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白湯 白湯の口コミ - 絶賛停滞期中の私が教える停滞期の乗り越え方を紹介します‼️

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絶賛停滞期中の私が教える停滞期の乗り越え方を紹介します‼️ 【停滞期とは】 ⭐️ダイエット中に突然体重が減らなくなること (ダイエットが順調に進んでる証拠👊) ⭐️ダイエット開始から1ヶ月で体重が5%程度減るとホメオスタシス(飢餓状態と思い込み、身体を一定の状態に維持する仕組み)が働く‼️ 💓ホメオスタシスが働くタイミング ✨体重50kgなら2.5kg (個人差あり) ✨体重60kgなら3kg ※停滞期はデメリットではない‼️ 【NG行動】 ⭐️食事量を減らす↓↓↓ 飢餓状態が進み、停滞期が長続きする😖💧 ⭐️運動量を増やす🏃‍♀️ 動力をあげると身体はますます飢餓状態になり、停滞期が長続きする😖💧 ⭐️食事量を大幅に増やす⤴⤴⤴ チートデイはOK⭕️だけど、ドカ食いして摂取カロリーオーバーになると❌ 【停滞期の乗り越え方】 ①チートデイを設ける 摂取カロリーを増やすことで、飢餓状態がリセットされホメオスタシスが効かなくなる‼️ ※チートデイは1日のみ‼️ ②ダイエット方法を見直す ・摂取カロリーだけでなく、栄養の良い食事に変更🙆‍♀️ ・運動内容を変えれば、基礎代謝アップ💪💪💪 🧡‬停滞期は、ダイエットが上手くいっているサインなので、途中で辞めるのではなく無理にダイエットをし続けないことが大事です‼️今私も停滞期真っ只中なので、気長にダイエットしていきましょう☺️

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野菜生活100

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ザバス

MILK PROTEIN脂肪0

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チョコラBB

チョコラBBスパークリング

147円
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グリコ

アーモンド効果

138円
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アーモンドの味がしっかりするので満足感があり。ダイエット中の小腹が空いた時に◎

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キッコーマン飲料

調製豆乳

110円
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調整豆乳は飲みやすく牛乳よりカロリーが低く、 便秘解消、貧血にも効果的です♡

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アサヒ飲料

Wilkinson Tansan (ウィルキンソン タンサン/炭酸水)

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Pokka Sapporo (ポッカサッポロ)

キレートレモン

127円
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酸っぱさの中に甘さがあり飲みやすいです😊

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