体重計｜タニタ他、1商品を使った口コミ - 　こんにちは。この時期に適した服を全く持ってなくて困っているisです。

　こんにちは。この時期に適した服を全く持ってなくて困っているisです。 　勉強でも仕事でも同じなんですが、『計画を立てる→実践する→評価する→改善し、次に繋げる』このサイクルを繰り返すことでより良い結果をもたらすと言われています。ということで今回は私が行っているダイエットの結果を確認して、改善点を見つけて次の1ヶ月に繋げていこうと思います。 〈注意〉 ①長文です。これでも削った方なんです。 ②サプリメントについては下品な内容です。大丈夫な方だけ見てください。 〈この1ヶ月の評価〉 体重…変化なし BMI…変化なし 体脂肪率…40％←((( ；ﾟДﾟ))) 筋肉量…約34㎏ 見た目の変化…太ももの外張りがなくなってきた 評価…職場が変わったストレスで太りやすい時期ではありますがもっと頑張りましょう 〈見直し・軌道修正〉 ・普段していること ①歩数をFiNCに記録→継続。 ②晩ごはんに食べるご飯の量を減らす→継続 ③筋トレ→継続・内ももに特化したメニューに変更 　普通のスクワットをなくしてワイドスクワットを20回に。 　内ももトレーニング(画像2枚目)の追加。20×2×両足。 ④サプリメントを飲む→検討中 　昼2錠、夜2錠飲んでますが、全然💩が出なくなりました。出るのは臭いおならだけです。💩が出たら出たで、便器にへばりつきます。先日は💩の一部が便器に落ちずに肛門付近に留まっていました。ウォシュレットがないトイレだったのでお尻がきれいになるまで6回拭きました。フォースコリーはやめます。でもせっかく運動するのでLカルニチンの含まれているサプリメント探します。それ以外でもおすすめのサプリメントがあったら教えてください。 ・これから頑張ると宣言したこと ①しっかり朝ごはん→だいたいできてる→継続 　朝から仕事の日はあまり時間がないので、丸善さんの『プロフィットささみプロテインバー』を1本を食べてます。休みの日はトースト1枚と丸善さんの『プロフィットささみ』を食べてます。 ②ウォーキングもしくは有酸素運動 →有酸素運動ダンスはできてるけどウォーキングは出来てない →ダンスは継続、ウォーキングはできるときはやる 　筋トレの後にYouTubeのMarina Takewakiさんという方の6分と3分のダンス動画で有酸素運動をしています。 　ウォーキングはできてません。昼食を摂ると耐え難い眠気に襲われ寝てしまいます。血糖値が急激に上がるから眠くなると父が教えてくれました。眠くても無理矢理体を動かして血液中の糖を消費すれば寝なくてすむかも…。ということで昼食後のウォーキングもできるように頑張りたいです。 〈最近始めたこと〉 ・メディキュットを履いて寝る→継続 　私は朝の脚の浮腫がひどかったです。朝にズボンを履くと太ももがパツパツなんですが、夕方には太ももがダボダボでした。でもメディキュットを履いて寝るようにしてから、朝の太ももの浮腫が少し改善されました。ただ、うっ血が怖くて適正サイズのMではなくLを買ってしまったので、いつもふくらはぎのところで折り曲げて使っています。これは間違った使い方なのでこれから買おうと思っている方は身長に合わせたサイズを買ってください。 ・体重だけでなく筋肉量や体脂肪率もチェックして記録する→継続 　実は親戚が退院したということで、カタログから選ぶタイプのギフトをお見舞い返しにいただきました。母や弟はお肉やパスタを茹でる専用の鍋(パスタパン？)を欲しがっていたんですが、父と私で説得してタニタのめっちゃいい体重計を貰いました(画像3枚目)。5人分の記録ができて、体脂肪率や筋肉量、基礎代謝量まで測ることができます。筋肉量を増やして、食べたものをしっかりエネルギーにできる体にするのが私の目標です。 ・太もものマッサージ→継続 　湯船で太ももをマッサージしています。気になるところを揉んで脚の付け根に流すだけです。 〈これから始めること〉 ・食べ順 　これは高校生のときに父の真似をしてやっていました。『野菜→たんぱく質→炭水化物』の順番に食事を摂ると血糖値の上昇が緩やかになるそうです。私の場合は最後のご飯に到達する前にお腹いっぱいになっていました。でも今は低血糖症になるかもしれないのでご飯も食べようと思います。 ・なるべくお菓子を食べない 　我が家は台所に常にお菓子がストックしてあります。お腹がすくとつい手が伸びてしまいます。どうしても何か食べたいときは例のささみを食べるようにします。でも人から頂いたものは例外ということで。 　この方向性でまた1ヶ月頑張りたいと思います。応援してあげてもいいよって方はいいね！を押してくださると嬉しいです。 #ダイエット#応援してください