10代後半 | 混合肌

ちー

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まっちゃ2018.11.06
突然コメント失礼します。太ももを揺らすのって左右に足全体を揺らす感じですか？？いまいちわからなくて💦
- ちー2018.11.06
  @cat04231壁を使うときは足をこまめにぱかぱかする感じです！自分で揺らすときは手を太ももに置いて揺らす感じです
えりんぎ。2019.01.23
これやったら太ももが細くなりますか？
- えりんぎ。2019.01.27
  @t___y__わかりました！ありがとうございます！
- ちー2019.01.27
  @eringi_cosme結果的にはなります！しかし、これだけをすることによって足が細くなる訳ではないので、、、そこは文にも書いたと思いますのでご了承ください😭 足の筋肉を柔らかくすることで足の無駄筋肉を落としたりすることが目的なのでそこから自分でマッサージやアフターケアをすることで細くなる！と言う感じなので細くすると言うよりは細くするために無駄なものを落とすと考えていただけたらと思います。
いちごあめ🍓2020.08.07
これって現役バスケ部の電柱のような脚でも柔らかくなりますかね😅
羽花＿𝒖𝒌𝒂.2020.10.01
めちゃめちゃ参考になりました〜!!!🤭 今日から頑張ってみますι(// `-´///)/

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投稿日：2018年11月04日

こんにちは🌞 長々になってしまったがどうしてもシェアしたい！！！皆さまの太ももは柔らかいですか？太もも、、、固く無いですか？太ももで膝枕いつでもできますか！？脚を細くしたいけど筋肉のカチカチはどうしても取れない！！筋肉固すぎ！！そんな、皆様！なんと、18歳にしてダンス歴15年の私がオススメする！← 楽ちんに太ももをぷるぷるにする③の方法✌︎ まず、、、 ○硬い太ももはこうなってる！○ ＊太ももが硬い原因は筋肉と筋膜が固まり老廃物がミルフィーユ状態になってしまっているから！使った筋肉をそのままにしておくと筋肉が固くなり筋肉を覆っている筋膜が筋肉にくっついてしまい、石灰化してしまいます😭 そして老廃物がどんどん溜まっていき固まりそれが繰り返されてミルフィーユ状態になってしまうのです、、、。そんなミルフィーユを壊すには！！ ① お風呂にしっかり浸かる厳密にいうと体温を上げて血流を良くしてください！血流が良くなると筋肉が柔らかくなります！ ② マッサージ血流がいい状態でやってみてください！やり方は自分の好きなように！だーけーどー＊POINT＊筋肉をほぐす・クリームを使うです！私はハトムギの保湿ジェルかニベアの白くなるやつを使ってます！ ③ 太ももを揺らすこれ！一番大切！！床に寝っ転がり足の裏を壁にくっつけるこの時に膝を曲げて膝の角度が90度の直角になるようにして下さい！そして脚を揺らす！ひらすら揺らす！すると続けていくうちに少しずつ足の筋肉がほぐれてきます！継続がたいせつです☺︎ そしてどんどん解れてきたなと思ったら、、、股関節の付け根をつまんで下さい！パンツの斜めラインのちょうど真ん中らへんの位置かな？そしてまたひたすら揺する！揺らす！普段からこまめに手を使って太ももを揺らすのも大切！二つ並行してやってみてください！この方法で私も太ももぷるぷる、ふわふわになりました〜。これの三つをやるとやらないじゃ足を細くするのも変わってくるしめちゃめちゃ疲れも取れるし何より足が変わる！皆さん良ければ是非やってみてください🙇🏻‍♀️ 長文お付き合いありがとうございます！

ちー

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