Item: シェイクベビー
Rating: 5.0
Author: squirrel062

Liii▷

20代前半 | 乾燥肌 | ストレート | Project LIPS

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投稿日：2023年09月22日

＼短期間で痩せたい人向け‼️／【ダイエット中の1週間の食事まとめ🥬🍳】 1週間で1.5kg痩せたレシピ！ ☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁ 今回何度も出てきているサラダのレシピ🥗 https://lipscosme.com/posts/5446819?_t=zLqY&_r=O0dPz 脚やせ方法🏋🏻 https://lipscosme.com/posts/5338344?_t=zLqY&_r=O0dPz ☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁ 夏に実家に2週間帰って、お腹が画像1枚目の左上のようになるまで毎日ありえないくらいご飯を食べていました😇🙏🏻🙏🏻 筋トレは変わらず毎日していましたが、それを上回る圧倒的な食べすぎで2.5kgほど太りました。まあ家に帰れば痩せるか〜〜！😋😋と思っていましたが、帰っても0.5kgほどしか落ちず完全に太りました。当たり前だけどめちゃくちゃショック..！約1週間後にライブを見に行く予定だったのでそこに合わせて本気でダイエットを決意しました！私は成人済みで成長している訳では無いのでこの食事量でも大丈夫ですが、未成年の学生さんは特にもう少ししっかり炭水化物を食べてくださいね...!!! －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－基本的に毎日15~30分程筋トレをするようにしています！プロテインは元々飲んでいませんでしたが、筋トレの後の置き換えご飯のような感覚で今回は飲んでいました🙌🏻 なので今回画像でプロテインと書いてある時は必ず筋トレをしていました。飲んでいるのはQoo10のメガ割で買ったハローイーツのチョコマシュマロ味🍫 これめちゃくちゃ美味しい〜〜！！！！！！💓 甘いただのココア！！！！運動量的にも飲みすぎると普通にカロリーオーバーなのでお水+豆乳少しにプロテインを1匙溶かして薄めに作っていました◎◎ サラダは写真だと小さく見えますが丼1杯分なので結構多いです！🥗🥗 豚肉に脂質が多いのでドレッシングは必ずノンオイルか、塩or醤油or白だしなどで食べています🙌🏻 白米は分かりやすくする為に出来るだけ計量してから食べるようにしていました🍚✨️✨️ 基本一人で食べる時は70~100g程になるようにしています！(朝はもう少し食べる) 人とご飯を食べる時はダイエットはおやすみしてその分筋トレを少し多くするイメージです🤝🏻 どうしてもお腹が空いた時👇🏻 ●梅昆布茶を飲む🍵 スープのような感覚で飲めて気持ち的にも満腹感があります！ ☞貧血、冷えの解消・浮腫改善・リラックス効果 ●スルメ・さきいかを食べる🦑 しっかり咀嚼できるので口が寂しい時などにもってこいです！(塩分過多には注意) ☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁ 今回は私の中でもかなり頑張った1週間なので、好評であればもう少しゆるいダイエットの食事も載せようかと思います！

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このクチコミのコメント

pink_rouge_23s91週間で1.5kgってすごいです😮Liii▷さんのようなお腹になりたいです🥰
2023.09.22
美蘭🐨💞サラダ蕎麦めっちゃ美味そう！！今度の週末作ってみるね👍
6ヶ月前

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