《スキンケア方法》フィットネスフォームローラー｜エピトミーフィットネスの使い方・効果 -美スタイルに大事なインナーマッスルとは何か調べてみました🍀

美スタイルに大事なインナーマッスルとは何か調べてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 体深層部に位置し、 体幹や関節の安定、正しい姿勢の維持、 そして内臓のサポートを行う 筋肉の総称です。 表面からは見えにくく、 意識的に鍛える必要があるのが特徴で、 アウターマッスルが 「体を動かす筋肉」なのに対し、 インナーマッスルは 「体を支える筋肉」と呼ばれます。 インナーマッスルを鍛えることで、 基礎代謝の向上、 腰痛や肩こりの改善、 内臓下垂の予防など、 健康維持や運動パフォーマンス向上に 繋がります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 インナーマッスルとアウターマッスルの違い 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀インナーマッスル 身体の奥深く（深層部）に位置し、 身体を支え、 安定させる役割を 持つ筋肉の総称です。 🍀アウターマッスル 身体の表面（表層部）にあり、 力強く体を動かす筋肉です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 インナーマッスルの役割 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀姿勢の維持・安定 体幹の安定性を高め、 正しい姿勢を保ちます。 🍀内臓のサポート 内臓を下から支え、 位置が安定するようにサポートします。 🍀関節の安定・保護 関節を安定させ、負担を軽減します。 🍀運動のサポート アウターマッスルと協調し、 スムーズな動作と 高い運動パフォーマンスに繋がります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 代表的なインナーマッスル 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀腹横筋 腹部の深層部にあり、 体幹を安定させます。 🍀多裂筋 背骨を支え、 姿勢の安定に寄与します。 🍀腸腰筋 腰から太ももにかけて広がり、 上半身と下半身をつなぎ、 歩行を可能にします。 🍀骨盤底筋群 骨盤の底にあり、内臓を支え、 尿漏れ予防にも繋がります。 🍀回旋筋腱板（ローテーターカフ） 肩甲骨周りの筋肉で、 肩関節の安定を担います。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 鍛えるメリット 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 基礎代謝の向上と　 脂肪が燃えやすい体質づくり。 ぽっこりお腹の解消や 内臓下垂の予防。 腰痛・肩こりの軽減、 関節への負担軽減。 身体のバランス能力の向上と 怪我の予防。 運動パフォーマンスの向上が 期待できる。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #秋の夜長のルーティンケア #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア #インナーマッスル ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。