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夏に向けてダイエット頑張りたいので、もし一緒の気持ちの方が居たら一緒に頑張りましょう🎀✧ みんなで爆美女目指してこ🤍 垢抜けは方法を知れば誰だってできる❕ 理想体型の写真を保存、着たい服を買っておく、体重以外の変化も記録など、ダイエットのモチベを保つ方法がたくさんあります。
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1- 2025.06.01
夜遅くの食事🕰𓂃 𓈒𓏸 寝る前に食事を摂ると、消化活動が睡眠を妨げ、脂肪として蓄積されやすくなります。 高カロリーや高糖質のお菓子を頻繁に摂取すると、総摂取カロリーが増加し、体重増加の原因となります。 ストレスを感じると、食欲が増進し、必要以上に食べてしまうことがあります。
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- 2025.02.28
キツイ運動なし！4年間リバウンドなし！1ヶ月で−6kg成功したわたしのヒミツ❣️①夜ごはん改革夜ごはんを白米の代わりにお豆腐やスープに置き換えていました🍚朝や昼はいつも通り食べ、夜だけ置き換えていました🌙おかずはそのままでごはんだけ置き換え、お腹がいっぱいになるようにタンパク質（お肉、お魚、納豆など）を多めに食べるようにしていました🍖②朝はごはん🍚それまで朝はパンを食べることが多かったですが、夜少なめな分それだと足りなくて朝に白米を食べるようになりました！③毎日お風呂に浸かる血行が悪く冷え性でしたが、毎日お風呂に浸かるようにしてからそれが改善されました♨️...
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- 2022.03.16
ポイントは、ポジティブを無理に作ろうとするんじゃなくて、「自分が楽しいと思える時間を増やす」のが一番の近道.｡.:*🩷 気分が沈んだときにすぐできる「自分専用のごきげんルーティン」を作っておくのもオススメ.ᐟ .ᐟ🎀💭 みんなで爆美女目指してこ🤍 垢抜けは方法を知れば誰だってできる❕
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- 2025.04.08
プロの美容師に相談し、自分に似合う髪型やカラーを取り入れる。 定期的なトリートメントで髪をツヤツヤに。 毎日朝晩のスキンケアを習慣化し、肌のトーンアップやツヤ肌を目指す（化粧水→美容液→保湿）。 自分の体型に合ったシルエットを選び、モノトーンやニュートラルカラーで統一感を出す。
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- 2025.03.14
プロの美容師に相談し、自分に似合う髪型やカラーを取り入れる。 定期的なトリートメントで髪をツヤツヤに。 毎日朝晩のスキンケアを習慣化し、肌のトーンアップやツヤ肌を目指す（化粧水→美容液→保湿）。 自分の体型に合ったシルエットを選び、モノトーンやニュートラルカラーで統一感を出す。
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- 2025.02.18
# ITZY ユナの食事法🍽️✨️ 昼間：好きな物🍝🍔🍕食べる 夜：ドレッシング無しのサラダ🥗 鶏胸肉🐔 ➕夜8時以降は何も食べない # BTS ジンの食事法🍽️💕 鶏胸肉🐔1日1食 p.s. 1年間続けたそう！ # RedVelvet ウェンディの食事法🍴 野菜スープを中心の食事 レシピ→キャベツ🥬、玉ねぎ🧅、セロリ、 ピーマン🫑などをトマト缶🍅と コ ンソメで煮込むだけ！
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- 2025.02.03
授業は「成績」より「活用」を意識すると将来役立つ。レポートの書き方と引用ルールは早めに身につけるべき。 友達は“量より質”でいい。サークルやバイトは“雰囲気が合うか”を重視すべき。 インターンや業界研究は「2年生から」じゃなく「1年生から」できる。就活は「ガクチカ」が命。
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- 2025.05.25
完璧を求めすぎない💭 自分や他人に過度な期待をせず、できる範囲でベストを尽くすことを大切にする。 失敗を恐れない✰=͟͟͞͞ 失敗も学びの一つと捉え、次のステップへの糧にする。 感謝の気持ちを忘れない🫧 ͛.* 日常の小さな幸せや周囲のサポートに感謝する習慣を持つ。
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- 2025.04.09
コレからの季節の必需品🐥ㅤㅤ飲む日焼け止めないと1日始まらないよ！…はちょっと大袈裟な言い方かもですが🙃ㅤㅤでもほんっっとそれぐらい！飲むべき大切なものだと思ってます💠ㅤㅤ日焼け止めってさ、効果がすぐ出るものじゃないからみんなに伝えにくいんだよね😣💭ㅤㅤそれでもきっと使うと使わないとではシミの出来やすさが違うんだろうなぁと思います！ㅤㅤ塗るだけでは補えないビタミンA.B.E、鉄、葉酸も摂取できて無添加でさらにレッドオレンジコンプレックス、酵母エキスまで配合されてるんです👏🏼ㅤㅤㅤㅤ少し大きめのカプセルに感じるけどめっちゃ飲みやすいから超オススメ🌱(錠剤飲むの苦手な私が言うから間違いない🙊)ㅤㅤ...
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- 2022.04.18
服装がダサい、清潔感がない、古い服ばかり着る、サイズが合っていない服を選ぶ、トレンドに疎い。 無計画なコーディネート、季節感のない服装、服の汚れに気を使わない、アイロンがけをしない。 自分の魅力を理解していない、自己主張が弱い、身だしなみに無頓着、流行を取り入れない。
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- 2025.04.17
《人生を劇的に変えるマイルール↓↓↓》【思考・マインド編♡̷̷⸝⋆⸝⋆】1.「可愛くなる」は努力で叶うと信じる2.周りにどう思われるかより、自分がどう在りたいかを優先3.嫌われる勇気は“自分らしく生きる”第一歩4.自分を否定しそうになったら「親友だったらどう声をかけるか？」で考える5.比べるのは他人じゃなく「昨日の自分」だけ6.「なんとなく」より「本当に好きか？」を基準に選ぶ7.美しさは“自信”と“笑顔”がつくる8.迷ったら「ワクワクする方」を選ぶ9.自分の価値を他人の評価で決めない10.生理前は無理しない。優しくする。【行動・習慣｡:°ஐ..♡*編】...
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- 2025.05.22
おすすめアイテムアリィー×日焼け止めジェル
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  | アリィー アリィー クロノビューティ ジェルUV EX | 2,728円〜 |
| 日焼け止め・UVケアランキング第5位 | 全身ツヤ肌仕上げしてくれるジェルUVであり、 みずみずしいジェルが素肌にすーっとのびて均一に密着！ | 詳細を見る |
  | アリィー アリィー クロノビューティ ラスティングプライマーUV | 2,332円 |
| 日焼け止め・UVケアランキング第93位 | メイクの上からヨレにくく綺麗に塗りなおせるから、 ポーチにも入れておきたい❤️🔥 | 詳細を見る |
 | アリィー エクストラUV ハイライトジェル | 2,310円(編集部調べ) |
| 日焼け止めジェルランキング第107位 | ジェルというだけあり、みずみずしくてすごく伸びが良い！ほんのり緑がかったお色でトーンアップ効果も◎ | 詳細を見る |
おすすめアイテムamproom×保湿系入浴剤
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 | amproom ビタミンＣ誘導体配合入浴料 | 1,617円 |
| 入浴剤ランキング第31位 | お風呂から出ると、お肌がすべすべで、驚きました！ | 詳細を見る |
 | amproom セラミドバスパウダー | 1,617円 |
| 保湿系入浴剤ランキング第49位 | 滑らかでお風呂上がりの肌をしっとりとさせてくれる感じ♡ | 詳細を見る |
 | amproom お米バスパウダー | 220円 |
| 入浴剤ランキング第56位 | お風呂上がりのお肌がしっとりとした感じがありぽかぽかと温まるのでお気に入りの入浴剤！ | 詳細を見る |
保湿系入浴剤ランキング
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キュレル 入浴剤 | 1,210円〜 |
| ボディケアランキング第21位 | お湯に浸かっている間も肌がしっとりしている感じがします | 詳細を見る | |
マックス 汗かきエステ気分 ホワイトスキンケア | オープン価格 |
| ボディケアランキング第176位 | ローズっぽいバニラっぽい香り。じんわり汗をかいてリフレッシュ出来ました | 詳細を見る | |
無印良品 薬用入浴剤・ミルクの香り | 490円(編集部調べ) |
| 入浴剤ランキング第26位 | 私は無印の入浴剤をリピしてます！ミルク🥛が飲めるんじゃないかってくらいいい匂いでおすすめです⭐️ | 詳細を見る | |
amproom ビタミンＣ誘導体配合入浴料 | 1,617円 |
| 入浴剤ランキング第31位 | お風呂から出ると、お肌がすべすべで、驚きました！ | 詳細を見る | |
ミノン ミノン薬用保湿入浴剤 | 1,540円(編集部調べ) |
| 入浴剤ランキング第32位 | 保湿力は高めで、お風呂上がりすぐのボディの乾燥が気にならなくなりました。 | 詳細を見る | |
クナイプ バスミルク イチジクミルクの香り | 1,320円〜 |
| 入浴剤ランキング第38位 | イチジクの甘い香りにミルクを加えたような優しさ。泡風呂が楽しめるのがいい | 詳細を見る | |
クナイプ バスミルク コットンミルクの香り | 1,320円〜 |
| 入浴剤ランキング第45位 | 入る時の感触が楽しくて癖になりそう！コットンミルクの香りは甘ったるくなく 爽やかな香りに感じました | 詳細を見る | |
睡眠美容 安眠ちゃん ミルクの香り | 198円 |
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amproom お米バスパウダー | 220円 |
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日焼け止めジェルランキング
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ナリスアップ by365 パウダリーUVジェル | 1,089円 |
| 日焼け止め・UVケアランキング第3位 | 驚いたのは少量でも スルスル素早く広範囲にのばせること！ | 詳細を見る | |
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スキンアクア スキンアクア ヒアルロンセラムUV | 1,320円 |
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ニベア ニベアUV ディープ プロテクト＆ケア ジェル | 1,078円 |
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スキンアクア スキンアクア スーパーモイスチャージェル | 1,155円〜 |
| 日焼け止め・UVケアランキング第13位 | 伸びが良く、ムラになりづらい 瑞々しい使用感で、比較的ベタつかない | 詳細を見る | |
キャンメイク マーメイドスキンジェルUV | 770円 |
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紫外線予報 紫外線予報 さらさらUVジェルF | 1,980円 |
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アネッサ アネッサ パーフェクトUV スキンケアジェル NB | オープン価格 |
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マミー UVマイルドジェルN | 990円 |
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Elégance エレガンス アクアクリア スムースシールド UV | 5,500円 |
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𝗥𝗶𝗻𝗸𝗮さんの人気クチコミ
✳【美鼻】自分の鼻の良さを最大限に引き出すマッサージ✳突然ですが、鼻の形は変えられます正確に言うと骨の形は変えられませんが、軟骨を変形？させることや脂肪を減らすことは出来ます！軟骨を変形させたり脂肪を減らすことで、鼻が高くなったり、だんご鼻が解消されたりします私自身、元々取り柄と言えるほど綺麗ではありませんでしたでもこのマッサージをすると、鼻が綺麗！と褒められることが増えました！！✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄では、綺麗な鼻の条件ってなんでしょうか？鼻筋が通ってる、鼻先がツンとなってる、小鼻が小さい、、、など、色々あるように思います...
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- 2019.04.02
【瞼の筋トレ】について詳しく解説！！これさえすれば絶対変われます！！！瞼の筋トレって？という方は、画像をご覧下さい‼️これがないと私は今頃二重になってなかった…と言っても過言ではないくらい、私の癖付けには欠かせなかったものです！！今回は、昔からしている筋トレ1つと、最近思いついて実践している筋トレ2つをご紹介します！！どれもすごく簡単なので、ぜひ試してみてください📷Ｑ 一日どのくらいしてた？Ａ とにかく暇さえあればしていました！！1日30分の日もあれば、何時間もする日もありましたこの筋トレは、お風呂に入りながらや勉強しながら、スマホ見ながらでもできるのがいいところなので、スキマ時間を上手く活用するのがいいかな思います💭Ｑ 今まで何回くらい筋肉痛になった？Ａ 左右どちらも5回くらいだと思います！瞼が私より軽い方は、１、２回で十分スッキリすると思いますよ❣️Ｑ どれくらいで筋肉痛になった？Ａ 筋肉痛までは平均して2週間くらいかかりました！でもフォロワーさんの中には１日でなられた方も多くいらっしゃいますなのでその人の瞼や頑張り次第だと思います❣️Ｑ 筋トレ1
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- 2021.11.01
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【超盛れる】ﾘﾝｶ🐰的黒髪垢抜けメイク自粛期間中、色々とメイクの研究をしてたらほんっっっとにナチュラルなのにものすごく盛れて大人っぽく見えるメイクを発見しちゃいました🤩いつもとは一味違うメイクなので、是非試してみてください！！カラコンはLenssisのベティーブラウンです！今ならワンデータイプはSALEで1箱2000円オフ！この色ワンマンスタイプもあって、それは1100円オフ！！しかも、LINE追加でも300円オフのクーポンが貰えるらしい！オトクすぎ！︎︎︎︎︎︎☑︎#CANMAKEパーフェクトマルチアイズ06マットなふわっとしたアイシャドウです！新色なんですけど、この色がめちゃくちゃ可愛い！
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👧🏻💓【プチプラ】黒髪でも垢抜けるコツ👧🏻💓黒髪全員集合！今回は黒髪を最大限に生かすメイクのコツと、黒髪にオススメのコスメを紹介します！✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄私自身、黒髪なんですねてゆーか私は、永遠に黒髪で生きたいって思ってますだって、清楚なイメージあるし！でも黒髪って、、活かせれば超美しい反面、一歩間違えたら、重い雰囲気になったり、田舎臭くなったりします…だから！！まずは私が今まで研究に研究を重ねてきた、黒髪でも垢抜ける方法を紹介します♡◽︎黒髪垢抜けメイクのコツ8個①ベースメイクベースメイクで大切なことは、3つ！【ツヤ感】【しろ肌】【透明感】です！
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- 2019.03.30
【癖付け】二重になるまでの戦い🔥🔥🔥激重一重から二重になるまでの過程は、2枚目と3枚目にあるので良ければご覧下さい🙏今回伝えたいことのほとんど全ては写真に書いてあるので本文では、・自分に合った二重幅の見つけ方・癖付けにおいて個人的にしない方がいいこと・おすすめのアイプチ・夜の癖付け方法・瞼の筋トレの重要さについて紹介していきます！✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄♥自分に合った二重幅の見つけ方私も正直これは迷走し続けました笑右目は最初にここにしようと決めた線がたまたまとてもいい場所で、線がついたらすぐにぱっちりした二重になったんですけど...
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- 2019.10.19
いち！