• グミサプリ 鉄&葉酸/UHA味覚糖/健康サプリメントを使ったクチコミ(1枚目)
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UHA味覚糖・ヤクルト・ロート製薬・FLIMEALのサプリメント・フードを使った口コミ -スキンケア、 ちゃんとしてるのに

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スキンケア、 ちゃんとしてるのに なんか変わらない。 それ、 外からじゃなく 中の問題かも。 30代からは 塗る美容より “巡らせる美容”。 ⸻ 【30代で肌が変わる理由】 ✔ 代謝が落ちる ✔ ホルモンが不安定 ✔ 腸の動きが鈍る ✔ 鉄・タンパク不足 = 入れても 届かない。 ⸻ 【30代から効くインナーケア5つ】 ① タンパク質は“毎食ちょっと” 肌・髪・爪、 全部タンパク質。 ▶ 目安 ・卵 ・魚 ・豆腐 ・ヨーグルト 一気にじゃなく、 こまめに。 ⸻ ② 鉄は“女性の老け防止成分” ✔ くすみ ✔ クマ ✔ 疲れ顔 これ、 鉄不足サイン。 ▶ 食べたい ・赤身肉 ・あさり ・小松菜 吸収を上げるため、 ビタミンCと一緒に。 ⸻ ③ 腸が荒れると、肌も荒れる 30代の肌不調、 ほぼ腸。 ▶ 取り入れる ・発酵食品 ・食物繊維 ・水をちゃんと飲む 便秘= 肌荒れ予備軍。 ⸻ ④ 油を怖がらない ノンオイル生活、 老けます。 ▶ 必要なのは ・オリーブオイル ・えごま油 ・ナッツ類 細胞の膜は 油でできてる。 ⸻ ⑤ 睡眠は最高の美容サプリ どんな成分より 効きます。 ▶ 意識すること ・寝る90分前に入浴 ・スマホは早めに置く ・6時間は確保 寝不足は 全部顔に出る。 ⸻ 【よくあるNG】 ✖ サプリだけで済ます ✖ 食べないダイエット ✖ カフェイン過多 ✖ 水を飲まない 外見は 生活の結果。 ⸻ まとめ👇 30代からのインナーケアは ✔ 食べる ✔ 巡らせる ✔ 休ませる これだけ。 肌は 内側からしか 若返らない。 スキンケアが 効かなくなったら、 中を見直すタイミングです🫧 ⸻ 【おすすめインナーケアアイテム】 ・タンパク補給  明治 SAVAS ミルクプロテイン ・腸内ケア  Yakult Y1000 ・鉄分サポート  DHC ヘム鉄 ⸻ #インナーケア #30代美容 #腸活 #鉄分不足 #美容習慣 #内側からキレイ #エイジングケア

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