アサヒ飲料 アサヒ おいしい水 天然水 白湯の口コミ - いよいよ大晦日。 大晦日といえば年越しですが、

いよいよ大晦日。 大晦日といえば年越しですが、 みなさんはどう過ごしていますか？ 年に一度の年越しは、 つい楽しくなって夜更かししてしまいがち。 その一方で、 「次の日がつらい」「太りそう…」 と気になる人も多い時期です。 そこで今回は、 大晦日に夜更かしする時の ダイエット目線でのOK行動を 8つにまとめてみました。 夜更かし＝太る、ではなく、 選び方次第で体への負担は減らせます！ 𓂃𓂃𓂃 ✧  大晦日に太りにくくするコツ　8選 ① おやつは置き換える ポテチやスナック菓子をそのまま食べるより、 ナッツを少量、あたりめ、高カカオチョコなどを選ぶと 満足感を保ちつつ食べ過ぎを防げます。 ② 食べる時間を決める 夜更かし中のダラダラ食べは、 摂取量が増えやすい原因。 「〇時まで」と区切るだけでも、 無意識食いを防げます。 ③ ながら食べを避ける テレビやスマホを見ながら食べると、 満腹感を感じにくくなります。 食べる時は一度手を止めるのがおすすめです。 ④ 飲み物は無糖を基本に 甘い飲み物は血糖値が急に上がりやすく、 空腹感を強めることも。 水や白湯、ノンカフェインのお茶を選びましょう。 ⑤ 夜中の空腹は軽めに対処 どうしてもお腹が空いた時は、 スープや味噌汁、ゆで卵など 消化に負担の少ないものを。 ⑥ こまめな水分補給 空腹だと思っていたら、 実は喉が渇いているだけ、ということも。 水を飲む習慣は食べ過ぎ防止にもつながります。 ⑦ 短時間でも布団で休む ソファでの寝落ちは体が冷えやすく、 疲れも残りがち。 短時間でも布団で休むことで、 体は回復しやすくなります。 ⑧ 翌日はリセット前提で 夜更かしした翌日は、 日光を浴びて、軽く体を動かすだけでOK。 「整える日」と考えると気持ちもラクになります。 𓂃𓂃𓂃 ✧  あとがき いよいよ大晦日。 大晦日といえば、年越しですよね。 みなさん、年越しってどう過ごしてますか？ 年越しって年に一回だし、 なんだか楽しくて夜更かししちゃう。 でもその分、次の日がつらくなる…。 そこで今回はダイエット目線で 「年越し×夜更かし」について まとめてみました。 年越しも、我慢しすぎず。 ほどほどに楽しんでください！ #痩せる習慣 #大晦日 #年越し #食べて痩せる #ダイエット