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ゆあ3週間前
参考になります！
こはてゃフォロバ💯2週間前
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ニベアニベアロイヤルブルーボディクリームうるおい密封ケアの効果に関する口コミ - O脚は2タイプあるそうです。それぞれのタイプで足をまっすぐする方法を調べてみました🍀

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投稿日：2025年07月26日

O脚は2タイプあるそうです。それぞれのタイプで足をまっすぐする方法を調べてみました🍀 美容ライターのすずらんです🍀 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　O脚の原因とタイプ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ O脚は、主に以下の 2つのタイプに分けられます。 ①膝下O脚膝から下の部分が外側に弯曲している状態。 ②股関節O脚: 関節から膝にかけて弯曲している状態。どちらのタイプも、骨盤の歪みや筋肉のアンバランスが原因となっていることが多いです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ O脚矯正に効果的なストレッチとトレーニング ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1. 内転筋ストレッチ ①床に座り、片足を伸ばしてできるだけ外側に開きます。 ②もう片方の足を曲げて、足の裏を伸ばしている足の内ももにつけます。 ③体を前に倒し、内ももが伸びているのを感じたら 30秒キープ。 ④反対側も同様に行います。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 2. ハムストリングスストレッチ ①椅子に浅く腰掛け、ストレッチする方の足をまっすぐ伸ばします。 ②かかとを床につけてつま先を上にあげます。 ③体を前に倒し、太ももの裏が伸びているのを感じたら 15秒キープ。 ④反対側も同様に行います。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 3. 開脚内転筋ストレッチ ①床に座り、片足を伸ばしたままできる限り外側に開きます。 ②もう片方の足を曲げて、股関節の中央にかかとをくっつけます。 ③伸ばしている脚の方へ体を倒し、内ももに効いていると感じたら30秒キープ。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 4. 骨盤を意識したトレーニング ①仰向けになり、膝を立てます。 ②両腕をまっすぐ頭の上に伸ばし、体をまっすぐにします。 ③片足を胸に抱えるように引き寄せ、反対側の足は床につけたまま。 ④数秒キープし、足を入れ替えて反対側も同様に行います。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ✅正しい歩き方を意識するつま先をまっすぐ前に向け、かかとから着地するように歩きます。 ✅正しい座り方を意識する椅子に深く座り、骨盤を立てて座ります。 ✅日常生活で意識するペタンコ座りや横座りは避け、正座やあぐらで座るようにします。 ✅マッサージをするボディクリームを使ってお風呂あがりにマッサージもおすすめむくみもとれスッキリしますよ。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ これらのストレッチやトレーニングを継続することで、 O脚の改善が期待できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　注意点 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 痛みを感じたら無理をせず、専門家(医師や理学療法士など)に相談しましょう。 O脚の程度によっては、専門的な治療が必要な場合もあります。継続することが大切です。毎日少しずつでも行うようにしましょう。知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん #美容ライター #Kindle作家 #暑さを乗り切る夏美容 #足 #脚 #美脚 #まっすぐな脚 #スタイル #スタイルアップ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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ニベアニベアロイヤルブルーボディクリームうるおい密封ケア
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商品詳細情報ニベアニベアロイヤルブルーボディクリームうるおい密封ケア

ブランド名: ニベア(Nivea)

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アウトバスケア第136位ボディクリーム第36位
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受賞歴: LIPSベストコスメ2023 下半期こだわりアワードボディケア部門伸びの良さ賞3位 LIPSベストコスメ2023 上半期こだわりアワードボディケア部門伸びの良さ賞3位

容量・参考価格

160g: 1,760円

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商品説明: 【医薬部外品】エイジングケア*1。最高保湿シリーズ*2ボディクリーム。ふわっとした質感の濃厚クリームが、ごわつき・かさつきがちな肌にすっととろけるようになじみ、肌荒れ、ひびを防ぎ、しっとりやわらかな肌に導きます。 ◆無香料・無着色 ●抗炎症成分　グリチルリチン酸ジカリウム（有効成分）配合：肌荒れ、ひびを防ぎます。 *1年齢に応じたお手入れ *2現ニベアボディケア内

メーカー名: ニベア花王

発売日: 2022/9/3

カテゴリ: ボディケア・オーラルケア > アウトバスケア > ボディクリーム

成分: グリチルリチン酸ジカリウム＊、酢酸DL-α-トコフェロール＊、水、グリセリン、ワセリン、ジグリセリン、ジメチコン、トレハロース、PG、POE（9）ラウリルエーテル、飽和脂肪酸グリセリル、α-オレフィンオリゴマー、イソステアリン酸イソステアリル、ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド、コレステロール、イソステアリン酸コレステリル、ヒアルロン酸Na-2、高融点マイクロクリスタリンワックス、マイクロクリスタリンワックス、パラフィン、バチルアルコール、ベヘニルアルコール、無水エタノール、アクリル酸・メタクリル酸アルキル共重合体、カルボキシビニルポリマー、水酸化ナトリウム液、エデト酸塩、デンプン・アクリル酸Naグラフト重合体、フェノキシエタノール、パラベン　＊は「有効成分」無表示は「その他の成分」