タニタ(TANITA)体重計

基本的には「一日の消費カロリー」の7〜8割くらいのカロリーを摂取するのが一番痩せやすいそうです 👏🏻 カロリーをいきなり減らしすぎると、停滞期に入りやすくなったり、停滞期から抜け出せなくなりがちです。 ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです💡

今日はウォーキングではなく、自転車で3km以上離れたモスバーガーに行ってきましたよ！ダイエットのため、グリーンバーガーのオニポテセットを頼みました。グリーンバーガー美味しかったです！特に、ソイミートのパティ。本物のお肉みたいに感じました！また行きたいです！昨日のジムで鍛えた肩と腰の筋肉痛が治まりましたが今度は、なんと自転車で使った太ももが筋肉痛に(>_<)最近、職場の人に「仕事が積極的にできるようになったね！」と褒められるようになりました！自分に自信が着いてきたからかなと思います。だって1.1kgも一日で減量したからね(〃艸〃)なんでも意識するだけで変わりますね！！！！

体内年齢が測れる体重計！？ 性別、年齢、身長、体重から筋肉量や消費カロリーまで算出され体内年齢も分かります◎ 筋肉量を増やして体を引き締めたい🏋️‍♀️ 毎日測って体型キープ💪🏻 新しくヨガやピラティスをしたいなぁという気持ちもあります🧘‍♀️

「BMI」ご存知ですか！？・ダイエットで気になる体重を減らすにあたり、BMIを意識することはとても大切なことです！！健康を維持するために正しいBMIを心がけましょう❤️‍🔥・ちなみに私の現在のBMIは22.3です。(2022.5.15)最も病気になりにくいBMIは22とされているので、みなさんのBMIとどのくらい離れているのか計算してみてください😊・・「痩せ」になると体調を崩しやすかったり、月経不順になったりしてしまうので、「普通体重」を目指した方が良いと私は思っています。☆筋肉は脂肪よりも重いので、脂肪を減らして筋肉をつけて、身体を引き締められるように頑張りたいと思っています！！・...

ダイエットメモvol.1🏃‍♀️宣言しますリングフィットアドベンチャー超おすすめです！まずはフォロワー祝500人🥳ありがとうございます！さて、3月になりました！定期で投稿始めますスキンケアヘアケアダイエット中心と謳いながら初ダイエット投稿になります笑まずはマイボディ情報（3/1）永年帰宅部、一昨年JOYFIT入会も2か月でギブアップ、好きなものラーメンと酒と肴の私、筋肉0決してぽっちゃりではないと自負しておりますが、本当筋肉0で腹筋も出来ないくらいでわがままボディすぎてコンプレックスありまくり！垂れ尻、パンツに乗る腰回りのお肉、見せられない二の腕…etc...

この時期に適した服を全く持ってなくて困っているisです。　勉強でも仕事でも同じなんですが、『計画を立てる→実践する→評価する→改善し、次に繋げる』このサイクルを繰り返すことでより良い結果をもたらすと言われています。ということで今回は私が行っているダイエットの結果を確認して、改善点を見つけて次の1ヶ月に繋げていこうと思います。〈注意〉①長文です。これでも削った方なんです。②サプリメントについては下品な内容です。大丈夫な方だけ見てください。〈この1ヶ月の評価〉体重…変化なしBMI…変化なし体脂肪率…40％←(((；ﾟДﾟ)))筋肉量…約34㎏見た目の変化…太ももの外張りがなくなってきた...

水分不足だと代謝も下がるし、ついお菓子に手がのびちゃうから「とりあえず水飲む！」が鉄板。 毎日ちょっとした変化を知れるのはモチベUPになる！ 自然に食べすぎ防止！「見た目の満足感」って大事。 運動って義務感より「履きたい靴があるから外に出る！」って気持ちが大事かも。 寝不足は食欲爆発の原因だから、ちゃんと寝ることもダイエット。

上手くダイエットを継続していくにはまず大切なことは最終目標を決めることです！私の場合は授かり婚なのでまだ結婚式を挙げていません。来年の5月に式を挙げることが決まったので、そこが最終目標です。最終目標:5月の式までに自分の中の理想の体型になっておく。具体的には、体重49kg、ウエスト60以下です。最終目標を決めてもなかなかダイエットって継続するの難しいと思いませんか？なので中期目標、短期目標を決めて行います。まず中期目標は前撮りまでに体重を妊娠前の50.5kgに戻す。ウエストを62-63の間に絞る。背中のお肉を減らす。私の場合はこの3つです。そして短期目標としては毎日体重計にのる(1日2回)...