い･ろ･は･す天然水更新日時： 2026.4.28

555ml
日本コカ・コーラ|い･ろ･は･す天然水

Name: い･ろ･は･す 天然水 555ml
Brand: 日本コカ・コーラ
Price: 103 JPY
Rating: 4.58 (124 reviews)

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「なんとなく体が重い…」「食べ過ぎや不規則で、お腹が張りやすい…」年末はどうしても生活リズムが乱れがち。でも、前回の投稿でもお伝えしたように、腸の大掃除は“頑張らなくていい”んです🙆‍♀️今日はその続きとして、無理せず取り入れられる腸の大掃除に向いている食材と、ゆる習慣をまとめました。「これならできそう」と思えるものを、拾っていってくださいね😌💓↓↓↓ーーーーーーーーーーーーーー腸の大掃除おすすめ食材5選ーーーーーーーーーーーーーー①キノコ類（腸のほうき）不溶性食物繊維が豊富で、腸の中を掃き出すようにサポート。味噌汁・炒め物・スープにひとつかみ入れるだけでOK。②ごぼう（天然のブラシ）ごぼうは“腸掃除”レベルがトップクラス。食物繊維が豊富で、腸の動きをしっかり刺激してくれます。きんぴら・味噌汁・豚汁に◎③さつまいも（お腹に優しい大掃除）便を柔らかくする水溶性食物繊維と、かさ増ししてくれる不溶性食物繊維、両方入っていてバランス◎腹持ちがいいから、ダイエット中にも心強い食材。④りんご（整えるタイプの腸活）りんごのペクチンが、腸内の善玉菌のエサになって環境を整えてくれる。朝食やおやつに取り入れやすいのも嬉しいポイント。⑤もち麦（腸に効くβ-グルカン）β-グルカンが水分を吸ってゲル状になり、腸の中をゆっくり流れて“掃除＆整え”のW効果。白米に混ぜるだけだから続けやすい◎ーーーーーーーーーーーーーーー腸の大掃除になる生活習慣ーーーーーーーーーーーーーーー腸の大掃除食材にプラスして、生活習慣も少し整えると、よりスムーズ👇️①朝いちのコップ1杯の水寝ている間に腸は乾きがち。起きてすぐ水を飲むことで、腸に「動いていいよ」の合図に。 ▶白湯or常温水がおすすめ。②朝ごはんを抜かない食べ物が入る刺激で腸が動く「胃・結腸反射」を活用。量は少なくてもOK。 ▶ごはん＋味噌汁 ▶バナナ＋ヨーグルトなど③トイレは我慢しない便意を我慢するクセが続くと、腸のセンサーが鈍くなりがち。「出そう」と思ったら、5分だけでもトイレへ。④軽く体を動かす激しい運動は必要なし。腸は揺れと呼吸でよく動く。 ▶ウォーキング ▶骨盤をゆらすストレッチ ▶深呼吸⑤寝る前スマホを控える自律神経が乱れると、腸の動きもストップ。夜は“副交感神経ON”が大事。 ▶寝る30分前にスマホを置く ▶深呼吸3回だけでもOKーーーーーーーーーーーーーーーー＋α｜腸の大掃除を加速させるコツーーーーーーーーーーーーーーーー・食事はよく噛む（腸の負担軽減）・冷たい飲み物を控える・「毎日出なくてもOK」と思う余裕ーーーーーーーーーーーーーーーー（あとがき）「整える」と聞くと、ついストイックになりがちですが、年末はそれくらい力を抜いてちょうどいい。今回まとめたのは、私自身が「これなら続けられそう」と思ったことばかり。全部できなくても大丈夫です🙆‍♀️今年のうちに、少しだけ腸を労わって、来年の美容の土台を、そっと整えていきましょう✨#腸活#便秘#ダイエット#美容に良い食べ物#垢抜けたい
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商品詳細情報い･ろ･は･す天然水 555ml

ブランド名: 日本コカ・コーラ

容量・参考価格

285ml: 103円
340ml: 108円
540ml: 129円
555ml: 129円
1020ml: 183円
1555ml: 288円
2L: 357円
560ml×24本: 2,880円

(編集部調べ)

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商品説明: 2009年5月発売開始

メーカー名: 日本コカ・コーラ

カテゴリ: サプリメント・フード > ドリンク > ミネラルウォーター

色: 555ml

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8	富士の源水 FUJI SUN SUI ナチュラルミネラルウォーター		4.15 クチコミ数：16件保存数：8件	サプリメント・フードランキング第148位	まろやかな口あたりで飲みやすい持ち運びに便利	詳細を見る
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10	サイクルミー食物繊維がとれる水		4.08 クチコミ数：17件保存数：3件	健康・美容ドリンクランキング第149位		詳細を見る