットしよう!!!!!!((理由2つ目ーてな感じで高２の春休みからキンプリのLIVEまでの4ヶ月で5kg痩せた方法話します！！！((やっとかいLET'SGO!!♔︎―――――――――――――――――――♔︎まず私、今年(高2)の春の体重、[157cm・54.6㎏]でした。はいでぶーちなみに中学卒業した時[157cm・48kg]うん、すごく太ったよね、、顔パンパン腕足むちむちアンパンマン問題なのは身長が1センチたりとも伸びてないのよ((そしてそして今年7月までに[157cm・49kg]4ヶ月で－5kg！なにも続かない全て三日坊主な私！よく頑張った！そしてそしてさらに今現在！少しさぼったけど、、[157cm・47kg]え私頑張ってるくない!?まだまだ頑張りますよ！！とりあえずSixTONESの全ツグッツ参戦はするんで！よしこれから私がやった方法を伝授していきますぞ((大げさ♔︎―――――――――――――――――――♔︎私は本当にきついの嫌いなのでゆる〜くやります((自分には甘い①朝、起きたら朝ごはん食べる前に白湯を飲むこれ、青汁より何よりも💩出ました。やっぱ痩せる為には💩出すの1番大事だと思うんですよね((誰②#ヨーグルトを食べる私大のヨーグルト好きなんです！新しいクラスになって自己紹介カードに好きな食べ物ヨーグルトって書くくらい((伝わりにくいそのくらいヨーグルト好きなので、私はこれは全然苦にならなかったです！たまーに味付けたかったら蜂蜜かけたりフルグラかけたりしてました！あとあとヨーグルト糖っていうシロップ(？)みたいなのがあるんですよ！あれ美味しい♡おやつでもちょっと小腹が空いた時でもヨーグルト食べてました笑腸の調子も整えられて好きなものも食べられて一石二鳥！！うん！③昼ご飯は腹5分目まで、夜ご飯は腹7分目まで私は昼ご飯どっちでもいいっていう人なんです。でも学校だとお腹空くから食べておきたい、てことで腹5分目です。なんでも食べてました！食べること大好き！((でぶ夜ご飯はご飯は基本食べないようにしてました。でもその分野菜とかお肉とか沢山食べてました！((腹7分目ですよ！でも昼も夜も絶対徹底していたことは、野菜から食べる！ってことです！これはよく聞くと思いますがこれをすることによって、糖質・脂質の抑制ドカ食いの予防代謝アップなどの効果があるそうです。そしてもう1つ気をつけていたことは出来るだけよく噛むという事です！よく1口30回とか言ってる人いますけど実際は数えてらんないので、とにかく無心でよく噛んでました笑④#足パカ・#腹筋をする私は小中バスケ部、高校1年ハンドボール部のばりばり運動部なのでふくらはぎと太ももの筋肉がやーっばいからの部活やめて全部それが脂肪に戻り、ふくらはぎなんか筋肉と脂肪混ざって霜降り状態😭太もも引き締めるには足パカ！めっちゃいい！！やり方は足パカも腹筋も寝ながらやります。今も寝ながら書いてるのでやってます笑テレビやYouTube見ながらならずっとやってます。CMとかの時は腹筋や空中自転車もやってます！腹筋は上半身上げるやつじゃなくて、足を30度くらい持ち上げて30秒くらい保つ、これが結構最初の方きついんです。でも慣れました。回数とかは自分の気分に合わせてます！⑤#マッサージ足細くするにはマッサージのみ！！うん！まずお風呂入って湯船に浸かってる時に、とりあえずふくらはぎと太ももを揉みほぐします！ここで筋肉がたゆたゆにほぐれたらお風呂からでます！そいで顔に化粧水ぶっかけたら#ニベアボディクリームを手につけて、ふくはらぎを雑巾絞りしたり上に持ち上げたりしてます。足のマッサージはひなちゃんねる参考にしてます！((ありがとうございます🙇‍♀️⑥寝る前#メディキュットを履く！メディキュット！これ学生にはたーっかいなのでままんにめっちゃお願いして買ってもらいました笑正直効いてるのか分かんないけど、むくみはとれてる気がします！以上！これで4ヶ月で－5kg痩せれました！運動一切無し食事制限ほぼ無し！自分に甘々ダイエット！！！！((あでも間食は1日100kcal未満！って決めてました！ダイエット程々に頑張って自担や好きな人、彼氏に可愛いって思ってもらいましょう！笑冒頭からほんとに長くてすみません🙇‍♀️全然まとまりのない文章を読んで下さりありがとうございました！何かアドバイスありましたらコメントください！あとあとキンプリ、SixTONES好きな人も是非♡#ダイエット#はじめての投稿#ジャニヲタ#ジャニオタ#kingandprince#SixTONES#ジャニーズJr