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《スキンケア方法》デザイニング マッサージ クリーム|SUQQUの使い方・効果 -椅子に座って筋トレを集めてみました🍀

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椅子に座って筋トレを集めてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 主な座ってできる筋トレ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀腹筋・体幹の強化 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 💎ドローイン 背筋を伸ばし、 息を吐きながらお腹をへこませて、 数秒キープします。 💎片足浮かし 背筋を伸ばしたまま片足を 床から浮かせてキープします。   💎体幹安定の運動 浅めに座り、両膝を上げて 体幹を安定させる運動です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 下半身の強化 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 💎足踏み 椅子に浅く座り、 両手を振りながら足踏みをします。 💎膝伸ばし(レッグエクステンション) 椅子に座って片方の膝を ゆっくりと伸ばします。 💎かかと上げ(カーフレイズ) 椅子に座り、 かかとを上げてつま先立ちになり、 ゆっくりと戻します。 💎タオルを使った内もも強化 膝の間にタオルを挟み、 タオルを潰すように力を 入れて内ももに効かせます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 効果とポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 💎姿勢改善とバランス強化 お腹周りや体幹を 意識して行うことで、 姿勢の改善やバランス感覚の向上に つながります。 💎インナーマッスルへのアプローチ ドローインなどの 腹筋運動は、 インナーマッスルに刺激を与え、 引き締め効果が期待できます。 💎運動不足の解消 デスクワークなどで 長時間座りっぱなしの人が、 手軽に運動不足を解消するのに 役立ちます。 💎ストレッチ、マッサージ 筋トレのあとには ボディクリームをつけて マッサージやストレッチを しましょう 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ!!ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南!中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #秋の夜長のルーティンケア #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア #筋トレ #座ったまま筋トレ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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